यह ब्लूबेरी मफिन पकाने की विधि मूल रूप से एक मग में केक है

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अधिकांश कॉफी की दुकानों में आपको मिलने वाले विशाल ब्लूबेरी मफिन आपको अश्लील मात्रा में कैलोरी वापस सेट कर सकते हैं। डंकिन डोनट्स का ब्लूबेरी मफिन 460 कैलोरी (जिनमें से 130 वसा से हैं) में देखता है और इसमें केवल 2 ग्राम फाइबर की पेशकश करते हुए आपके दैनिक वसा का 23 प्रतिशत होता है। और 43 ग्राम पर, आप पूरे दिन की चीनी का उपभोग करेंगे (या अधिक आहार की सिफारिशों के आधार पर जो आप अनुसरण कर रहे हैं) - ठीक वैसा नहीं जिसे कोई भी स्वस्थ, संतुलित नाश्ता कहेगा। (कभी सोचा है कि सारी चीनी वास्तव में आपके शरीर को क्या करती है? यहां जानें।)

लेकिन हम फाइव हार्ट होम के ब्लॉगर सामंथा की इस जीनियस सिंगल-सर्विंग ब्लूबेरी मफिन रेसिपी के साथ उस झटके और निराशा को नाश्ते के बोनान्ज़ा में बदलने वाले हैं। श्रेष्ठ भाग? इसे आप माइक्रोवेव में बना सकते हैं. सामग्री अंडे के बिना एक पारंपरिक मफिन नुस्खा के समान दिखती है और स्पष्ट रूप से एक मग में अच्छी तरह से फिट होने के लिए काफी नीचे जोड़ा जाता है। स्वाद सभी समान है और परिणाम एक त्वरित, चम्मच-सक्षम मफिन है जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर ब्लूबेरी और आधी चीनी के साथ बहता है जो आपको उन स्टोर से खरीदे गए मफिन में मिलेगा।

अधिक स्वस्थ मफिन व्यंजनों की तलाश में जो आपके आहार या आपके स्वास्थ्य के लिए आपदा नहीं करेंगे? गिरने के लिए इन 10 अपराध-मुक्त मफिन व्यंजनों को आजमाएं या केकी मफिन पर पूरी तरह से पुनर्विचार करें और इसके बजाय प्रोटीन-पैक बेक्ड अंडे मफिन का चयन करें।

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