वर्ष की सर्वश्रेष्ठ नींद विकार ब्लॉग्स

विषय

• द स्लीप डॉक्टर
• अनिद्रा भूमि
• द स्लीप लेडी
• स्लीप स्कॉलर
• Sleep.org
• डॉक्टर स्टीवन पार्क
• zBlog
• वेवेल्व द्वारा नींद
• नार्कोलेप्सी जागो
• नींद की शिक्षा
• नींद की समीक्षा पत्रिका
• जूली फ्लाईगेयर
• बेहतर निद्रा
• अमेरिकन स्लीप एसोसिएशन (एएसए)

हमने इन ब्लॉगों का सावधानीपूर्वक चयन किया है क्योंकि वे अपने पाठकों को लगातार अपडेट और उच्च-गुणवत्ता की जानकारी के साथ शिक्षित करने, प्रेरित करने और उन्हें सशक्त बनाने के लिए सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं। यदि आप हमें किसी ब्लॉग के बारे में बताना चाहते हैं, तो उन्हें हमें ईमेल करके नामांकित करें [email protected]!

जब आप सो नहीं रहे हैं और मोड़ रहे हैं तो एक रात एक अनंत काल की तरह लग सकती है। या शायद दिन के माध्यम से हो रही एक चुनौती है क्योंकि आपको जागते रहने में परेशानी होती है। आप अपने आप को कई कारणों से बहुत अधिक या कम नींद ले सकते हैं। अनिद्रा पर्यावरण, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक कारकों जैसे तनाव से उत्पन्न हो सकती है। अन्य अंतर्निहित स्थितियों में स्लीप एपनिया, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस), या नार्कोलेप्सी शामिल हैं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का अनुमान है कि 50 से 70 मिलियन वयस्क अमेरिकी नींद की बीमारी के साथ रहते हैं। हालांकि नींद की परेशानी आम है, लेकिन परिणाम गंभीर हो सकते हैं। खराब नींद ऊर्जा, ख़राब निर्णय को समाप्त कर सकती है, और अन्यथा आपके जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है। और खतरे उन तात्कालिक जोखिमों से परे हैं। सीडीसी मधुमेह, अवसाद, हृदय रोग और मोटापे जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए खराब नींद को भी जोड़ता है।

नींद की सही मात्रा क्या है? सीडीसी की सिफारिश आम तौर पर उम्र के साथ घट जाती है। जबकि नवजात शिशुओं को प्रति रात 17 घंटे की नींद की आवश्यकता हो सकती है, वयस्कों को सात घंटे की आवश्यकता हो सकती है।

शायद बेहतर नींद लेना उतना ही आसान है जितना कि अपनी दिनचर्या में सरल बदलाव करना, जैसे कि बिस्तर से पहले अपने टेक को अच्छी तरह से नीचे रखना। आप इन ब्लॉगों से नींद की बीमारी, उपचार और स्वास्थ्य सलाह के बारे में बहुत कुछ जान सकते हैं। हालांकि, हमेशा अपने चिकित्सक से किसी भी चिंता के बारे में बात करें जो आपके नींद स्वास्थ्य के बारे में हो सकती है।

द स्लीप डॉक्टर

माइकल ब्रुस, पीएचडी, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है जो नींद की बीमारी में विशेषज्ञता रखता है। ब्रीस ने चर्चा की कि विभिन्न प्रकार के नींद विकारों के साथ-साथ बेहतर नींद कैसे लें। वह सपने देखने, तनाव और काम में प्रदर्शन को प्रभावित करने वाली नींद में भी देरी करता है। प्रकाश, तकनीक और व्यायाम जैसी चीजों के प्रबंधन के लिए उनकी सलाह आपको अपनी नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यदि आप उसके ब्लॉग से प्यार करते हैं, तो आप उसकी पुस्तकों में और भी अधिक सलाह पा सकते हैं।

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अनिद्रा भूमि

मार्टिन रीड ने वादा किया कि वह दो सप्ताह के भीतर आपको बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकता है। रीड अनिद्रा का निदान करने वाले अन्य लोगों के साथ सहानुभूति कर सकता है, क्योंकि उसकी एक बार भी हालत थी। मामलों को अपने हाथों में लेते हुए रीड ने नींद विशेषज्ञ बनने के अपने तरीके पर शोध किया। वह 2009 से अपने ब्लॉग के माध्यम से अपने निष्कर्षों को साझा कर रहा है। वह दवाओं के बिना बेहतर नींद की वकालत करता है। रीड भी किशोरों के लिए नींद के प्रभाव जैसे मुद्दों पर चर्चा करते हैं और आपको कभी भी अपने आप को सोने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए।

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द स्लीप लेडी

बहिष्कृत माता-पिता: अपने बच्चे की नींद की चुनौतियों का निवारण करने के लिए किम वेस्ट को देखें। वेस्ट की कोमल विधि माता-पिता को अपने बच्चों को बिना प्रतिरोध के एक अच्छी नींद देने में मदद करती है। वह अच्छी नींद कार्यक्रम और वातावरण स्थापित करने पर मार्गदर्शन प्रदान करती है। वह रात में जागने, प्रतिगमन और जल्दी उठने जैसी आम समस्याओं के बारे में बताती है। वह सह-नींद के विवादास्पद मुद्दे से भी निपटती है। उसकी सलाह के अलावा, वेस्ट होस्ट स्लीप कोच और पोस्ट व्लॉग और अन्य पेरेंटिंग टिप्स देते हैं।

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स्लीप स्कॉलर

नींद से संबंधित नवीनतम शोध और चिकित्सीय सलाह के लिए, स्लीप स्कॉलर की ओर रुख करें। नींद विशेषज्ञों द्वारा संपादित, यह ब्लॉग मुख्य रूप से अन्य नींद और स्वास्थ्य पेशेवरों से बात करता है। यह इस बारे में अधिक जानने के लिए एक महान संसाधन है कि नींद संबंधी विकार स्वास्थ्य से लेकर कामकाज तक हर चीज को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। शैक्षिक लेखों के अलावा, ब्लॉग सम्मेलनों और घटनाओं जैसे उद्योग समाचारों पर चर्चा करता है। वे नए उपचारों और अनुसंधान अंतराल पर भी प्रकाश डालते हैं।

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Sleep.org

Sleep.org उनके नींद से संबंधित लेखों को चार महत्वपूर्ण श्रेणियों में तोड़ता है: आयु, बेडरूम, जीवन शैली और विज्ञान। साइट आपके लिए नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा लाई गई है। यह जानने के लिए कि नींद शरीर को कैसे प्रभावित करती है और बाकी की गुणवत्ता में सुधार के लिए सुझाव प्राप्त करें। वे आपको एक स्वस्थ वातावरण और स्वच्छ नींद सुनिश्चित करने में मदद करेंगे। साइट शिशु नींद सुरक्षा जैसे महत्वपूर्ण मुद्दों पर नवीनतम दिशानिर्देशों के बारे में भी बताती है।

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डॉक्टर स्टीवन पार्क

डॉ। पार्क आपको बेहतर नींद के लिए सांस लेने में मदद करने के बारे में भावुक है। शिक्षा और उपचार के माध्यम से, वह स्लीप एपनिया के परिणामस्वरूप चिकित्सा समस्याओं को कम करने की उम्मीद करता है। पार्क का कहना है कि कई लोग - जिनमें उनके कुछ मरीज़ शामिल हैं - उन्हें एहसास नहीं है कि वे एक एपनिया के साथ रहते हैं। वह स्लीप एपनिया के साथ-साथ पारंपरिक और वैकल्पिक उपचारों को संबोधित करते हैं। शायद उसकी रोगी कहानियाँ आपके खुद के सोने के कगार पर कुछ प्रकाश डालेंगे। एक बोनस के रूप में, यह बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक आपके श्वास मार्ग को साफ करने पर एक मुफ्त ई-पुस्तक प्रदान करता है।

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zBlog

SleepApnea.org का zBlog अमेरिकन स्लीप एपनिया एसोसिएशन (ASAA) द्वारा समर्थित है। यह एक गैर-लाभकारी लक्ष्य है जो लोगों को स्वस्थ नींद में मदद करता है। माना जाता है कि स्लीप एपनिया 18 मिलियन वयस्क अमेरिकियों को प्रभावित करता है। ZBlog पर, आप दोनों व्यक्तियों और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के लिए शैक्षिक जानकारी और सलाह पाएंगे। वे आपको जगाने या सोने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए Spotify प्लेलिस्ट जैसे उपकरण भी प्रदान करते हैं।

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वेवेल्व द्वारा नींद

बहुत अच्छा रात की नींद की तलाश में हर किसी के लिए कुछ प्रदान करता है। उनके पदों में शैक्षिक लेखों से लेकर विकार तक के बारे में सलाह दी जाती है ताकि स्वस्थ मात्रा में नींद पूरी हो सके और सही तरीके से जाग सकें। वे आपके जीवन पर विकारों के कारणों, निदान, उपचार और उनके प्रभाव पर भी चर्चा करते हैं। और क्या है, वे आपको नींद को दूर करने के लिए टिप्स भी देते हैं।

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नार्कोलेप्सी जागो

नार्कोलेप्सी नींद और जागने को विनियमित करने की मस्तिष्क की क्षमता को प्रभावित करने वाला एक विकार है। वेक अप नार्कोलेप्सी जागरूकता बढ़ाने, संसाधनों को बढ़ावा देने और इलाज के लिए फंड अनुसंधान में मदद करने के लिए समर्पित एक गैर-लाभकारी संस्था है। उनकी साइट narcolepsy वाले लोगों की मदद करने के लिए शैक्षिक जानकारी, समाचार और सलाह से भरी है। जानें कि कैसे narcolepsy का निदान और उपचार के साथ-साथ उनकी साइट पर नवीनतम शोध किया जाता है। आप यह भी पता लगा सकते हैं कि जागरूकता बढ़ाने या दान करने से कैसे जुड़ सकते हैं। उनकी व्यक्तिगत कहानियों को देखें कि यह देखने के लिए कि नार्कोलेप्सी वाले अन्य लोग कैसे रह रहे हैं और संपन्न हैं।

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नींद की शिक्षा

यह ब्लॉग अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन द्वारा चलाया जाता है। स्लीप एजुकेशन का उद्देश्य आपको स्वस्थ रूप से सोने में मदद करना है। शैक्षिक पदों के अलावा, उनके ब्लॉग में रात की पाली के काम और जेट अंतराल जैसे विघटनकारी कारक शामिल हैं। वे यह भी रेखांकित करते हैं कि निदान, उपचार और उपचार कैसे प्राप्त करें। आप के पास एक मान्यता प्राप्त सुविधा खोजने के लिए उनके नींद केंद्र लोकेटर पर जाएँ। एक बोनस के रूप में, उनके वेबिनार आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि क्या टेलीमेडिसिन आपके लिए सही है।

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नींद की समीक्षा पत्रिका

उद्योग समाचार, उपकरण और अनुसंधान के लिए, स्लीप रिव्यू ने आपको कवर किया है। नींद की समीक्षा उत्पाद शिक्षा और खरीद गाइड के साथ नींद पेशेवरों के लिए एक पत्रिका है। वे नींद सहायता निर्माताओं के साथ-साथ चिकित्सा विशेषज्ञता और विनियमन में नवीनतम पोस्ट करते हैं। जानें कि कुछ स्थितियों को आपस में कैसे जोड़ा जा सकता है या उपचार से क्या जोखिम उभर रहे हैं। पॉडकास्ट के साथ जाने पर उनकी सामग्री लें।

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जूली फ्लाईगेयर

जूली फ्लाईगारे दूसरों की मदद करने के लिए एक मंच में narcolepsy के साथ अपने अनुभव को बदल रही है। एक प्रवक्ता और लेखक, वह जागरूकता बढ़ाने, संसाधनों को साझा करने और समुदाय का समर्थन करने के लिए समर्पित है। यहां तक ​​कि उन्होंने हार्वर्ड के साथ मिलकर मेडिकल छात्रों के लिए एक बेहतर शैक्षिक कार्यक्रम बनाया। 2009 के बाद से, वह अपनी कहानी और अनुभवों के बारे में ब्लॉगिंग कर रही है। धावकों के लिए बोनस: नार्कोलेप्सी के साथ चलने पर फ्लाईगेयर के पदों की जाँच करें। वह भी narcolepsy वकालत के लिए एक app है।

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बेहतर निद्रा

नींद बेहतर है सलाह, समाचार, अनुसंधान, और उपकरण के बहुत से आप बस ऐसा करने में मदद करते हैं - बेहतर नींद! वे आपको अपने zzzz स्कोर क्विज़ लेने और जहाँ ज़रूरत होती है, उसमें सुधार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। वे आपको दूर जाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और एक लेख के रूप में आपकी क्वेरी का जवाब देने की कोशिश करेंगे।

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अमेरिकन स्लीप एसोसिएशन (एएसए)

2002 से, एएसए ने लोगों को शिक्षा और वकालत के माध्यम से स्वस्थ नींद में मदद की है। साइट दर्जी सार्वजनिक और स्वास्थ्य पेशेवरों दोनों के लिए जानकारी। नींद की मूल बातों के बारे में जानें और नींद संबंधी विकारों के बारे में जानें। इसके अतिरिक्त, पोस्ट विभिन्न प्रकार के उपचार और नींद उत्पादों पर चर्चा करते हैं। नींद के विशेषज्ञ डॉ। रॉबर्ट रोसेनबर्ग भी नींद की बीमारी के बारे में पाठकों के सवालों का जवाब देते हैं।

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