पता करें कि गर्भवती महिला प्रति दिन कितनी कॉफी पी सकती है

विषय

• कॉफी शिशु को बेचैन कर सकती है
• कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ
• कैफीन युक्त उपचार
• अगर आप कैफीन का अधिक से अधिक सेवन करते हैं तो आपको क्या करना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान यह सलाह दी जाती है कि महिला बहुत अधिक कॉफी न पीए और न ही कैफीन का अधिक मात्रा में प्रतिदिन सेवन करें, क्योंकि अधिक कैफीन के कारण बच्चे के विकास में कमी और यहां तक ​​कि समय से पहले जन्म के कारण गंभीर बदलाव हो सकते हैं, क्योंकि बच्चा पहले पैदा हो सकता है दिनांक पूर्वावलोकन।

कैफीन की अधिकतम मात्रा जो गर्भवती महिलाएं रोजाना ले सकती हैं, वह सिर्फ 200 मिलीग्राम है, जो उदाहरण के लिए 3 कप एस्प्रेसो या 4 कप काली चाय से मेल खाती है। इसके अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कॉफी की मात्रा को अधिक न करें, क्योंकि कैफीन ओवरडोज का कारण बन सकता है। कॉफी में अधिक जानें और कैफीन के साथ पेय ओवरडोज का कारण बन सकता है।

लेकिन अगर आप कॉफी को बहुत पसंद करते हैं और उस पेय को नहीं छोड़ सकते हैं, तो डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी को अपनाने के लिए एक अच्छी रणनीति हो सकती है, जिसमें 0% कैफीन न होने के बावजूद, इस पदार्थ में न्यूनतम मात्रा होती है, जो शिशु को नुकसान नहीं पहुँचाती है।

कॉफी कई लाभों के साथ एक पेय है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं और अधिक सतर्क रहने में मदद करते हैं, क्योंकि यह मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, इसलिए यह गर्भावस्था में contraindicated नहीं है, केवल एक खपत सीमा है जिसे पार नहीं किया जाना चाहिए बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान।

कॉफी शिशु को बेचैन कर सकती है

बच्चे के जन्म के बाद, स्तनपान करते समय, यह भी सिफारिश की जाती है कि दिन में 3 कप से अधिक कॉफी न पीएं क्योंकि कैफीन स्तन के दूध से गुजरता है। कॉफी पीने या कैफीनयुक्त पेय पीने के लगभग 2 घंटे बाद, यह आपके दूध तक पहुंच जाएगा और जब बच्चा इसे चूसता है तो यह उत्तेजित हो सकता है।

इसलिए बच्चे के सोने के समय कैफीन के साथ किसी भी चीज का सेवन करना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है, लेकिन अगर आपको इसकी व्यापक आवश्यकता है, तो फोटो शूट के लिए, उदाहरण के लिए, यह एक अच्छी रणनीति हो सकती है।

यह प्रभाव उन महिलाओं में देखने में आसान है जो नियमित रूप से कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पेय नहीं पीती हैं।

कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ

कॉफी के अलावा, 150 से अधिक खाद्य पदार्थ हैं जिनमें कैफीन होता है, यहां उन लोगों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो ब्राजील में सबसे अधिक खपत हैं:

• काली चाय, हरी चाय और सफेद चाय;
• चॉकलेट और कोको या चॉकलेट पेय;
• शीतल पेय, जैसे कोका-कोला और पेप्सी;
• औद्योगिक चाय, बर्फ की चाय की तरह।

इस और अन्य खाद्य पदार्थों में मौजूद कैफीन की मात्रा का पता लगाने के लिए देखें: कैफीन में उच्च खाद्य पदार्थ।

कैफीन युक्त उपचार

कैफीन फ्लू और सिरदर्द के लिए कुछ उपायों में भी मौजूद है जैसे:

इन के अलावा, कैफीन कई आहार पूरक में भी मौजूद है जो शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने वालों के लिए संकेत दिया गया है।

अगर आप कैफीन का अधिक से अधिक सेवन करते हैं तो आपको क्या करना चाहिए

यदि आपने विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा अनुशंसित कैफीन का अधिक सेवन किया है, तो चिंता न करें और शांत रहें। अत्यधिक कैफीन से बच्चे को नुकसान होने की संभावना नहीं है, खासकर यदि आप केवल एक बार या किसी अन्य पर 'फिसल गए' हैं।

हालांकि, यदि आप हर दिन बहुत अधिक कॉफी का सेवन करते हैं और केवल यह पता लगाते हैं कि आप अभी गर्भवती हैं, तो अपने पहले प्रसवपूर्व दौरे पर प्रसूति विशेषज्ञ से बात करें। वह बच्चे के स्वास्थ्य का आकलन करने और किसी भी नुकसान की जांच करने में सक्षम होगा। महत्वपूर्ण बात यह है कि, अब से, केवल अनुशंसित राशि का उपभोग करें।