देर से गर्भावस्था में असुविधा को कैसे दूर करें

विषय

• गर्भावस्था में नाराज़गी कैसे दूर करें
• गर्भावस्था में पीठ दर्द से कैसे राहत पाएं
• गर्भावस्था में सूजन को कैसे दूर करें
• गर्भावस्था में वैरिकाज़ नसों को कैसे राहत दें
• गर्भावस्था में अनिद्रा से राहत कैसे पाए
• गर्भावस्था में ऐंठन कैसे दूर करें
• गर्भावस्था में सांस की तकलीफ को कैसे दूर करें

गर्भावस्था के अंत में असुविधा, जैसे कि नाराज़गी, सूजन, अनिद्रा और ऐंठन, गर्भावस्था के विशिष्ट हार्मोनल परिवर्तन और बच्चे द्वारा बढ़ाए गए दबाव के कारण उत्पन्न होती है, जो गर्भवती महिला को बहुत असुविधा और अस्वस्थता का कारण बन सकती है।

गर्भावस्था में नाराज़गी कैसे दूर करें

गर्भावस्था में नाराज़गी को दूर करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला भोजन के तुरंत बाद लेट न जाए, एक समय में कम मात्रा में खाएं, बिस्तर के सिर को ऊंचा रखें और नाराज़गी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें। पता लगाएँ कि इन खाद्य पदार्थों में क्या हैं: नाराज़गी को रोकने के लिए भोजन।

गर्भावस्था में हार्टबर्न हार्मोनल परिवर्तन और पेट में बच्चे की वृद्धि के कारण होता है जो पेट से एसिड के कारण अन्नप्रणाली में उठता है, जिससे नाराज़गी होती है।

गर्भावस्था में पीठ दर्द से कैसे राहत पाएं

गर्भावस्था में पीठ दर्द से राहत पाने के लिए, एक गर्भवती ब्रेस का उपयोग करने और पीठ पर एक गर्म सेक लागू करने के लिए महान युक्तियाँ हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिला को प्रयास करने से बचना चाहिए, लेकिन पूर्ण आराम का संकेत नहीं दिया जाता है। गर्भावस्था में पीठ दर्द बहुत आम है और विशेष रूप से गर्भावस्था के अंत में उठता है, बच्चे के वजन के कारण। इस वीडियो में बेहतर महसूस करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इस बारे में अधिक युक्तियां देखें:

गर्भावस्था में सूजन को कैसे दूर करें

गर्भावस्था के दौरान सूजन को दूर करने के लिए, गर्भवती महिला को बैठने या लेटने के दौरान अपने पैरों को अपने शरीर से ऊंचा रखना चाहिए, बैठने या लेटने के लिए, तंग जूते नहीं पहनना, लंबे समय तक खड़े नहीं रहना और नियमित शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना चाहिए। या तैराकी।

गर्भावस्था में सूजन, हालांकि यह गर्भावस्था के शुरुआत में या बीच में दिखाई दे सकती है, गर्भावस्था के अंत में बिगड़ जाती है क्योंकि शरीर अधिक पानी बरकरार रखता है और मुख्य रूप से टखनों, हाथों और पैरों में होता है।

गर्भावस्था में वैरिकाज़ नसों को कैसे राहत दें

गर्भावस्था में वैरिकाज़ नसों के दर्द को दूर करने के लिए, दिन के दौरान संकुचित लोचदार मोज़ा पहनना, गर्म पानी और फिर पैरों पर ठंडा पानी लगाना या पैरों पर बर्फ की थैली रखना, नसों को सिकोड़ने और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए बहुत बढ़िया सुझाव हैं।

गर्भावस्था में वैरिकाज़ नसें हार्मोनल परिवर्तनों के कारण पैदा होती हैं, जिससे नसें शिथिल हो जाती हैं, साथ ही गर्भाशय की वृद्धि होती है, जिससे रक्त के लिए वेना कावा से हृदय तक उठना मुश्किल हो जाता है।

गर्भावस्था में अनिद्रा से राहत कैसे पाए

गर्भावस्था में अनिद्रा से राहत पाने के लिए, गर्भवती महिला को नींद की दिनचर्या बनानी चाहिए, कैमोमाइल चाय पी सकते हैं (मातृसत्तात्मक पुनरावृत्ति) जो बिस्तर से पहले सुखदायक है, आपको दिन के दौरान सोने से बचना चाहिए या आप सोने के लिए मदद करने के लिए तकिया पर लैवेंडर की 5 बूंदें डाल सकते हैं। गर्भावस्था में अनिद्रा गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में अधिक बार होता है और गर्भावस्था के विशिष्ट हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है।

सावधानी: गर्भावस्था के दौरान, रोमन कैमोमाइल चाय नहीं ली जानी चाहिए (चमेलेलम नोबेल) गर्भावस्था में इसका सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे गर्भाशय में संकुचन हो सकता है।

गर्भावस्था में ऐंठन कैसे दूर करें

पैर की ऐंठन को राहत देने के लिए, गर्भवती महिला को एड़ी को नीचे और पैर की उंगलियों को खींचकर इसे फैलाना चाहिए। इसके अलावा, ऐंठन से बचने के लिए दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीना और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था में ऐंठन पैरों और पैरों में अधिक होती है।

गर्भावस्था में सांस की तकलीफ को कैसे दूर करें

गर्भावस्था में सांस की तकलीफ को कम करने के लिए, गर्भवती महिला को वह करना बंद करना चाहिए जो वह कर रही है, बैठो, आराम करने और गहरी और नियमित रूप से साँस लेने की कोशिश करो। प्रयास करने से बचना और तनावपूर्ण स्थितियों से बचना भी महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था में सांस की तकलीफ अस्थमा या ब्रोंकाइटिस के कारण हो सकती है, हालांकि, गर्भ के 7 वें महीने से लेकर गर्भ के लगभग 36 सप्ताह तक, यह नसों और गर्भाशय के फैलाव के कारण हो सकता है जो फेफड़ों को दबाने लगता है, जिससे भावना पैदा होती है सांस की तकलीफ।

ये असुविधा, हालांकि वे गर्भावस्था के अंत में अधिक सामान्य हैं, गर्भावस्था की शुरुआत में या बीच में भी दिखाई दे सकती हैं। देखें कि वे क्या हैं और प्रारंभिक गर्भावस्था में असुविधा को कैसे दूर करें।