एक नकारात्मक पेट को आकार देने के लिए आहार

विषय

• कैसे एक नकारात्मक पेट है
• नकारात्मक पेट पूरक
• वजन घटाने के लिए एक और प्रभावी आहार फास्ट मेटाबॉलिज्म आहार है, जो 1 महीने में 10 किलो तक कम करने का वादा करता है।

एक नकारात्मक पेट के साथ रहने के लिए आहार में वसा और चीनी के साथ खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना शामिल है, स्थानीय और दैनिक शारीरिक व्यायाम के साथ।

कुछ प्रकार के पोषण संबंधी पूरक लेने से चिकित्सा पर्चे या पोषण विशेषज्ञ के तहत संकेत दिया जा सकता है।

कैसे एक नकारात्मक पेट है

एक नकारात्मक पेट होने के लिए आपके पास होना चाहिए:

• वजन बीएमआई 18 और 19 किलोग्राम / एम 2 के बीच होना चाहिए;
• प्रशिक्षण दैनिक होना चाहिए और स्थानीय अभ्यासों के साथ निर्देशित होना चाहिए;
• आंत को नियमित रूप से कार्य करना चाहिए;
• शरीर में वसा का प्रतिशत कम सीमा के आसपास होना चाहिए, जो महिलाओं के लिए 20% है।

खाद्य एलर्जी, जैसे कि लैक्टोज या ग्लूटेन असहिष्णुता, आमतौर पर गैस का कारण बनते हैं और पेट को सूजन करते हैं इसलिए भोजन को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जाना चाहिए।

एक नकारात्मक पेट पाने के लिए लगने वाला समय वसा के जमा होने की मात्रा पर निर्भर करता है, लेकिन यह बताना संभव है कि प्रशिक्षण के लिए एक भौतिक चिकित्सक या शारीरिक शिक्षा शिक्षक के मार्गदर्शन और आहार का मार्गदर्शन करने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में 3 महीने के अंतराल पर। , महत्वपूर्ण परिवर्तनों को देखना संभव है।

महिलाओं के लिए, एक नकारात्मक पेट तक पहुंचना पुरुषों की तुलना में अधिक समय लग सकता है, क्योंकि गर्भाशय, जो अतिरिक्त अंग होने के अलावा, वसा के साथ लेपित होता है, जो अन्य कार्यों के बीच, गर्भाशय की संरचना की रक्षा करता है।

नकारात्मक पेट पूरक

प्राकृतिक पूरक के कुछ उदाहरण जो एक नकारात्मक पेट की सेवा कर सकते हैं वे हैं:

• सीएलए - संयुग्मित लिनोलिक एसिड
• Spirulina
• एल carnitine
• नींबू
• लाल चाय
• हरी चाय
• हाथी चक
• कैफीन

किसी भी पूरक को एक विशेष तकनीशियन द्वारा इंगित किया जाना चाहिए, तब भी जब चिकित्सा पर्चे का उपयोग इसे खरीदने के लिए अनिवार्य न हो। प्राकृतिक सक्रिय सामग्री सहित किसी भी पूरक, के दुष्प्रभाव और मतभेद हो सकते हैं।

वजन घटाने के लिए एक और प्रभावी आहार फास्ट मेटाबॉलिज्म आहार है, जो 1 महीने में 10 किलो तक कम करने का वादा करता है।