सब कुछ आप अवसाद के बारे में जानना चाहते हैं

विषय

• अवसाद के लक्षण
• अवसाद के कारण
• अवसाद परीक्षण
• अवसाद के प्रकार
• प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार
• लगातार अवसादग्रस्तता विकार
• अवसाद के लिए उपचार
• दवाएं
• मनोचिकित्सा
• प्रकाश चिकित्सा
• वैकल्पिक उपचार
• व्यायाम
• शराब और ड्रग्स से बचें
• ना कहना सीखें
• अपना ख्याल
• अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार
• की आपूर्ति करता है
• सेंट जॉन पौधा
• एस-एडेनोसिल-एल-मेथियोनीन (एसएएमई)
• 5-हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन (5-HTP)
• ओमेगा -3 फैटी एसिड
• आवश्यक तेल
• विटामिन
• अवसाद को रोकना
• द्विध्रुवी अवसाद
• अवसाद और चिंता
• अवसाद और जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)
• मनोविकृति के साथ अवसाद
• गर्भावस्था में अवसाद
• अवसाद और शराब
• अवसाद के लिए आउटलुक

डिप्रेशन क्या है?

अवसाद को मूड डिसऑर्डर के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इसे उदासी, हानि या क्रोध की भावनाओं के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति की रोजमर्रा की गतिविधियों में बाधा डालती है।

यह भी काफी सामान्य है। अनुमान है कि 8.1 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों की उम्र 20 से अधिक है और 2013 से 2016 तक किसी भी 2-सप्ताह की अवधि में अवसाद था।

लोग विभिन्न तरीकों से अवसाद का अनुभव करते हैं। यह आपके दैनिक कार्य में बाधा उत्पन्न कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप समय और उत्पादकता कम हो सकती है। यह रिश्तों और कुछ पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को भी प्रभावित कर सकता है।

अवसाद के कारण बदतर हो सकने वाली स्थितियों में शामिल हैं:

• गठिया
• दमा
• हृदय रोग
• कैंसर
• मधुमेह
• मोटापा

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि कई बार महसूस करना जीवन का सामान्य हिस्सा है। दुखद और परेशान करने वाली घटनाएं हर किसी के साथ होती हैं। लेकिन, यदि आप नियमित रूप से कम या निराश महसूस कर रहे हैं, तो आप अवसाद से निपट सकते हैं।

अवसाद को एक गंभीर चिकित्सा स्थिति माना जाता है जो उचित उपचार के बिना खराब हो सकता है। जो लोग उपचार की तलाश करते हैं वे अक्सर कुछ हफ्तों में लक्षणों में सुधार देखते हैं।

अवसाद के लक्षण

उदासी की एक निरंतर स्थिति से अधिक अवसाद हो सकता है या "नीला" महसूस कर सकता है।

प्रमुख अवसाद कई प्रकार के लक्षण पैदा कर सकता है। कुछ आपके मनोदशा को प्रभावित करते हैं, और अन्य आपके शरीर को प्रभावित करते हैं। लक्षण भी जारी हो सकते हैं, या आते हैं और जाते हैं।

अवसाद के लक्षणों को पुरुषों, महिलाओं और बच्चों में अलग-अलग तरीके से अनुभव किया जा सकता है।

पुरुष अपने से संबंधित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

• मूड, जैसे क्रोध, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, चिंता, बेचैनी
• भावनात्मक भलाई, जैसे कि खाली, उदास, निराश महसूस करना
• व्यवहार, जैसे ब्याज की हानि, पसंदीदा गतिविधियों में अब खुशी नहीं मिल रही है, आसानी से थका हुआ महसूस करना, आत्महत्या के विचार, अत्यधिक पीना, दवाओं का उपयोग करना, उच्च जोखिम वाली गतिविधियों में संलग्न होना
• यौन रुचि, जैसे यौन इच्छा में कमी, यौन प्रदर्शन में कमी
• संज्ञानात्मक क्षमता, जैसे कि ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, कार्यों को पूरा करने में कठिनाई, बातचीत के दौरान प्रतिक्रियाओं में देरी
• नींद पैटर्न, जैसे अनिद्रा, बेचैन नींद, अत्यधिक नींद आना, रात में नींद न आना
• भौतिक भलाई, जैसे कि थकान, दर्द, सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं

महिलाओं को उनके से संबंधित लक्षणों का अनुभव हो सकता है:

• मूड, जैसे चिड़चिड़ापन
• भावनात्मक भलाई, जैसे कि उदास या खाली, चिंतित या निराश महसूस करना
• व्यवहार, जैसे गतिविधियों में रुचि का नुकसान, सामाजिक व्यस्तताओं से पीछे हटना, आत्महत्या के विचार
• संज्ञानात्मक क्षमता, जैसे कि अधिक धीरे-धीरे सोचना या बात करना
• नींद पैटर्न, जैसे रात को सोने में कठिनाई, जल्दी जागना, बहुत अधिक सोना
• भौतिक भलाई, जैसे कि कमी हुई ऊर्जा, अधिक थकान, भूख में बदलाव, वजन में परिवर्तन, दर्द, दर्द, सिरदर्द, बढ़ी हुई ऐंठन

बच्चों को उनके से संबंधित लक्षणों का अनुभव हो सकता है:

• मूड, जैसे चिड़चिड़ापन, गुस्सा, मिजाज, रोना
• भावनात्मक भलाई, जैसे अक्षमता की भावना (उदा। "मैं कुछ ठीक नहीं कर सकता") या निराशा, रोना, तीव्र उदासी
• व्यवहार, जैसे कि स्कूल जाने में दिक्कत हो या स्कूल जाने से मना करना, दोस्तों या भाई-बहनों से बचना, मौत या आत्महत्या के विचार
• संज्ञानात्मक क्षमता, जैसे कि ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट, ग्रेड में परिवर्तन
• नींद पैटर्न, जैसे सोने में कठिनाई या बहुत ज्यादा सोना
• भौतिक भलाई, जैसे कि ऊर्जा की हानि, पाचन समस्याओं, भूख में परिवर्तन, वजन में कमी या लाभ

लक्षण आपके मन से परे हो सकते हैं।

अवसाद के ये सात शारीरिक लक्षण साबित करते हैं कि अवसाद आपके सिर में बिलकुल नहीं है।

अवसाद के कारण

अवसाद के कई संभावित कारण हैं। वे जैविक से परिस्थितिजन्य तक हो सकते हैं।

सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• परिवार के इतिहास। यदि आपके पास अवसाद या किसी अन्य मनोदशा विकार का पारिवारिक इतिहास है, तो आप अवसाद के विकास के लिए अधिक जोखिम में हैं।
• बचपन का आघात। कुछ घटनाएं आपके शरीर को भय और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित करती हैं।
• मस्तिष्क की संरचना। यदि आपके मस्तिष्क की ललाट लोब कम सक्रिय है, तो अवसाद के लिए अधिक जोखिम है। हालांकि, वैज्ञानिकों को यह पता नहीं है कि अवसादग्रस्त लक्षणों की शुरुआत से पहले या बाद में ऐसा होता है या नहीं।
• चिकित्सा की स्थिति। कुछ स्थितियाँ आपको उच्च जोखिम में डाल सकती हैं, जैसे कि पुरानी बीमारी, अनिद्रा, पुराना दर्द, या ध्यान-कमी अतिसक्रियता विकार (ADHD)।
• नशीली दवाओं के प्रयोग। दवा या शराब के दुरुपयोग का इतिहास आपके जोखिम को प्रभावित कर सकता है।

लगभग 21 प्रतिशत लोग जिनके पास पदार्थ का उपयोग करने की समस्या है, वे भी अवसाद का अनुभव करते हैं। इन कारणों के अलावा, अवसाद के अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• कम आत्म-सम्मान या आत्म-आलोचनात्मक होना
• मानसिक बीमारी का व्यक्तिगत इतिहास
• कुछ दवाएं
• तनावपूर्ण घटनाओं, जैसे कि किसी प्रियजन की हानि, आर्थिक समस्याएं या तलाक

कई कारक अवसाद की भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं, साथ ही कौन स्थिति विकसित करता है और कौन नहीं करता है।

अवसाद के कारण अक्सर आपके स्वास्थ्य के अन्य तत्वों से जुड़े होते हैं।

हालांकि, कई मामलों में, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह निर्धारित करने में असमर्थ हैं कि अवसाद का कारण क्या है।

अवसाद परीक्षण

अवसाद का निदान करने के लिए एक भी परीक्षा नहीं है। लेकिन आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके लक्षणों और मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन के आधार पर निदान कर सकता है।

ज्यादातर मामलों में, वे आपके बारे में कई प्रश्न पूछेंगे:

• मूड
• भूख
• सोने का तरीका
• सक्रियता स्तर
• विचारों

क्योंकि अवसाद को अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा जा सकता है, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता शारीरिक जांच भी कर सकता है और रक्त का काम कर सकता है। कभी-कभी थायराइड की समस्या या विटामिन डी की कमी अवसाद के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।

अवसाद के लक्षणों को अनदेखा न करें। यदि आपका मूड नहीं सुधरता है या खराब हो जाता है, तो चिकित्सा सहायता लें। जटिलताओं के लिए क्षमता के साथ अवसाद एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारी है।

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो जटिलताओं में शामिल हो सकते हैं:

• वजन बढ़ना या कम होना
• शारीरिक दर्द
• पदार्थ समस्याओं का उपयोग करें
• आतंक के हमले
• रिश्ते की समस्याएं
• सामाजिक एकांत
• आत्महत्या के विचार
• खुद को नुकसान

अवसाद के प्रकार

लक्षणों की गंभीरता के आधार पर अवसाद को श्रेणियों में तोड़ा जा सकता है। कुछ लोग हल्के और अस्थायी एपिसोड का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य गंभीर और चल रहे अवसादग्रस्तता एपिसोड का अनुभव करते हैं।

दो मुख्य प्रकार हैं: प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार और लगातार अवसादग्रस्तता विकार।

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार अवसाद का अधिक गंभीर रूप है। यह उदासी, निराशा और बेकार की लगातार भावनाओं की विशेषता है जो अपने आप दूर नहीं जाते हैं।

नैदानिक ​​अवसाद का निदान करने के लिए, आपको 2 सप्ताह की अवधि में निम्नलिखित लक्षणों में से 5 या उससे अधिक का अनुभव करना होगा:

• दिन का अधिकांश समय उदास महसूस करना
• अधिकांश नियमित गतिविधियों में रुचि की हानि
• महत्वपूर्ण वजन घटाने या लाभ
• भरपूर नींद लेना या न सोना
• धीमी सोच या आंदोलन
• ज्यादातर दिनों में थकान या कम ऊर्जा
• मूल्यहीनता या अपराधबोध की भावना
• एकाग्रता या अनिर्णय की हानि
• मौत या आत्महत्या के विचारों की पुनरावृत्ति

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के अलग-अलग उपप्रकार हैं, जिसे अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन "निर्दिष्टकर्ता" के रूप में संदर्भित करता है।

इसमें शामिल है:

• atypical विशेषताएँ
• चिंताजनक संकट
• मिश्रित सुविधाएँ
• गर्भावस्था के दौरान या जन्म देने के तुरंत बाद पेरिपार्टम की शुरुआत
• मौसमी पैटर्न
• उदासीन विशेषताएं
• मानसिक विशेषताएं
• catatonia

लगातार अवसादग्रस्तता विकार

लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) को डिस्टीमिया कहा जाता था। यह एक दु: खद, लेकिन पुराना, अवसाद का रूप है।

निदान किए जाने के लिए, लक्षणों को कम से कम 2 साल तक रहना चाहिए। पीडीडी प्रमुख अवसाद से अधिक आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है क्योंकि यह लंबे समय तक रहता है।

पीडीडी वाले लोगों के लिए यह सामान्य है:

• सामान्य दैनिक गतिविधियों में रुचि खो दें
• आशाहीन है
• उत्पादकता में कमी
• आत्म सम्मान कम है

डिप्रेशन का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है, लेकिन आपकी उपचार योजना से जुड़ा रहना महत्वपूर्ण है।

इस बारे में और पढ़ें कि अवसाद का उपचार क्यों महत्वपूर्ण है।

अवसाद के लिए उपचार

अवसाद के साथ रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उपचार से आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। संभावित विकल्पों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

यदि आपके पास पहले से डॉक्टर नहीं हैं तो हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल आपके क्षेत्र में विकल्प प्रदान कर सकता है।

आप उपचार के एक रूप के साथ लक्षणों का सफलतापूर्वक प्रबंधन कर सकते हैं, या आप पा सकते हैं कि उपचार का एक संयोजन सबसे अच्छा काम करता है।

निम्नलिखित सहित चिकित्सा उपचार और जीवनशैली उपचारों को जोड़ना आम है:

दवाएं

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता लिख ​​सकता है:

• अवसादरोधी
• चिंता निवारक
• एंटीसाइकोटिक दवाएं

अवसाद के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली प्रत्येक प्रकार की दवा के लाभ और संभावित जोखिम हैं।

मनोचिकित्सा

एक चिकित्सक के साथ बात करने से आपको नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए कौशल सीखने में मदद मिल सकती है। आप परिवार या समूह चिकित्सा सत्रों से भी लाभान्वित हो सकते हैं।

प्रकाश चिकित्सा

सफेद रोशनी की खुराक के संपर्क में आने से आपके मूड को नियंत्रित करने और अवसाद के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। लाइट थेरेपी आमतौर पर मौसमी भावात्मक विकार में उपयोग की जाती है, जिसे अब मौसमी पैटर्न के साथ प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार कहा जाता है।

वैकल्पिक उपचार

एक्यूपंक्चर या ध्यान के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें। कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग अवसाद के इलाज के लिए भी किया जाता है, जैसे सेंट जॉन पौधा, एसएएमई और मछली का तेल।

पूरक दवा लेने के साथ पूरक लेने या संयोजन करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें क्योंकि कुछ पूरक कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। कुछ सप्लीमेंट अवसाद को भी कम कर सकते हैं या दवा की प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं।

व्यायाम

सप्ताह में 3 से 5 दिन शारीरिक गतिविधि के लिए 30 मिनट का लक्ष्य रखें। व्यायाम आपके शरीर के एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने वाले हार्मोन हैं।

शराब और ड्रग्स से बचें

मादक पदार्थों का सेवन या दुरुपयोग आपको थोड़ा सा बेहतर महसूस करा सकता है। लेकिन लंबे समय में, ये पदार्थ अवसाद और चिंता के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।

ना कहना सीखें

अभिभूत महसूस करने से चिंता और अवसाद के लक्षण खराब हो सकते हैं। अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में सीमाएं निर्धारित करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

अपना ख्याल

आप अपना ख्याल रखकर अवसाद के लक्षणों में भी सुधार कर सकते हैं। इसमें भरपूर नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना, नकारात्मक लोगों से बचना और आनंददायक गतिविधियों में भाग लेना शामिल है।

कभी-कभी अवसाद दवा का जवाब नहीं देता है। यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अन्य उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकता है।

इनमें अवसाद का इलाज करने और अपने मनोदशा में सुधार करने के लिए इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी), या दोहराए जाने वाले ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना (आरटीएमएस) शामिल हैं।

अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार

पारंपरिक अवसाद उपचार पर्चे दवा और परामर्श के संयोजन का उपयोग करता है। लेकिन वहाँ भी वैकल्पिक या पूरक उपचार आप कोशिश कर सकते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इन प्राकृतिक उपचारों में से कुछ का अध्ययन अवसाद, अच्छा या बुरा पर उनके प्रभाव को दर्शाता है।

इसी तरह, अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) संयुक्त राज्य अमेरिका में बाजार पर कई आहार की खुराक को स्वीकार नहीं करता है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप एक भरोसेमंद ब्रांड से उत्पाद खरीद रहे हैं।

अपने उपचार योजना में पूरक जोड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

की आपूर्ति करता है

कई प्रकार के सप्लीमेंट्स से अवसाद के लक्षणों पर कुछ सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सेंट जॉन पौधा

अध्ययन मिश्रित हैं, लेकिन यह प्राकृतिक उपचार यूरोप में एक अवसादरोधी दवा के रूप में उपयोग किया जाता है। संयुक्त राज्य में, इसे समान स्वीकृति नहीं मिली है।

एस-एडेनोसिल-एल-मेथियोनीन (एसएएमई)

इस यौगिक ने संभवतः अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए सीमित अध्ययनों में दिखाया है। पारंपरिक सेप्टिक एंटेंटप्रेसेंट का एक प्रकार चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) लेने वाले लोगों में सबसे अच्छा प्रभाव देखा गया।

5-हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन (5-HTP)

5-HTP मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ा सकता है, जो लक्षणों को कम कर सकता है। प्रोटीन बनाने वाले ब्लॉक ट्रिप्टोफैन का सेवन करने पर आपका शरीर यह रसायन बनाता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ये आवश्यक वसा न्यूरोलॉजिकल विकास और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। ओमेगा -3 की खुराक को अपने आहार में शामिल करने से अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

आवश्यक तेल

आवश्यक तेल कई स्थितियों के लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है, लेकिन अवसाद पर उनके प्रभाव में शोध सीमित है।

अवसाद वाले लोगों को निम्नलिखित आवश्यक तेलों के साथ लक्षण राहत मिल सकती है:

• जंगली अदरक: इस मजबूत गंध को अंदर लेने से आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन रिसेप्टर्स सक्रिय हो सकते हैं। यह तनाव-उत्प्रेरण हार्मोन की रिहाई को धीमा कर सकता है।
• bergamot: इस सिट्रस आवश्यक तेल को सर्जरी की प्रतीक्षा कर रहे रोगियों में चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है। वही लाभ उन व्यक्तियों को मदद कर सकता है जो अवसाद के परिणामस्वरूप चिंता का अनुभव करते हैं, लेकिन उस दावे का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है।

अन्य तेल, जैसे कैमोमाइल या गुलाब का तेल, जब वे साँस लेते हैं तो एक शांत प्रभाव पड़ सकता है। अल्पकालिक उपयोग के दौरान वे तेल फायदेमंद हो सकते हैं।

विटामिन

विटामिन कई शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। शोध बताते हैं कि अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए दो विटामिन विशेष रूप से उपयोगी हैं:

• विटामिन बी: B-12 और B-6 मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब आपके विटामिन बी का स्तर कम होता है, तो अवसाद के विकास के लिए आपका जोखिम अधिक हो सकता है।
• विटामिन डी: कभी-कभी सनशाइन विटामिन कहा जाता है क्योंकि सूरज के संपर्क में आने से आपके शरीर को आपूर्ति होती है, विटामिन डी मस्तिष्क, हृदय और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। जो लोग उदास होते हैं उनमें इस विटामिन के निम्न स्तर की संभावना अधिक होती है।

कई जड़ी-बूटियों, पूरक और विटामिन अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करने का दावा करते हैं, लेकिन अधिकांश ने नैदानिक ​​अनुसंधान में खुद को प्रभावी नहीं दिखाया।

जड़ी-बूटियों, विटामिन, और पूरक आहार के बारे में जानें, जिन्होंने कुछ वादा किया है, और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि क्या आपके लिए कोई सही है।

अवसाद को रोकना

आमतौर पर डिप्रेशन को रोकने योग्य नहीं माना जाता है। यह पहचानना कठिन है कि इसका क्या कारण है, जिसका अर्थ है कि इसे रोकना अधिक कठिन है।

लेकिन एक बार जब आप एक अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव कर लेते हैं, तो आप भविष्य के प्रकरण को रोकने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सकते हैं, जिसमें जीवनशैली में बदलाव और उपचार सहायक होते हैं।

तकनीकों में मदद मिल सकती है:

• नियमित व्यायाम
• भरपूर नींद लेना
• उपचार बनाए रखना
• तनाव कम करना
• दूसरों के साथ मजबूत संबंध बनाना

अन्य तकनीकों और विचारों से आपको अवसाद को रोकने में मदद मिल सकती है।

डिप्रेशन से बचने में सक्षम हो सकते हैं 15 तरीकों की पूरी सूची पढ़ें।

द्विध्रुवी अवसाद

द्विध्रुवी अवसाद कुछ प्रकार के द्विध्रुवी विकार में होता है, जब व्यक्ति एक अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव करता है।

द्विध्रुवी विकार वाले लोग महत्वपूर्ण मिजाज का अनुभव कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, द्विध्रुवी 2 में एपिसोड, आमतौर पर उच्च ऊर्जा के उन्मत्त एपिसोड से लेकर निम्न ऊर्जा के अवसादग्रस्तता एपिसोड तक होते हैं।

यह द्विध्रुवी विकार के प्रकार पर निर्भर करता है जो आपके पास है। द्विध्रुवी 1 के निदान में केवल उन्मत्त एपिसोड की उपस्थिति होती है, अवसाद की नहीं।

द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में अवसाद के लक्षण शामिल हो सकते हैं:

• सामान्य गतिविधियों से ब्याज या भोग की हानि
• उदास, चिंतित, चिंतित या खाली महसूस करना
• कार्यों को पूरा करने के लिए ऊर्जा या संघर्ष नहीं करना
• याद या स्मृति के साथ कठिनाई
• बहुत अधिक नींद आना या अनिद्रा
• बढ़ी हुई या कम भूख के परिणामस्वरूप वजन बढ़ना या वजन कम होना
• मृत्यु या आत्महत्या पर विचार करना

यदि द्विध्रुवी विकार का इलाज किया जाता है, तो कई अवसाद के कम और कम गंभीर लक्षणों का अनुभव करेंगे, अगर वे अवसादग्रस्तता एपिसोड का अनुभव करते हैं।

ये 7 उपचार द्विध्रुवी अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अवसाद और चिंता

एक ही समय में एक व्यक्ति में अवसाद और चिंता हो सकती है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चला है कि अवसादग्रस्तता विकार वाले लोगों में चिंता के लक्षण भी होते हैं।

हालांकि वे अलग-अलग चीजों के कारण होते हैं, अवसाद और चिंता कई समान लक्षण पैदा कर सकते हैं, जिनमें शामिल हो सकते हैं:

• चिड़चिड़ापन
• स्मृति या एकाग्रता के साथ कठिनाई
• नींद की समस्या

दो स्थितियों में कुछ सामान्य उपचार भी साझा होते हैं।

चिंता और अवसाद दोनों का इलाज किया जा सकता है:

• थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की तरह
• दवाई
• सम्मोहन चिकित्सा सहित वैकल्पिक चिकित्सा

यदि आपको लगता है कि आप इन स्थितियों में से किसी एक या दोनों के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करने के लिए एक नियुक्ति करें। आप चिंता और अवसाद के सह-लक्षणों की पहचान करने के लिए उनके साथ काम कर सकते हैं और उनका इलाज कैसे किया जा सकता है।

अवसाद और जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)

ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) एक प्रकार का चिंता विकार है। यह अवांछित और दोहराया विचारों, आग्रह और भय (जुनून) का कारण बनता है।

इन आशंकाओं के कारण आप बार-बार होने वाले व्यवहार या अनुष्ठान (मजबूरी) को समाप्त कर सकते हैं, जिससे आपको लगता है कि आप जुनून के कारण होने वाले तनाव को कम कर देंगे।

ओसीडी से निदान करने वाले लोग अक्सर खुद को जुनून और मजबूरियों के पाश में पाते हैं। यदि आपके पास ये व्यवहार हैं, तो आप उनकी वजह से अलग-थलग महसूस कर सकते हैं। इससे दोस्तों और सामाजिक स्थितियों से वापसी हो सकती है, जो अवसाद के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती है।

OCD वाले किसी व्यक्ति के लिए भी अवसाद होना असामान्य नहीं है। एक चिंता विकार होने से दूसरे होने के लिए आपकी परेशानी बढ़ सकती है। ओसीडी वाले लोगों में भी प्रमुख अवसाद होता है।

यह दोहरी निदान बच्चों के साथ एक चिंता का विषय है। उनके बाध्यकारी व्यवहार, जो पहली बार कम उम्र में विकसित हो सकते हैं, उन्हें असामान्य महसूस कर सकते हैं। यह दोस्तों से पीछे हटने का कारण बन सकता है और बच्चे के विकासशील अवसाद की संभावना को बढ़ा सकता है।

मनोविकृति के साथ अवसाद

कुछ व्यक्ति जिन्हें प्रमुख अवसाद का पता चला है, उनमें मनोविकृति नामक एक अन्य मानसिक विकार के लक्षण भी हो सकते हैं। जब दो स्थितियाँ एक साथ होती हैं, तो इसे अवसादग्रस्तता मनोविकार के रूप में जाना जाता है।

अवसादग्रस्तता मनोविकार के कारण लोगों को वास्तविक चीजों को देखने, सुनने, विश्वास करने या गंध करने का कारण बनता है। स्थिति वाले लोग उदासी, निराशा और चिड़चिड़ापन की भावनाओं का भी अनुभव कर सकते हैं।

दो स्थितियों का संयोजन विशेष रूप से खतरनाक है। क्योंकि अवसादग्रस्तता मनोविकार वाले व्यक्ति भ्रम का अनुभव कर सकते हैं, जिसके कारण उन्हें आत्महत्या करने या असामान्य जोखिम उठाने का विचार होता है।

यह स्पष्ट नहीं है कि इन दो स्थितियों का क्या कारण है या वे एक साथ क्यों हो सकते हैं, लेकिन उपचार सफलतापूर्वक लक्षणों को कम कर सकता है। उपचार में दवाएं और इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी) शामिल हैं।

जोखिम कारकों और संभावित कारणों को समझना आपको शुरुआती लक्षणों के बारे में जानने में मदद कर सकता है।

अवसादग्रस्तता के मनोविकार के बारे में और पढ़ें, यह किस तरह से व्यवहार किया जाता है और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इसे क्यों होता है, इसके बारे में समझते हैं।

गर्भावस्था में अवसाद

गर्भावस्था अक्सर लोगों के लिए एक रोमांचक समय होता है। हालांकि, गर्भवती महिला के लिए अवसाद का अनुभव करना अभी भी सामान्य हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:

• भूख या खाने की आदतों में बदलाव
• निराशा महसूस करना
• चिंता
• गतिविधियों और उन चीज़ों में रुचि खोना जिन्हें आपने पहले पसंद किया था
• लगातार उदासी
• ध्यान केंद्रित करने या याद रखने में परेशानी
• नींद की समस्या, अनिद्रा या बहुत अधिक नींद सहित
• मृत्यु या आत्महत्या के विचार

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लिए उपचार पूरी तरह से टॉक थेरेपी और अन्य प्राकृतिक उपचारों पर केंद्रित हो सकता है।

जबकि कुछ महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान अवसादरोधी दवाएं लेती हैं, यह स्पष्ट नहीं है कि कौन सी सबसे सुरक्षित हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको शिशु के जन्म के बाद तक एक वैकल्पिक विकल्प आज़माने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

बच्चे के आने के बाद अवसाद के जोखिम जारी रह सकते हैं। प्रसवोत्तर अवसाद, जिसे पेरिपार्टम शुरुआत के साथ प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार भी कहा जाता है, नई माताओं के लिए एक गंभीर चिंता का विषय है।

लक्षणों को पहचानने से आपको समस्या का समाधान करने में मदद मिल सकती है और भारी होने से पहले मदद लेनी चाहिए।

अवसाद और शराब

अनुसंधान ने शराब के उपयोग और अवसाद के बीच एक संबंध स्थापित किया है। जिन लोगों को अवसाद है, वे शराब का दुरुपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं।

20.2 मिलियन अमेरिकी वयस्कों में से, जो एक पदार्थ का उपयोग करने वाले विकार का अनुभव करते थे, लगभग 40 प्रतिशत को एक मानसिक बीमारी थी।

2012 के एक अध्ययन के अनुसार, शराब पर निर्भर रहने वाले लोगों में अवसाद होता है।

बार-बार शराब पीने से अवसाद के लक्षण बदतर हो सकते हैं, और जिन लोगों को अवसाद होता है, वे शराब का दुरुपयोग करने या उस पर निर्भर होने की अधिक संभावना रखते हैं।

अवसाद के लिए आउटलुक

अवसाद अस्थायी हो सकता है, या यह एक दीर्घकालिक चुनौती हो सकती है। उपचार हमेशा आपके अवसाद को पूरी तरह से दूर नहीं करता है।

हालांकि, उपचार अक्सर लक्षणों को अधिक प्रबंधनीय बनाता है। अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करने में दवाओं और उपचारों का सही संयोजन शामिल है।

यदि एक उपचार काम नहीं करता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें। वे आपको एक अलग उपचार योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपकी स्थिति को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती है।