अपने बच्चे को फल और सब्जियां कैसे खिलाएं
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अपने बच्चे को फल और सब्जियाँ खाने के लिए प्राप्त करना माता-पिता के लिए एक मुश्किल काम हो सकता है, लेकिन कुछ रणनीतियाँ हैं जो आपके बच्चे को फल और सब्जियाँ खाने में मदद कर सकती हैं, जैसे:
- कहानियां सुनाएं और फल और सब्जियों के साथ खेल खेलना बच्चे को खाने के लिए प्रोत्साहित करना;
- तैयारी में व्यर्थ और जब सब्जियां पेश करते हैं, उदाहरण के लिए, यदि बच्चा पका हुआ गाजर नहीं खाता है, तो उन्हें चावल पर डालने की कोशिश करें;
- रचनात्मक व्यंजन बनाना, फलों के साथ मज़ा और रंगीन;
- यदि वह अस्वीकार करता है तो बच्चे को दंडित न करें कुछ सब्जी, या फल, या उसे उन्हें खाने के लिए मजबूर करते हैं, क्योंकि वह उस भोजन को एक बुरे अनुभव के साथ जोड़ देगा;
- एक उदाहरण स्थापित करें, सब्जियों या फलों के साथ वही पकवान खाएं जो आप बच्चे को खाना चाहते हैं;
- बच्चे को भोजन तैयार करने में मदद करें, यह बताते हुए कि आप किन सब्जियों का उपयोग कर रहे हैं, उन्हें क्यों और कैसे तैयार करना है;
- मजाकिया नाम बनाओ सब्जियों और फलों के लिए;
- बच्चे को बाजार ले जाना फलों और सब्जियों को चुनना और खरीदना;
- टेबल पर हमेशा सब्जियां रखेंयहां तक कि अगर बच्चा नहीं खाता है, तो वह उन सब्जियों की उपस्थिति, रंग और गंध से परिचित होना महत्वपूर्ण है जो उन्हें वर्तमान में पसंद नहीं है।
समय के साथ बच्चे की स्वाद कलिकाएँ बदल जाती हैं, इसलिए भले ही वे पहली बार किसी फल या सब्जी को अस्वीकार कर दें, लेकिन माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे उस फल या सब्जी को कम से कम 10 बार दें। यह जीभ और मस्तिष्क के लिए एक व्यायाम है। पर और अधिक पढ़ें:
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भोजन के लिए युक्तियाँ एक तनावपूर्ण क्षण नहीं है
भोजन का समय परिवार के लिए एक अच्छा समय है, जिसमें छोटे बच्चे भी शामिल हैं, भोजन के लिए समय बनाना आवश्यक है:
- 30 मिनट से अधिक न करें;
- रेडियो या टेलीविज़न जैसे कोई विक्षेप और शोर नहीं हैं (परिवेश संगीत एक अच्छा विकल्प है);
- बातचीत हमेशा सुखद विषयों के बारे में होती है और दिन के दौरान होने वाली किसी भी बुरी चीज को याद करने का समय नहीं होता है;
- इस बात पर जोर न दें कि बच्चा, जो खाना, खाना नहीं चाहता है, बस वह मेज से नहीं उठता है जबकि परिवार मेज पर है;
- अच्छे टेबल मैनर्स के नियम रखें जैसे: नैपकिन का उपयोग करें या अपने हाथों से न खाएं।
जिन घरों में ऐसे बच्चे हैं जो अच्छी तरह से या आसानी से खाना नहीं खाते हैं, तो यह बहुत ज़रूरी है कि भोजन का समय तनावपूर्ण और बुरा न हो, यह एक ऐसा समय होना चाहिए, जब हर कोई एक साथ भोजन करने के लिए न केवल तरसता रहे।
ब्लैकमेल्स जैसे: "अगर आप नहीं खाते हैं तो कोई मिठाई नहीं है" या "अगर आप नहीं खाते हैं तो मैं आपको टीवी देखने नहीं दूंगा", उनका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। भोजन एक ऐसा क्षण है जिसे बदला नहीं जा सकता है, कोई विकल्प या बातचीत नहीं हो सकती है।
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