बच्चे की भूख कैसे खोलें

विषय

• 1. बच्चे के साथ दिन का भोजन निर्धारित करें
• 2. बच्चे को सुपरमार्केट में ले जाएं
• 3. समय पर खाएं
• 4. डिश को ओवरफिल न करें
• 5. मजेदार व्यंजन बनाएं
• 6. अलग-अलग तरीकों से भोजन तैयार करें
• 7. 'प्रलोभनों' से बचें
• ।। दिनचर्या से बाहर
• 9. एक साथ खाना

बच्चे की भूख को खोलने के लिए, कुछ रणनीतियों का सहारा लेना दिलचस्प हो सकता है जैसे बच्चे को भोजन की तैयारी में मदद करना, बच्चे को सुपरमार्केट में ले जाना और व्यंजन को अधिक आकर्षक और मज़ेदार बनाना। हालाँकि, धैर्य रखना भी ज़रूरी है, क्योंकि आपकी भूख को मिटाने की रणनीतियाँ आमतौर पर तभी काम करती हैं जब उन्हें कुछ बार दोहराया जाता है।

भूख बढ़ाने वाले उपचारों का सहारा लेना केवल असाधारण मामलों में इंगित किया जाता है, जब बच्चे को कुपोषण का खतरा अधिक होता है और इसे केवल डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।

बच्चों में भूख की कमी 2 और 6 साल के बीच सामान्य है और इसलिए, इस स्तर पर, बच्चे भोजन से इनकार कर सकते हैं। हालांकि, कुछ सुझाव हैं जो आपके बच्चे की भूख को बढ़ाने के लिए उपयोगी हो सकते हैं जिनमें शामिल हैं:

1. बच्चे के साथ दिन का भोजन निर्धारित करें

बच्चे के खाने को बेहतर बनाने और उसकी भूख को बढ़ाने में मदद करने का एक तरीका यह है कि बच्चे के विचारों और सुझावों का पालन करते हुए, एक साथ दिन के भोजन की योजना बनाएं, ताकि प्रक्रिया में शामिल बच्चे को छोड़ना संभव हो, जिससे उसे भी अधिक रुचि हो खा रहा है।

इसके अलावा, भोजन की तैयारी में बच्चे को शामिल करना भी दिलचस्प है, क्योंकि इससे यह सुनिश्चित करना संभव है कि उनके सुझावों को ध्यान में रखा गया था।

2. बच्चे को सुपरमार्केट में ले जाएं

बच्चे को सुपरमार्केट में ले जाना एक और रणनीति है जो भूख को बढ़ाने में मदद करता है, और उदाहरण के लिए, बच्चे को शॉपिंग कार्ट को धकेलने या कुछ खाना, जैसे फल या ब्रेड लेने के लिए कहना दिलचस्प है।

खरीदारी के बाद, उसे अलमारी में भोजन के भंडारण में शामिल करना भी दिलचस्प है, ताकि वह जान सके कि भोजन क्या खरीदा गया था और वह कहाँ है, इसके अलावा टेबल सेट करने में बच्चे को भी शामिल करना, उदाहरण के लिए।

3. समय पर खाएं

बच्चे को दिन में कम से कम 5 भोजन, नाश्ता, सुबह का नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना हमेशा एक ही समय में करना चाहिए क्योंकि यह शरीर को एक ही समय में भूख महसूस करने के लिए शिक्षित करता है। एक और महत्वपूर्ण एहतियात है कि खाने के समय से 1 घंटे पहले कुछ भी खाना या पीना नहीं है, क्योंकि बच्चे के लिए मुख्य भोजन के लिए भूख लगना आसान है।

4. डिश को ओवरफिल न करें

बच्चों को भोजन से भरी थाली रखने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि प्रत्येक भोजन की थोड़ी मात्रा पौष्टिक और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, सभी बच्चों की भूख एक जैसी नहीं होती है, और 2 से 6 साल के बच्चों में भूख कम होना सामान्य है, क्योंकि यह धीमी वृद्धि का चरण है।

5. मजेदार व्यंजन बनाएं

बच्चे की भूख को खोलने के लिए एक अच्छी रणनीति मजेदार और रंगीन व्यंजन बनाना है, उन खाद्य पदार्थों को मिलाकर जो बच्चे को सबसे अच्छा लगता है, वे कम से कम पसंद करते हैं, यह बच्चे को सब्जियां खाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। इस प्रकार, मज़ेदार और रंगीन व्यंजनों के माध्यम से, बच्चे का मनोरंजन करना और उसकी भूख को उत्तेजित करना संभव है। अपने बच्चे को सब्जियां खाने के लिए कुछ टिप्स की जाँच करें।

6. अलग-अलग तरीकों से भोजन तैयार करें

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को विभिन्न तरीकों से तैयार किए गए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने का अवसर मिले, जैसे कि कच्चा, पकाया या भुना हुआ, क्योंकि उस तरह से भोजन में अलग-अलग रंग, स्वाद, बनावट और पोषक तत्वों की उपलब्धता हो सकती है, ताकि बच्चा अधिक पसंद कर सके या जिस तरह से इसे तैयार किया गया था उसके अनुसार एक निश्चित सब्जी से कम।

7. 'प्रलोभनों' से बचें

घर पर, आपको पास्ता, चावल और ब्रेड के अलावा, ताजे खाद्य पदार्थ, जैसे कि सब्जियां और फल, और आपको औद्योगिक और तैयार खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में, हालांकि वे अधिक स्वाद वाले होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। दैनिक और, वे स्वस्थ खाद्य पदार्थों के स्वाद को नापसंद करने के लिए बच्चे का नेतृत्व करते हैं, क्योंकि वे कम तीव्र होते हैं।

।। दिनचर्या से बाहर

बच्चे की भूख बढ़ाने के लिए और, उसके लिए मजेदार समय के साथ भोजन के समय को देखने के लिए, माता-पिता महीने का एक दिन निर्धारित कर सकते हैं ताकि दिनचर्या बदल सके और बगीचे में बाहर खाना खाया जा सके, उदाहरण के लिए पिकनिक या बारबेक्यू है।

9. एक साथ खाना

भोजन, जैसे कि नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना, एक ऐसा समय होना चाहिए जब परिवार एक साथ हो और जहाँ हर कोई एक ही भोजन खाए, जिससे बच्चे को यह एहसास हो कि उन्हें अपने माता-पिता और भाई-बहनों को क्या खाना है।

इस प्रकार, बच्चे को स्वस्थ आदतें प्राप्त करने के लिए, वयस्कों के लिए बच्चे के लिए एक उदाहरण निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है, वे जो खाते हैं, उसके लिए एक स्वाद दिखाते हैं, क्योंकि वे दोहराते हैं कि वयस्क क्या करते हैं।

निम्नलिखित वीडियो में इन और अन्य युक्तियों को देखें जो आपके बच्चे की भूख को कम करने में मदद कर सकते हैं: