13 मनरेस डे प्रीवियर ला डायबिटीज

विषय

• 1. एलिमिनार एल अज़ुकर वाई लॉस कार्बोइदरतोस रिफिनडोस डी तु आहार
• 2. हेसर एजेरिकियो रेग्युलरिटी
• 3. क्यू एल अगुआ समुद्र तू बेबिडा प्रिंसिपल
• 4. बाजर दे पेसो सी टिएन्स सोबेरप्सो यू ओबेडिसड
• 5. देजर दे फूमर
• 6. सेगुइर ऊना डाइटा मुया बाजा एन कार्बोइदरतोस
• 7. टेनेर क्यूडैडो कॉन एल तमोनो डी लास पोरियोनिस
• 8. एवितार एल कॉम्पोर्टामिएंटो सेडेंटारियो
• 9. कॉमर उना डाइटा अल्टा एन फायबरा
• 10. ऑप्टिमिज़ार लॉस निवेलेस डी विटामिना डी
• 11. मिनिमिजार एल इस्तिओ डी एलिमेंटोस प्रोसेडोस
• 12. तोमर कैफे ओ टी
• 13. कंसीडर तेमर एस्टास हिर्बास नेचुरल्स
• Curcuma
• Berberina
• एक निष्कर्ष

ला डायबिटीज एस एन एंफर्डेड क्रोनिका क्वान एंफेक्टा ए मिलोन्स डी पर्सस एन टूडो एल मुंडो। लॉस कैसोस एन लॉस क्वो नो नो हय कंट्रोल प्यूडेन कॉजेर सीगुएरा, डिस्क्रिमोन रीनल, एनफर्डमेड कार्डाइका वाई ओट्रास एफेकेनियन कब्र।

एंटेस डे क्यू से डायग्नोस्टिक ला डायबिटीज, है अन पेरिडोडो एन एल क्यू लॉस नाइवल्स डी अज़ुकर एन ला संग्रे बेटा अल्टोस, पेरो नो लो सूफिकिएंटो कोमो पैरा रीसिबीर डायग्नोस्टिको। एस्टे से कॉनो कॉमो प्रीडायबिटीज।

Se estima que hasta 70% de las personas con prediabetes avanzan hasta desarrollar diabetes tipo 2. Afortunadamente, que la prediabetes progrese a diabetes tipo 2 no es अनिवार्य है।

Aunque अस्तित्व में ciertos factores que no se pueden cambiar, como tu genética, tu edad o tu comportamiento en el pasado, अस्तित्वen varias medidas que peses tomar para reducir el riesgo de desarrollarla है।

Aquí encontrarás 13 maneras de prevenir la मधुमेह।

1. एलिमिनार एल अज़ुकर वाई लॉस कार्बोइदरतोस रिफिनडोस डी तु आहार

कॉमर एलिमेंटोस एज़ुकराडोस वाई कार्बोइडरटोस रिफिनडोस प्यूडर पोनेर एक लास पर्सनस एन राइसगो एन यूए विया रपीडा पैरा डेसरोलर डायबिटीज।

Tu cuerpo descompone rápidamente estos alimentos en moléculas de azúcar, que son absorbidas por el torrente sanguíneo।

La altación del azúcar en la sangre Estula a tu páncreas para que produzca insulina, una hormona que ayuda a trasladar el azúcar del torrente aanguíneo hacia las células del cuerpo।

एन व्यक्तित्व कॉन प्रीडियोबेट, लास सेलेसस पुत्र रेसिस्टेंटेस ए ला एइयोन डे ला इंसुलिना, पोर लो क्व एल एज़ुकर परमेसी एन ला सैंग्रे। पैरा कम्पेन्सर, एल पेंक्रिएसस एमएएस इंसुलिना, इरादो रिड्यूसिर एज़ुकार एन ला संग्रे एक अन निवेल सैलडेबल।

Con el tiempo, esto puede provocar niveles progresivamente más altos de azúcar en la sangre y de insulina, hasta que la afección finalment se se convierta en diabetes tipo 2।

मुस्टोस इस्टूडियोज हैंक डेमॉस्ट्रैडो अन विस्कुलो एन्टेरो फ्रेटुएंते डे अज़ुकर ओ कार्बोइदरतोस रिफिनडोस वाई एल रिसेगो डी डायबिटीज़। Además, reemplazarlos con alimentos que tengan menos efecto sobre el azúcar en la sangre puede ayudar a reducir tu riesgo।

Un aálisis detallado de 37 estudios encontró que las personas con ingestas más altas de carbohidratos de digestión rápida tuvieron 40% más probabilidid de desarrollar diabetes que quienes tuvieron ingestas más bajas।

Resumen: comer alimentos ricos en carbohidratos refinados y azúcar aumenta los niveles de azúcar en la sangre y de insulina, lo que puede conducir a la diabetes con el tiempo। एवितार एस्टोस एलिमेंटोस टी प्यूडे अयुडर एक रेड्यूइर एल रीसगो।

2. हेसर एजेरिकियो रेग्युलरिटी

ला एक्टिवाडिड फ़ाइका कोन रेग्युलरडिड प्यूडे एयूडेर्टे एक प्रीवेंटिर ला डायबिटीज़।

एल एज़ेरिसियो औएन्ता ला सेंसिबिलाडिड डे लास सेलेसुलेस ए ला इन्सुलिना। एनटोनस, कुआंडो हेज एज़ेरिकियो, से रिक्वायरमेंट मेनोस इंसुलिना पैरा मंटेनर टस निवेलेस डी अज़ुकर एन ला संग्रे बाजो कंट्रोल।

Un estudio en personas con prediabetes descubrió que el ejercicio de intensidad moderada aumentó 51% la sensibilidad a la insulina y el ejercicio de alta intridad la aumentó 85%। सिन एम्बार्गो, एस्टे इफेक्टो सोल से प्रेज़ो एन लॉस डीस क्यू हिसिएरोन एज़ेरिकियो।

मुचोस टिपोस डे एक्टिविदाद फ़ाइकासिका हैंट मोराडो रेड्यूकिर ला रेसिस्टेंसिया ए ला इंसुलिना वाई एल एज़ुकर एन ला संग्रे एन एडल्टोस कॉन सोबेरप्सो, कॉन ओबेसीडेड वाई कॉन प्रीडायबिटीज। एस्टास इंक्लुयेन एज़ेरिसियो एरोबिको, एन्ट्रानामिएंटो डे इंटरवलोस डे एलाटा इंटेन्सिडीडा वाई एंट्रेनैमिएनो डे रेसिस्टेनिया

हेसर एज़ेरिकियो कोन मॉस फ्रीस्कुएनिया पेरेस मेजोरार ला रिस्पुस्टा एक ला इंसुलिना वाई सु फेनियोन। Un estudio en personas en riesgo de diabetes encontró que es noolsario quemar más de 2,000 calorías semanales con ejercicio para alcanzar estos लाभार्थी।

पोर लो टैंटो, एससी मेजोर एलिगिर ऊना एक्टिविडिड फिकिका क्यूआर डिसफ्यूट्स, क्यू प्यूडास रियलाइजर रेग्युनिमेट वाई सेंटिर क्यू ला प्यूडेस कंटीनर प्रैक्टिकांडो एक लार्गो प्लाजो।

Resumen: realizar actividad física con regularidad puede aumentar la secreción y sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudarte a evitar que la prediabetes progrese a diabetes।

3. क्यू एल अगुआ समुद्र तू बेबिडा प्रिंसिपल

ला बेबिदा मेस नेचुरल क्यू प्यूडेस ईस्तिर एस एग अगुआ।

Además, प्रेगिर एल अगुआ ला मेयर parte डेल tiempo ते ayitar एक एबिटा bebidas con alto contenido de azúcar, रूढ़िवादी y otros संघटक cuestionables।

Las bebidas azucaradas como Las gaseosas y los refrescos se han relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y diabetes autoinmune latente de adultos (DALA)।

La DALA es una forma de diabetes tipo 1 que se presenta en personas mayores de 18 años। एक diferencia de los síntomas agudos observados en la infancia con la diabetes tipo 1, la DALA se desarrolla lentamente, lo que requiere más tratamiento a medida que la enfermedad progresa।

अन ग्रैन एस्टडियो ऑब्जर्वेसनल एनालिज़ो एल रीसगो डी डायबिटीज़ डी 2,800 व्यक्ति।

एक्वेलोस क्यू टेरियरोन मॉस डे डॉस पोरसीनेस पोर डे बीबीडास एंडुलजादास कॉन अज़ुकर ट्यूविएरोन अन राइसगो 99% मेयर डे डेसरोलर डीएलए वाई यू आर आरएगो 20% मेयर डी डेसरोलर डायबिटीज़ टिपो 2।

लॉस जांचाडोरेस डे अन एस्टडियो सोबरे लॉस इफेक्टस डी लास बीबिडस दुलस एन ला डायबिटीज़ डिक्वायरन क्यू नी लास बीबीडास एंडुलज़ादास आर्टिमेंटी नी एल जुगो डी फ्रूटा एरबा इसबिडास एडेकुआदास पैरा प्रीवियर ला डायबिटीज़।

पोर एल कंटारियो, उपभोग्य अगुआ टाइने लाभार्थी। अल्गुनोस एस्टुडियोस हैंक एन्कंट्रादो क्यू औमेंटार एल एगियो डी अगुआ प्यूडे अयुडर एक टीनर अन मेजोर कंट्रोल डेल अज़ुकर एन ला संग्रे वाई डे रेस्पुस्टा ए ला इंसुलिना।

Un estudio de 24 semanas Mostró que los adultos con sobrepeso que reemplazaron las gaseosas dietéticas con agua, mientras seguían un programa de pérdida / peso, Experaron una disminución en la resistul la la insulina nuvier nuvier nuvier nuviere दे इंसुलिना।

Resumen: बीबर अगुआ एन लुगर डी ओट्रास बीबीडास प्यूडे एयूडेर्ट ए कंट्रोलर एल अज़ुकर एन ला संग्रे वाई लॉस नाइवल्स डी इंसुलिना, पोर एंडे, एक रेड्यूकिर एल रीसिएस डी डायबिटीज।

4. बाजर दे पेसो सी टिएन्स सोबेरप्सो यू ओबेडिसड

औंक नो टॉडस लास व्यक्तिस क्वीन डेसरोलन डायबिटीज टिपो डॉस टिएन सोबेरप्सो यू ओबेडिसड, ला मेयोरिया एस लो लो टीएन।

Además, quienes tienen prediabetes tienden a tener peso extra en su sección Media y alrededor de los órganos abdominales como el hígado। ए एस्टो से ले कोनो कोमो ग्रसा विसेरल।

एल एक्ससीसो डे ग्रैस विसेरल प्रोव्वे ला इनफ्लेमिसोन वाई ला रेसिस्टेंसिया एक ला इंसुलिना, एस्टो औमेंटा एसाटेटिवमेंटे एल रीसगो डी डायबिटीज।

सिन एम्बार्गो, पेरेडर पेसो ऑंके सी पोको प्यूडे एयूडेर्टे ए रिड्यूसर एल रीसगो। लॉस एस्ट्रुडिओस मुएस्ट्रन क्वीन एन्ट्रे मेस पेसो पिल्डास, मेजोरस लाभार्थी टेंड्रस।

Un estudio de más de 1,000 personas con prediabetes encontró que por cada kilogramo de peso (2.2 lb) que los प्रतिभागी perdieron, el riesgo de diabetes se redujo 16% hasta una reducción mxx de 96%।

एग्जिस्टन मल्चस ऑपियोनीस साल्यूडेबल्स पैरा पेरडर पेसो, इंक्ल्यूएडो लास डाइटस बजास एन कार्बोइदरतोस, ला डाइटा मेडिटेरानिया, ला पेलो वाई लास डाइटस शाकाहार। La clave para ayudarte a mantener el peso perdido es elegir una manera de comer a la que puedas apegarte durante mucho tiempo।

Un estudio encontró que las personas con obesidad cuyos niveles de azúcar en la sangre e insulina bajaron después de perder peso, Experaron que estos valos se altaron después de subir nuevamente todo o parte del peso que haban।

Resumen: tener peso de más, specialmente en el área abdominal, aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes। Perder peso puede reducir महत्त्वपूर्ण रूप से el riesgo de मधुमेह।

5. देजर दे फूमर

फूमर हा डेमॉस्ट्रैडो करियर ओ कॉन्ट्रिब्यूयर कॉन मुल्हस एफेकेओनीस डी सल्यूड ग्रेव्स, इंक्ल्यूएन्डो ला एनफर्डमेड कार्डिआका, एंफिसेमा वाई कैनेसेरेस डी पल्मोन, डी मामा, डे प्रोटोस्टाटा वाई डेल ट्रैक्टो पाचनवो

टैम्बिन है ऊना इंवेस्टीकोन क्वान विनकुला एल सिगारो वाई ला एक्सपोसिसीन अल हमो डे सेगुंडा मैनो कॉ ला डायबिटीज़ टिपो 2।

एन अन आइलिसिस डी वेरिओस इस्टूडियोज टोटलेंडो एमएएस डी एन मिलन डी व्यक्ति, से एन्कंट्रू क्वेर फ्यूमर औंमेंटा 44% एल रीसगो डी डायबिटीज एन फ्यूमाडोरस प्रोमेडियो वाई 61 एन पर्सस क्यू फ्यूमन एमयूएस डी 20 सिग्रिलोस अल दिया।

Un estudio siguió el riesgo de diabetes en fumadores masculinos de mediana edad, después de que dejaron de fumar। सु रिसेगो से रेडुजो 13% डेस्पू डी सिनको एन, वाई डेस्पू डी 20 एनास एलोस टेनोस एल मिसो रिओसो क्यू लास पर्सस क्यू नो नो हैबिन फुमाडो ननका।

लॉस जांचाडोरेस डिक्लेरॉन क्यू, एनक मकोस होमब्रिज सबियरोन डे पेसो डेस्पू डी डेजर डी फ्यूमर, डेस्पू डी डे एनोस लिबोस डी ह्यूमो, सु रसेगो डी डायबिटीज मैनर क्वीन सी हेजिएर सेगुइडो फ्यूमांडो।

Resumen: फ्यूमर एस्टा फ्यूरेमेंटे विनकुलडो कॉन एल रीसगो डी डायबिटीज, एस्पिसिमेंट एन फ्यूमैडोर्स एक्सविटोस। देजर दे फुमार हा डेमोस्ट्रैडो रिचुइर एल रीसगो कॉन एल टिएम्पो।

6. सेगुइर ऊना डाइटा मुया बाजा एन कार्बोइदरतोस

Seguir una dieta cetogénica o muy baja en carbohidratos puede ayudarte a evitar la diabetes।

सिन एम्बार्गो, वियोजेन वेरियस मानेरस डी कॉमर क्यू मेजोरन ला पर्डिडा डी पेसो। लास डायटस मुय बजास एन कार्बोइद्रतोस बेटा ऊना इविडेंसिया कंटंडेंट।

एस्टास हन मोस्ट्रेडो इंटरटेंमेंटमेंट बाजर एल एजुकर एन ला संग्रे वाई लॉस निवेलेस डी इंसुलिना, औमेंटार ला सेंसिबिलाडिड एक ला इंसुलिना वाई रिड्यूसिर ओट्रोस फैक्टरस [रीसो डी डायबिटीज]।

एन एनाडिओ डे 12 सेमास, पर्सन कॉन प्रीडायबिटीज एरीएरोन ऊना डाइटा बाजा एन ग्रासा ओ उना बाजा एन कार्बोइदरटोस। El azúcar en la sangre bajó 12% y el nivel de insulina 50% en el grupo que eatió la dieta baja en carbohidratos।

एन एल क्यू सेवनियो ला डाइटा बाजा एन गसा, पाप एम्बार्गो, एल एजुकर एन ला संग्रे सोलो बाजो 1% वाई ला इंसुलिना 19%। Concluyendo que la dieta baja en carbohidratos tuvo mejores resultados en ambos conteos।

सी मिनिज़ियास तु इंगस्टा डे कारबोहिद्रतोस, टूस नाइवल्स डे अज़ुकर एन ला संग्रे नो से अल्ट्रावान टोंटो डेस्पूज़ डी कॉमर। पोर लो टैंटो, तू क्यारपो नोलिटिता मेनोस इंसुलिना पैरा मंटेनर तू अज़ुकार डेंट्रो डी लॉस नाइवल्स सलुडेबल्स।

Es más, Las dietas muy bajas en carbohidratos o cetogénicas también reducen el azúcar en la sangre en ayunas।

एन एस एडियोडियो डे होमब्रिज कॉन ओबिसिडड कॉन प्रीडायबिटीज क्यू सिगुएरोन ऊना डाइट सिटोगेनिका, एल प्रोमेडियो डे अज़ुकार एन ला संग्रे बाजो डी 118 मिलीग्राम / डीएल एक 92 मिलीग्राम / डीएल, क्यूआर एस्टा डेंट्रो डेल रांगो सामान्य लॉस प्रतिभागी टैम्बिएन पेर्डिएन योसो पेसो योसो Salud।

पैरा ओबटनर एमईएस इनफॉर्मेसन, इंग्रेस ए एस्टा गुआ पैरा ऊना अलिमैसिअन ​​साल्यूडेबल बाजा एन कार्बोइडरटोस पैरा पर्सस कॉन डायबिटीज।

Resumen: seguir una dieta cetogénica o una muy baja en carbohidratos puede ayudarte a mantener los niveles de azúcar en la sangre y de insulaj bajo control, lo que te puede proteger de la diabetes।

7. टेनेर क्यूडैडो कॉन एल तमोनो डी लास पोरियोनिस

Decidas o no seguir una dieta baja en carbohidratos, para reducir el riesgo de diabetes es importante evitar porciones grandes de alimentos, especialmente si tienes dobrepeso।

इंजीर मुचा कॉमिडा अल मिस्मो टिएम्पो हा डेमोस्ट्रैडो क्यू इलेवा लॉस नाइवल्स डे अज़ुकर एन ला संग्रे वाई डे इंसुलिना एन पर्सनस कॉन राइसगो डी डायबिटीज़।

पोर ओत्रो लाडो, डिस्मिनुयर एल तमोनो डी लास पोरियोनिस प्यूडे अयुडर्टे एक एटरेट एस्टे टिपो डे रिस्पुस्टा।

Un estudio de dos años en hombres con prediabetes encontró que quienes reducen los tamaños de las porciones y Practiceican otros comportamientos Nutricionales salududi tuvieron 46% menos riesgo de desarrollar diabetes que quienes no hicieron camiosios camiosios।

ओटोरो एस्टडियो एन इनमास कॉन प्रीडायबिटीस एसर्का डे लॉस मेतोडोस पैरा पेरोडो पेसो रिपोर्टो क्व एल ग्रुपो क्यू प्रैक्टिको एल कंट्रोल एन लास पोरसीनेस डिस्मिन्युएड एसाटिव्यूमेंटमेंट सस निवेल्स डी एज़ुकर एन ला संंग्रे वाई लॉस डी इंसुलिना डेस्पास डे।

Resumen: बेदखल लास पोरसीनेस ग्रैंडस प्यूडे एयूडेर्टे ए रिड्यूसर लॉस निवेलेस डी इंसुलिना वाई डे अज़ुकर एन ला सांग्रे, एसे कोमो ए डिस्मिनुयर एल रीसगो डी डायबिटीज़।

8. एवितार एल कॉम्पोर्टामिएंटो सेडेंटारियो

सी क्वियर प्रीवियर ला डायबिटीज, एसई महत्वपूर्ण कतार सेर सेडेंटारियो से बाहर निकलता है।

सी तिएनस पोका ओ निंगुना एक्टिविड फिएसिका वाई ते सियाटस डुरेंटे ला मेयर पार्ट डे डेल दइया, टेंड्रेस अन एस्टिलो डे विडा सेडेंटारियो।

एस्ट्यूडिओस ऑब्जर्वेसनल हेंन मोस्टराडो अन विंकुलो कॉन्टेंट एंट्रे एल कॉम्पोर्टामिएंटो सेडेंटारियो वाई एल रीसगो डी डायबिटीज।

अन एलाइसिस मेयर डे 47 एस्ट्रुडिओस एनकॉनट्रू क्वीन लास पर्सस क्यू पैसन डेमासीडो टिएम्पो अल दिया एन कॉम्पोर्टेमिएन्टोस सेडेंट्रोविस ट्विएरोन अन औएमेंटो डी 91% एल राइसगो डी डेसरोलर डायबिटीज।

कैम्बियार एल कॉम्पोर्टामिएंटो सेडेंटेरियो प्यूडे सेर टैन सिंपल कोमो पैरर्ट डेल एस्क्रिटोरियो कैडा होरा वाई कैमिनार ड्यूरेंट अनोस मिनुतोस।

देसाफुरुनडामे, प्यूडे सी कॉम्पेलैडो रीवर्तिर लॉस होबिटोस फ्यूरेटेमेंटे अराइगैडोस।

Un estudio सुविधा दिन क्यू एडल्टोस जुवेन्स एन रइसेगो डी डायबिटीज़ रीसिबिएरन अन प्रोग्रामा डे 12 मेसेस डिसैनाडो पैरा कैम्बियार सु कॉम्पोर्टामिएनो सेडेंटारियो। Tristemente, después de que el programa termó, los checkadores encontraron que los प्रतिभागी नहीं habían reducido demasiado el tiempo que permanentecían sentados।

डेब्जेक्ट ओब्जेस्टिवोस रियलिस्टस y अलकेन्जेबल्स, कोमो पैरटे मिएरट्रस हैब्लास पोर टेलिफेनो ओ तोमर लास एस्क्लेरस एन लुगर डेल एलेवडोर। कॉम्प्रोमेटेरेन कॉन एस्टास एक्सीनेसस कॉन्ट्रासस वाई सेंसिलस पिएडे से ला मेजोर मानेरा डे रिवर्टिर लास टेंडेनियास सेडान्टिएरस।

9. कॉमर उना डाइटा अल्टा एन फायबरा

कंज्यूमर मुल्हा फाइब्रा एसयू मुई लाभार्थीओ पैरा ला साल्यूड आंतों वाई एल कंट्रोल डेल पेसो।

Varios estudios en personas con obesidad, personas mayores y con prediabetes han mostrado que ayuda a mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre y de insulina।

ला फायबरा सी डिवाइड एन डॉस श्रेणी: घुलनशील ई अघुलनशील। ला फायबरा घुलनशील अवशोषक एल अगुआ, मिएट्रस ला अघुलनशील कोई लो हास।

एन एल ट्रैको पचिवो, ला फायबरा सोल्यूबल वाई एल अगुआ फॉर्मैन अन जेल क्यूं डिस्मिन्युए ला टासा डे एब्सीटोनॉन डी लॉस एलिमेंटोस। एस्टो प्रोवोका यूए अल्टाइकॉन क्रमिक एन लॉस नाइवल्स डी अज़ुकर एन ला संग्रे।

सिन एम्बार्गो, ला फाइबरा अघुलनशील टैम्बिन से हा विनकुलडो कॉन ला रेड्यूसीओन डे लॉस निवेलेस डी अज़ुकर एन ला संंग्रे वाई कॉन डिस्मिन्यूसिओन डेल रिसेगो डी डायबिटीज़, एंक नो नो सेबे एक्टेर्मेंट क्यूमो फंकोना।

La mayoría de alimentos वनस्पतियाँ पाप प्रसीसर contienen fibra, aunque unos tienen más que bros। Revisa esta lista de 22 alimentos altos en fibra que son excelentes fuentes।

Resumen: उपभोगी ऊना बुना फेनते डे फिबरा एन कैडा कॉमिडा प्यूडे अय्यूदर ए प्रीवेनियर पिकोस एन लॉस निवेलेस डी अज़ुकार एन ला संग्रे वाई डी इंसुलिना, लो क्यू प्यूडे अय्यूडर ए रेड्यूकिर एल रइसेगो डी डेसरोलर मधुमेह।

10. ऑप्टिमिज़ार लॉस निवेलेस डी विटामिना डी

La vitamina D es importante para el control del azúcar en la sangre।

डी हेचो, लॉस एस्टुडियोस हैन डेमॉस्ट्रैडो क्यू लास लिमास क्यू नो नोमैन सूफीसिएंट विटेमीना डी, ओ क्यूयोस निवेलेस डी एस्टा विटामिना एन ला संग्रे बेटा मुयू बजोस, टिएनन मेयर रिसेगो डी टोडोस लॉस टिपोस डी डायबिटीज।

La mayoría de organizaciones médicas recomiendan mantener un nivel de vitamina D en la sangre de por lo menos 30 ng / ml (75 nmol / l)।

Un estudio encontró que las personas con los niveles de vitamina D en la sangre más altos फेरन 43% मेनोस प्रोपेनासस अ डेसरोलर डायबिटीज टिपो 2 क्वीन क्वीनस ट्वीवन्स निवेलेस मूस बाजोस।

ओट्रो एस्टडियो ऑब्जर्वो नीनोस फ़ाइनलैंडेस क्यू रीसिबिएरोन सुप्लिमेंटोस कॉन लॉस नाइवल्स एडेकाडोस डी विटामिना डी।

लॉस निनोस क्यू टोमरॉन लॉस सुपरिमेंटोस डी विटामिना डी तुविएरन 78% मेनोस रिओसेगो डी डेसरोलर डायबिटीज़ टिपो 1 क्यूआर लॉस एनआईएनओस क्वीन रीसिबिएरोन मेनोस डे एंजेलीडा डी विटामिना डी रेकोमेंदा।

Estudios controlados हैंग डेमॉस्ट्रैडो क्यू कुएंडो लास व्यक्तिस कॉन डिफिनिया टोमन सुप्लिमेंटोस डी विटामिना डी, मेजोरन एल फंकियनमिएंटो डी लास सेलेयुलास प्रॉडोरस डी इंसुलिना, सस निवेल्स डी एज़ुकर एन ला संंग्रे सी नॉर्मिज़ान वाई सु राइसगो डी डायबिटीज़ डायबिटीज़ डायबिटीज़ कम करने के लिए।

लास बुनेस फेंटेंट एलिमेक्टियास डे विटामिना डी इंक्ल्यूएन पेसस्कैडो ग्रासो वाई एसेइट डे हिगाडो डी बेकालाओ। Además, la exposición al sol puede aumentar los niveles de vitamina D en la langre।

सिन एम्बार्गो, पैरा म्यूकस पर्सन, प्यूडे सेर नीडोरियो टोमार सुपरमिंटोस कॉन 2,000-4,000 यूआई डी विटामिना डी डायरियामेंटे, पैरा लॉगरर वाई मंटनेर निवेलेस óptimos।

Resumen: घाघ एलिमेंटोस कोन्टो अल्टो कॉन्टीनो डी विटामिना डी ओ तोमर सुपलीमेंटोस प्यूडे ऑप्टिमाइजर लॉस निवेलेस डी विटामिना डी एन ला संंग्रे, एस्टो प्यूडे रिड्यूइर एल रीसगो डायबिटीज।

11. मिनिमिजार एल इस्तिओ डी एलिमेंटोस प्रोसेडोस

अन पसो क्लारो क्यू प्यूडेस तोमर पारा मेजोरर तू सलूड एस मिनिमिजार एल घाघो डी अलिमेंटोस प्रोसेडोस।

एस्टन विनकुलडोस एक टूडू टिपो डे समस्यादास डी सलूड, कोमो एनफेरमेड्स कार्डिआकास, ओबेसिडैड्स / डायबिटीज।

लॉस एस्ट्रुडिओस सुगरिएरन क्यू रेड्यूसिर लॉस एलिमेंटोस एनवासडोस कॉन अल्टो कॉन्टेनिडो डी एसेइट्स वनस्पति, ग्रैनोस रिफिनैडोस वाई एडिटिवोस प्यूडे अय्यूदर ए रेड्यूसिर एल रिसीस डी डायबिटीज।

एस्टो प्यूडे डीबर्स एन पार्टे ए लॉस इफेक्टस प्रोटेक्ट्स डी लॉस एलिमेंटोस इंटीग्रल कोमो नुअर्ड्स, वर्दुरस, फ्रूटस वाई ओटोस एलिमेंटोस वनस्पतियां।

Un estudio encontró que las dietas de baja calidad que eran altas en alimentos procesados ​​aumentaron 30% el riesgo de diabetes। सिन एम्बार्गो, एंग्लुइर अलिमोसोस न्यूट्रिविवोस एयूडो ए रिड्यूसर एस्ट रिगोगो

Resumen: मिनिमिज़ार लॉस एलिमेंटोस प्रोसीडोस वाई एनफोकार्स एन लॉस एलिमेंटोस एंटरोस कॉन इफेक्ट्स प्रोटेक्टस प्यूडे आयुड एक डिस्मिनियर एल रीसगो डी डायबिटीज़।

12. तोमर कैफे ओ टी

Aunque el agua debería ser tu bebida प्रिंसिपल, लास इन्वेस्टीकेन्स सुगरिएरन क्वीन इन्क्लुइर कैफ़े o té en tu dieta puede ayudarte a evitar la diabetes।

लॉस एस्ट्रुडियोस हन इनफैडो क्यू बीबर कैफ़े डायेरियुमेंटे रेडुजो डी 8% ए 54% एल रीसगो डी डायबिटीज़ टिपो 2 कॉन एल मेयर इफेक्टो जनरलमेंटे वेर्वेडो एन व्यक्तिस कॉन मेयर ईगो।

Otra revisión de varios estudios que incluyó té con cafeína y Café encontró resultados समान, con la महापौर reducción de riesgo en mujeres y hombres sobrepeso।

एल कैफ़े वाई एल टी टिएन एंटीऑक्सीडेंटस कोनोकिडोस कोमो पोलिफेनोल्स क्यू प्यूडीन एययूड ए सर्पिलर कॉन्ट्रैक्ट ला डायबिटीज़।

Además, el té verde contiene un compuesto antioxidante único llamado galato de epigalocatequina (EGCG) que se ha demostrado que la la liberación de azúcar en la sangre del hígado y aumenta la sensibilidad la insulina।

Resumen: tomar Café o té puede ayudarte a reducir los niveles de azúcar en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina, así como reducir r riesgo de diabetes।

13. कंसीडर तेमर एस्टास हिर्बास नेचुरल्स

एग्जिस्टन अलगुनस हिरीबास क्यू प्यूडीन एयूडर औएन्मेंट ला सेंसिबिलाडिड एक ला इंसुलिना वाई रिड्यूकिर ला प्रोबेबिलिडड डे प्रोग्रेसियोन डी ला डायबिटीज।

Curcuma

La curcumina es un Componentse de las especias doradas glantes de cúrcuma, que es uno de los रियासत संघटक डेल करी।

टिएन फ्युरेट्स प्रॉपिडैड्स एंटीइंफ्लेमटोरियस वाई सी हा यूज़िज़ादो एन इंडिया डुरेंटे सिग्लोस कोमो डी डे मेडिसिना एयुरेडिका।

लास जांचकर्ताओं ने मोस्टराडो क्यू प्यूडे सेर मुय इफेक्टिवा कॉन्ट्रा ला ला आर्थराइटिस वाई प्यूडे अयुडर एक रिड्यूसर लॉस मारसैडोरस इनफ्लैमटोरियोस एन व्यक्तिस प्रीडायबिटीज।

También अस्तित्वe evidencia impresionante de que puede disminuir la resistencia a la insulina y reducir el riesgo de progresión de la diabetes।

एन अन्डो वर्जिन कंट्रोलडो डे नूवे मेसेस डे डुरैसियोन एन 240 एडल्टोस कॉन प्रीडायबिटीज, एन एल ग्रुपो क्यू टोमो 750 मिलीग्राम डे करक्यूमिना डायरियामेंट, निंगुनो डेसरोलो डायबिटीज। सिन एम्बार्गो, 16.4% डेल ग्रूपो क्यू रीसाइबीओ कैप्लेसस प्लेसबो सि लो लो हिज़ो।

Además, el grupo de la curcumina Experó un aumento en la sensibilidad a la insulina y mejoró el funcionamiento de las células productoras de insulina en el páncreas।

Berberina

La berberina se encuentra en varias hierbas y ha sido useizada en la Medicina tradicional China Durante miles de años।

लॉस एस्ट्रुडिओस ने मोस्ट्रेडो क्यू कंट्रास्टेस्टा ला इन्फ्लामेसीओन वाई डिस्मिन्यूए एल कोलेस्ट्रोल वाई ओट्रोस मार्सैडोर्स डे एनफेरमेड कार्डिआका।

Además, varios estudios en personas con diabetes tipo 2 हैंक एन्कंट्राडो क्वो ला बेर्बिना टीने एक्सेलेंटेस प्रॉपिडेड्स क्वीन डिस्मिन्यूयेन एल अज़ुकर एन ला संंग्रे।

डी हेचो, अन एलाइसिस मेयर डे 14 एस्टुडियोस एनकोट्रियो क्यू ला बेर्बेरिना एसई टैन इफेक्टिवा पैरा रेड्यूकिर लॉस नोसल्स डी एज़ुकार एन ला सांग्रे कोमो ला मेटफोर्मिना, यूनो डी लॉस मेडिसिनमेंटो पैरा ला डायबिटीज़ एमएएस एंटीगोसोस वाई एमएएस यूज़िज़डोसैड।

डेबिडो ए ला ला बर्बरीना फंकियोना औएमेंटो ला सेंसिबिलिडाड ए ला इंसुलिना वाई रेड्यूसिनेडो ला लिबरेशियन डे एज़ुकर पोर एल हिगाडो, एन तोरिया पोद्रिया अय्यूदर एक लास पर्सन कॉन प्रीडायबेटरी ए इवेटा ला डायबिटीज।

सिन एम्बार्गो, एन एस्टे मोमो नो हैए एस्टुडियोस क्यू हैन एनालिज़ैडो एस्टो।

Además, dado que sus efectos sobre el azúcar en la sangre son tan fuertes, no debe usarse junto con otros Medicamentos para la diabetes a menos que lo autorice un médico।

Resumen: लास हिर्बास कर्सुमिना वाई बेर्बिना एइमेंटन ला सेंसिबिलिडड एक ला इंसुलिना, रीड्यूसेन लॉस निवेलेस डी एज़ुकर एन ला संग्रे वाई प्यूडेन अय्यूडर एक प्री-लॉ डायबिटीज़।

एक निष्कर्ष

Tú tienes sobre muchos de los factores que Affyen en la diabetes को नियंत्रित करते हैं।

एन लुगार डे वर् ला डायबिटीज कोमो अन ट्रम्पोलिन पारा ला डायबिटीज, तोमाला कोमो अन मोटिवडोर पैरा रियलाइजर कैंबियोस क्यू प्यूडेन अय्यूदर ए रेड्यूकिर तू रिगोगो।

कोमर्स लॉस एलीमेंटोस करेक्टोस वाई गोददार ओटोस कॉम्पोर्टेमिएंटोस एन तू एस्टिलो डी विडा क्यू प्रोवेवन निवेल्स सलूवेबल्स डी अज़ुकर एन ला संग्रे वाई डी इंसुलिना ते दारो मीजोर ओपोरटुनिडाड डे इमिटेर ला डे मधुमेह।

लीर एल आर्टिकुलो एन इंगलिस