अपने आवागमन को पुनः प्राप्त करें: कार के लिए योग युक्तियाँ

विषय

• के लिए समीक्षा करें

अपने आवागमन से प्यार करना सीखना कठिन है। चाहे आप कार में एक घंटे या कुछ मिनटों के लिए बैठे हों, उस समय को हमेशा ऐसा लगता है कि इसका बेहतर उपयोग किया जा सकता है। लेकिन स्थानीय फोर्ड गो फारवर्ड कार्यक्रम में ला जोला स्थित योग शिक्षक जेनी कार्लस्टेड के साथ कक्षा लेने के बाद, मैं चाहता हूं कि ड्राइविंग मेरी दिनचर्या का एक बड़ा हिस्सा हो।

जेनी ड्राइवरों का सपना देखती है "कार में अपना समय पुनः प्राप्त करना और इसे और अधिक सार्थक बनाना।" उसने कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए जो आपको ड्राइविंग के दौरान आपकी परिस्थितियों की परवाह किए बिना थोड़ा अधिक ज़ेन महसूस करा सकते हैं।

पकड़ लें: आपको शायद अंदाजा भी नहीं होगा कि स्टीयरिंग व्हील को पकड़ने में कितनी अतिरिक्त ऊर्जा खर्च होती है। कसकर कसने से कलाइयों को नुकसान हो सकता है और तनाव की भावना बनी रहती है। एक या दो मिनट के लिए हाथ और कलाई को हिलाने जैसा सरल कुछ करने से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, एक तंग मुट्ठी को बंद करके और इसे कई बार जाने देने से बाजुओं को आराम मिलता है। बस एक हाथ हर समय पहिए पर रखना सुनिश्चित करें!

अपने मूल से जुड़ें: चाहे आप सड़क पर चल रहे हों या कार में बैठे हों, अपने मूल से ताकत खींचना आपके शरीर की भलाई का अभिन्न अंग है। जेनी ने पूछा, "अगर हम एक कार में बैठे हैं, तो हमारे शरीर को सीधा क्या पकड़ रहा है? हमारा मूल अस्तित्व। हमें इसके बारे में पता होना चाहिए और अपने आप को एक मजबूत कोर के साथ पकड़ना होगा, जबकि होशपूर्वक ऊपरी हिस्से को आराम देना होगा। तन।"

अच्छी मुद्रा रखें: जेनी ने पूरी कक्षा में उचित मुद्रा के महत्व को बताया: "अच्छे आसन का होना एक प्रकार की शारीरिक भाषा है जो हमारे पास है। यह अपने आप को एक नए तरीके से पकड़ रहा है जो एक आत्मविश्वास, एक शांत, एक केंद्रितता व्यक्त करता है।" यदि आप कार में असहज महसूस कर रहे हैं, तो एक बड़ी सांस लें, अपने दिल को ऊपर उठाएं, और अपने कंधे के ब्लेड को पीछे और नीचे रोल करें। यदि आपका सिर आपकी छाती के पीछे है, तो अपनी ठुड्डी को मोड़ें और अपनी रीढ़ को वापस संरेखण में लाएं। आप निश्चित रूप से इसके साथ एक बदलाव महसूस करेंगे।

धैर्य का अभ्यास करें: एक यात्री के रूप में, एक आसान तरीका है जो वास्तव में दृश्य को बदलने में मदद कर सकता है: गहरी सांस लेना शुरू करें। जेनी "अपने सौर जाल [रिब पिंजरे और नाभि के बीच का क्षेत्र] के माध्यम से सांस लेने का सुझाव देते हैं, यहां तक ​​​​कि श्वास पर भी, यहां तक ​​​​कि साँस छोड़ते पर भी। यदि आप वास्तव में घायल हो गए हैं, तो साँस छोड़ना शुरू करें; यह एक विश्राम प्रतिक्रिया को प्रेरित करेगा आपके शरीर में। यदि एक व्यक्ति अधिक आराम से है, तो दूसरा व्यक्ति अधिक आराम करने वाला है।"

फिटसुगर से अधिक:

चरण निर्धारित करें: घर पर एक बैरे स्टूडियो बनाना अंधेरे में दौड़ने के लिए सुरक्षा युक्तियाँयोग अभ्यास शुरू करने के लिए एक शुरुआती गाइडस्वस्थ सुशी कैसे ऑर्डर करें

के लिए समीक्षा करें