सर्वश्रेष्ठ शीत-मौसम साइकिल चालन युक्तियाँ

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बाहर का मौसम कम खुशनुमा हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी दैनिक साइकिल चलाने की दिनचर्या को छोड़ देना होगा! हमने एक गैर-लाभकारी संगठन, बाइक न्यू यॉर्क में बाइक शिक्षा प्रबंधक एमिलिया क्रॉट्टी से बात की, और उसने हमें सर्दियों की सवारी के लिए अपनी शीर्ष पांच युक्तियां दीं। इस सर्दी की सवारी करते समय खुद को सुरक्षित और गर्म रखने के सर्वोत्तम तरीकों के लिए पढ़ें!

1. सवारी करते रहो। जैसे-जैसे मौसम ठंडा होता जाता है और दिन छोटे होते जाते हैं, वैसे-वैसे अपने दैनिक कसरत को छोड़ना आकर्षक हो सकता है, चाहे वह दौड़ना हो, पैदल चलना हो या साइकिल चलाना हो। लेकिन क्रॉट्टी का कहना है कि ठंड के मौसम में अपनी बाइक की सवारी को आसान बनाने के लिए बाहर निकलना और अपनी दिनचर्या को लगातार बनाए रखना सबसे अच्छा तरीका है।

2. परत ऊपर। लेकिन बहुत कसकर बंडल न करें! आपका कोर गर्म रहता है, क्रॉटी कहते हैं, और बाइक चलाने के पहले पांच या दस मिनट के बाद, आप में से बाकी भी गर्म हो जाएंगे। "आप अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों की तरह अपने चरम पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, क्योंकि वे आपकी मूल इच्छा से अधिक ठंड महसूस करेंगे," वह कहती हैं। ड्राई-वाइकिंग कपड़ों की आधार परत के साथ शुरू करने के अलावा, क्रॉटी एक शीर्ष परत जैसे विंडप्रूफ जैकेट, बिना हवादार जूते (जैसे सर्दियों के जूते), और दस्ताने पर दोहरीकरण जोड़ने का सुझाव देता है।

3. अपनी बाइक को विंटराइज़ करें। "अपनी बाइक के टायरों को कुछ ऐसे लोगों के लिए स्विच करें जिनमें नॉबियर ट्रेड हैं," क्रॉट्टी कहते हैं। आप कहां रहते हैं (उपनगरों या अधिक ग्रामीण क्षेत्र में) के आधार पर, आप स्टड वाले टायरों पर भी स्विच करना चाह सकते हैं।

4. अपने आप को दृश्यमान बनाएं। दिन छोटे होने के साथ, बहुत पहले अंधेरा हो जाता है, और इसका मतलब है कि कम दृश्यता। जब आप बाहर हों और अपनी बाइक पर हों, तो आप सड़क पर कारों के लिए खुद को दृश्यमान और अनुमानित बनाना चाहते हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आगे और पीछे दोनों तरफ रिफ्लेक्टर लाइट लगाएं।

5. सुनिश्चित करें कि आप अपनी ऊर्जा बनाए रखें! "मुझे क्लिफ बार पसंद हैं," क्रॉट्टी कहते हैं। "लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर यह काफी ठंडा है तो वे जम सकते हैं?" साइकिल चलाना अपने आप को सक्रिय रखने के साथ-साथ विटामिन डी प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है, इसलिए अपने आप को हाइड्रेटेड और पूर्ण रखना महत्वपूर्ण है ताकि आपके शरीर में चलने के लिए ईंधन हो।

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