10 किताबें जो मेनोपॉज पर एक प्रकाश चमकती हैं

विषय

• 'रजोनिवृत्ति की बुद्धि'
• ‘मेयो क्लिनिक: द मेनोपॉज़ सॉल्यूशन’
• ’क्या आपका डॉक्टर आपको रजोनिवृत्ति के बारे में नहीं बता सकता है '
• ‘हमारे निकाय, अपने आप: रजोनिवृत्ति’
• चमत्कार की आयु: नई मिडलाइफ़ को गले लगाना '
• ‘नए रजोनिवृत्ति के वर्ष
• 'रजोनिवृत्ति बदलाव'
• ‘परिवर्तन से पहले: अपने पेरिमेनोपॉज का प्रभार लेना’
• 'डॉ सुसान लव का रजोनिवृत्ति और हार्मोन बुक '
• 'रजोनिवृत्ति की छोटी किताब'

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रजोनिवृत्ति एक जैविक प्रक्रिया है जिससे हर महिला गुजरती है। यह आपके प्रजनन वर्षों के अंत को चिह्नित करता है और आपके अंतिम मासिक धर्म के अंत के बाद 12 महीने बीत जाने के बाद आधिकारिक माना जाता है। रजोनिवृत्ति आपके 40 या 50 के दशक के दौरान कभी भी हो सकती है, लेकिन संयुक्त राज्य में औसत आयु 51 है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने रजोनिवृत्ति की यात्रा में कहां हैं, ये पुस्तकें आपको स्वस्थ रहने के तरीके के बारे में अंतर्दृष्टि, जानकारी और सलाह प्रदान करती हैं और अपने जीवन में इस अगले चरण को गले लगाती हैं।

'रजोनिवृत्ति की बुद्धि'

रजोनिवृत्ति के लक्षणों की बेचैनी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, "दि रजोनिवृत्ति का ज्ञान" एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करता है। डॉ। क्रिस्टियन नॉर्थरूप का मानना ​​है कि यह बदलाव विकास का समय है, न कि कुछ ऐसा जिसे "निश्चित" करने की जरूरत है। वह अनुग्रह के साथ रजोनिवृत्ति से गुजरने के लिए एक पूर्ण मार्गदर्शिका प्रदान करती है - स्वस्थ आहार परिवर्तन से सेक्स के बाद 50 तक।

‘मेयो क्लिनिक: द मेनोपॉज़ सॉल्यूशन’

प्रमुख महिलाओं के स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ। स्टेफ़नी फ़ुबियन, सामान्य प्रश्नों को संबोधित करती हैं, स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव का सुझाव देती हैं और रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए उपचार के विकल्प बताती हैं। यदि आपको नहीं पता कि बदलाव के दौरान क्या उम्मीद की जाए, तो "द मेनोपॉज़ सॉल्यूशन" में आपके शरीर के साथ क्या होता है, इसकी पूरी व्याख्या है। पुस्तक में ओवर-द-काउंटर दवाओं, पूरक और हार्मोन थेरेपी पर अद्यतन जानकारी भी शामिल है।

’क्या आपका डॉक्टर आपको रजोनिवृत्ति के बारे में नहीं बता सकता है '

कभी-कभी हमें अपने डॉक्टरों से सभी जवाब नहीं मिल सकते हैं। अन्य भरोसेमंद और विश्वसनीय स्रोतों के लिए यह उपयोगी है। "आपका डॉक्टर आपको मेनोपॉज के बारे में नहीं बता सकता है" पहली बार 1996 में प्रकाशित हुआ था और तब से एक बेस्टसेलर है। पुस्तक हार्मोन थेरेपी पर केंद्रित है, हार्मोन को संतुलित करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक विकल्पों की पेशकश करती है। नवीनतम संस्करण में आज के ज्ञान पर आधारित अद्यतन जानकारी शामिल है।

‘हमारे निकाय, अपने आप: रजोनिवृत्ति’

हमारे शरीर कैसे काम करते हैं, इस विज्ञान को समझना, लेकिन दूसरों की व्यक्तिगत कहानियां वास्तव में हमें जुड़ने और सीखने में मदद कर सकती हैं। "हमारे शरीर, हमारे: रजोनिवृत्ति" प्रमुख जानकारी प्रदान करता है और रजोनिवृत्ति के बारे में मिथकों को दूर करता है, जबकि महिलाओं से अपने स्वयं के अनुभवों की कहानियों को भी शामिल करता है। पुस्तक का लक्ष्य आपको रजोनिवृत्ति के साथ अधिक आरामदायक बनने और आपके उपचार विकल्पों को जानने में मदद करना है।

चमत्कार की आयु: नई मिडलाइफ़ को गले लगाना '

जीवन में परिवर्तन का अनुभव रजोनिवृत्ति के लिए अद्वितीय नहीं है। जीवन अध्यायों और परिवर्तनों से भरा हुआ है, जो हमारे यौवन से वयस्कता तक के संक्रमण से शुरू होता है। लेखक और व्याख्याता मैरिएन विलियम्सन ने "आयु के चमत्कार" में तर्क दिया है कि हमारे जीवन को पुनर्जीवित करने की हमारी क्षमता उन्हें बदलने की हमारी सबसे बड़ी शक्ति है। उनकी किताब का उद्देश्य मध्य युग के बारे में सोचने के तरीके को बदलना और इसे और अधिक सकारात्मक प्रकाश में लाना है।

‘नए रजोनिवृत्ति के वर्ष

यदि आप प्राकृतिक हर्बल उपचारों के प्रशंसक हैं, तो "न्यू मेनोपॉज़ल इयर्स" रजोनिवृत्ति पर केंद्रित सैकड़ों उपचार प्रदान करता है। उपचार शुरू से अंत तक रजोनिवृत्ति को कवर करते हैं। आपको हड्डियों और हृदय स्वास्थ्य के लिए व्यंजनों के साथ-साथ सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों का पूरा विवरण मिलेगा। आपकी यात्रा के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए दादी विकास की आवाज़ का उपयोग करते हुए, पुस्तक एक अधिक आध्यात्मिक दृष्टिकोण भी लेती है।

'रजोनिवृत्ति बदलाव'

रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाने का मतलब यह नहीं है कि आप सेक्सी होना बंद कर दें। लेखक स्टैनेस जोंकोस, जो स्वयं इसके माध्यम से गए हैं, महिलाओं को यह जानना चाहते हैं कि वे पेट में उभार और कामेच्छा में कमी से लड़ सकते हैं। यह आहार और व्यायाम के साथ कुछ काम ले सकता है, लेकिन यह अभी भी संभव है कि आप क्या पहनना चाहते हैं और आपकी त्वचा में अच्छा महसूस करते हैं। "रजोनिवृत्ति बदलाव" विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान अपनी आवश्यकताओं के लिए डिज़ाइन किए गए आहार और व्यायाम युक्तियां प्रदान करता है।

‘परिवर्तन से पहले: अपने पेरिमेनोपॉज का प्रभार लेना’

रजोनिवृत्ति केवल एक बार आप सभी को नहीं मारती है - जब तक कि आपको पूर्ण हिस्टेरेक्टॉमी न हो। यह चरणों में आता है, जिनमें से पहला पेरिमेनोपॉज़ है। "चेंज से पहले" रजोनिवृत्ति के शुरुआती चरण पर विशेष रूप से केंद्रित है: क्या उम्मीद करें, लक्षणों को कैसे नियंत्रित करें, और स्वस्थ कैसे रहें। यदि आप पेरिमेनोपॉज़ का अनुभव कर रहे हैं तो यह निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए एक स्व-निदान प्रश्नोत्तरी भी प्रदान करता है।

'डॉ सुसान लव का रजोनिवृत्ति और हार्मोन बुक '

डॉ। सुसान लव का मानना ​​है कि रजोनिवृत्ति एक जीवन चरण है जिसे हर महिला अलग तरह से अनुभव करती है, और इसलिए प्रत्येक महिला को उन उपचारों का चयन करने में सक्षम होना चाहिए जो उसके लिए सही हैं। वह जीवनशैली में बदलाव और वैज्ञानिक अनुसंधान पर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के खतरों के बारे में अपनी सलाह देती है। "डॉ सुसान लव के रजोनिवृत्ति और हार्मोन बुक ”में एक उपचार योजना तैयार करने में आपकी मदद करने के लिए आपकी स्वयं की स्वास्थ्य, इतिहास और जीवन शैली की प्राथमिकताओं के बारे में प्रश्नावली भी शामिल है जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करती है।

'रजोनिवृत्ति की छोटी किताब'

रजोनिवृत्ति के लक्षणों के पीछे मुख्य कारण महिला हार्मोन की कमी है। लेकिन खेल में अन्य कारक भी हो सकते हैं। रजोनिवृत्ति के लक्षणों पर भूमिका सूजन के बारे में "लिटिल बुक ऑफ मेनोपॉज" बात करती है। छोटी पुस्तक इस बात पर भी चर्चा करती है कि हार्मोन प्रतिस्थापन इन लक्षणों को कैसे कम कर सकता है।