वजन कम करने के लिए क्लोरैला का उपयोग कैसे करें

विषय

• क्लोरैला के लाभ
• पोषण संबंधी जानकारी
• कैसे करें सेवन
• दुष्प्रभाव
• मतभेद

क्लोरेला, या क्लोरेला, समुद्री शैवाल का एक हरा माइक्रोग्लैग है जिसका उच्च पोषण मूल्य है क्योंकि यह बी और सी कॉम्प्लेक्स के फाइबर, प्रोटीन, लोहा, आयोडीन और विटामिन में समृद्ध है। इसके अलावा, यह क्लोरिल में समृद्ध है और इसलिए यह इसकी अधिकता है। स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

इस शैवाल का वैज्ञानिक नाम हैक्लोरेला वल्गरिस और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को सुधारने और उत्तेजित करने, वजन कम करने और कई जठरांत्र संबंधी समस्याओं और अपक्षयी रोगों से लड़ने के लिए संकेत दिया जाता है, इसके अलावा शाकाहारी और शाकाहारी लोगों के लिए इसके पोषण गुणों के कारण संकेत दिया जाता है।

क्लोरेल्ला को स्वास्थ्य खाद्य भंडार, कुछ दवा की दुकानों या ऑनलाइन से खरीदा जा सकता है।

क्लोरैला के लाभ

क्लोरेला का सेवन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जैसे:

1. मांसपेशियों के लाभ का पक्ष लेते हैं, क्योंकि इस शैवाल का 60% प्रोटीन से बना होता है और इसमें BCAA होता है;
2. एनीमिया और ऐंठन को रोकता है, क्योंकि यह विटामिन बी 12, लोहा, विटामिन सी और क्लोरोफिल में समृद्ध है, जो रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन का पक्षधर है;
3. त्वचा और बालों को बेहतर बनाता है, बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी में समृद्ध होने के लिए, कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है;
4. सूजन में कमी, क्योंकि इसमें ओमेगा -3 होता है;
5. जीव का विषहरणक्योंकि यह शरीर से भारी धातुओं को खत्म करने में मदद करता है;
6. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी, क्योंकि इसमें नियासिन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, धमनी में एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को रोकते हैं;
7. प्रतिरक्षा प्रणाली की उत्तेजना, क्योंकि यह बीटा-ग्लूकन में समृद्ध है, जो एंटी-ट्यूमर और एंटीकोन्सर प्रभाव से संबंधित होने के अलावा एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है;
8. उच्च रक्तचाप का नियंत्रण, आर्गिनिन, कैल्शियम, पोटेशियम और ओमेगा -3 जैसे पोषक तत्वों से युक्त, जो रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद करते हैं।
9. ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है और फैटी लीवर वाले लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार।

इसके अलावा, क्लोरैला को क्लोरोफिल के सबसे बड़े स्रोतों में से एक माना जाता है, जो एक ऐसा पदार्थ है जो कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जैसे कि घावों, अल्सर और बवासीर, मासिक धर्म को विनियमित करना और मधुमेह और अस्थमा में सुधार।

क्लोरेला ल्यूटिन नामक एक अणु का भी उत्पादन करता है, जो मैक्युलर अध: पतन को रोकने और इलाज में मदद करता है, क्योंकि इसमें मोतियाबिंद विरोधी गुण होते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि क्लोरेला के लाभ केवल तभी प्राप्त होते हैं जब इस शैवाल को पूरक के रूप में सेवन किया जाता है, शैवाल के रूप में नटुरा में यह आंत द्वारा पचा नहीं है।

पोषण संबंधी जानकारी

क्लोरेला की पोषण संबंधी जानकारी एक पूरक से दूसरे में बदलती है, क्योंकि यह समुद्री शैवाल के प्रकार पर निर्भर करता है और इसे कैसे उगाया जाता है, हालांकि, सामान्य तौर पर मूल्य निम्नानुसार हैं:

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कैसे करें सेवन

क्लोरेला का सेवन टैबलेट, कैप्सूल या पाउडर के रूप में किया जा सकता है, हालांकि इसकी दैनिक खुराक की कोई सिफारिश नहीं है, हालांकि यह सिफारिश की जाती है कि इसकी खपत प्रति दिन 6 से 10 ग्राम के बीच हो।

जब पाउडर के रूप में, प्राकृतिक रस, पानी या हिला में क्लोरेला जोड़ा जा सकता है। जब कैप्सूल में, यदि वजन कम करना है, तो आपको भोजन के साथ दिन में 1 और 2 कैप्सूल लेना चाहिए, हालांकि भोजन लेबल और निर्माता के निर्देशों को पढ़ना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि क्लोरेला की खपत कम कैलोरी आहार और शारीरिक गतिविधि के साथ हो।

दुष्प्रभाव

अनुशंसित खुराक में क्लोरेला की खपत मल के रंग में बदलाव का कारण बन सकती है, जो हरे रंग में बदल जाते हैं, शैवाल में क्लोरोफिल की मात्रा के कारण होता है। हालांकि, इस प्रभाव का कोई स्वास्थ्य परिणाम नहीं है।

जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो क्लोरेला दस्त, मतली, उल्टी, खुजली और त्वचा पर चकत्ते पैदा कर सकता है।

मतभेद

क्लोरेला के लिए कोई ज्ञात मतभेद नहीं हैं, हालांकि, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों या समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को क्लोरेला सेवन शुरू करने से पहले एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।