बिना सर्जरी के स्तनों को सिकोड़ने के 3 तरीके

विषय

• 1. दृढ़ता देने के लिए मालिश और क्रीम का उपयोग करें
• 2. कम करने वाली या स्पोर्ट्स ब्रा पहनें
• 3. अपने वजन को नियंत्रण में रखें और व्यायाम करें
• जब कमी सर्जरी की जरूरत है

ऐसी ब्रा पहनना जो आपके सीने की मात्रा को कम करती है, आपके वजन को नियंत्रण में रखती है, और आपके स्तनों को ऊपर उठाने के लिए वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करना कुछ ऐसे टिप्स हैं जो आपके स्तनों को सिकोड़ने और आपके स्तनों को बिना सर्जरी के रखने में मदद करते हैं।

बड़े स्तन होने से स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पीठ और गर्दन में दर्द या रीढ़ की समस्याएं जैसे किफोसिस हो सकती हैं, इसके अलावा अक्सर मनोवैज्ञानिक परेशानी और कम आत्मसम्मान पैदा होता है। इसलिए, स्तनों को कम करने और शीर्ष पर सब कुछ रखने के लिए:

1. दृढ़ता देने के लिए मालिश और क्रीम का उपयोग करें

सक्रिय तत्वों के आधार पर मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करके स्तनों की मालिश करना जो तनाव का कारण बनता है, जैसे कि तन्यता या डीएमएई, स्तन समर्थन का समर्थन करता है और कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, डर्मटस या जलीय दिवस से, स्किन प्लस फ्लुइडो टेन्सन का उपयोग करने के लिए अच्छी क्रीम के कुछ उदाहरण हो सकते हैं।

अपने स्तनों को मजबूत करने में मदद करने के लिए मालिश करें और क्रीम का उपयोग करें

2. कम करने वाली या स्पोर्ट्स ब्रा पहनें

कम करने या स्पोर्ट्स ब्रा पहनने से स्तन के आकार को कम करने में मदद मिलती है, जबकि स्तन को बेहतर ढंग से सहारा देने में मदद मिलती है, जिससे अधिक आराम मिलता है और स्तनों के वजन से संबंधित संभावित जटिलताओं से बचा जा सकता है, जैसे कि पीठ में दर्द या स्तंभ के साथ समस्याएं, उदाहरण के लिए। इसके अलावा, इस प्रकार की ब्रा भी स्तन को समतल करती है, स्तन की मात्रा और चाल को कम करती है, इस प्रकार स्तनों को रखने में मदद मिलती है।

बड़े स्तनों वाली अधिकांश महिलाएं सही ब्रा मॉडल और आकार का उपयोग नहीं करती हैं, और गलत ब्रा पहनने से पीठ के पीछे खराब मुद्रा और कंधे पर दबाव पड़ेगा, और इससे स्तन बड़े, भड़कीले और शिथिल भी दिखाई दे सकते हैं। इसलिए ब्रा खरीदते समय निम्नलिखित सुझावों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• कप का आकार पर्याप्त होना चाहिए, क्योंकि एक छोटा कप डबल ब्रेस्ट प्रभाव पैदा करता है, जबकि एक बड़ा कप छाती का पर्याप्त समर्थन नहीं करता है;
• ब्रा का रिम हमेशा छाती के नीचे होना चाहिए, और स्तन और पसलियों के बीच अच्छी तरह से स्थित होना चाहिए ताकि यह बिना चोट के पकड़ सके;
• पट्टियाँ चौड़ी होनी चाहिए ताकि वे बिना चोट या अत्यधिक दबाव के छाती को अच्छी तरह से सहारा दे सकें।

बड़े स्तन ब्रा मॉडल जो स्तन की मात्रा का समर्थन और कमी करते हैं

गर्भावस्था के दौरान, यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि ब्रा शरीर में बदलाव के साथ बना रहे, विशेष रूप से स्तनों के क्रमिक और प्राकृतिक विकास के लिए, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भावस्था के 2 से 3 महीने के बीच आपकी ब्रा के आकार को अपडेट किया जाए। , फिर 5 से 6 महीने के बीच और अंत में 8 से 9 महीने के बीच, जहां स्तनपान कराने वाली ब्रा का चयन करना आवश्यक होगा।

3. अपने वजन को नियंत्रण में रखें और व्यायाम करें

वजन को नियंत्रण में रखना एक और महत्वपूर्ण बिंदु है, क्योंकि जब वजन में वृद्धि होती है तो स्तनों के आकार में भी वृद्धि होती है।

इसके अलावा, वेट ट्रेनिंग और अन्य व्यायाम जिसमें बारबेल और वेट के उपयोग की आवश्यकता होती है, स्तनों को मजबूत बनाने और उठाने में भी मदद करता है। इनमें से कुछ अभ्यास हो सकते हैं:

• बेंच प्रेस: यह अभ्यास मशीनों पर या बार और वेट का उपयोग करके किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, बस अपनी पीठ के बल लेट जाएं और स्तन को सहारा देने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को काम करने के लिए बार को छत की ओर धकेलें;
• साइड वेंट्स और फ्लाइट्स: इन अभ्यासों को मशीनों पर या बार और वेट के साथ किया जा सकता है, और सामान्य तौर पर वे हथियारों को खोलने और बंद करने से मिलकर होते हैं, इस प्रकार ट्रैपेज़ियस और छाती क्षेत्र को मजबूत करते हैं;
• कूदने की रस्सी: यह एक बहुत ही संपूर्ण व्यायाम है, जो वसा को जलाने में मदद करने के अलावा, छाती को मजबूत बनाने में मदद करता है और आसन काम करता है।

अपने स्तनों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम का अभ्यास करें

अपनी मुद्रा और पीठ को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए, आपको प्रशिक्षक से बात करने के बाद ही इन अभ्यासों को करना चाहिए निजी प्रशिक्षक, ताकि वह प्रत्येक मामले के लिए सर्वोत्तम अभ्यास का संकेत दे सके।

जब कमी सर्जरी की जरूरत है

स्तनों के आकार और मात्रा को कम करने के लिए सर्जरी, जिसे कमी मैमोप्लास्टी कहा जाता है, की सिफारिश की जाती है कि महिलाओं को पीठ और गर्दन में लगातार दर्द हो या स्तनों के वजन के कारण घुमावदार ट्रंक हो।

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