कैसे इलाज करें और अपने पैरों पर अस्थि स्पर्स को रोकें
विषय
- क्या पैर में हड्डी स्पर्स का कारण बनता है
- पैर जोखिम कारकों पर हड्डी की वृद्धि
- अस्थि के लक्षण
- हड्डी के स्पर्स का निदान कैसे किया जाता है
- पैर के ऊपर की हड्डी की मोच का इलाज
- वजन घटना
- जूते बदलें या पैडिंग पहनें
- गर्मी और बर्फ चिकित्सा
- कोर्टिसोन इंजेक्शन
- चलने का बूट
- दर्द निवारक
- पैर की सर्जरी के ऊपर हड्डी का स्पूर
- पैर पर हड्डी के स्पर्स को रोकना
- टेकअवे
एक हड्डी प्रेरणा अतिरिक्त हड्डी का विकास है। यह आमतौर पर विकसित होता है जहां दो या अधिक हड्डियां मिलती हैं। ये बोनी अनुमानों के रूप में शरीर खुद को सुधारने की कोशिश करता है। अस्थि स्पर्स त्वचा के नीचे एक कठोर गांठ या गांठ की तरह महसूस कर सकते हैं।
उम्र के साथ पैर में हड्डी की हड्डी विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। आपकी दिनचर्या पर इसका प्रभाव गंभीरता पर निर्भर करता है। कुछ लोग अपने पैर में हड्डी का निशान भी नहीं देखते हैं। अन्य लोग अपंग दर्द से निपटते हैं जिससे चलना, खड़ा होना या जूते पहनना मुश्किल हो जाता है।
क्या पैर में हड्डी स्पर्स का कारण बनता है
पैर के शीर्ष पर एक हड्डी का स्पस्ट कभी-कभी ऑस्टियोआर्थराइटिस, एक प्रकार के गठिया के कारण होता है। इस स्थिति के साथ, हड्डियों के बीच का कार्टिलेज समय के साथ बिगड़ सकता है। लापता उपास्थि के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए, शरीर हड्डियों की अतिरिक्त वृद्धि पैदा करता है जिसे हड्डी स्पर्स कहा जाता है।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस केवल एक चीज नहीं है जो पैर के ऊपर एक हड्डी का कारण बनता है। कई अन्य कारकों में उपास्थि के बिगड़ने का कारण हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक हड्डी का विकास होता है।
अस्थि स्पर्स में योगदान देने वाली गतिविधियों में नृत्य, दौड़ना और व्यायाम शामिल हैं। अन्य कारणों में शामिल हैं:
- पैर में चोट
- मोटापा या अधिक वजन होना
- तंग जूते पहने हुए
अस्थि स्पर्स आमतौर पर पैर पर इन हड्डियों पर रखे दबाव की मात्रा के कारण होता है।
यदि आपके पैर में एक हड्डी है, तो यह संभवतः मध्य-पैर के ऊपर दिखाई देगा। आप पैर की अंगुली या एड़ी की प्रेरणा भी विकसित कर सकते हैं।
हालाँकि पैर में हड्डी के स्पर्स आम हैं, वे शरीर के अन्य हिस्सों पर बन सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- घुटने
- कूल्हों
- रीढ़ की हड्डी
- कंधा
- टखने
पैर जोखिम कारकों पर हड्डी की वृद्धि
कई कारक पैर पर एक हड्डी के प्रेरणा को विकसित करने का जोखिम उठाते हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस के अलावा, इन जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- उम्र। आप जितने बड़े होते हैं, हड्डी उगलने का खतरा उतना ही अधिक होता है। उपास्थि उम्र के साथ टूट जाती है, और यह धीरे-धीरे पहनने और आंसू शरीर को खुद की मरम्मत करने के प्रयास में अतिरिक्त हड्डी बनाने के लिए प्रेरित करता है।
- शारीरिक गतिविधि। नियमित शारीरिक गतिविधि आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती है, और आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाती है। लेकिन यह आपके पैरों पर अतिरिक्त तनाव भी डाल सकता है, जो आपको हड्डी के स्पर्स के लिए जोखिम में डालता है।
- तंग जूते पहने। तंग जूते आपके पैर की उंगलियों को चुटकी और आपके पैरों और पैर की उंगलियों पर लगातार घर्षण पैदा कर सकते हैं।
- चोट। हड्डी की चोटें चोट लगने के बाद चोट या फ्रैक्चर के बाद विकसित हो सकती हैं।
- वजन ज़्यादा होना। अतिरिक्त वजन आपके पैरों और अन्य हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। यह आपके उपास्थि को तेजी से टूटने का कारण बन सकता है, जिससे हड्डी का स्पर्म बन सकता है।
- सपाट पैर। पैरों में कम या कोई न होने वाला मेहराब होने से आपके पूरे पैर खड़े होने पर फर्श को छू सकते हैं। यह आपके जोड़ों पर अतिरिक्त खिंचाव डालता है और विभिन्न समस्याओं, जैसे हथौड़ा पैर की अंगुली, फफोले, गोखरू, और हड्डी की मरोड़ को ट्रिगर करता है।
अस्थि के लक्षण
अस्थि स्पर्स हमेशा लक्षणों का कारण नहीं होते हैं। यह एक के लिए संभव है और इसका एहसास नहीं है। कुछ लोग, हालांकि, अपने मध्य-पैर के शीर्ष पर दर्द या व्यथा विकसित करते हैं। दर्द व्यक्ति-से-व्यक्ति से भिन्न होता है और धीरे-धीरे खराब हो सकता है।
पैर में हड्डी की हड्डी के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- लालिमा और सूजन
- कठोरता
- जोड़ों में सीमित गतिशीलता
- कॉर्न्स
- खड़े होने या चलने में कठिनाई
हड्डी के स्पर्स का निदान कैसे किया जाता है
पैर दर्द के लिए एक चिकित्सक देखें जो बिगड़ता है या बेहतर नहीं होता है। एक चिकित्सक दर्द के स्थान का निर्धारण करने और आपकी गति की सीमा का आकलन करने के लिए आपके पैर और जोड़ों की शारीरिक जांच करेगा।
आपके डॉक्टर एक हड्डी की जांच करने के लिए एक इमेजिंग टेस्ट (जो आपके पैरों में जोड़ों की विस्तृत तस्वीर लेते हैं) का उपयोग करेंगे। विकल्पों में एक एक्स-रे, सीटी स्कैन या एमआरआई शामिल हैं।
पैर के ऊपर की हड्डी की मोच का इलाज
आपको एक हड्डी की हड्डी के लिए उपचार की आवश्यकता नहीं है जो लक्षणों का कारण नहीं है। चूंकि हड्डी की हड्डी अपने आप दूर नहीं जाएगी, इसलिए दर्द से राहत देने के विकल्पों में शामिल हैं:
वजन घटना
वजन कम करने से आपके पैरों की हड्डियों पर दबाव कम होता है और यह हड्डी की हड्डी से जुड़े दर्द से राहत दिलाता है। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:
- कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में 3 बार व्यायाम करें
- अपने कैलोरी का सेवन कम करें
- अभ्यास भाग नियंत्रण
- अधिक फल, सब्जियां, लीन मीट और साबुत अनाज का सेवन करें
- चीनी, तले हुए खाद्य पदार्थ और वसायुक्त खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करें
जूते बदलें या पैडिंग पहनें
अपने पैरों को बदलना भी एक हड्डी प्रेरणा के लक्षणों से राहत दे सकता है, खासकर यदि आप अपने पैरों पर काम करते हैं।
ऐसे जूते चुनें जो बहुत तंग या बहुत ढीले न हों, और जो आपके पैर की उंगलियों को चुभते हैं। अतिरिक्त कमरे के लिए गोल या चौकोर पैर के जूते पहनें। यदि आपके पास कम आर्च है, तो दबाव को दूर करने के लिए अपने जूते में अतिरिक्त पैडिंग जोड़ें।
गर्मी और बर्फ चिकित्सा
बर्फ और गर्मी चिकित्सा के बीच वैकल्पिक रूप से एक हड्डी स्पर से जुड़े दर्द को भी कम किया जा सकता है। गर्मी दर्द और कठोरता में सुधार कर सकती है, जबकि बर्फ सूजन और सूजन से राहत दे सकती है। दिन में कई बार 10 से 15 मिनट के लिए अपने पैर पर कोल्ड पैक या हीटिंग पैड रखें।
कोर्टिसोन इंजेक्शन
एक डॉक्टर से बात करें कि क्या आप कोर्टिसोन इंजेक्शन के लिए उम्मीदवार हैं जो सूजन को रोकने में मदद करता है। एक डॉक्टर दर्द, कठोरता और सूजन को कम करने के लिए आपकी हड्डी में सीधे दवा इंजेक्ट करता है।
चलने का बूट
चलने के जूते एक चोट या एक शल्य प्रक्रिया के बाद पैर की रक्षा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे एक हड्डी स्पर के साथ जुड़े दबाव और दर्द को दूर करने के लिए भी पहना जा सकता है।
दर्द निवारक
ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक (इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन, या नेप्रोक्सन सोडियम) एक हड्डी की सूजन और दर्द को दूर कर सकते हैं। निर्देशानुसार लें।
पैर की सर्जरी के ऊपर हड्डी का स्पूर
एक डॉक्टर एक हड्डी स्पर को हटाने के लिए सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। आमतौर पर, सर्जरी केवल एक विकल्प है जब एक हड्डी की हड्डी गंभीर दर्द का कारण बनती है या गतिशीलता को सीमित करती है।
पैर पर हड्डी के स्पर्स को रोकना
यदि आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस है, तो आप हड्डी के स्पर्स को रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। फिर भी, आप एक स्वस्थ वजन बनाए रखने, अपने जोड़ों पर दबाव कम करने और सही प्रकार के जूते पहनने से अपने विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। यदि आपके पास सपाट पैर हैं, तो आर्क समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए इनसोल पहनें।
टेकअवे
अस्थि स्पर्स को चलना या जूते पहनना मुश्किल हो सकता है, इसलिए इस स्थिति के लक्षणों को अनदेखा न करें। दर्द होने पर डॉक्टर से बात करें या आपके पैर के शीर्ष पर एक हड्डी का स्पर है।
दवा और थोड़े से जीवन में बदलाव करने के बीच, आप अपने लक्षणों में सुधार कर सकते हैं और एक हड्डी को खराब होने से रोक सकते हैं।
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