सामाजिक चिंता के साथ किसी के जीवन में एक दिन

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• राहत पाते हुए

मुझे आधिकारिक तौर पर 24 साल की सामाजिक चिंता का निदान किया गया था, हालांकि जब मैं लगभग 6 साल का था तब से मैं लक्षण नहीं दिखा रहा था। अठारह साल की एक लंबी जेल की सजा है, खासकर जब आप किसी को भी नहीं मारते।

एक बच्चे के रूप में, मुझे "संवेदनशील" और "शर्मीली" कहा गया। मुझे पारिवारिक समारोहों से नफरत थी और एक बार वे भी रोये थे जब उन्होंने मेरे लिए "हैप्पी बर्थडे" गाया था। मैं इसे स्पष्ट नहीं कर सकता। मुझे पता था कि मैं असहज महसूस कर रहा हूं। और जैसे-जैसे मैं बढ़ता गया, "यह" मेरे साथ बढ़ता गया। स्कूल में, मेरे काम को जोर से पढ़ने के लिए कहा जाता है या एक सवाल का जवाब देने के लिए कहा जाता है। मेरा शरीर जम गया, मैं बुरी तरह से शरमा गया, और बोल नहीं सका। रात में, मैं उस दिन हुई बातचीत का विश्लेषण करने में घंटों बिताता हूं, उन संकेतों की तलाश में जो मेरे सहपाठियों को पता था कि मेरे साथ कुछ गलत था।

विश्वविद्यालय आसान था, शराब नामक एक जादुई पदार्थ के लिए धन्यवाद, मेरा तरल आत्मविश्वास। अंत में, मैं पार्टियों में मज़े कर सकता था! हालाँकि, गहराई से मुझे पता था कि यह कोई समाधान नहीं था। विश्वविद्यालय के बाद, मैंने प्रकाशन में एक स्वप्न की नौकरी हासिल की और अपने ग्रामीण गृहनगर से उस महान राजधानी लंदन में स्थानांतरित हो गया। मुझे जोश आ गया। निश्चित रूप से मैं अब स्वतंत्र था? "यह लंदन के लिए सभी तरह से मेरा पालन नहीं करेगा?

थोड़ी देर के लिए मैं खुश था, उस उद्योग में काम कर रहा था जिसे मैं प्यार करता था। मैं यहां "शर्मीली" होने का दावा नहीं कर रहा था। मैं हर किसी की तरह गुमनाम था। हालाँकि, समय के साथ-साथ मैंने गप्पी के संकेतों पर ध्यान दिया। भले ही मैंने अपना काम पूरी तरह से किया, लेकिन जब भी किसी सहकर्मी ने मुझसे सवाल पूछा, मैं असुरक्षित और भद्दा महसूस किया। जब उन्होंने मुझसे बात की, और लिफ्ट या रसोई घर में किसी को पता चला, तो मैंने लोगों के चेहरे का विश्लेषण किया। जब तक मैंने खुद को उन्माद में काम नहीं किया, तब तक मुझे अगले दिन की चिंता है। मैं थक कर लगातार किनारे पर था।

यह एक विशिष्ट दिन था:

सुबह 7 बजे। मैं उठता हूं और, लगभग 60 सेकंड के लिए, सब कुछ ठीक है। फिर, यह मेरे शरीर पर एक दुर्घटनाग्रस्त लहर की तरह टकराता है, और मैं भड़क जाता हूं। इससे निपटने के लिए सोमवार की सुबह और मेरे पास पूरे एक सप्ताह का काम है मेरे पास कितनी बैठकें हैं? क्या मुझे योगदान की उम्मीद होगी? अगर मैं किसी सहकर्मी से टकराता हूँ तो क्या होगा? क्या हमें बात करने के लिए चीजें मिलेंगी? मैं बीमार महसूस करता हूं और विचारों को बाधित करने की कोशिश में बिस्तर से कूद जाता हूं।

7:30 सुबह। नाश्ते के दौरान, मैं टीवी देखता हूं और अपने दिमाग में घूमने को रोकने के लिए पूरी कोशिश करता हूं। विचार मेरे साथ बिस्तर से बाहर कूद गए, और वे अथक हैं। "हर कोई सोचता है कि आप अजीब हैं।" यदि कोई आपसे बात करता है तो आप शरमाना शुरू कर देंगे। " मैं ज्यादा नहीं खाता।

8:30 पूर्वाह्न। आवागमन हमेशा की तरह नारकीय है। ट्रेन भीड़भाड़ और बहुत गर्म है। मैं चिड़चिड़ा और थोड़ा घबरा गया। मेरा दिल तेज़ हो रहा है और मैं अपने आप को विचलित करने की कोशिश करता हूं, एक मंत्र की तरह मेरे सिर में लूप पर "इट्स ओके" दोहरा रहा है। लोग मुझे क्यों घूर रहे हैं? क्या मैं अजीब अभिनय कर रहा हूं?

सुबह के 9 बजे। मैं अपने सहयोगियों और प्रबंधक को बधाई देता हूं। क्या मैं खुश दिख रहा था? मैं कभी भी दिलचस्प कुछ भी क्यों नहीं कह सकता? वे पूछते हैं कि क्या मुझे एक कॉफी चाहिए, लेकिन मैं अस्वीकार करता हूं। सबसे अच्छा है कि आप सोया लट्टे की मांग करके खुद पर ज्यादा ध्यान न दें।

सुबह 9:05 बजे। जब मैं अपने कैलेंडर को देखता हूं तो मेरा दिल डूब जाता है। आज रात काम के बाद एक पेय पदार्थ है, और मुझे नेटवर्क की उम्मीद होगी "आप अपने आप को मूर्ख बनाने जा रहे हैं," आवाज़ें सुनाई देती हैं, और मेरा दिल एक बार फिर तेज़ होने लगता है।

11:30:00 बजे सुबह। एक कॉन्फ्रेंस कॉल के दौरान, मेरी आवाज़ एक बहुत ही बुनियादी सवाल का जवाब देते हुए थोड़ी सी दरार कर देती है। मैं जवाब में शरमाता हूं और अपमानित महसूस करता हूं। मेरा पूरा शरीर शर्मिंदगी से जल रहा है और मैं हताश होकर कमरे से बाहर जाना चाहती हूं। कोई भी टिप्पणी नहीं करता है, लेकिन मुझे पता है कि वे क्या सोच रहे हैं: "क्या एक सनकी है।"

दोपहर 1:00 बजे। मेरे सहकर्मी दोपहर के भोजन के समय एक कैफे में जाते हैं, लेकिन मैं निमंत्रण को अस्वीकार कर देता हूं। मैं केवल अजीब व्यवहार करता हूं, इसलिए उनका दोपहर का भोजन बर्बाद क्यों करें? इसके अलावा, मुझे यकीन है कि उन्होंने केवल मुझे आमंत्रित किया क्योंकि वे मेरे लिए खेद महसूस करते हैं। अपने सलाद के काटने के बीच, मैं इस शाम के लिए बातचीत के विषयों को लिखता हूं। मैं निश्चित रूप से कुछ बिंदु पर स्थिर हो जाऊंगा, इसलिए बैकअप लेना सबसे अच्छा है।

दोपहर के तीन बजकर 30 मिनट। मैं लगभग दो घंटे से इसी स्प्रेडशीट को देख रहा हूं। मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता। मेरा मन हर संभव परिदृश्य पर चल रहा है जो आज शाम को हो सकता है। अगर मैं किसी पर अपना पेय गिरा दूं तो क्या होगा? क्या होगा अगर मैं यात्रा करूं और मेरे चेहरे पर गिर जाऊं? कंपनी के निदेशक उग्र हो जाएंगे। मैं शायद अपनी नौकरी खो दूंगा। ओह, भगवान के लिए मैं इस तरह से सोचना बंद क्यों नहीं कर सकता? निश्चित रूप से कोई भी मुझ पर ध्यान केंद्रित नहीं करेगा. मुझे पसीना और तनाव महसूस होता है।

शाम 6:15 बजे। यह कार्यक्रम 15 मिनट पहले शुरू हुआ और मैं शौचालय में छिपा हुआ हूं। अगले कमरे में, चेहरों का एक समुद्र एक दूसरे के साथ घुलमिल रहा है। मुझे आश्चर्य है कि क्या मैं पूरी रात यहां छिप सकता हूं? ऐसा मोहक विचार।

शाम सात बजे। एक अतिथि के साथ नेटवर्किंग, और मुझे यकीन है कि वह ऊब गया है मेरा दाहिना हाथ तेजी से कांप रहा है, इसलिए मैं इसे अपनी जेब में भर लेता हूं और आशा करता हूं कि वह नोटिस नहीं करेगा। मैं बेवकूफ और उजागर महसूस करता हूं। वह मेरे कंधे पर देखता रहता है। वह दूर होने के लिए बेताब होना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वे स्वयं आनंद ले रहे हैं। काश मैं घर पर होता।

रात्रि 8:15 बजे। मैं अपने सिर में प्रत्येक वार्तालाप को दोहराते हुए यात्रा के पूरे घर का खर्च करता हूं। मुझे यकीन है कि मैं पूरी रात अजीब और अव्यवसायिक था। किसी ने गौर किया होगा।

रात 9:00 बजे। मैं बिस्तर पर हूँ, दिन से पूरी तरह से थक गया हूँ। मुझे बहुत ज्यादा अकेलापन महसूस हुआ।

राहत पाते हुए

आखिरकार, इन दिनों की तरह आतंक हमलों की एक श्रृंखला और एक तंत्रिका टूटने की शुरुआत हुई। मैंने अंत में खुद को बहुत दूर धकेल दिया है।

डॉक्टर ने मुझे 60 सेकंड में निदान किया: "सामाजिक चिंता विकार।" जैसा कि उसने कहा था, मैं राहत के आँसू में फट गया। इन सभी वर्षों के बाद, "यह" आखिरकार एक नाम था, और मैं इससे निपटने के लिए कुछ कर सकता था। मुझे दवा दी गई थी, सीबीटी चिकित्सा का एक कोर्स, और एक महीने के लिए काम पर हस्ताक्षर किया गया था। इसने मुझे ठीक करने की अनुमति दी। मैंने अपने जीवन में पहली बार इतना असहाय महसूस किया। सामाजिक चिंता एक ऐसी चीज है जिसे नियंत्रित किया जा सकता है। छह साल और मैं बस यही कर रहा हूं। मैं झूठ बोल रहा हूं अगर मैंने कहा कि मैं ठीक हो गया था, लेकिन मैं खुश हूं और अब मेरी हालत के लिए गुलाम नहीं हूं।

मौन में कभी भी मानसिक रोग से पीड़ित न हों। स्थिति निराशाजनक लग सकती है, लेकिन हमेशा कुछ ऐसा होता है जो किया जा सकता है।

क्लेयर ईस्टमहम एक ब्लॉगर और "वी आर ऑल मैड हियर" के बेस्टसेलिंग लेखक हैं। आप उसके साथ जुड़ सकते हैं उसका ब्लॉग, या उसे ट्वीट करें @ClaireyLove.