आपके प्रशिक्षण को अगले स्तर तक ले जाने के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग घड़ियाँ

विषय

• शुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग वॉच: गार्मिन फॉरेनर 45
• संगीत के साथ सर्वश्रेष्ठ: गार्मिन विवोएक्टिव संगीत 3
• बेस्ट सस्ता विकल्प: फिटबिट चार्ज 3
• बेस्ट हाई-एंड रनिंग वॉच: गार्मिन फेनिक्स 6 नीलम
• चलने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्मार्टवॉच: Apple Watch 5 Nike Series
• बेस्ट जीपीएस रनिंग वॉच: गार्मिन फॉरेनर 945
• बेस्ट डिजिटल: टाइमेक्स आयरनमैन वॉच
• लंबी दूरी के लिए सर्वश्रेष्ठ: सूनतो ९ बारो
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चाहे आप दौड़ने में नए हों या अनुभवी अनुभवी हों, एक अच्छी रनिंग वॉच में निवेश करना आपके प्रशिक्षण में गंभीर बदलाव ला सकता है।

जबकि GPS घड़ियाँ कई वर्षों से हैं, हाल के संस्करणों में ऐसे अपडेट हैं जो रनिंग को अधिक मनोरंजक और प्रभावी बनाते हैं। नई संगीत क्षमताएं, उदाहरण के लिए, धावकों को बिना फोन रखे अपनी घड़ी से ही संगीत डाउनलोड करने और सुनने की अनुमति देती हैं। (संबंधित: अब तक के सर्वश्रेष्ठ रनिंग टिप्स)

जीपीएस और संगीत कार्यों के अलावा, अधिकांश चलने वाली घड़ियों में अब हृदय गति मॉनीटर, व्यक्तिगत कसरत, गतिविधि ट्रैकिंग और अन्य गहन प्रशिक्षण जानकारी होती है जो आपके शरीर और प्रदर्शन को बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता कर सकती है। अस्वीकरण: हालांकि ये अंतर्दृष्टि सहायक हैं, पहले अपने शरीर को सुनना और पूरक जानकारी के रूप में प्रशिक्षण डेटा का उपयोग करना हमेशा सर्वोत्तम होता है। यदि आपको लगता है कि आप संख्याओं पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो इस तरह के डेटा तक पहुंच अंततः हानिकारक हो सकती है, सहायक नहीं।

कुछ दौड़ने वाली घड़ियाँ फिटनेस ट्रैकर्स के रूप में दोगुनी होती हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास बहु-खेल क्षमताएँ हैं। हालांकि इसमें आमतौर पर साइकिल चलाना, योग, या HIIT वर्कआउट जैसी सामान्य गतिविधियाँ शामिल होती हैं, कुछ विकल्प पानी में तैरने की गोद को ट्रैक करने के लिए पहने जा सकते हैं, जबकि अन्य अतिरिक्त सुविधा के लिए गतिविधियों को स्वतः पहचानते हैं। (संबंधित: आपके व्यक्तित्व के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर)

जब चलने वाली घड़ी चुनने की बात आती है, यदि आप एक आकस्मिक धावक हैं तो जीपीएस और हृदय गति मॉनिटर फ़ंक्शन पर्याप्त हो सकते हैं। अकेले ये दो विशेषताएं आपको आपकी गति, दूरी, हृदय गति क्षेत्र और विभाजन बता सकेंगी - और जब आपके स्मार्टफोन या किसी अन्य डिवाइस पर अपलोड किया जाए, तो अपना चलने का मार्ग दिखाएं। जैसे-जैसे आप कीमत में वृद्धि करते हैं, घड़ियाँ अधिक सुविधाएँ प्रदान करती हैं। घड़ियों के अगले स्तर में गहन प्रशिक्षण जानकारी और बहु-खेल ट्रैकिंग होगी - ये ट्रायथलेट्स या अधिक गंभीर धावकों के लिए बहुत अच्छे हैं जो अपने प्रशिक्षण पर विस्तृत जानकारी चाहते हैं।

इसके बाद प्रीमियम घड़ियाँ आती हैं, जिनमें उपरोक्त सभी सुविधाएँ और बहुत कुछ है। ये अधिक कीमत वाली चलने वाली घड़ियाँ GPS फ़ंक्शंस के माध्यम से विस्तृत नक्शे (और यहाँ तक कि गोल्फ कोर्स) डाउनलोड कर सकती हैं। उनमें उन्नत प्रशिक्षण जानकारी भी शामिल है—जैसे हाइड्रेशन ट्रैकर्स और प्रदर्शन मीट्रिक—और कुछ गंभीर बैटरी लाइफ। (संबंधित: हर प्रकार के प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ फ्री रनिंग ऐप्स)

निर्णय भारी हो सकता है, लेकिन सौभाग्य से, चुनने के लिए विभिन्न मूल्य श्रेणियों में चलने वाले घड़ी विकल्प हैं। चाहे आप शुरुआती लोगों के लिए एक सस्ती पिक चाहते हों, अधिक अनुभवी या लंबी दूरी के धावकों के लिए एक उच्च तकनीक विकल्प, या बहु-खेल सुविधाओं वाली स्मार्टवॉच, आपको यहां अपनी आवश्यकताओं के लिए सही फिट खोजने में कोई परेशानी नहीं होगी।नीचे बाजार में सबसे अच्छी चलने वाली घड़ियाँ हैं, जिनमें हर बजट और धावक के प्रकार के विकल्प हैं।

शुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग वॉच: गार्मिन फॉरेनर 45

यदि आप दौड़ने के लिए नए हैं या बस बजट में बने रहने की कोशिश कर रहे हैं तो गार्मिन फॉरेनर 45 एक बेहतरीन घड़ी है। इसमें एक हृदय गति मॉनिटर (इस घड़ी के पिछले संस्करण से एक स्वागत योग्य उन्नति) है, और एक प्रभावशाली 7-दिवसीय बैटरी जीवन एक चिकना और हल्के पैकेज में भरा हुआ है जिसे आप आराम से हर दिन पहन सकते हैं। और जबकि इसे एक किफायती चलने वाली घड़ी माना जाता है, फिर भी इसमें गार्मिन की टॉप-ऑफ-द-लाइन जीपीएस ट्रैकिंग है। इसे अपने स्मार्टफोन से कनेक्ट करके, आप फोन नोटिफिकेशन भी देख पाएंगे और संबंधित गार्मिन कनेक्ट ऐप तक पहुंच पाएंगे, जिसमें आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए गार्मिन की मुफ्त कोचिंग प्रणाली शामिल है।

इसे खरीदें: गार्मिन अग्रदूत 45, $150, $200, अमेजन डॉट कॉम

संगीत के साथ सर्वश्रेष्ठ: गार्मिन विवोएक्टिव संगीत 3

जहां तक ​​आपके हिरन के लिए धमाके की बात है, यह घड़ी सूची में सबसे ऊपर है। गार्मिन की एक और गुणवत्ता वाली पिक, इसमें ऊपर के फोररनर 45 की सभी क्षमताएं हैं, लेकिन यह आपको सीधे घड़ी पर 500 गाने तक डाउनलोड करने की अनुमति देता है और इसमें एक अंतर्निहित सुरक्षा सुविधा है - सभी केवल $ 50 अधिक के लिए। (संबंधित: 170+ महाकाव्य कसरत गाने आपकी प्लेलिस्ट को मसाला देने के लिए)

सुरक्षा उपकरण विशेष रूप से नवीन है; जब तक आपकी घड़ी को आपके स्मार्टफोन के साथ जोड़ा जाता है, तब तक आप साइड बटन को तब तक दबाए रख सकते हैं जब तक आपको यह महसूस न हो कि घड़ी तीन बार कंपन करती है। इस बिंदु पर, यह आपके पहले से लोड किए गए आपातकालीन संपर्कों को एक संदेश और आपका वर्तमान स्थान भेजेगा। जबकि इस तरह की सुरक्षा सुविधाओं को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो अकेले बाहर दौड़ने का आनंद लेते हैं-आप कभी भी सावधान नहीं हो सकते हैं। (संबंधित: महिलाएं दौड़ते समय सुरक्षित महसूस करने के लिए क्या कर रही हैं)

इसे खरीदें: गार्मिन विवोएक्टिव म्यूजिक 3, $ 219, amazon.com

बेस्ट सस्ता विकल्प: फिटबिट चार्ज 3

जबकि यह तकनीकी रूप से एक फिटनेस ट्रैकर है, इसमें रनिंग वॉच जैसी कई विशेषताएं हैं और यह एक बेहतरीन बजट-अनुकूल विकल्प है। फिटबिट मॉडल अभी भी कुछ प्रशिक्षण पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे कदम, हृदय गति और गतिविधि ट्रैकिंग, और यह बहुत छोटे पैकेज में आता है - उन लोगों के लिए आदर्श जो भारी चलने वाली घड़ी में नहीं हैं। साथ ही, इसमें 7 दिन की बैटरी लाइफ है और यह गति और दूरी को तब तक ट्रैक कर सकता है जब तक यह आपके स्मार्टफोन से जुड़ा है।

इसे खरीदें: फिटबिट चार्ज 3, $98, $150, अमेजन डॉट कॉम

बेस्ट हाई-एंड रनिंग वॉच: गार्मिन फेनिक्स 6 नीलम

गार्मिन की फेनिक्स श्रृंखला सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ है। यदि आप एक उच्च गुणवत्ता वाले विकल्प के लिए अधिक भुगतान करने को तैयार हैं, तो यह अनिवार्य रूप से एक जीपीएस घड़ी के साथ एक उच्च अंत स्मार्टवॉच जोड़ता है। इसमें 9 दिनों की बैटरी लाइफ है और यह आपको न केवल दौड़ने के लिए, बल्कि अन्य प्रकार के खेल और शारीरिक गतिविधि के लिए भी गहन प्रशिक्षण जानकारी देता है। इसमें एक प्रभावशाली बिल्ट-इन जीपीएस मैप सिस्टम भी है जो आपको मोड़-दर-मोड़ दिशाओं के साथ एक पूर्व निर्धारित मार्ग का पालन करने की अनुमति देता है, या एक राउंड-ट्रिप मार्ग का अनुसरण करता है जो आपके शुरुआती बिंदु और वांछित दूरी के आधार पर इसे आपके लिए मैप करता है।

कुछ लोग इसे अपने स्वाद के लिए थोड़ा अधिक कठोर मान सकते हैं, लेकिन टिकाऊ निर्माण और उच्च तकनीक इसके लिए मेकअप से कहीं अधिक सुविधाएँ हैं। एक समीक्षक ने कहा: "इस घड़ी ने फिटनेस के प्रति मेरे दृष्टिकोण और उत्साह को काफी हद तक बदल दिया है। मैं इसकी पुरजोर सलाह देता हूँ। मैं आकार के बारे में चिंतित था लेकिन सबसे बड़े संस्करण के लिए जाने का बिल्कुल भी अफसोस नहीं है। अतिरिक्त बैटरी जीवन और पठनीयता इसके लायक है। ”

इसे खरीदें: गार्मिन फेनिक्स 6 नीलम, $650, $800, अमेजन डॉट कॉम

चलने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्मार्टवॉच: Apple Watch 5 Nike Series

हर समय दौड़ती हुई घड़ी पहनने का विचार हर किसी को पसंद नहीं होता है, इसलिए ऐसी स्मार्टवॉच के साथ जाना जो आपके रनों को ट्रैक करने की क्षमता रखती हो, एक बढ़िया विकल्प है। उदाहरण के लिए, Apple Watch Series 5 आपको दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्रदान करती है। एक विशिष्ट स्मार्टवॉच के रूप में कार्य करने के अलावा, आप रनिंग-विशिष्ट सुविधाओं का भी लाभ उठा सकते हैं जो इसे विशिष्ट बनाती हैं।

इनमें नाइके क्लब ऐप के माध्यम से ऑडियो-निर्देशित रन शामिल हैं, जो आपको अकेले चलने पर भी ट्रैक और प्रेरित रखने के लिए और एक प्रभावशाली सटीक जीपीएस है। "जिस तरह से आप दौड़ते समय संगीत को नियंत्रित कर सकते हैं, वह बहुत अच्छा है," एक दुकानदार ने लिखा। "यह बाहरी रन या बाइकिंग और यहां तक ​​​​कि वेट ट्रेनिंग जैसी चीजों के लिए जो आँकड़े प्रदर्शित करता है, वे बहुत अच्छे हैं।" (संबंधित: अभी डाउनलोड करने के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स)

इसे खरीदें: ऐप्पल वॉच सीरीज़ 5, $ 384, amazon.com

बेस्ट जीपीएस रनिंग वॉच: गार्मिन फॉरेनर 945

यह एक महान जीपीएस चलने वाली घड़ी है जिसमें ट्रायथलीट या गंभीर धावकों के लिए बहु-खेल क्षमताओं के साथ क्रॉस-ट्रेनिंग के पूरक हैं। इसमें दौड़ने के साथ-साथ साइकिल चलाने और तैरने के लिए विश्वसनीय, स्वतः पहचानने योग्य ट्रैकिंग है, और यह प्रदर्शन की स्थिति, प्रशिक्षण की स्थिति, VO2 मैक्स और प्रशिक्षण प्रभाव जैसी उपयोगी प्रशिक्षण अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। यह आपकी रिकवरी को ट्रैक करने में भी आपकी मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप अपने शरीर को वह दे रहे हैं जिसकी उसे आवश्यकता है। यकीनन सबसे अच्छी विशेषता- इसकी 2-सप्ताह की बैटरी लाइफ के अलावा- स्ट्रेची बैंड है जो आपकी कलाई के अनुरूप होता है और कठोर रबर बैंड के बजाय आंदोलन में आसानी की अनुमति देता है, जो अक्सर चलने वाली घड़ियों के साथ आते हैं। एक समीक्षक ने इसे "अविश्वसनीय उपकरण" कहा और कहा कि यह उन्हें "सब कुछ कल्पना करने योग्य ट्रैक करने" की अनुमति देता है।

इसे खरीदें: गार्मिन अग्रदूत 945, $550, $600, अमेजन डॉट कॉम

बेस्ट डिजिटल: टाइमेक्स आयरनमैन वॉच

कभी-कभी एक हाई-टेक जीपीएस घड़ी बजट से बाहर होती है, और कभी-कभी आपको बस अनप्लग करने की आवश्यकता होती है। कारण जो भी हो, यह एक विश्वसनीय डिजिटल घड़ी है जो आपके विभाजन को ट्रैक करेगी और वर्षों तक चलेगी—हाई स्कूल के बाद से मेरे पास व्यक्तिगत रूप से इस घड़ी का स्वामित्व है, और यह अभी भी मजबूत हो रही है। हालांकि यह आपके माइलेज को ट्रैक करने में सक्षम नहीं होगा, यह न केवल संख्याओं के लिए अनप्लग और चलाने का एक शानदार तरीका है, बल्कि केवल इसलिए कि आप इसे पसंद करते हैं।

यह हर दिन पहनने के लिए काफी हल्का है और वाटरप्रूफ है, इसलिए आप इसे पूल वर्कआउट के लिए भी पहन सकते हैं। सबसे अच्छा हिस्सा, यद्यपि? यह आपको केवल $47 वापस सेट कर देगा। (संबंधित: इंटरवल रनिंग वर्कआउट जो आपको और भी तेज़ बना देगा)

इसे खरीदें: टाइमेक्स आयरनमैन, $47, $55, अमेजन डॉट कॉम

लंबी दूरी के लिए सर्वश्रेष्ठ: सूनतो ९ बारो

डिस्टेंस रनर्स के लिए सबसे अच्छा विकल्प, इस रनिंग वॉच में वास्तव में प्रभावशाली बैटरी लाइफ है जो अल्ट्रा मोड पर 120 घंटे तक चल सकती है। और चूंकि जीपीएस ट्रैकिंग बैटरी पर एक टोल ले सकती है, यह समझदार घड़ी बैटरी पर गंभीर नाली डाले बिना ट्रैकिंग सटीकता में सुधार करने के लिए जीपीएस और मोशन सेंसर डेटा के संयोजन का उपयोग करती है। क्या अधिक है, यदि यह कम चलना शुरू कर रहा है तो यह आपको सचेत करता है और इसके पावर-सेविंग मोड पर स्विच करने का सुझाव देता है। यह सुनिश्चित करने के लिए घड़ी का परीक्षण भी किया गया है कि यह आपके सबसे कठिन और सबसे लंबे-रोमांच के लिए टिकाऊ है। (संबंधित: सर्वश्रेष्ठ लंबी दूरी की दौड़ के जूते)

इसे खरीदें: सूनतो 9, $340, $500, अमेजन डॉट कॉम

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