जापानी आहार: यह कैसे काम करता है और 7 दिन का मेनू है

विषय

• यह काम किस प्रकार करता है
• जापानी आहार मेनू
• जापानी आहार देखभाल

जापानी आहार को तेजी से वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए बनाया गया था, आहार के 1 सप्ताह में 7 किलो तक। हालांकि, यह वजन में कमी उनके स्वास्थ्य की स्थिति, उनके वजन, जीवन शैली और हार्मोनल उत्पादन के अनुसार व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, उदाहरण के लिए।

जापानी आहार पारंपरिक जापानी खाने की आदतों के बारे में नहीं है, क्योंकि यह एक बहुत ही प्रतिबंधक आहार है और इसका उपयोग केवल 7 दिनों के लिए किया जाना चाहिए, क्योंकि यह भोजन में सुधार नहीं होने के अलावा कमजोरी और अस्वस्थता जैसे बदलाव का कारण बन सकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

जापानी आहार केवल 3 भोजन से बना है, जिसमें नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना शामिल है। इन भोजन में मुख्य रूप से कैलोरी के बिना तरल पदार्थ शामिल होते हैं, जैसे चाय और कॉफी, सब्जियां, फल और विभिन्न मीट।

उदाहरण के लिए, हाइड्रेटेड रहने के लिए और धीरे-धीरे आहार के 7 दिनों के बाद आहार में अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों को फिर से शामिल करने के लिए धीरे-धीरे पानी पीने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, आलू, मीठे आलू, अंडे, पनीर और दही।

जापानी आहार मेनू

जापानी आहार मेनू में 7 दिन होते हैं, जिनका पालन निम्न तालिकाओं में दिखाया जाना चाहिए:

आहार के अंतिम दिनों में, दोपहर और रात के भोजन में थोड़ा कम प्रतिबंध होता है:

जापानी आहार के रूप में प्रतिबंधक आहार शुरू करने से पहले एक चिकित्सक या एक पोषण विशेषज्ञ को देखना याद रखना महत्वपूर्ण है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका स्वास्थ्य कैसा चल रहा है और आहार के कारण कोई गंभीर नुकसान नहीं होगा। अन्य आहार देखें जो आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करते हैं।

जापानी आहार देखभाल

क्योंकि यह बहुत प्रतिबंधक है और बहुत कम कैलोरी के साथ, जापानी आहार से चक्कर आना, कमजोरी, अस्वस्थता, दबाव में बदलाव और बालों के झड़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन प्रभावों को कम करने के लिए, बहुत हाइड्रेटेड रहना और सब्जियों और फलों को अच्छी तरह से अलग-अलग रखना महत्वपूर्ण है, ताकि आहार में विभिन्न विटामिन और खनिजों तक पहुंच हो।

एक और टिप जिसका उपयोग किया जा सकता है वह है भोजन के बीच एक हड्डी शोरबा को शामिल करना, क्योंकि यह एक लगभग कैलोरी-मुक्त पेय है जो कैल्शियम, पोटेशियम, सोडियम और कोलेजन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। हड्डी शोरबा नुस्खा देखें।