11 पुस्तकें जो वजन घटाने पर एक प्रकाश चमकती हैं

विषय

• वजन घटाने के लिए मिनी आदतें: डाइटिंग बंद करें। फॉर्म नई आदतें। दुख के बिना अपनी जीवन शैली बदलें।
• द होलोल 30: द 30-डे गाइड टू टोटल हेल्थ एंड फ़ूड फ़्रीडम
• मोटापा कोड: वजन घटाने के रहस्य को अनलॉक करना
• द 4-ऑवर बॉडी: एन अननॉर्मल गाइड टू रैपिड फैट लॉस, इनक्रेडिबल सेक्स और बीइंग सुपरहुमन
• गेहूं का पेट: गेहूं की कमी, वजन कम, और स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता खोजें
• हमेशा भुखा? Cravings को जीतें, अपने फैट सेल्स को पुनःप्राप्त करें, और स्थायी रूप से वजन कम करें
• डॉ। गुंडरी का आहार विकास: उन जीनों को बंद करें जो आपको और आपकी कमर को मार रहे हैं
• माइंडलेस ईटिंग: हम क्यों सोचते हैं कि हम ज्यादा खाते हैं
• हेड स्ट्रॉन्ग: द बुलेटप्रूफ प्लान टू एक्टिवेटेड ब्रेन एनर्जी टू वर्क स्मार्टर एंड थिंक फास्टर - जस्ट टू वीक
• अधिवृक्क रीसेट आहार: रणनीतिक रूप से साइकिल कार्ब्स और प्रोटीन वजन कम करने के लिए, संतुलन हार्मोन, और तनाव से पनपने के लिए कदम
• द न्यू फैट फ्लश प्लान

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

यदि आपने कभी डाइटिंग करने की कोशिश की है, तो आप जानते हैं कि वजन कम करना कितना कठिन हो सकता है। लेकिन यह निश्चित रूप से चुनौती नहीं है कि आपको अकेले ही सामना करना होगा - मदद करने के लिए अनगिनत संसाधन हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, दो-तिहाई से अधिक अमेरिकी वयस्कों को अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त माना जाता है। किसी भी समय, उनमें से एक अच्छा मौका है कि उनमें से कई आहार और व्यायाम के माध्यम से इसे बदलने की कोशिश कर रहे हैं। कम खाना और अधिक घूमना ठोस सलाह है। लेकिन अधिकांश लोगों को इससे अधिक विस्तृत मार्गदर्शन की आवश्यकता है!

बाजार पर वजन घटाने की किताबों की एक अनकही संख्या है, दूसरों की तुलना में कुछ अधिक उपयोगी है। अव्यवस्था के माध्यम से कटौती करने के प्रयास में, हमने 11 सर्वश्रेष्ठ एकत्र किए।

वजन घटाने के लिए मिनी आदतें: डाइटिंग बंद करें। फॉर्म नई आदतें। दुख के बिना अपनी जीवन शैली बदलें।

क्या होगा यदि वजन घटाने की सफलता एक जटिल आहार योजना या फिटनेस आहार में नहीं मिली है, लेकिन छोटी आदतें बदलती हैं? वजन घटाने के लिए "मिनी हैबिट्स" के पीछे यह आधार है। लेखक स्टीफन गुइज़ बताते हैं कि डाइटिंग क्यों विफल हो सकती है और अपने वजन घटाने और स्वास्थ्य लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करें। वह कहते हैं, यह रहस्य, आपके रोजमर्रा के जीवन के छोटे, बनाए रखने योग्य समायोजन कर रहा है।

द होलोल 30: द 30-डे गाइड टू टोटल हेल्थ एंड फ़ूड फ़्रीडम

Whole30 वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक लोकप्रिय दृष्टिकोण है, जिसे मेलिसा और डलास हार्टविग ने लिखा है। यह पुस्तक "इट्स स्टार्ट्स विद फूड" का अनुसरण है, जिसने बेतहाशा लोकप्रिय स्वस्थ जीवन शैली ब्रांड शुरू किया। "द होल 30" में स्थायी वजन घटाने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश शामिल हैं और कई व्यंजनों को शामिल किया गया है। लेखक कहते हैं कि उनका दृष्टिकोण न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि पाचन को विनियमित करेगा, मूड में सुधार करेगा, और प्रतिरक्षा समारोह को भी बढ़ावा देगा।

मोटापा कोड: वजन घटाने के रहस्य को अनलॉक करना

वजन नियमन में हार्मोन प्रमुख भूमिका निभा सकते हैं। "द ओबेसिटी कोड" में लेखक डॉ। जेसन फंग कहते हैं कि आपके हार्मोन जीवन के लिए एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने की कुंजी हैं। फंग के अनुसार, आपके हार्मोन को विनियमित करना आपके वजन को स्वचालित रूप से नियंत्रित करता है। वह इंसुलिन प्रतिरोध के बारे में पाठकों को शिक्षित करता है और अंतिम स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए पांच ठोस कदम प्रदान करता है।

द 4-ऑवर बॉडी: एन अननॉर्मल गाइड टू रैपिड फैट लॉस, इनक्रेडिबल सेक्स और बीइंग सुपरहुमन

टिम फेरिस ने अपने ब्रेकआउट वॉल्यूम "द 4-ऑवर वर्कवेक" के साथ बदनामी हासिल की। अब, वह यह साझा करने के लिए वापस आया कि वह अपनी काया और सहनशक्ति को कैसे बनाए रखता है। "द 4-ऑवर बॉडी" एक मार्गदर्शिका है जो आपको केवल छह महीनों में स्वास्थ्य के शिखर तक पहुंचने में मदद करने का वादा करती है। आप कम सो पाएंगे, अधिक खा पाएंगे, मजबूत हो पाएंगे, और तेजी से ठीक हो पाएंगे। उनका कोई एक समाधान नहीं है, वे कहते हैं, लेकिन दुनिया भर के रहस्य जो आपको अलौकिक स्वास्थ्य दे सकते हैं।

गेहूं का पेट: गेहूं की कमी, वजन कम, और स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता खोजें

क्या होगा अगर परम स्वास्थ्य और वजन घटाने की सफलता बस आपके आहार से कुछ चीजों को काटकर आपकी हो सकती है? कार्डियोलॉजिस्ट विलियम डेविस कहते हैं कि यह "गेहूं के पेट" में संभव है। उनकी पुस्तक एक नंबर एक न्यूयॉर्क टाइम्स की सर्वश्रेष्ठ विक्रेता थी और उसने अनगिनत सोशल मीडिया समूहों को जन्म दिया। पुस्तक इस आधार पर आधारित है कि गेहूं मोटापा, उच्च रक्त शर्करा, और कई अन्य प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों के पीछे मुख्य अपराधी है। इसमें, आप यह सब जानेंगे कि गेहूं आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है और नियंत्रण कैसे प्राप्त कर सकता है।

हमेशा भुखा? Cravings को जीतें, अपने फैट सेल्स को पुनःप्राप्त करें, और स्थायी रूप से वजन कम करें

"मोटापा योद्धा" डॉ। डेविड लुडविग ने लिखा है "ऑलवेज हंग्री?" डाइटिंग के बारे में आधुनिक मिथकों को दूर करने और स्थायी वजन प्रबंधन और स्वास्थ्य के लिए ठोस सबूत देने के लिए। वह प्रस्ताव करता है कि वसा प्राप्त करने की प्रक्रिया हमें खा जाती है, न कि दूसरे तरीके से। जब आप आहार वसा से अपने शरीर को वंचित करते हैं तो लुडविग कहते हैं कि आप एक धीमी चयापचय और खतरनाक cravings का कारण बनते हैं। इसलिए, यदि आप वजन कम करने के लिए नट्स, डेयरी और मीट से परहेज करते हैं, तो आप निश्चित रूप से इस सलाह का आनंद लेंगे।

डॉ। गुंडरी का आहार विकास: उन जीनों को बंद करें जो आपको और आपकी कमर को मार रहे हैं

डॉ। स्टीवन गुंड्री दिल की बीमारी में विशेषज्ञता वाले एक थोरेसिक सर्जन हैं। वह एक या दो चीजों के बारे में जानता है कि आपका आहार आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। में “डॉ। गौरी के आहार विकास, "वह पाठकों को बताता है कि डाइटिंग और वजन कम करना मुश्किल है। आपके जीन हर मोड़ पर आपके खिलाफ काम कर रहे हैं। पुस्तक में 70 व्यंजनों, एक भोजन योजनाकार और आसान-से-लागू जीवन शैली में बदलाव के साथ अच्छी तरह से शोध और सलाह शामिल हैं।

माइंडलेस ईटिंग: हम क्यों सोचते हैं कि हम ज्यादा खाते हैं

क्या होगा अगर खाद्य निर्माता आपको मोटा बनाने के लिए बाहर थे? वे सिर्फ हो सकता है। और "माइंडलेस ईटिंग" में, कॉर्नेल विश्वविद्यालय के खाद्य और ब्रांड लैब के निदेशक ब्रायन वानसिंक, पीएचडी, आपको उनकी चाल का स्वाद देते हैं। वह यह बताता है कि ब्रांडिंग और मार्केटिंग हमारे खाद्य निर्णयों को कैसे प्रभावित करते हैं, यह निर्धारित करता है कि हम कितनी तेजी से और कितना खाते हैं (यह भूख हो सकती है!), और हम इन संकेतों और व्यवहारों को उनकी पटरियों में रोकने के लिए कैसे सीख सकते हैं।

हेड स्ट्रॉन्ग: द बुलेटप्रूफ प्लान टू एक्टिवेटेड ब्रेन एनर्जी टू वर्क स्मार्टर एंड थिंक फास्टर - जस्ट टू वीक

सिलिकॉन वैली में लाखों डॉलर बनाने के अलावा, डेव एसेरी 100 पाउंड से अधिक का नुकसान उठाने में सफल रहा। "हेड स्ट्रॉन्ग" में, Asprey इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि कैसे बेहतर और तेज़ काम करना है। उनकी सलाह आपके करियर और पारस्परिक संबंधों से लेकर वजन घटाने और स्वास्थ्य तक, हर चीज पर लागू हो सकती है।

अधिवृक्क रीसेट आहार: रणनीतिक रूप से साइकिल कार्ब्स और प्रोटीन वजन कम करने के लिए, संतुलन हार्मोन, और तनाव से पनपने के लिए कदम

आपका वातावरण, भोजन के विकल्प, और तनाव का स्तर सभी आपके हार्मोन और वजन में भूमिका निभाते हैं। "अधिवृक्क रीसेट आहार" में, आप वजन घटाने की सफलता प्राप्त करने के लिए अपने अधिवृक्क प्रणाली में हेरफेर करना सीख सकते हैं। कार्ब और प्रोटीन साइकिलिंग का उपयोग करते हुए, डॉ। एलन क्रिस्टनसन पाठकों को परम अधिवृक्क स्वास्थ्य प्राप्त करने में सहयोग करते हैं, वे जो कुछ कहते हैं उससे नाटकीय रूप से वजन घटाने, बेहतर ऊर्जा और बेहतर समग्र स्वास्थ्य हो सकता है।

द न्यू फैट फ्लश प्लान

"द न्यू फैट फ्लश प्लान" एक चौथाई सदी पुरानी किताब का अपडेटेड संस्करण है जिसे "फैट फ्लश" के नाम से जाना जाता है। इस मात्रा में, आप वसा हानि और आजीवन स्वास्थ्य के लिए खाना सीखेंगे। एन लुईस गैटलमैन द्वारा लिखित, पुस्तक detox और आहार सलाह के लिए खाद्य पदार्थों के उपचार गुणों पर केंद्रित है। भोजन और मेनू योजना, खरीदारी की सूची, तनाव राहत युक्तियाँ, अनुसंधान, और बहुत कुछ हैं।

हम इन उत्पादों को उत्पादों की गुणवत्ता के आधार पर चुनते हैं, और प्रत्येक के पेशेवरों और विपक्षों को सूचीबद्ध करते हैं जो आपको यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा। हम इन उत्पादों को बेचने वाली कुछ कंपनियों के साथ भागीदारी करते हैं, जिसका अर्थ है कि हेल्थलाइन को राजस्व का एक हिस्सा प्राप्त हो सकता है जब आप ऊपर दिए गए लिंक का उपयोग करके कुछ खरीदते हैं।