क्रिसमस पर मोटा न होने के 10 टोटके
विषय
- 1. कैंडी को एक प्लेट पर रखें
- 2. क्रिसमस से पहले और बाद में व्यायाम करें
- 3. हमेशा पास में ग्रीन टी रखें
- 4. मेज पर मत बैठो
- 5. क्रिसमस के खाने से पहले फल खाएं
- 6. स्वस्थ डेसर्ट को प्राथमिकता दें
- 7. क्रिसमस के व्यंजनों में कम चीनी का उपयोग करें
- 8. वसायुक्त भोजन से बचें
- ९।आप जो कुछ भी खाते हैं, उसे लिख लें
- 10. भोजन न छोड़ें
क्रिसमस और नए साल की छुट्टियों के दौरान मेज पर हमेशा बहुत अधिक भोजन होता है और शायद कुछ अतिरिक्त पाउंड, ठीक बाद में।
इस स्थिति से बचने के लिए, खाने के लिए और क्रिसमस पर मोटा न होने के हमारे 10 टिप्स देखें:
1. कैंडी को एक प्लेट पर रखें
एक मिठाई की थाली पर क्रिसमस की सभी मिठाइयाँ और मिठाइयाँ सबसे अच्छी पसंद करें।
यदि वे फिट नहीं होते हैं, तो उन्हें आधा में काट लें, लेकिन यह उन्हें एक दूसरे के ऊपर रखने के लायक नहीं है! आप इन सेंटीमीटर में फिट होने वाले सभी को खा सकते हैं।
2. क्रिसमस से पहले और बाद में व्यायाम करें
क्रिसमस के पहले और बाद के दिनों में इसके लिए अधिक शारीरिक व्यायाम करें, जो कैलोरी आप सबसे ज्यादा खाते हैं।
3. हमेशा पास में ग्रीन टी रखें
ग्रीन टी का थर्मस तैयार करें और इसे दिन के दौरान पिएं, जिससे शरीर अधिक हाइड्रेट रहे और भूख कम लगे। ग्रीन टी के अन्य फायदे देखें।
4. मेज पर मत बैठो
पूरे दिन क्रिसमस की मेज पर मत बैठो, मेहमानों और उपहारों के लिए अपना ध्यान निर्देशित करें, उदाहरण के लिए। बैठने से कैलोरी जमा करने में मदद मिलती है और वजन बढ़ने में सुविधा होती है।
5. क्रिसमस के खाने से पहले फल खाएं
सही बात है! क्रिसमस रात्रिभोज शुरू करने से पहले, भूख कम करने के लिए, फल खाएं, अधिमानतः नाशपाती या केला, और इस तरह भोजन कम खाएं।
6. स्वस्थ डेसर्ट को प्राथमिकता दें
सच है, हमने कहा कि हम उन मिठाइयों को खा सकते हैं जो प्लेट पर फिट होती हैं। लेकिन, उदाहरण के लिए, फलों या जिलेटिन से तैयार किए गए स्वास्थ्यवर्धक लोगों पर ध्यान देना भी बेहतर है।
अनानास के साथ बनाने के लिए एक महान स्वस्थ नुस्खा देखें! यह भी मधुमेह रोगियों द्वारा निगला जा सकता है।
7. क्रिसमस के व्यंजनों में कम चीनी का उपयोग करें
यह आसान है और स्वाद लगभग समान है, हम वादा करते हैं! अपने व्यंजनों में केवल आधी मात्रा में चीनी का उपयोग करें और कुछ कैलोरी बचाएं।
8. वसायुक्त भोजन से बचें
मक्खन या मार्जरीन या तले हुए खाद्य पदार्थ न खाएं। इस तरह आप अतिरिक्त कैलोरी जमा किए बिना अन्य व्यंजन खा सकते हैं।
९।आप जो कुछ भी खाते हैं, उसे लिख लें
जैसे ही आप भोजन करते हैं, नीचे लिखें जो आपने खाया! इससे आपको दिन में कितनी कैलोरी का सेवन करना है, इसका बेहतर अंदाजा लग सकेगा।
10. भोजन न छोड़ें
हालांकि यह हमारी आखिरी टिप है, यह सुनहरा है! दिन के अंत में पार्टी का पालन करने के कारण कभी भी भोजन न करें। यदि आप लंबे समय तक भोजन किए बिना जाते हैं, तो स्वाभाविक है कि भूख की भावना बढ़ेगी और भोजन पर नियंत्रण कम हो जाएगा।
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