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• आश्चर्य है कि आप अपने कम वसा वाले आहार में स्वादिष्ट मेक्सिकन भोजन कैसे फिट कर सकते हैं? सबसे पहले, चिकन बुरिटो को 1,530 कैलोरी और 68 ग्राम वसा के साथ छोड़ दें!
• अपने कम वसा वाले आहार में जापानी भोजन को शामिल करते समय, याद रखें कि "टेम्पुरा" का अर्थ है पस्त और डीप फ्राई।
• स्थानीय डिनर में कम कैलोरी वाले ब्रंच सुझावों की तलाश है?
• स्वस्थ चीनी भोजन - इतालवी भी!
• इतालवी भोजन पसंद है लेकिन अपने कम वसा वाले आहार पर बने रहना चाहते हैं? हमारे स्वस्थ इतालवी भोजन अनुशंसाओं में से चुनें।
• आकार ने शोध किया है ताकि आप अपने कम वसा वाले आहार और चलते-फिरते अपने स्वस्थ भोजन के लिए स्वस्थ चीनी भोजन का आदेश दे सकें।
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आश्चर्य है कि आप अपने कम वसा वाले आहार में स्वादिष्ट मेक्सिकन भोजन कैसे फिट कर सकते हैं? सबसे पहले, चिकन बुरिटो को 1,530 कैलोरी और 68 ग्राम वसा के साथ छोड़ दें!

सिद्धांत रूप में, चिकन, बीन्स और चावल स्वस्थ भोजन बनाते हैं। लेकिन रेस्तरां उन्हें खट्टा क्रीम के एक ग्लोब के साथ फुटबॉल के आकार के हिस्से में परोसते हैं। तो इसकी बजाय:

• चिकन फजीता चुनें: सिर्फ 330 कैलोरी और 11 ग्राम वसा के लिए जलती हुई चिकन, प्याज और काली मिर्च के पकवान पर दावत दें। आधा टॉर्टिला एक और 200 कैलोरी जोड़ता है।
• चलते-फिरते भी स्वस्थ भोजन के लिए, 210 कैलोरी और 11 ग्राम वसा वाला चिकन सॉफ्ट टैको चुनें।

टॉर्टिला चिप्स के लिए देखें! इनमें से सिर्फ 15 त्रिकोण में 192 कैलोरी और 10 ग्राम वसा होती है।

अपने कम वसा वाले आहार में जापानी भोजन को शामिल करते समय, याद रखें कि "टेम्पुरा" का अर्थ है पस्त और डीप फ्राई।

इसलिए, अपने स्वस्थ भोजन की योजना बनाते समय:

• झींगा टेम्पपुरा रोल (544 कैलोरी, 13 ग्राम वसा) छोड़ें।
• मिसो सूप, एक सैल्मन-एवोकैडो रोल, और एक ककड़ी रोल (525 कैलोरी, 12 ग्राम वसा) चुनें। सैल्मन के ओमेगा -3 फैटी एसिड और एवोकैडो के मोनोअनसैचुरेटेड वसा दोनों आपके दिल की रक्षा करते हैं।
• स्वस्थ भी, सैल्मन साशिमी चुनें। इस चावल-मुक्त विकल्प को रोल में डालने से आपको 140 कैलोरी और 3 ग्राम वसा की बचत होगी।

अपने कम वसा वाले आहार में मसालेदार सॉस का ध्यान रखें! इस मसाले के एक चम्मच में 99 कैलोरी और 11 ग्राम फैट होता है।

स्थानीय डिनर में कम कैलोरी वाले ब्रंच सुझावों की तलाश है?

आपके स्वस्थ भोजन के लिए हमारी सिफारिशें यहां दी गई हैं:

• सिरप और सॉसेज के साथ फ्रेंच टोस्ट छोड़ें (1,260 कैलोरी, 65 ग्राम वसा)। आप 26 ग्राम संतृप्त वसा लेंगे।
• अपने कम कैलोरी ब्रंच (470 कैलोरी, 22 ग्राम वसा) के लिए दो अंडे, फलों का सलाद और एक अंग्रेजी मफिन चुनें। यह कॉम्बो आपको सुबह तक शक्ति प्रदान करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करता है।
• और भी स्वस्थ: अंडे की सफेदी या अंडे का विकल्प चुनें। स्विच 108 कैलोरी और 9 ग्राम वसा को ट्रिम करता है।

अपने कम कैलोरी वाले ब्रंच की योजना बनाते समय मक्खन का ध्यान रखें। एक पैट 100 कैलोरी तक जोड़ता है, इसलिए एक सूखा अंग्रेजी मफिन मांगें और जैम पर फैलाएं।

[शीर्षक = स्वस्थ चीनी भोजन और स्वस्थ इतालवी भोजन: यहाँ सबसे अच्छे विकल्प हैं।]

स्वस्थ चीनी भोजन - इतालवी भी!

इतालवी भोजन पसंद है लेकिन अपने कम वसा वाले आहार पर बने रहना चाहते हैं? हमारे स्वस्थ इतालवी भोजन अनुशंसाओं में से चुनें।

चिकन परमेसन (1,340 कैलोरी, 78 ग्राम वसा) को निश्चित रूप से छोड़ दें। हालांकि चिकन दुबला होता है, यह तब नहीं होता जब इसे पनीर में तला और चिकना किया जाता है। इसके बजाय, स्वस्थ इतालवी भोजन के लिए:

• मिनस्ट्रोन (100 कैलोरी, 1 ग्राम वसा) चुनें। स्पेगेटी मारिनारा (410 कैलोरी, 8 ग्राम वसा) के आधे हिस्से के साथ इसे ऑर्डर करें। शोध से पता चलता है कि एक सूप स्टार्टर आपकी भूख और आपके कैलोरी सेवन को रोकने में मदद कर सकता है।
• रेड सॉस के साथ पास्ता प्रिमावेरा और भी स्वास्थ्यवर्धक है: अतिरिक्त सब्जियों के साथ पकवान का अनुरोध करें।

लहसुन की रोटी का ध्यान रखें। यदि आप अपने स्वस्थ इतालवी भोजन में दो छोटे स्लाइस जोड़ते हैं, तो आप 273 कैलोरी और 11 ग्राम वसा जोड़ रहे होंगे।

आकार ने शोध किया है ताकि आप अपने कम वसा वाले आहार और चलते-फिरते अपने स्वस्थ भोजन के लिए स्वस्थ चीनी भोजन का आदेश दे सकें।

आप जो कुछ भी करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप कुंग पाओ चिकन को छोड़ दें। 1,620 कैलोरी और 76 ग्राम वसा के साथ, एक सर्विंग में दो बिग मैक और एक साइड फ्राइज़ की तुलना में अधिक वसा होती है।

स्वस्थ चीनी भोजन विकल्पों के लिए, चुनें:

• झींगा और लहसुन की चटनी के सिचुआन झींगा (465 कैलोरी, आधा सेवारत के लिए 10 ग्राम वसा)। चूंकि सॉस में ज्यादातर तेल और चीनी पाई जाती है, इसलिए इसे साइड से मांगें और ऊपर से थोड़ी बूंदा बांदी करें।
• अपने कम वसा वाले आहार के लिए और भी स्वस्थ विकल्प के लिए, स्टीम्ड चिकन और ब्रोकोली ऑर्डर करें। इस संतोषजनक व्यंजन में सिर्फ 280 कैलोरी और 12 ग्राम वसा है।

एग रोल्स के लिए देखें: 190 कैलोरी बचाने के लिए इस तले हुए अतिरिक्त को पकड़ें।

यदि आपको चलते-फिरते स्वस्थ भोजन के बारे में जानकारी उपयोगी लगी, तो इन 10 मिनट के स्वस्थ भोजन को देखें।

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