पैर के तल पर ब्रूसिंग के लिए 8 कारण और इसका इलाज कैसे करें

विषय

• अवलोकन
• लक्षण क्या हैं?
• 8 कारण
• 1. खेल चोट
• 2. बुढ़ापा
• 3. असमर्थित जूते
• 4. भंग या विराम
• 5. मेटाटार्सलजिया
• 6. प्लांटार फेसिअल टूटना
• 7. लंपट चोट
• 8. दवाएं या रक्तस्राव विकार
• डॉक्टर को कब देखना है
• घरेलू उपचार में
• इसका इलाज कैसे किया जाता है?
• कैसे अपने पैर के तल पर चोट को रोकने के लिए
• आउटलुक क्या है?

अवलोकन

हमारे पैर बहुत गाली देते हैं। अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन के अनुसार, जब तक हम 50 तक पहुंचते हैं, तब तक वे 75,000 मील की दूरी पर एक प्रभावशाली लॉग ऑन करते हैं।

आपके पैरों की बॉटम्स शॉक-एब्जॉर्बिंग फैट से गद्देदार होती हैं। हालांकि वे बहुत सारे पहनने और आंसू का सामना कर सकते हैं, वे अजेय नहीं हैं। चोट, खेल की गतिविधियों, असमर्थित जूते और अधिक जैसी चीजों के कारण उन्हें चोट लगना असामान्य नहीं है।

लक्षण क्या हैं?

चिकित्सा के संदर्भ में एक खरोंच कहा जाता है। वे शरीर पर कहीं भी हो सकते हैं जब आपके नरम ऊतक घायल हो जाते हैं। चोट के बाद, त्वचा के नीचे की छोटी रक्त वाहिकाएं टूट जाती हैं और रक्त को बाहर निकालने की अनुमति देता है।

प्रारंभ में, खरोंच निविदा और लाल या बैंगनी हो सकता है। जैसा कि यह ठीक हो जाता है, कोमलता कम हो जाती है और रक्त को चयापचय किया जाएगा। जैसा कि ऐसा होता है, उभरी हुई त्वचा लाल से नीले रंग में बदलकर पीली पड़ जाती है, और अंत में वापस सामान्य हो जाती है। आम तौर पर पूरी तरह से हल करने के लिए एक खरोंच के बारे में दो सप्ताह लगते हैं।

कुछ मामलों में, आपका पैर ऐसा महसूस कर सकता है जैसे कि वह एक खरोंच है। यह निविदा या सूजन हो सकती है, लेकिन इसमें कोई मलिनकिरण नहीं होगा। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि टूटी हुई रक्त वाहिकाएं त्वचा के नीचे अधिक गहरी होती हैं या क्योंकि आपकी त्वचा मोटी होती है, जो जमा हुआ रक्त को छीलती है।

8 कारण

आपके पैरों के तलवे में चोट लगने के कई कारण हो सकते हैं। उनमे शामिल है:

1. खेल चोट

जब आपके पैर आगे बढ़ते हैं तो आपका एड़ी पैड प्रभाव का खामियाजा उठाता है। इसका मतलब है कि यह चोट के लिए एक प्रमुख स्थान है।

चोट लगने का परिणाम अक्सर दोहरावदार, बलशाली एड़ी से होता है। बास्केटबॉल या वॉलीबॉल खेलते समय या ट्रैक और फील्ड प्रतियोगिताओं में लंबी कूद से दौड़ते हुए या टैकल करते हुए ये हो सकते हैं। जो लोग बहुत सारे मार्च करते हैं, जैसे कि मार्चिंग बैंड में संगीतकार या सेना में लोग भी अधिक जोखिम में हैं।

2. बुढ़ापा

सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक हिस्सा त्वचा का पतला होना और पूरे शरीर में कोलेजन और वसा के जमा होने का नुकसान है। क्या आपने कभी वृद्ध लोगों में चेहरे पर पतलापन देखा है? वही पैर की एड़ी और गेंद पर फैटी पैड के साथ जाता है।

इंस्टीट्यूट फॉर प्रिवेंटिव फुट हेल्थ के अनुसार, 50 वर्ष की आयु तक हमने अपने पैरों पर लगभग 50 प्रतिशत वसा खो दिया है। जब ये फैट पैड पतले होते हैं, तो कम कुशनिंग होती है। यह एकमात्र अधिक चोट लगने की संभावना बनाता है।

3. असमर्थित जूते

यदि आप नंगे पैर या पतले-पतले जूतों में घूमते हैं, तो आप अपने पैरों को चोटिल करने के लिए सेट कर रहे हैं। उचित सुरक्षा के बिना, एक नुकीली चट्टान, तेज छड़ी या अन्य मलबे आसानी से नरम ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और एक खरोंच पैदा कर सकते हैं।

4. भंग या विराम

एक हड्डी को नुकसान पहुंचाने के लिए गंभीर चोट भी गंभीर रूप से त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को तोड़ने और चोट लगने का कारण है। चोट कहाँ है इसके आधार पर, आप पैर के तल पर चोट का अनुभव कर सकते हैं। टूटी या खंडित हड्डी के साथ, आपको दर्द, सूजन, और शायद कटौती का भी अनुभव होगा।

5. मेटाटार्सलजिया

यह स्थिति, जिसे पत्थर की चोट के रूप में भी जाना जाता है, आमतौर पर आपके चलने के तरीके में बदलाव के कारण होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपने अपना वजन बदल लिया है, तो आप इस स्थिति को विकसित कर सकते हैं क्योंकि आपने वजन बढ़ाया है, गठिया या गाउट विकसित किया है, या आप खराब-फिटिंग जूते पहन रहे हैं।

चाल में यह परिवर्तन आपके पैर की गेंद पर अनुचित दबाव डाल सकता है, जहां आपको तेज, शूटिंग दर्द का अनुभव होने की संभावना है। पैर की उंगलियां सुन्न या अस्त-व्यस्त भी हो सकती हैं। आपको पैर की गेंद पर चोट भी लग सकती है। यह स्थिति संभव है कि कोई भी दृश्यमान चोट न लगे।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ फुट एंड एंकल ऑर्थोपेडिक्स एंड मेडिसिन के अनुसार, बहुत से लोग "कंकड़ पर चलने" के रूप में भावना का वर्णन करते हैं। यह वह जगह है जहाँ से पत्थर का नाम आता है।

6. प्लांटार फेसिअल टूटना

प्लांटर फेशिआइटिस एड़ी के दर्द का एक सामान्य कारण है जो तब होता है जब प्लांटर फासीआ घायल और सूजन हो जाता है। तल का प्रावरणी कठिन, रेशेदार बैंड है जो पैर की हड्डी से पंजों को जोड़ता है। खेलों में दोहराव, जोरदार आंदोलनों के कारण एथलीटों में यह अधिक आम है। यह उन लोगों में भी देखा जाता है जो हैं:

• अधिक वजन
• सपाट पैर है
• बीमार फिटिंग के जूते पहनें, जो प्रावरणी में दबाव जोड़ता है

यदि प्रावरणी पूरी तरह से फट जाती है या आंसू - जो तब हो सकता है जब लोचदार प्रावरणी अपनी सीमा से परे फैला हुआ है - आपको पैर की एड़ी और चाप में तत्काल और तीव्र दर्द महसूस होने की संभावना है। आप एक टूटी हुई प्रावरणी के साथ चोट का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं।

7. लंपट चोट

एक 19 वीं सदी के फ्रांसीसी सर्जन के नाम पर, एक लिस्फ़्रेंक की चोट तब होती है जब मिडफुट की हड्डियों या स्नायुबंधन टूट जाते हैं या फटे होते हैं। मेहराब को स्थिर करने के लिए मिडफुट महत्वपूर्ण है। यह चोट अक्सर एक पर्ची और गिरने के बाद होती है।

लक्षणों में पैर के शीर्ष पर दर्द और सूजन शामिल है, साथ ही नीचे की तरफ चोट भी है।

8. दवाएं या रक्तस्राव विकार

दवाइयाँ, जैसे कि ब्लड थिनर वार्फरिन (कौमेडिन) या रिवेरोक्सेबन, शरीर के क्षेत्रों को चोट पहुँचाने में आसान बनाते हैं। इसमें पैरों के नीचे भी शामिल है। कुछ बीमारियों का परिणाम भी आसान हो सकता है, जैसे हीमोफिलिया या थ्रोम्बोसाइटोपेनिया।

डॉक्टर को कब देखना है

अपने चिकित्सक को देखें यदि:

• तुम नहीं चल सकते
• आप अत्यधिक पीड़ा में हैं
• स्व-देखभाल के साथ सूजन कम नहीं होती है

आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा करेगा और आपसे कुछ प्रश्न पूछेगा। वे जानना चाहते हैं:

• जब चोट लगी
• यदि आप गिर गए हैं या पैर में आघात लगा है
• आप किस प्रकार के जूते पहनते हैं
• आप किन खेल गतिविधियों में नियमित रूप से भाग लेते हैं

आपका डॉक्टर आपके पैर के अंदर क्या हो रहा है, यह देखने के लिए एक्स-रे और एमआरआई जैसे इमेजिंग परीक्षण का आदेश दे सकता है। ये उन्हें देखने में मदद कर सकते हैं कि क्या आपके पास एक टूटी हुई हड्डी या कोई अन्य आंतरिक चोट है।

वे पुनर्प्राप्ति में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा की सिफारिश भी कर सकते हैं।

घरेलू उपचार में

आपके पैरों के तलवों पर चोट लगना आमतौर पर किसी तरह की चोट का संकेत होता है। वसूली में तेजी लाने के लिए, कोशिश करें:

• आराम। जितनी जल्दी हो सके घायल पैर को छोड़ दें। यदि आप इसका उपयोग जारी रखते हैं, तो आप अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं
• पैर बर्फ चोट के बाद पहले 48 घंटों के लिए हर तीन से चार घंटे में 15 से 20 मिनट।
• एक संपीड़न पट्टी में पैर लपेटें अगर सूजन पर्याप्त है। पट्टी को सुंघा जाना चाहिए, लेकिन इतना तंग नहीं होना चाहिए कि यह परिसंचरण को बाधित करे।
• अपने पैर को ऊपर उठाएं सूजन को कम करने के लिए अपने दिल के स्तर से ऊपर।
• ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं लें, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), दर्द और सूजन को कम करने के लिए।
• स्ट्रेचिंग और व्यायाम को मजबूत करना शुरू करें एक बार आपका डॉक्टर आपको ओके कर देता है।

इसका इलाज कैसे किया जाता है?

आपके चोट के कारण के आधार पर, आपका डॉक्टर पैर को स्थिर करने और आगे की क्षति को रोकने में मदद करने के लिए गैर-भार-असर वाले जातियों या बूटों की सिफारिश कर सकता है। गंभीर सूजन, जैसे कि आप प्लांटर फेसिआइटिस या चेहरे के फटने के साथ क्या अनुभव कर सकते हैं, कोर्टिसोन इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है।

जब भी टूटी हुई हड्डियां और बाद में जोड़ों के मिसलिग्न्मेंट होते हैं - जो कि अक्सर लिस्प्रेंक की चोट के साथ होता है - सर्जरी की अक्सर सिफारिश की जाती है।

कैसे अपने पैर के तल पर चोट को रोकने के लिए

जब आप हमेशा अपने पैर के तल पर चोट लगने से नहीं रोक सकते हैं, तो कुछ ऐसे काम हैं जो आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं।

• ठीक से जूते पहनना। आपकी एड़ी नहीं खिसकनी चाहिए, आपके पैर की अंगुली को पैर की अंगुली बॉक्स में रखा जाना चाहिए, और जूता आपके मिडफुट को आराम से समायोजित करने के लिए पर्याप्त चौड़ा होना चाहिए। एकमात्र पर्याप्त रूप से कुशनिंग वाला जूता भी महत्वपूर्ण है।
• सही खेल के लिए सही जूता पहनें। उदाहरण के लिए, बास्केटबॉल के जूते एक लकड़ी के कोर्ट पर खेलने के लिए बनाए जाते हैं, जो सीमेंट पर चलने की तुलना में बहुत अधिक क्षमा है। दूसरी ओर, जूते चलाना, अतिरिक्त प्रभाव को अवशोषित करने के लिए एकमात्र में अधिक कुशनिंग है।
• जूता आवेषण का उपयोग करें अतिरिक्त आर्च समर्थन के लिए यदि आपके पास फ्लैट पैर या प्लांटर फैसीसाइटिस है।
• नंगे पैर जाने से बचें या पतले-पतले, बिना जुते जूते पहने।
• वजन कम करना यदि आप अधिक वजन वाले हैं।
• अपने मेहराब को खींचो अपने पैरों के नीचे आगे और पीछे एक टेनिस बॉल घुमाकर।

आउटलुक क्या है?

दैनिक सज़ा पैरों को देखते हुए, तलवों पर चोट असामान्य नहीं है। कारण के आधार पर, आप कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों में पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं। और थोड़ा पूर्वाभास और तैयारी के साथ, कई चोटों को पूरी तरह से रोका जा सकता है।