वजन कम करने में आपकी सहायता के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ भोजन योजना ऐप्स

विषय

• 1. भोजन
• 2. पप्रिका
• 3. प्लेटजॉय
• 4. खाने की योजना
• 5. यम्मी
• 6. मेरी थाली
• 7. पेपरप्लेट
• 8. प्रेप
• 9. ये खाओ
• 10. इसे खो दो!
• 11. डायटविज़
• तल - रेखा

भोजन योजना किकस्टार्ट करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों में शीर्ष पर रहें।

टू-डू सूचियों और उत्पादकता पर केंद्रित दुनिया में, अपने स्वाद और पोषण संबंधी आवश्यकताओं के अनुरूप स्वस्थ भोजन की योजना बनाने के लिए समय और ऊर्जा की तलाश करना एक कठिन काम हो सकता है।

सौभाग्य से, ऐप्स की एक भीड़ भोजन योजना बना सकती है - और शायद वजन कम करना - बहुत अधिक प्राप्य। एक रसोई की किताब से व्यंजनों के लिए मछली पकड़ने के दिन गए, जब आप एक पोस्ट-नोट पर किराने की सूची को स्क्रिबल करते हैं!

यहाँ आज सबसे अच्छे भोजन योजना के 11 ऐप उपलब्ध हैं।

1. भोजन

भोजन उपयोगकर्ता के अनुकूल, अनुकूलन योग्य भोजन योजनाएं प्रदान करता है, जिन्हें आप अपनी पसंद के विशिष्ट खाद्य पदार्थों को छोड़कर नहीं कर सकते हैं।

यह iOS और Android दोनों प्लेटफार्मों पर उपलब्ध है और मूल संस्करण मुफ्त है।

आपके द्वारा अपनी प्राथमिकताएँ दर्ज करने के बाद, आपने विभिन्न प्रकार के नुस्खा विकल्पों के साथ, पूर्ण-रंगीन फ़ोटो, सरल निर्देश और एक व्यवस्थित किराने की सूची के साथ प्रस्तुत किया है। एक अतिरिक्त बोनस यह है कि सभी व्यंजनों को तैयार करने के लिए 45 मिनट से कम समय लगता है।

हालाँकि, एक बड़ी खामी यह है कि आप ऐप पर उपलब्ध व्यंजनों तक ही सीमित हैं क्योंकि आपके स्वयं के आयात का कोई तरीका नहीं है।

क्या अधिक है, आप पहले से उपयोग की गई भोजन योजनाओं को नहीं बचा सकते हैं, कैलोरी वरीयताओं को अनुकूलित कर सकते हैं या पोषण की जानकारी देख सकते हैं जब तक कि आप प्रो संस्करण में अपग्रेड न करें, जो आपको $ 5.99 / माह या $ 49.99 / वर्ष वापस सेट कर देगा।

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2. पप्रिका

पपरिका को मुख्य रूप से एक नुस्खा प्रबंधक के रूप में विपणन किया जाता है, लेकिन इसमें मेनू योजना की विशेषताएं भी शामिल हैं। यह $ 5.99 के एक बार के शुल्क के लिए Android और iOS दोनों प्लेटफार्मों पर उपलब्ध है।

पपरिका के साथ, आप भोजन योजना बनाने के लिए व्यंजनों को सहेजने और दर्ज करने के प्रभारी हैं। यह अपने स्वयं के पूर्व निर्धारित व्यंजनों और मेनू नहीं है। इसलिए, यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो न्यूनतम समर्थन के साथ भोजन योजना की संरचना कर सकते हैं।

यह ऐप कस्टमाइज्ड ग्रोसरी लिस्ट प्रदान करता है और आपको सीधे वेब से व्यंजनों को बचाने की अनुमति देता है। इसके अतिरिक्त, पपरीका पता लगाता है कि एक से अधिक व्यंजनों को एक ही घटक की आवश्यकता होती है और आपके लिए प्रासंगिक किराने की सूची को समेकित करता है।

जब आप किसी रेसिपी से काम कर रहे हों, तो ऐप आपकी स्क्रीन को चालू रखेगा। यह एक नुस्खा के भीतर टाइमर दिशाओं का भी पता लगा सकता है ताकि आप ऐप से सीधे खाना पकाने का समय निर्धारित कर सकें।

इस ऐप की एक खामी यह है कि यदि आपने एक से अधिक बार एक ही URL से एक नुस्खा दर्ज किया है, तो यह पता नहीं लगाया जा सकता है। यदि आप गलती से एक ही नुस्खा दर्ज करते हैं, तो आप डुप्लिकेट के साथ समाप्त हो जाएंगे।

इसके अतिरिक्त, पैपरिका में हमेशा पोषण संबंधी जानकारी शामिल नहीं होती है। यह केवल मूल नुस्खा वेबपेज या आपके द्वारा दर्ज की गई जानकारी से पोषण डेटा को आकर्षित करेगा।

यदि आप जानते हैं कि किस प्रकार के भोजन आपके कैलोरी लक्ष्यों को पूरा करते हैं, तो यह कमी समस्याग्रस्त नहीं हो सकती है। हालांकि, यदि आपको अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता है, तो एक अलग ऐप अधिक उपयुक्त हो सकता है।

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3. प्लेटजॉय

प्लेटजॉय आपकी आहार वरीयताओं और वजन घटाने के लक्ष्यों के अनुसार आपके और आपके घर के लिए अनुकूलित भोजन योजनाएं बनाता है।यह Android और iOS दोनों प्लेटफॉर्म पर उपलब्ध है।

प्लेटजॉय खूबसूरत, फुल-रंगीन फोटो और उच्च स्तर के अनुकूलन के साथ एक उपयोगकर्ता के अनुकूल ऐप है। प्रत्येक नुस्खा के लिए पूर्ण पोषण की जानकारी उपलब्ध है, और आप इसे अपने फिटबिट या जॉबोन के साथ सिंक करके अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को बेहतर तरीके से ट्रैक कर सकते हैं।

यह अनुकूलित किराने की सूची बनाता है और आपके फ्रिज या पेंट्री में पहले से ही भोजन को लॉग इन करने की अनुमति देकर भोजन की बर्बादी को रोकने में मदद करता है। इस तरह, आपके पास पहले से मौजूद वस्तुओं को पुनर्खरीद नहीं करेंगे।

एक अन्य विशेषता यह है कि आप अपनी किराने की सूची इंस्टाकार्ट को किराना वितरण के लिए भेज सकते हैं जहाँ आप रहते हैं।

प्लेटजॉय की सबसे बड़ी कमी यह है कि आप अपने व्यंजनों में प्रवेश नहीं कर सकते हैं और यह अन्य भोजन नियोजन ऐप्स की तुलना में कुछ महंगा है। यह आपको छह महीने के लिए $ 69 या 12 महीने की सदस्यता के लिए $ 99 पर वापस सेट करेगा।

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4. खाने की योजना

खाने की योजना से आप अपने सभी पसंदीदा व्यंजनों को व्यवस्थित कर सकते हैं और एक आसानी से उपयोग होने वाले ऐप में भोजन योजना बना सकते हैं। यह iOS और Android दोनों प्लेटफॉर्म पर उपलब्ध है।

आप मैन्युअल रूप से व्यंजनों को दर्ज कर सकते हैं या ऑनलाइन किसी भी नुस्खा से एक URL इनपुट कर सकते हैं। प्रत्येक नुस्खा के लिए पूर्ण पोषण की जानकारी प्रदान की जाती है, और आप अपनी इच्छानुसार नोट्स संपादित या जोड़ सकते हैं।

साप्ताहिक कैलेंडर-शैली के योजनाकार में व्यंजनों को जोड़ने से स्वचालित रूप से एक संगठित किराने की सूची बन जाएगी।

इस ऐप की एक अनूठी विशेषता यह है कि आप अपने व्यंजनों या भोजन की योजना को दोस्तों और परिवार के साथ साझा कर सकते हैं, जिससे टीम के रूप में अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों के शीर्ष पर रहना आसान हो जाता है।

क्योंकि यह प्रीसेट रेसिपी डेटाबेस के साथ नहीं आता है, यह ऐप उन लोगों के लिए निश्चित रूप से बेहतर विकल्प है जिनके पास पहले से ही एक अच्छा रेसिपी संग्रह है या जो नए व्यंजनों के लिए वेब पर खोज करने का आनंद लेते हैं।

यद्यपि खाने की योजना के लिए $ 4.95 / माह या $ 39 / वर्ष शुल्क की आवश्यकता होती है, आप इसे 30 दिनों के लिए मुफ्त में आज़मा सकते हैं।

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5. यम्मी

Yummly एक ऐप और एक वेबसाइट दोनों है, जिसमें आप वेब पर अपने व्यक्तिगत स्वाद के अनुरूप व्यंजनों को ब्राउज़ और सहेज सकते हैं।

यह आईओएस और एंड्रॉइड दोनों प्लेटफार्मों पर उपलब्ध है और नि: शुल्क है।

Yummly आहार संबंधी प्राथमिकताओं, एलर्जी और कौशल स्तर के आधार पर व्यंजनों को फ़िल्टर कर सकता है। आप उन व्यंजनों के लिए भी फ़िल्टर कर सकते हैं जिनमें वीडियो हैं, जो अपने खाना पकाने के कौशल को विकसित करने या नई तकनीकों को सीखने के इच्छुक लोगों के लिए आसान है।

प्रत्येक नुस्खा के लिए पूर्ण पोषण की जानकारी उपलब्ध है।

जब आप व्यंजनों को बचाते हैं, तो आप उन्हें अलग-अलग भोजन श्रेणियों, जैसे कि नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते में व्यवस्थित कर सकते हैं। आप मैन्युअल रूप से अपने स्वयं के व्यंजनों को भी दर्ज और सहेज सकते हैं।

युमली की एक बड़ी खामी इसकी समग्र उपयोगिता है। जबकि यह नेत्रहीन अपील है, यह समान एप्लिकेशन की तुलना में उपयोग करना जटिल और अधिक कठिन है। यदि आप तकनीकी रूप से समझदार नहीं हैं, तो यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, Yummly के पास कैलेंडर-शैली के भोजन की योजना नहीं है, जो कि भोजन योजना ऐप में आपकी इच्छा के आधार पर एक समस्या हो सकती है या नहीं हो सकती है।

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6. मेरी थाली

मेक माई प्लेट नि: शुल्क और सशुल्क अनुकूलन भोजन योजना दोनों प्रदान करता है। यह iOS और Android पर उपलब्ध है।

नि: शुल्क संस्करण 1,200-, 1,500- या 1,800-कैलोरी भोजन योजना प्रदान करता है और नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के लिए टेम्पलेट्स के साथ आता है। आप एलर्जी और खाद्य वरीयताओं के आधार पर फ़िल्टर भी कर सकते हैं।

सप्ताह के लिए अपने भोजन का चयन करने के बाद, एक संगठित किराने की सूची स्वचालित रूप से बनाई जाती है।

इस ऐप की सबसे अनूठी विशेषताओं में से एक यह है कि प्रत्येक भोजन को एक आभासी प्लेट पर फोटोग्राफिक रूप में दर्शाया जाता है। यह प्लेट विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप भाग नियंत्रण पर काम कर रहे हैं या सीख रहे हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों के अंश क्या दिखते हैं।

इस ऐप की प्रमुख कमियां भोजन के चयन और व्यंजनों हैं, जो बेहद बुनियादी हैं और प्रतिस्पर्धी ऐप के रूप में कई विकल्पों की आपूर्ति नहीं करते हैं।

यदि आप खाना पकाने और भोजन की योजना में नए हैं, तो मेक माई प्लेट की सादगी वास्तव में आपको आरंभ करने में मदद कर सकती है। लेकिन अगर आप आसानी से सप्ताह के बाद सप्ताह के समान खाने के लिए थक जाते हैं, तो यह ऐप आपके लिए काम नहीं कर सकता है।

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7. पेपरप्लेट

पेपरप्लेट उन व्यंजनों का आयोजन करता है जिन्हें आप जानते हैं और प्यार करते हैं साथ ही साथ नए व्यंजनों को जोड़ना चाहते हैं जिन्हें आप आज़माना चाहते हैं।

यह एंड्रॉइड और आईओएस प्लेटफॉर्म और नि: शुल्क दोनों पर उपलब्ध है।

आप मैन्युअल रूप से व्यंजनों को आयात करने या समर्थित वेबसाइटों से नुस्खा यूआरएल कॉपी करके शुरू करते हैं। फिर आप अपने व्यंजनों को अनुकूलन योग्य श्रेणियों में व्यवस्थित कर सकते हैं।

अपने व्यंजनों को शामिल करने के बाद, आप किराने की सूचियों के साथ व्यक्तिगत मेनू और भोजन योजना को कैलेंडर-शैली के प्लानर में शामिल कर सकते हैं।

पेपरप्लेट अनुभवी कुक के लिए आदर्श है जिनके पास ठोस नुस्खा संग्रह है और उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को जानता है - खासकर अगर वह व्यक्ति अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा है।

ध्यान रखें कि इस ऐप में कैलोरी ट्रैकिंग घटक नहीं है और यह खाद्य पदार्थों के अपने डेटाबेस से नहीं आता है। एक और दोष यह है कि आपको ऐप के माध्यम से सीधे वेब के माध्यम से व्यंजनों और मेनू में प्रवेश करना होगा।

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8. प्रेप

Prepear मैनुअल या ऑनलाइन इनपुट विकल्पों के साथ एक पूर्व-निर्धारित नुस्खा डेटाबेस की सुविधा प्रदान करता है।

यह मूल संस्करण के लिए निःशुल्क है, लेकिन आप $ 9.99 / माह के अतिरिक्त सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए प्रो संस्करण में अपग्रेड कर सकते हैं। यह iOS और Android दोनों प्लेटफॉर्म पर उपलब्ध है।

यह ऐप उपयोगकर्ता के अनुकूल है और आपको स्वाद वरीयताओं, एलर्जी और वैश्विक भोजन विकल्पों के आधार पर व्यंजनों को फ़िल्टर करने की अनुमति देता है। प्रत्येक नुस्खा में एक पूर्ण पोषण टूटना है। अनुकूलन योग्य भोजन सूची आपके भोजन योजना के पूरा होने पर उपलब्ध हैं।

इस ऐप का सोशल मीडिया घटक आपको अपने पाक सफलताओं (और विफलताओं) की तस्वीरें दोस्तों और परिवार को पोस्ट करने की अनुमति देता है।

ऐप के डेटाबेस में उपलब्ध व्यंजनों में से कई बच्चे के अनुकूल हैं, जो आदर्श है यदि आप अपने परिवार के लिए भोजन की योजना बना रहे हैं।

Prepear का मुख्य दोष इसकी रेसिपी डेटाबेस के भीतर भोजन विकल्पों की एकरसता है - यदि आप एक या दो से अधिक फ़िल्टर जोड़ते हैं, तो आप बहुत कम मेनू विकल्पों के साथ समाप्त होते हैं। हालाँकि, यह नकारात्मक पहलू ऑफसेट है यदि आप अपने स्वयं के व्यंजनों को जोड़ते हैं।

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9. ये खाओ

खाओ यह बहुत एक कैलोरी काउंटर और एक भोजन योजनाकार के बीच सही शादी है।

यह मुफ्त में डाउनलोड करने और उपयोग करने में आसान है, लेकिन कई सुविधाएँ लॉक हैं जब तक कि आप एक भुगतान किए गए संस्करण में अपग्रेड नहीं करते हैं, जिसकी कीमत वार्षिक सदस्यता के साथ $ 5 / महीना है। ऐप iOS और Android पर उपलब्ध है।

साइन अप करने के बाद, आप अपनी ऊंचाई, वजन और स्वास्थ्य लक्ष्यों सहित व्यक्तिगत डेटा दर्ज करते हैं। एप्लिकेशन तब एक मैक्रोन्यूट्रिएंट रेंज की गणना करता है जिसे आप अपनी इच्छानुसार समायोजित करने के लिए स्वतंत्र हैं।

इसमें पूर्ण पोषण की जानकारी के साथ व्यंजनों, बुनियादी खाद्य पदार्थों और लोकप्रिय रेस्तरां मेनू आइटम का एक डेटाबेस शामिल है। आपके पास अपने व्यंजनों और खाद्य पदार्थों को मैन्युअल रूप से दर्ज करने का अतिरिक्त विकल्प है यदि आप उन्हें प्रीसेट इंडेक्स में नहीं पा सकते हैं।

क्या अधिक है, आप स्वयं एक पूर्ण भोजन योजना बना सकते हैं या ऐप को आपके पहले से दर्ज भोजन वरीयताओं के आधार पर आपके लिए एक उत्पन्न कर सकते हैं।

इस ऐप की एक अनूठी विशेषता इसका बारकोड स्कैनर है, जो खाद्य पदार्थों को सीधे आपके खाते में स्कैन करता है।

मुख्य कमियां मुक्त संस्करण की सीमाओं से संबंधित हैं। जब तक आप प्रीमियम संस्करण में अपग्रेड नहीं करते, आप केवल एक दिन में एक भोजन योजना बना सकते हैं और स्वचालित किराना सूची तक नहीं पहुँच सकते।

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10. इसे खो दो!

इसे गंवा दो! वास्तव में एक भोजन योजनाकार की तुलना में कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट ट्रैकर से अधिक है, हालांकि प्रीमियम संस्करण में भोजन योजना की विशेषताएं शामिल हैं।

यह iOS और Android उपकरणों दोनों के लिए उपलब्ध है और उपयोग करना शुरू करने के लिए मुफ़्त है। अधिकतम सुविधाओं के लिए, प्रीमियम संस्करण आपको $ 3.33 / महीना वापस सेट करेगा। समान ऐप्स की लागत की तुलना में, यह एक उचित मूल्य है।

लक्ष्य कैलोरी सीमा की गणना करने के लिए आप अपने व्यक्तिगत एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा और गतिविधि स्तर दर्ज करके शुरू करते हैं, जिसके बाद ऐप आपके द्वारा चुने गए कैलोरी स्तर के आधार पर आपके वजन लक्ष्य तक पहुंचने में लगने वाले समय का अनुमान लगाता है।

यह फीचर उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जो टाइमलाइन से प्रेरित हैं।

मुफ्त संस्करण आपको भोजन योजना बनाने के लिए अपने स्वयं के व्यंजनों का इनपुट करने की अनुमति देता है। आप उन्हें डेटाबेस में शामिल करने के लिए खाद्य पदार्थों के बारकोड को भी स्कैन कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप स्वचालित भोजन योजना चाहते हैं, तो आपको प्रीमियम में अपग्रेड करना होगा।

हालांकि यह ऐप आपके खाने के व्यवहार और वजन घटाने की निगरानी करता है, लेकिन इसका मुख्य ध्यान ट्रैकिंग पर है। इसके प्रमुख डाउनसाइड्स में से एक आपके भोजन योजना के साथ जोड़ी के लिए स्वचालित, अनुकूलन किराने की सूची की कमी है।

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11. डायटविज़

DietWiz एक कैलोरी-ट्रैकर के साथ संयुक्त भोजन-योजना उपकरण है। यदि आप अकेले कैलोरी ट्रैकर का उपयोग करना चाहते हैं तो यह iOS और Android पर उपलब्ध है और नि: शुल्क है। हालाँकि, भोजन योजना के लिए $ 79.99 वार्षिक शुल्क की आवश्यकता होती है।

ऐप आपको वजन कम करने में मदद करने के लिए कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को ट्रैक करते हुए सरल व्यंजनों के साथ भोजन योजना बनाकर एक व्यक्तिगत आहार विशेषज्ञ की तरह काम करने का दावा करता है। इसके अलावा, इसमें आपके साप्ताहिक भोजन योजना के साथ युगल के लिए एक स्वचालित किराने की सूची सुविधा है।

अपनी ऊंचाई, वजन और गतिविधि स्तर में प्रवेश करने के बाद, आप भोजन की वरीयताओं, एलर्जी और विशिष्ट आहार पैटर्न के अनुसार अपनी भोजन योजना को निजीकृत कर सकते हैं। यदि आप प्रदान की गई चीजों का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप अपने स्वयं के व्यंजनों को भी अपलोड कर सकते हैं।

ध्यान देने वाली बात यह है कि यह ऐप विशेष रूप से स्केल-आधारित वजन घटाने को संबोधित करता है, और यह उन लोगों के अनुरूप नहीं लगता है जिनके पास अन्य स्वास्थ्य लक्ष्य हैं जैसे कि वजन बढ़ना या शरीर की संरचना में बदलाव।

इसकी एक बड़ी कमी यह है कि यह आपके आदर्श वजन के अनुसार कैलोरी की सिफारिशें देता है और उस लक्ष्य को समायोजित करने के लिए ज्यादा जगह नहीं देता है। आदर्श शरीर का वजन हमेशा प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे उपयुक्त लक्ष्य नहीं हो सकता है।

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तल - रेखा

अपने आहार से चिपके रहना और अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करना एक मुश्किल काम है, लेकिन इसे थोड़ा तकनीकी मदद से बहुत आसान बनाया जा सकता है।

आपकी वज़न कम करने की यात्रा में आपका समर्थन करने के लिए भोजन योजना ऐप्स के लिए कई विकल्प हैं - जिनमें से सभी में अलग-अलग विशेषताएं और विकल्प हैं।

अपने व्यक्तित्व और विशिष्ट स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए सबसे उपयुक्त एक को चुनना सफलता के लिए आपका सबसे अच्छा दांव है।

जब सब कहा और किया जाता है, तो सबसे अच्छा भोजन योजना ऐप - या वजन घटाने की रणनीति सामान्य रूप से - वह है जो आप वास्तव में कर सकते हैं।