क्या आप प्रोबायोटिक्स पर ओडी कर सकते हैं? विशेषज्ञ इस बात पर तौलते हैं कि कितना अधिक है

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प्रोबायोटिक सनक खत्म हो रहा है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हमें "एक दिन में यह कितना सामान हो सकता है?" पर केंद्रित सभी प्रश्नों का एक समूह प्राप्त हुआ है।

हम प्रोबायोटिक पानी, सोडा, ग्रेनोला और पूरक आहार पसंद करते हैं, लेकिन कितना अधिक है? हम जवाब खोजने के लिए निकल पड़े और सिल्वर फ़र्न ब्रांड के न्यूट्रिशनिस्ट चैरिटी लाइटन, बायोमिक साइंसेज एलएलसी के संस्थापक और सीईओ डॉ ज़ैच बुश और सिल्वर फ़र्न ब्रांड के माइक्रोबायोलॉजिस्ट किरण कृष्ण के साथ ईमेल के माध्यम से बातचीत की। यहाँ उन्हें क्या कहना था।

क्या आप प्रोबायोटिक्स पर ओवरडोज कर सकते हैं?

चैरिटी कहते हैं, "बेसिलस क्लॉसी, बैसिलस कोगुलांस, और बैसिलस सबटिलस, साथ ही सैक्रोमाइसेस बोलार्डी और पेडियोकोकस एसिडिलैक्टिसी के उपभेदों पर कोई ओवरडोजिंग नहीं है।"

डॉ. बुश की भी इसी तरह की प्रतिक्रिया थी, और उन्होंने दीर्घकालिक प्रभावों में कुछ अंतर्दृष्टि दी। "आप एक दिन में प्रोबायोटिक्स पर अधिक मात्रा में नहीं ले सकते हैं, लेकिन इसके बजाय, प्रोबायोटिक्स का दीर्घकालिक उपयोग आपके जीवाणु पारिस्थितिकी तंत्र को संकुचित करता है जो आपके विपरीत है इष्टतम आंत स्वास्थ्य के लिए लक्ष्य।" तो आप इसे ज़्यादा नहीं करना चाहते हैं। सिर्फ इसलिए कि आप आवश्यक रूप से OD नहीं कर सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि चलते रहें।

बहुत दूर जाने के लक्षण

आप कैसे बता सकते हैं कि आपने अपनी सीमा पार कर ली है? डॉ. बुश ने कुछ संकेतों के बारे में बताया। जब आप कुछ राहत का अनुभव करते हैं (जो भी पेट की परेशानी के लिए आप पहली बार जांच कर रहे थे), यदि आप चलते रहते हैं, तो आप "अस्थिर आंतों का वातावरण" बना रहे हैं, उन्होंने कहा। इसका परिणाम "गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं जैसे मतली, दस्त, गैस या सूजन" हो सकता है। मूल रूप से आप जो करने की कोशिश कर रहे थे उसके विपरीत। क्योंकि आप आमतौर पर प्रोबायोटिक्स का केवल एक स्ट्रेन ले रहे हैं, "आप एक निश्चित स्ट्रेन का मोनोकल्चर बना रहे हैं।" बहुत अधिक समान तनाव, और आपको समस्याएँ हैं।

कृष्ण ने कहा, "यदि कोई बहुत अधिक लेता है, [उदाहरण के लिए] एक दिन में सिल्वर फर्न के पेय पैक के 10-15 के बराबर, तो उन्हें कुछ ढीले मल का अनुभव हो सकता है। जिगर की विफलता के रोगियों के साथ एक नैदानिक ​​परीक्षण में, हमने इसका उपयोग किया है प्रति दिन सिक्स ड्रिंक पैक के बराबर और कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं थी और ये बहुत बीमार विषय थे।"

हमने जो इकट्ठा किया है वह यह है कि इसे ज़्यादा करना काफी मुश्किल है, लेकिन यह संभव है, और परिणाम काफी असहज हैं।

कितना है बहुत अधिक?

यहां यह चिपचिपा हो जाता है: कोई एफडीए-अनुमोदित सीमा या खुराक नहीं है। आप किससे पूछते हैं इसके आधार पर यह भिन्न होता है। "मैं एंटीबायोटिक जोखिम या आंतों की बीमारी के बाद प्रोबायोटिक उपयोग को दो से तीन सप्ताह तक सीमित करता हूं," डॉ। बुश ने कहा। "आपकी चिकित्सा स्थिति के आधार पर, एक चिकित्सा पेशेवर रोगी के लिए उपयुक्त और भी बड़ी खुराक लिख सकता है।"

और हम जानते हैं कि आप शायद एक सरल "यहाँ वास्तव में आपको कितना लेना चाहिए" उत्तर की उम्मीद कर रहे हैं, लेकिन प्रोबायोटिक्स के साथ आपकी सबसे अच्छी शर्त है - और उस मामले के लिए सभी चीजें चिकित्सा, अपने डॉक्टर से परामर्श करना है। लेकिन अभी के लिए, अपने पसंदीदा प्रोबायोटिक पेय या पूरक के बारे में चिंता न करें; आपको ठीक होना चाहिए!

यह लेख मूल रूप से पॉपसुगर फिटनेस पर प्रकाशित हुआ था।

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