ब्रांट-डारॉफ़ एक्सरसाइज: क्या वे वास्तव में वर्टिगो का इलाज कर सकते हैं?
विषय
- अवलोकन
- ब्रांट-डारॉफ़ व्यायाम कैसे करें
- ब्रांट-डारॉफ व्यायाम के लिए लाभ और सफलता दर
- ब्रांट-डारॉफ़ व्यायाम के जोखिम
- यह अन्य अभ्यासों की तुलना कैसे करता है?
- टेकअवे
अवलोकन
ब्रांट-डारॉफ़ अभ्यास आंदोलनों की एक श्रृंखला है जो कुछ प्रकार के चक्कर के साथ मदद कर सकता है। वे अक्सर सौम्य पैरॉक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो (BPPV) का इलाज करते थे, जो आपको अचानक ऐसा लगता है जैसे आप कताई कर रहे हैं। चक्कर आने के ये दौर अलग-अलग हो सकते हैं कि वे कितने गंभीर हैं और कितनी बार होते हैं।
BPPV तब होता है जब आपके कान के ओटोलिथ अंगों में बनने वाले छोटे कैल्शियम कार्बोनेट क्रिस्टल मुक्त हो जाते हैं और आपके कानों की अर्धवृत्ताकार नहरों में चले जाते हैं। यह आपके शरीर की स्थिति के बारे में आपके मस्तिष्क को मिश्रित संकेत भेजता है, चक्कर आना।
ब्रांट-डारॉफ़ व्यायाम चक्कर और आलस्य के लक्षणों से राहत देते हुए, इन क्रिस्टलों को नापसंद और तोड़ सकते हैं।
ब्रांट-डारॉफ़ व्यायाम कैसे करें
Brandt-Daroff अभ्यास करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- सोफे या बिस्तर के किनारे पर बैठकर शुरू करें।
- ऐसा करने के लिए अपने सिर को मोड़कर अपनी बाईं ओर लेट जाएं। इन दोनों आंदोलनों को एक या दो सेकंड के भीतर करने की कोशिश करें। अपने सिर को लगभग 30 सेकंड तक 45 डिग्री के कोण पर देखते रहें।
- 30 सेकंड के लिए बैठें।
- अपनी दाईं ओर इन चरणों को दोहराएं।
- प्रत्येक पक्ष पर कुल पाँच पुनरावृत्ति के लिए यह चार बार करें।
- जागते रहना। आपको चक्कर आना या हल्का-हल्का महसूस हो सकता है, जो सामान्य है। खड़े होने से पहले इसके गुजरने का इंतजार करें।
आप नीचे दिए गए वीडियो में चाल का अनुसरण भी कर सकते हैं:
सुबह, दोपहर और शाम को ब्रांट-डारॉफ अभ्यास के एक सेट को करने की कोशिश करें। प्रत्येक सेट, इसकी पांच पुनरावृत्ति के साथ, लगभग 10 मिनट लेना चाहिए। परिणाम प्राप्त करने के लिए, वर्टिगो का एक एपिसोड होने के बाद 14 दिनों के लिए ऐसा करने का प्रयास करें।
ब्रांट-डारॉफ व्यायाम के लिए लाभ और सफलता दर
ब्रांट-डारॉफ अभ्यासों की प्रभावशीलता पर एक अध्ययन में पाया गया कि उन्होंने लगभग 80 प्रतिशत प्रतिभागियों के लिए काम किया। लगभग 30 प्रतिशत ने अपने लक्षण अंततः वापस कर दिए। यह ब्रांट-डारॉफ़ व्यायाम को प्रबंधित करने का एक अच्छा तरीका बनाता है, लेकिन हमेशा ठीक नहीं, चक्कर के लक्षण।
ब्रांट-डारॉफ़ व्यायाम के जोखिम
ब्रांट-डारॉफ़ अभ्यास अतिरिक्त रूप से चक्कर आना या प्रकाशहीनता का कारण बन सकता है, खासकर यदि आपने उन्हें पहले नहीं किया है। जब आप उन्हें पहली बार करते हैं, तो यदि संभव हो तो पास में एक और व्यक्ति है।
यदि आपके डॉक्टर ने आप पर इप्ले या सेमोंट युद्धाभ्यास किया है, तो ब्रांट-डारॉफ़ अभ्यास करने से पहले कम से कम दो दिन प्रतीक्षा करें।
यह अन्य अभ्यासों की तुलना कैसे करता है?
इप्ले और सेमॉन्ट तकनीक दो अन्य अभ्यास हैं जिनका उपयोग वर्टिगो के लक्षणों के उपचार के लिए किया जाता है। जबकि घर पर ब्रांट-डारॉफ़ अभ्यास करने की कोशिश करना सुरक्षित है, आपके डॉक्टर को यह दिखाने की आवश्यकता है कि आप अपने दम पर उन्हें आज़माने से पहले इप्ले और सेमोंट युद्धाभ्यास कैसे करें। आपका डॉक्टर घर पर इप्ले पैंतरेबाज़ी नहीं करने की भी सिफारिश कर सकता है क्योंकि यह आपके दूसरे कान में क्रिस्टल को स्थानांतरित कर सकता है, आपकी धमनियों को संकुचित कर सकता है और उल्टी का कारण बन सकता है।
कई लोग ब्रांट-डारॉफ़ व्यायाम को अन्य समान अभ्यासों की तुलना में घर पर प्रदर्शन करने में बहुत आसान पाते हैं। वे ज्यादातर मामलों में रीढ़ या पीठ की चोट वाले लोगों के लिए भी सुरक्षित हैं।
इप्ले और सेमोंट युद्धाभ्यास कुछ लोगों के लिए ब्रांट-डारॉफ अभ्यासों की तुलना में थोड़ा अधिक प्रभावी है। वे भी आमतौर पर कम समय लेते हैं। यदि आप इन तकनीकों में से किसी में भी रुचि रखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
टेकअवे
ब्रांट-डारॉफ़ अभ्यास अपने आप पर चक्कर के लक्षणों को कम करने का एक सुरक्षित, प्रभावी तरीका है। यदि आप ब्रांट-डारॉफ़ अभ्यास से राहत नहीं पा सकते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। वे आपको यह दिखाने में सक्षम हो सकते हैं कि घर पर अन्य अभ्यास कैसे सुरक्षित रूप से करें या अतिरिक्त उपचार के विकल्प प्रदान करें।
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