कैंसर से बचाव के लिए कैसे खाएं
विषय
- कैंसर को रोकने के लिए भोजन का उपयोग कैसे करें
- कैंसर से बचाव के लिए खाद्य पदार्थ
- कैंसर के विकास को रोकने के लिए टिप्स
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि खट्टे फल, ब्रोकोली और साबुत अनाज, उदाहरण के लिए, कैंसर को रोकने के लिए उत्कृष्ट खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि ये पदार्थ शरीर की कोशिकाओं को अध: पतन से बचाने में मदद करते हैं, सेल की उम्र बढ़ने और ऑक्सीकरण की गति को भी कम करते हैं, इस प्रकार उन कोशिकाओं को नष्ट करते हैं। पूरे शरीर में परिवर्तन होते हैं जो कैंसर की शुरुआत को सुविधाजनक बनाते हैं।
कैंसर को रोकने के लिए भोजन का उपयोग कैसे करें
कैंसर से बचाव के लिए खाद्य पदार्थों के उपयोग के 5 सरल उपाय हैं:
- हर दिन फल और सब्जी का रस पिएं, जैसे संतरे के साथ टमाटर का रस;
- बीज, जैसे सूरजमुखी या चिया बीज, सलाद और रस में रखें;
- नाश्ते के लिए सूखे फल के साथ ग्रेनोला खाना;
- लहसुन और नींबू के साथ भोजन का मौसम;
- दोपहर और रात के खाने में कम से कम 3 अलग-अलग सब्जियां खाएं।
कैंसर से बचने के लिए, परिष्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना भी महत्वपूर्ण है, चीनी या वसा से भरपूर, विशेष रूप से संतृप्त प्रकार के, जैसे कि पाइना में मौजूद हैं, उदाहरण के लिए।
कैंसर से बचाव के लिए खाद्य पदार्थ
कैंसर को रोकने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हो सकते हैं:
- कासनी, टमाटर, गाजर, कद्दू, पालक, बीट;
- खट्टे फल, लाल अंगूर, खुबानी, आम, पपीता, अनार;
- लहसुन, प्याज, ब्रोकोली, फूलगोभी;
- सूरजमुखी, हेज़लनट, मूंगफली, ब्राजील अखरोट के बीज;
- साबुत अनाज;
- जैतून का तेल, कनोला तेल;
- सामन, सार्डिन, ट्यूना, चिया बीज।
इन खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार खाने के अलावा, दिन में कम से कम 5 बार फल और सब्जियां खाना, शरीर के वजन को नियंत्रण में रखना और ऊंचाई और उम्र के लिए आदर्श सीमा के भीतर होना भी आवश्यक है।
कैंसर से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: कैंसर से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ।
कैंसर के विकास को रोकने के लिए टिप्स
वजन स्थिर रखें शरीर के समुचित कार्य को बनाए रखने के लिए न्यूनतम आवश्यक भोजन करना, ऑक्सीकरण को कम करना, कैंसर को रोकने में मदद करता है। ऐसा होने का एक सबसे बड़ा कारण यह है कि विषाक्त पदार्थ वसा ऊतकों के अंदर जमा हो जाते हैं और जब वजन कम होता है और फिर से वसा हो जाता है, तो शरीर को विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं और यह कैंसर के विकास में मदद कर सकता है।
जैविक भोजन का विकल्प, कीटनाशकों या रासायनिक उर्वरकों के उपयोग के बिना, जिनके शरीर पर संचयी प्रभाव होते हैं, किसी के लिए एक और उत्कृष्ट रणनीति हो सकती है, जो किसी भी प्रकार के कैंसर के विकास को रोकने के लिए कुछ करना चाहता है, खासकर जब कैंसर का इतिहास हो परिवार।
इसके अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है धूम्रपान मत करोभले ही निष्क्रिय, बहुत सारी दवाओं का उपयोग नहीं करना और nनियमित रूप से मादक पेय का सेवन न करें। ये वे दृष्टिकोण हैं जिन्हें कैंसर या अन्य अपक्षयी रोगों से मुक्त जीवन शैली के लिए अपनाया जाना चाहिए।
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