5 स्तनपान तक सीमित या परहेज

विषय

• 1. पारा में उच्च मछली
• 2. कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स
• 3. शराब
• 4. कैफीन
• 5. अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
• अन्य बातें
• कैसे बताएं कि आपका आहार आपके बच्चे को प्रभावित कर रहा है या नहीं
• तल - रेखा

स्तन का दूध अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक होता है। वास्तव में, यह अधिकांश पोषक तत्व प्रदान करता है जो आपके बच्चे को जीवन के पहले 6 महीनों (,) के लिए चाहिए।

जबकि स्तन के दूध की संरचना को आपके शरीर द्वारा कसकर नियंत्रित किया जाता है, अनुसंधान से पता चला है कि आप जो खाते हैं वह स्तन के दूध (,) की सामग्री पर कुछ प्रभाव डालता है।

सामान्य तौर पर, कोई भी खाद्य पदार्थ ऑफ-लिमिट नहीं होते हैं। इसके बजाय, महिलाओं को संतुलित, विविध आहार खाने की सलाह दी जाती है। फिर भी, कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जिन्हें आप स्तनपान करते समय सीमित कर सकते हैं।

यहाँ 5 खाद्य पदार्थों को सीमित किया गया है या स्तनपान करते समय, साथ ही साथ यह भी बताया गया है कि कैसे बताएं कि आपका आहार आपके बच्चे को प्रभावित कर रहा है या नहीं।

1. पारा में उच्च मछली

मछली docosahexaenoic acid (DHA) और eicosapentaenoic acid (EPA) का एक बड़ा स्रोत है - दो प्रकार के ओमेगा -3 फैटी एसिड जो शिशुओं में मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं, फिर भी अन्य खाद्य पदार्थों () में खोजना मुश्किल हो सकता है।

हालांकि, पारा में कुछ मछली और समुद्री भोजन भी उच्च हो सकते हैं, एक धातु जो विषाक्त हो सकती है - विशेष रूप से शिशुओं और बच्चों में, जो पारा विषाक्तता (,) के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

उच्च स्तर के पारा के संपर्क में आने से आपके शिशु के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को स्थायी रूप से प्रभावित किया जा सकता है। परिणामस्वरूप, उनके पास (,) में देरी या हानि हो सकती है:

• अनुभूति
• मोटर कुशलता संबंधी बारीकियां
• भाषण और भाषा का विकास
• दृश्य-स्थानिक जागरूकता

इसलिए, स्तनपान करते समय पारा में अधिक होने वाली मछली से बचा जाना चाहिए। उदाहरणों में शामिल ():

• bigeye टूना
• राजा प्रकार की समुद्री मछली
• मार्लिन
• ऑरेंज रौफी
• शार्क
• स्वोर्डफ़िश
• tilefish

पारा विषाक्तता के जोखिम को कम करते हुए पर्याप्त ओमेगा -3 का सेवन सुनिश्चित करने के लिए, स्तनपान कराने वाली माताओं को उच्च पारा मछली से बचने की सलाह दी जाती है और इसके बजाय प्रति सप्ताह कम पारा मछली के 8-12 औंस (225–340 ग्राम) का उपभोग किया जाता है ()।

शिशुओं में पारा की विषाक्तता पर चिंताओं के कारण, स्तनपान कराने वाली महिलाओं को मछली से बचना चाहिए जो कि पारा में उच्च हैं, जैसे शार्क, स्वोर्डफ़िश और बिगे टूना।

2. कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स

स्तनपान के दौरान जड़ी बूटियों और मसालों जैसे जीरा या तुलसी का उपयोग मौसम के भोजन के लिए सुरक्षित माना जाता है।

हालांकि, जब यह हर्बल सप्लीमेंट और चाय की बात आती है, तो सुरक्षा के बारे में कुछ चिंताएं होती हैं, क्योंकि स्तनपान कराने वाली (,) महिलाओं में शोध की कमी है।

इसके अतिरिक्त, क्योंकि संयुक्त राज्य में हर्बल सप्लीमेंट फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) द्वारा विनियमित नहीं हैं, इसलिए संभावित खतरनाक भारी धातुओं (,) के साथ इन पूरक आहारों के दूषित होने की भी संभावना है।

जबकि कई महिलाएं दूध की आपूर्ति बढ़ाने में मदद करने के लिए पूरक की कोशिश करती हैं, उनके प्रभावशीलता पर समग्र सीमित सबूत हैं, अधिकांश अध्ययनों में प्लेसबो () के साथ स्तन के दूध उत्पादन में कोई अंतर नहीं पाया गया है।

एक पूरक की कोशिश करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना सबसे अच्छा है।

चूंकि स्तनपान के दौरान उनकी सुरक्षा के लिए अधिकांश हर्बल सप्लीमेंट का मूल्यांकन नहीं किया गया है, इसलिए किसी भी पूरक या हर्बल मटर का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करने की सिफारिश की गई है।

3. शराब

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, स्तनपान के दौरान शराब से परहेज सबसे सुरक्षित विकल्प है। हालाँकि, एक सामयिक पेय सुरक्षित होने की संभावना है, जब तक आप राशि और समय () के बारे में सतर्क रहते हैं।

आपके बच्चे को स्तन के दूध से कितनी शराब मिल सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने कितनी मात्रा में शराब का सेवन किया और कब खाया। शोध से पता चलता है कि आपके अंतिम पेय () के 30-30 मिनट बाद स्तन के दूध में अल्कोहल की मात्रा बढ़ जाती है।

साथ ही, शराब आपके सिस्टम में २-३ घंटे तक रह सकती है। यह सिर्फ एक पेय के लिए है - आपके पास जितनी अधिक शराब है, आपके सिस्टम से साफ होने में उतना ही अधिक समय लग सकता है ()।

नतीजतन, सीडीसी प्रति दिन सिर्फ एक मानक पेय के लिए शराब को सीमित करने और उस पेय के बाद कम से कम 2 घंटे इंतजार करने की सलाह देता है।

एक मानक पेय के बराबर है ():

• 12 औंस (355 एमएल) बीयर
• शराब के 5 औंस (125 एमएल)
• 1.5 औंस (45 एमएल) हार्ड अल्कोहल

शराब के सेवन के उच्च स्तर को स्तन के दूध के उत्पादन को 20% तक कम करने के लिए दिखाया गया है। (

इसके अलावा, स्तनपान के दौरान अक्सर, अत्यधिक शराब का सेवन बाधित नींद के पैटर्न, साइकोमोटर कौशल में देरी और यहां तक ​​कि जीवन में संज्ञानात्मक देरी (, 16,) के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं को शराब को एक पेय या प्रति दिन कम करने और स्तनपान से कम से कम 2 घंटे पहले प्रतीक्षा करने की सिफारिश की जाती है। बार-बार और अत्यधिक शराब का सेवन दूध उत्पादन को कम कर सकता है और आपके बच्चे पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।

4. कैफीन

कॉफी, सोडा, चाय और चॉकलेट कैफीन के सामान्य स्रोत हैं। जब आप उनका सेवन करते हैं, तो उस कैफीन में से कुछ आपके स्तन के दूध (,) में समाप्त हो सकते हैं।

यह समस्याग्रस्त हो सकता है, क्योंकि शिशुओं में कैफीन से छुटकारा पाने और छुटकारा पाने में कठिन समय होता है। नतीजतन, समय के साथ बड़ी मात्रा में कैफीन आपके बच्चे के सिस्टम में जमा हो सकता है, जिससे चिड़चिड़ापन और नींद आने में परेशानी होती है (,)।

सीडीसी के अनुसार, स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है, जो दो या तीन कप कॉफी () के बराबर है।

चूंकि एनर्जी ड्रिंक्स में अक्सर अधिक मात्रा में कैफीन के अलावा विटामिन और जड़ी-बूटियां होती हैं, इसलिए स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इन उत्पादों से बचने की सलाह दी जाती है जब तक कि किसी विश्वसनीय स्वास्थ्य सेवा प्रदाता () द्वारा अनुमोदित नहीं किया जाता है।

स्तनपान के दौरान, महिलाओं को चिड़चिड़ेपन को कम करने के लिए प्रति दिन 300 मिलीग्राम या उससे कम करने की सिफारिश की जाती है ताकि आपके शिशु में चिड़चिड़ापन और बाधित नींद के पैटर्न को रोका जा सके।

5. अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

स्तनपान की बढ़ती पोषक मांगों को पूरा करने के लिए, यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ, संतुलित आहार () खाएं।

अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आम तौर पर कैलोरी, अस्वास्थ्यकर वसा, और अतिरिक्त शर्करा में उच्च होते हैं, फिर भी फाइबर, विटामिन, और खनिजों में कम होते हैं, यह उनके सेवन को यथासंभव सीमित करने की सिफारिश की जाती है।

प्रारंभिक शोध में यह भी सुझाव दिया गया है कि स्तनपान करते समय एक माँ का आहार उसके बच्चे के आहार को बाद में जीवन में प्रभावित कर सकता है (,)।

विशेष रूप से, जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि फ्लेवर शिशुओं को स्तन के दूध के माध्यम से उजागर किया जाता है जो उनके भोजन की वरीयताओं को प्रभावित कर सकते हैं क्योंकि वे बड़े होते हैं ()।

एक अध्ययन में पाया गया है कि एक उच्च जंक फूड आहार के साथ माताओं के लिए पैदा होने वाले चूहों में उच्च वसा, उच्च चीनी खाद्य पदार्थों को पसंद करने की संभावना अधिक थी, जिनकी माताओं के पास संतुलित, स्वस्थ आहार () था।

जबकि मनुष्यों में अधिक शोध की आवश्यकता होती है, एक चिंता यह है कि शिशु के रूप में वसायुक्त, शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के लगातार संपर्क में रहने से बच्चे को कम स्वस्थ भोजन की आदतें और मोटापा हो सकता है।

अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आम तौर पर आवश्यक पोषक तत्वों में कम होते हैं और जीवन में बाद में आपके बच्चे की खाद्य वरीयताओं को प्रभावित कर सकते हैं, यह सिफारिश की है कि स्तनपान कराने वाली माताओं को उन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जो कि अतिरिक्त शर्करा और प्रसंस्कृत वसा में उच्च हैं।

अन्य बातें

जैसा कि आपके स्तन के दूध में खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के स्वाद खत्म होते हैं, कुछ माताओं को पता चलता है कि प्याज, लहसुन, या मसालों जैसे दृढ़ता से सुगंधित खाद्य पदार्थ अपने बच्चों को खाने (या,) के बाद खिलाने या उधम मचाने से इनकार करते हैं।

हालांकि, यह सुझाव देने का कोई सबूत नहीं है कि सभी माताओं को दृढ़ता से सुगंधित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, यदि आप अपने बच्चे के आहार में बदलाव देखते हैं, तो अपने आहार विशेषज्ञ या बाल रोग विशेषज्ञ के साथ कुछ खाद्य पदार्थों या मसालों को अपने आहार (,) से दूर करने के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है।

स्तनपान के दौरान अन्य संभावित खाद्य समूहों से बचने की आवश्यकता हो सकती है जिसमें गाय का दूध और सोया उत्पाद शामिल हैं।

लगभग 0.52% स्तनपान करने वाले शिशुओं को अपनी मां के दूध से गाय के दूध के प्रोटीन से एलर्जी हो सकती है, जबकि 0.25% को सोया प्रोटीन (,,) से एलर्जी हो सकती है।

यदि आपके बाल रोग विशेषज्ञ को संदेह है कि आपके बच्चे को दूध या सोया से एलर्जी हो सकती है, तो आपको स्तनपान जारी रखने की इच्छा होने पर 2-4 सप्ताह के लिए गाय के दूध या सोया प्रोटीन को अपने आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है।

कुछ बच्चे दृढ़ता से स्वाद वाले खाद्य पदार्थों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं या गाय के दूध या सोया प्रोटीन से एलर्जी हो सकते हैं। इन मामलों में, अपने आहार से खाद्य पदार्थों को समाप्त करने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ बात करना महत्वपूर्ण है।

कैसे बताएं कि आपका आहार आपके बच्चे को प्रभावित कर रहा है या नहीं

हर बच्चा अलग होता है। हालाँकि, कुछ सामान्य संकेत हैं कि आपका आहार आपके बच्चे को प्रभावित कर रहा है, (सहित,):

• खुजली
• मल में खून
• उल्टी
• दस्त
• हीव्स
• कब्ज़
• घरघराहट
• भीड़
• असामान्य उपद्रव
• अत्यधिक गैस
• एनाफिलेक्सिस - जबकि दुर्लभ है, तत्काल चिकित्सा की तलाश करना महत्वपूर्ण है

यदि आपका शिशु इनमें से किसी भी लक्षण को प्रदर्शित करता है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शिशु को आपके आहार में एलर्जी या असहिष्णुता है। अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे समस्याग्रस्त भोजन की पहचान करने में मदद करने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं।

कुछ खाद्य एलर्जी के लिए, आपको यह देखने के लिए निर्देश दिया जा सकता है कि लक्षण कम होने पर 2-4 सप्ताह के लिए किसी भी संदिग्ध एलर्जी को काट दें।

ध्यान रखें कि यद्यपि आपके शिशु में शिशु के रूप में असहिष्णुता या एलर्जी हो सकती है, फिर भी वे उन खाद्य पदार्थों को सहन करने में सक्षम हो सकती हैं, जैसे वे बड़ी हो जाती हैं। अपने आहार या अपने बच्चे के () में खाद्य पदार्थों को वापस जोड़ने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

एक्जिमा, खूनी दस्त, दस्त, और भीड़ जैसे लक्षण आपके शिशु में खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता का संकेत कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए आपके बाल रोग विशेषज्ञ के साथ काम करना महत्वपूर्ण है कि कौन सा भोजन आपके बच्चे को प्रभावित कर रहा है।

तल - रेखा

स्तनपान आपके बढ़ते शिशु के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

जबकि गर्भावस्था के दौरान अधिकांश खाद्य पदार्थ जो ऑफ-लिमिट थे, मेनू पर वापस आ जाते हैं, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ होते हैं, जो आपके बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकते हैं।

जबकि पारा में मछली की अधिकता और कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स, अल्कोहल, कैफीन, और उच्च प्रसंस्कृत उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचने की सिफारिश की जा सकती है लेकिन फिर भी सीमित मात्रा में इसका सेवन किया जा सकता है।

यदि आपके बच्चे में एक्जिमा या खूनी मल जैसे लक्षण हैं, तो यह आपके आहार में किसी चीज के कारण हो सकता है। किसी भी तरह के आहार संबंधी परिवर्तन करने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ अपनी चिंताओं को साझा करना महत्वपूर्ण है।

बेबी डव द्वारा प्रायोजित