डांस कार्डियो वर्कआउट जो हॉलिडे स्ट्रेस को कम करता है

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यात्रा, पारिवारिक राजनीति, वास्तविक राजनीति, सही उपहारों की तलाश - जब छुट्टियों का सारा आनंद तनाव और तनाव में बदल जाता है, तो हमें सही समाधान मिल जाता है। अपने मौसमी रट से बाहर निकलें और डांस (अहम) जिम फ्लोर पर जाएं। यह दिनचर्या आपको एक ही बार में हिलने-डुलने के लिए प्रेरित करेगी।

नृत्य एक ऐसे कसरत में शामिल होने का एक शानदार तरीका है जो काम का मन नहीं करता है (देखें: डांस कार्डियो मिस न करने के 4 कारण)। यह फंक डांस वीडियो एक बेसिक मार्च से बनाया गया है, जिसमें डिस्को मूव्स आपकी बाहों और कोर को काम करने के लिए जोड़े गए हैं। यदि आप कभी खो जाते हैं, तो आप हमेशा उन आसान आधार चरणों पर वापस जा सकते हैं और फिर से कूद सकते हैं। ग्रोकर विशेषज्ञ जैम मैकफैडेन के साथ मज़े करने और इसे तोड़ने के लिए तैयार करें। आपको बस इतना करना है कि साथ का पालन करें।

कसरत विवरण: गर्दन में खिंचाव, आइसोलेशन और रोल के साथ वार्म अप करें। नृत्य में आगे और पीछे चलना, मोड़ और कदम, शफ़ल किक, रोलर स्केट्स और डिस्को आर्म्स जैसी चालें शामिल हैं। साइड टू साइड रीच, प्लाई स्क्वैट्स, फ्लैट बैक स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच और कई शांत गहरी सांसों के साथ कूल डाउन करें।

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