गाल काटने
विषय
- अवलोकन
- गाल काटने के प्रकार
- गाल काटने का क्या कारण है?
- गाल के काटने के खतरे क्या हैं?
- गाल काटने और मुंह का कैंसर
- गाल काटने का मनोवैज्ञानिक नुकसान
- गाल काटने और ज्ञान दांत
- गाल काटने को कैसे रोका जाए
- आउटलुक
अवलोकन
कुछ लोग गाल काटने को नाखून काटने के समान हानिरहित, बुरी आदत मानते हैं। हालांकि यह एक दोहरावदार व्यवहार प्रतीत होता है, यह तनाव और चिंता से प्रेरित जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) के समान मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का संकेत हो सकता है।
क्रोनिक गाल काटने और चबाने - वैज्ञानिक रूप से मोर्सिसिटो बकरम के रूप में जाना जाता है - इसे बालों को खींचने (ट्रिकोटिलोमेनिया) और त्वचा को चुनने (एक्सोक्रिएशन) के समान एक शरीर-केंद्रित दोहरावदार व्यवहार (बीएफआरबी) माना जाता है। यह चिंता संबंधी समस्याओं से मेल खाती है।
बीएफआरबी ऐसे व्यवहार हैं जो उन्हें रोकने के निरंतर प्रयासों के बावजूद दोहराए जाते हैं। जब वे किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता के रास्ते में आते हैं और चोट या संकट का कारण बनते हैं तो वे विकार बन जाते हैं। बीएफआरबी आमतौर पर बचपन में देर से शुरू होते हैं और वयस्कता में जारी रहते हैं।
गाल काटने के प्रकार
गाल काटने के पांच प्राथमिक प्रकार हैं:
- आवधिक आकस्मिक गाल काटने। हालांकि यह नासूर गले में परिणाम हो सकता है, कभी-कभी, आकस्मिक गाल का काटने चिंता का कारण नहीं है।
- नियमित रूप से आकस्मिक गाल काटने। यदि आप गलती से अपने गालों पर नियमित रूप से काटते हैं - और अधिक बार आप चाहेंगे - आपके दांत उचित संरेखण में नहीं हो सकते हैं या आपके जबड़े में कुछ गड़बड़ हो सकती है। आपका दंत चिकित्सक आपको इस समस्या के बारे में सलाह दे सकता है और ब्रेथ जैसे ऑर्थोडॉन्टिक समाधान हो सकता है।
- सोते समय गाल काट रहा है। इस अनजाने व्यवहार को एक दंत चिकित्सक द्वारा प्रदान किए गए नरम गार्ड के साथ संबोधित किया जा सकता है जो आपके गाल के साथ आपके दांतों के सीधे संपर्क को रोकता है।
- आदतन गाल काटने वाला। एक आदत के रूप में, इस अर्धचेतना गतिविधि को दूसरे, कम हानिकारक व्यवहार द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
- BFRD। यह जुनूनी गाल काटने है जो रोकने के प्रयासों के बावजूद जारी है।
गाल काटने का क्या कारण है?
BFRD क्रोनिक गाल के काटने का सिर्फ एक कारण नहीं प्रतीत होता है इस व्यवहार के लिए सुझाए गए कुछ कारणों में शामिल हैं:
- तनाव के प्रति एक अवचेतन प्रतिक्रिया
- ऊब या निष्क्रियता के लिए एक अवचेतन प्रतिक्रिया
- भावनात्मक अधिभार के लिए एक अर्धविक्षिप्त मैथुन विधि
यद्यपि आत्म-हानिकारक, क्रोनिक गाल काटने और गाल चबाना अनिवार्य है और अपने स्वयं के गाल को काटने और चबाने वाले व्यक्ति को लगभग सामान्य महसूस कर सकता है।
गाल के काटने के खतरे क्या हैं?
बार-बार गाल के अंदर काटने का प्राथमिक परिणाम आपके मुंह के ऊतकों को चोट पहुंचाना है। उस क्षति से मुंह के छाले और अल्सर जैसी अधिक चोट लग सकती है।
कुछ गाल बिटर्स के आंतरिक गाल का एक "पसंदीदा" हिस्सा होता है, जिससे वे अपने काटने और एक क्षेत्र पर चबाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह त्वचा का एक पैच हो सकता है जो कच्चा है और दांतेदार महसूस होता है। टूटी हुई त्वचा क्षतिग्रस्त क्षेत्र को चिकना करने के लिए एक जोड़ा मजबूरी को ट्रिगर कर सकती है, जिससे निरंतर या बिगड़ती हुई चोट का एक चक्र बन सकता है।
गाल काटने और मुंह का कैंसर
दांतों से पुरानी यांत्रिक जलन (CMI) के 2017 के अध्ययन ने सुझाव दिया कि CMI मुंह के कैंसर का कारण नहीं बन सकता है। लेकिन अगर कैंसर किसी अन्य कारण से मौजूद है, तो सीएमआई मौखिक कार्सिनोजेनेसिस को बढ़ावा और प्रगति कर सकता है।
गाल काटने का मनोवैज्ञानिक नुकसान
अक्सर, मजबूर गाल बिटर्स अपने आत्म-हानिकारक बीएफआरबी के बारे में अपराध और शर्म की भावनाओं का अनुभव करते हैं। इससे निराशा की भावना पैदा हो सकती है। कभी-कभी, वे व्यवहार को देखकर अन्य लोगों को रोकने के लिए महान उपायों पर जाएंगे, जो उनकी सामाजिक गतिविधि और बातचीत को सीमित कर सकता है।
गाल काटने और ज्ञान दांत
जैसे-जैसे ज्ञान दांत बढ़ते हैं, वे आपके गाल के अंदर की झिल्लियों को भी काट सकते हैं और काट भी सकते हैं। यह घटना आमतौर पर BFRB गाल चबाने के बजाय नियमित, आकस्मिक गाल के काटने से जुड़ी होती है।
गाल काटने को कैसे रोका जाए
यदि आप नियमित आकस्मिक गाल के काटने से पीड़ित हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें। संभवतः एक सरल कारण है जिसे दंत चिकित्सा उपकरणों के साथ संबोधित किया जा सकता है और, कुछ मामलों में, सर्जरी।
यदि आप एक क्रॉनिक गाल बीटर हैं, तो उपचार अधिक जटिल हो सकता है। पहला कदम यह निर्धारित करना है कि व्यवहार अभ्यस्त या बाध्यकारी है।
आदतन गाल काटने को अक्सर हल्के मार्गदर्शन, आत्म-अनुशासन और धैर्य के साथ संबोधित किया जा सकता है। कुछ तकनीकें जो कुछ लोगों के लिए सफल साबित हुई हैं, उनमें शामिल हैं:
- गाल चबाने की जगह चबाने वाली गम - आपका दंत चिकित्सक चीनी रहित की सिफारिश करेगा
- जब आप अपने गाल को चबाने का आग्रह महसूस करते हैं तो गहरी सांसें लेना
- ऐसे ट्रिगर्स की पहचान करना जो आदत को किक करते हैं, और फिर गाल के काटने को दूसरी गतिविधि से बदल देते हैं
बाध्यकारी बीएफआरबी गाल काटने और गाल चबाना संबोधित करने के लिए अधिक जटिल स्थिति है। टीएलसी फाउंडेशन फॉर बॉडी-फोकस्ड रिपिटिटिव बिहेवियर के अनुसार, क्रोनिक गाल काटने के लिए उपचार को भावनात्मक और व्यवहारिक घटकों पर ध्यान देना चाहिए। कुछ चरणों की सिफारिश की गई है:
- तनाव के स्तर को कम करना
- स्वस्थ चिंता समाधान प्रदान करना
- ट्रिगर जो व्यवहार को उकसाता है
- सम्मोहन
- चिंता में कमी के लिए ध्यान
- जागरूकता के लिए mindfulness प्रशिक्षण
- कॉग्निटिव बिहेवियरल थैरेपी, डायलेक्टिकल बिहेवियर थैरेपी, हैबिट रिवर्सल थैरेपी, और एक्सेप्टेंस और कमिटमेंट थेरेपी सहित टॉक थेरेपी
आउटलुक
यदि आप अपने आप को लगातार आधार पर अपने गाल के अंदर काटते हुए पाते हैं, तो आपका पहला कदम यह है कि आप किस प्रकार के गाल को काट रहे हैं:
- नियमित आकस्मिक गाल काटने
- सोते समय गाल का काटना
- अभ्यस्त गाल काटने
- BFRD गाल काटने
एक बार जब आप अपने गाल काटने के प्रकार को समझ जाते हैं, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि व्यवहार को कैसे संबोधित किया जाए, चाहे वह दंत चिकित्सक से मिलें, मनोवैज्ञानिक से मिलें या स्व-निर्देशित योजना शुरू करें।
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