अल्टीमेट ट्रैवल स्नैक आप सचमुच कहीं भी ले जा सकते हैं
विषय
- # 1 यह अनुकूलन योग्य है।
- # 2 यह पौष्टिक रूप से समृद्ध है।
- # 3 यह अच्छी तरह से यात्रा करता है।
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गर्मी मूल रूप से लंबे सप्ताहांत और मजेदार यात्रा योजनाओं के लिए बनाई गई है। लेकिन सड़क पर या हवा में उन सभी मील का मतलब है घर से दूर समय, और अपने सामान्य स्वस्थ खाने की दिनचर्या से दूर। और इसका सामना करते हैं, जब आपके और अगले विश्राम स्टॉप के बीच 40 मील की दूरी होगी, तो शायद आपको भूख लगने लगेगी।यहीं से चलते-फिरते स्नैक्स आते हैं। और निश्चित रूप से आपने उन्हें सभी अजवाइन और गाजर (उबाऊ), चिप्स और कुकीज़ (पेट दर्द), दही (यक, गर्म दही!) की कोशिश की है। लेकिन क्या होगा अगर एक परम, सबसे अच्छा, स्वस्थ यात्रा नाश्ता था जो न केवल खाने के दौरान खाने के लिए सुरक्षित था बल्कि सभी प्रकार की लालसाओं को भी संतुष्ट करेगा-कुरकुरे, मीठा, नमकीन। इसके अलावा क्या होगा यदि आपके बैग के निचले भाग में बिना छेड़छाड़ किए पैक करना आसान हो?
खैर, स्वस्थ यात्रा स्नैक्स का यह गेंडा मौजूद है, और यह ट्रेल मिक्स है।
अब इससे पहले कि आप अपनी आँखें घुमाएँ, यह सोचकर कि यह एक ऐसा मूल स्नैक विचार है, उन सभी कारणों के बारे में सोचें, जो वास्तव में सबसे अच्छे स्वस्थ यात्रा स्नैक के सभी मानदंडों को पूरा करते हैं।
# 1 यह अनुकूलन योग्य है।
जब ट्रेल मिक्स और इसकी सभी अंतहीन किस्मों की बात आती है तो बहुमुखी प्रतिभा खेल का नाम है। आप नमकीन, मीठा, नमकीन, मसालेदार, या एक संयोजन चाहते हैं, स्वाद और सामग्री का मिश्रण आप पर निर्भर है।
- नमकीन: तिल की छड़ें + भुना हुआ एडामे + कैंडिड अदरक + सूखे सेब
- उष्णकटिबंधीय: ब्राजील नट्स + अखरोट + सूखे आम + सूखे पपीता + सूखे पौधे या केला
- मीठा: कुछ भी कुरकुरे (काजू, बादाम) + डार्क चॉकलेट या नारियल के गुच्छे
- मसालेदार: वसाबी मटर या मसालेदार edamame
- दिलकश: लहसुन और मेंहदी भुने चने + साबुत गेहूं के पटाखे
अपने स्वयं के मिश्रण को अनुकूलित करने का अर्थ है कि आप उन बिट्स को चुनना नहीं छोड़ेंगे जो आप नहीं चाहते हैं। और आप एक ऐसा मिश्रण तैयार कर सकते हैं जो वास्तव में आपको वह दे जो आपके शरीर को चाहिए: प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर। यह सुनिश्चित करता है कि एम एंड एम और शहद-भुना हुआ मूंगफली को ज़िप-टॉप बैग में डंप करना। (इन स्वस्थ होममेड ट्रेल मिक्स रेसिपी के साथ कुछ मजेदार विचार प्राप्त करें।)
# 2 यह पौष्टिक रूप से समृद्ध है।
चाहे आप नट और बीज के साथ एक पारंपरिक मिश्रण चुनते हैं या भुने हुए छोले और एडामे में शाखा करते हैं, ये आधार सामग्री स्थायी ऊर्जा प्रदान करने के लिए प्रोटीन और फाइबर से भरे होते हैं। यह रक्त शर्करा के स्पाइक्स और क्रैश को रोकने में मदद करेगा जो प्रेट्ज़ेल, चिप्स, या कैंडी के बैग के साथ आते हैं। बादाम, अखरोट, मूंगफली, और पिस्ता जैसे मेवे, और भांग, सूरजमुखी, और कद्दू जैसे बीज स्वस्थ असंतृप्त वसा, फाइबर और विटामिन ई प्रदान करते हैं। कच्चे, अनसाल्टेड, या हल्के नमकीन और बिना चीनी वाले नट्स की तलाश करें ताकि कैलोरी को कम करने में मदद मिल सके। तेल में भूनने और कुल मिलाकर सोडियम और चीनी का सेवन। (नट्स का आनंद लेने के लिए और अधिक स्वस्थ तरीके खोजें।)
सूखे मेवे जैसे कि किशमिश, क्रैनबेरी, आम और खुबानी आपके मिश्रण के अन्य महत्वपूर्ण तत्व हैं क्योंकि वे फाइबर, कार्ब्स, और विटामिन और खनिज जैसे पोटेशियम और विटामिन ए और सी प्रदान करते हैं।
एक बात का ध्यान रखें: जबकि ट्रेल मिक्स स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरा जा सकता है, उनमें से कुछ ऐड-इन्स अच्छी तरह से कर सकते हैं, जोड़ें में बहुत सारी अतिरिक्त कैलोरी। यह ठीक हो सकता है यदि आप एक कठिन HIIT कक्षा से वापस आ रहे हैं, लेकिन यदि आप केवल पांच घंटे की उड़ान पर बैठे हैं, तो आप अपने स्कूप्स को लगभग 1/2 कप रखना चाहेंगे।
# 3 यह अच्छी तरह से यात्रा करता है।
जबकि उल्लिखित अन्य सभी लाभ बहुत अच्छे हैं, इनमें से कोई भी वास्तव में मायने नहीं रखता है यदि आप वह सब अच्छी चीजें अपने साथ नहीं ले जा सकते हैं, है ना? यही कारण है कि ट्रेल मिक्स वास्तव में परम स्वस्थ यात्रा स्नैक के लिए सोना घर ले जाता है। सब कुछ सूखा है, जिसका अर्थ है कि इसे रेफ्रिजरेट करने की आवश्यकता नहीं है और यह तब तक चल सकता है जब तक आप घर वापस नहीं आ जाते। यह सुपर ट्रांसपोर्टेबल है और इसे मेसन जार से आपकी हथेली में हिलाया जा सकता है, प्लास्टिक सैंडविच बैग से एक हाथ से पकड़ा जा सकता है, या यहां तक कि थोड़ी सी रचनात्मकता के साथ ट्रेल मिक्स बार्क में बदल दिया जा सकता है।
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