क्रिएट योर ओन टूर डी फ्रांस: साइकिल चलाते समय कैलोरी कम करने के 4 बेहतरीन तरीके

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एक रोमांचक टूर डी फ्रांस पहले से ही चल रहा है, आप अपनी बाइक और सवारी पर कूदने के लिए और अधिक प्रेरित महसूस कर सकते हैं। जबकि साइकिल चलाना एक बहुत ही कम प्रभाव वाला कसरत है, कुछ तरकीबें हैं जो बाइक पर आपके अगले कसरत को और भी प्रभावी और कैलोरी-विस्फोटक बना सकती हैं। अपनी अगली सवारी का अधिकतम लाभ उठाने के लिए हमारी शीर्ष साइकिल चालन युक्तियों के लिए पढ़ें!

साइकिलिंग टिप्स: बाइक चलाते समय कैलोरी बढ़ाने के 4 बेहतरीन तरीके

1. प्रतिस्पर्धी हो जाओ। टूर डी फ्रांस साइकिल चालकों से एक संकेत लें और आपको तेज और लंबे समय तक चलने के लिए प्रेरित करने के लिए कुछ अनुकूल प्रतिस्पर्धा का उपयोग करें। अपने कुछ दोस्तों को पकड़ो और सड़क पर हिट करें (निश्चित रूप से अपने हेलमेट के साथ), यह देखते हुए कि टूर डी फ्रांस का अपना संस्करण कौन जीत सकता है।

2. टैकल हिल्स। टूर डी फ्रांस खड़ी ढलानों के लिए जाना जाता है। बड़ी-बड़ी पहाड़ियों पर चढ़ने से न सिर्फ मांसपेशियां बनती हैं, बल्कि ये मेगा कैलोरी भी बर्न करती हैं। तो अपनी अगली बाइक की सवारी के लिए, एक पहाड़ी कोर्स चुनें और वास्तव में जलन महसूस करने के लिए अपने प्रतिरोध को थोड़ा अधिक सेट करें।

3. इसे बाहर स्पिन करें। यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जो बाइक के अनुकूल नहीं है या यदि मौसम आपके टूर डी फ्रांस को चालू करने की आपकी योजनाओं में सहयोग नहीं कर रहा है, तो स्थानीय जिम में समूह साइक्लिंग क्लास लेने का प्रयास करें। देश भर में कई स्वास्थ्य क्लब विशेष टूर डी फ्रांस इनडोर राइड आयोजित कर रहे हैं जो निश्चित रूप से आपके काम आएंगे। क्योंकि आप एक समूह सेटिंग में हैं, आप शायद खुद से ज्यादा मेहनत करेंगे!

4. अंतराल का प्रयास करें। जब फैट बर्न करने और फिटनेस में सुधार करने की बात आती है, तो आप अंतराल को मात नहीं दे सकते। चाहे आप एक इनडोर बाइक पर हों या सड़क या पगडंडी पर पेडलिंग कर रहे हों, एक मिनट के लिए अपनी गति बढ़ाएं, उसके बाद धीमी, आसान गति के दो मिनट। त्वरित और कठिन कसरत के लिए इसे पांच से 10 बार करें, और आप कुछ ही समय में टूर डी फ्रांस साइकिल चालक की तरह महसूस करेंगे।

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