क्या आपके पैर खतरनाक हैं?
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अवलोकन
जब आप कार्यालय में हों तो आप कैसे बैठना पसंद करते हैं? खाने की मेज के बारे में कैसे? बस? बहुत से लोग सबसे अधिक आरामदायक होते हैं जो एक पैर को दूसरे के ऊपर से पार करते हैं। निश्चित रूप से, आपका पैर समय-समय पर सुन्न हो सकता है, लेकिन यह आरामदायक है और यह आपके लिए काम करता है। लेकिन क्या यह आपको अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा रहा है?
लोगों ने लंबे समय से माना है कि बैठते समय अपने पैरों को पार करना आपके लिए बुरा है। यह वैरिकाज़ नसों, गर्भवती महिलाओं के लिए जन्म की जटिलताओं और उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। इनमें से प्रत्येक दावे के बारे में विज्ञान क्या कहता है, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।
गर्भावस्था
गर्भावस्था के दौरान, शरीर कई तरह के शारीरिक बदलावों से गुजरता है। जैसे-जैसे आपका गर्भाशय खिंचता है, आपका गुरुत्व केंद्र आगे की ओर बढ़ता है। आप आमतौर पर अपने आप को चलने, खड़े होने और बैठने से अलग पाते हैं।
जबकि आप अपने आप को नए पदों पर बैठे हुए पा सकते हैं क्योंकि आप आराम से बैठने की कोशिश करते हैं, उनमें से कोई भी आपको या आपके बच्चे को चोट नहीं पहुंचाएगा - जिसमें पार पैर के साथ बैठना भी शामिल है।
कहा कि, गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में खिंचाव, पीठ में दर्द और ऐंठन सभी आम हैं। अपने पैरों के साथ बैठे हुए अपने बच्चे को चोट नहीं पहुँचाई, यह टखने की सूजन या पैर की ऐंठन में योगदान दे सकता है। यदि आप अपने टखनों की सूजन या अपने पैरों को ऐंठन पाते हैं, तो फर्श पर दोनों पैरों के साथ बैठने की कोशिश करें या एक स्टूल पर ऊंचा हो।
उच्च रक्तचाप
जब आपको अपने रक्तचाप का परीक्षण करवाया जाता है, तो आपको आमतौर पर दोनों पैरों को जमीन पर रखने के लिए कहा जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके एक पैर को दूसरे के ऊपर से पार करने से रक्तचाप में अस्थायी स्पाइक हो सकती है।
जर्नल ऑफ क्लिनिकल नर्सिंग में प्रकाशित एक अध्ययन में रक्तचाप में उल्लेखनीय वृद्धि हुई जब प्रतिभागियों ने घुटने के स्तर पर अपने पैरों को पार किया। पैर में टखने के पार होने पर कोई कील नहीं थी।
जर्नल ऑफ हाइपरटेंशन में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में रक्तचाप में थोड़ा बड़ा स्पाइक पाया गया जब प्रतिभागियों ने अपने घुटने पर अपने टखने को रखकर अपने पैरों को पार किया।
जबकि ये अध्ययन इस दावे का समर्थन करते हैं कि आपके पैरों को पार करना आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है, उन्होंने केवल एक अस्थायी वृद्धि दिखाई। हालांकि, यदि आपके पास पहले से ही उच्च रक्तचाप है, तो सुरक्षित रहने के लिए अपने पैरों को पार करने के साथ लंबे समय तक खर्च करने से बचने की कोशिश करें।
वैरिकाज - वेंस
कई वर्षों से, अफवाहों ने प्रसारित किया है कि आपके पैरों को पार करने से वैरिकाज़ नसों का कारण हो सकता है। यह एक मिथक है।
वैरिकाज़ नसों वे उभड़ा हुआ, घुमा, नाल की तरह की नसें हैं जो आपके पैरों से बाहर निकलती हैं। जबकि वे अक्सर नीले होते हैं, वे लाल या मांस के रंग के भी हो सकते हैं। वे आमतौर पर जांघों, बछड़ों की पीठ, और भीतरी पैर पर पाए जाते हैं। किसी को भी वैरिकाज़ नसें मिल सकती हैं, लेकिन वे वृद्ध महिलाओं और गर्भवती महिलाओं में अधिक आम हैं।
आपकी नसों में वाल्व के साथ एक समस्या के कारण वैरिकाज़ नसें बनती हैं, जो हृदय की ओर रक्त पंप करने के लिए बहुत मेहनत करती हैं। जैसे-जैसे रक्त ऊपर की ओर बढ़ता है, वैसे-वैसे वाल्व खुलते और बंद होते हैं, जिससे रक्त वापस नीचे गिरता है।
जब ये वाल्व कमजोर या क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, हालांकि, गुरुत्वाकर्षण बल रक्त को नीचे खींचता है। इसे शिरापरक अपर्याप्तता के रूप में जाना जाता है। जब रक्त वापस ऊपर उठता है, इकट्ठा होता है और उभार का कारण बनता है तो नसें वैरिकाज़ बन जाती हैं।
बहुत लंबे समय तक खड़े और बैठे रहने से आपको वैरिकाज़ नसों के विकास का खतरा बढ़ सकता है, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि आपके पैरों को पार करने का यह प्रभाव है। यदि आप वैरिकाज़ नसों के विकास के बारे में चिंतित हैं, तो पूरे दिन अपने पैरों की स्थिति बदलने की कोशिश करें।
आसन
जबकि आपके पैरों के साथ बैठने के बारे में आम मिथक पूरी तरह से सच नहीं हैं, एक संभावित दुष्प्रभाव है जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है - खराब मुद्रा।
अपने घुटने के ऊपर अपने पैर के साथ लंबे समय तक बैठे रहने से आपकी श्रोणि घूमने और झुकाव का कारण बन सकती है। इससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। यह समय के साथ आपकी रीढ़ की दुर्बलता का कारण भी बन सकता है।
जब आपके पास अनुचित मुद्रा होती है, तो आपकी मांसपेशियों को क्षतिपूर्ति करने के लिए मजबूर किया जाता है। इसका मतलब है कि वे कड़ी मेहनत करते हैं, फिर उन्हें जरूरत होती है, जिससे दर्द और अकड़न हो सकती है।
फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पैरों को पूरी तरह से पार करने से रोकना होगा। बैठने के लिए सर्वोत्तम आसन के बारे में अधिक जानें।
तल - रेखा
अपने पैरों के साथ बैठे एक चिकित्सा आपातकाल का कारण नहीं है। हालांकि, यह आपके रक्तचाप में अस्थायी वृद्धि और खराब मुद्रा का कारण बन सकता है। इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, किसी भी एक स्थिति में बैठने से बचने की कोशिश करें, चाहे आप लंबे समय तक अपने पैरों को पार करें या नहीं।
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