रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ
विषय
विटामिन सी, पानी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि नारंगी, काली मिर्च या लहसुन में रक्त परिसंचरण में सुधार करने वाले गुण होते हैं, पैरों की सूजन और ठंडे हाथों की उत्तेजना को कम करने में मदद करते हैं, पैरों में दर्द और द्रव प्रतिधारण, जो वे हैं उन लोगों में लगातार लक्षण जिनके पास खराब संचलन है, इसलिए इन खाद्य पदार्थों की खपत दैनिक होनी चाहिए।
पर्याप्त पोषण खाने में बदलाव के 3 महीने बाद खराब संचलन के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह उपचार का एकमात्र रूप नहीं होना चाहिए, खासकर अगर उस समय के बाद जैसे कि सूजन और सांस की थकावट जैसे लक्षण बने रहते हैं, क्योंकि उनके दिल और / की उत्पत्ति हो सकती है या गुर्दे की बीमारी और, इसलिए, डॉक्टर, हृदय रोग विशेषज्ञ या संवहनी सर्जन से परामर्श करना चाहिए।
गरीब संचलन के उपचार के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: गरीब संचलन के लिए उपचार।
परिसंचरण में सुधार के लिए क्या खाएं
रक्त परिसंचरण को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हो सकते हैं:
- नारंगी, नींबू, कीवी, स्ट्रॉबेरी - क्योंकि वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो रक्त वाहिका की दीवार को मजबूत करता है।
- सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन, चिया बीज - के रूप में वे ओमेगा 3 में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं, जो रक्त को अधिक तरल बनाता है, जिससे संचलन की सुविधा होती है।
- लहसुन, प्याज - क्योंकि वे एलिसिन के साथ खाद्य पदार्थ हैं, जो एक पदार्थ है जो रक्त वाहिकाओं के बंद होने को रोकने में मदद करता है।
- टमाटर, आम, ब्राजील नट्स, बादाम - ये एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं और उन्हें स्वस्थ रखते हैं। एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ।
- चुकंदर के पत्ते, एवोकैडो, दही - क्योंकि वे पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर की कोशिकाओं में पानी को खत्म करने और विनियमित करने में मदद करते हैं, जिससे सूजन कम होती है।
दैनिक आधार पर इन खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के लिए, आप रस के लिए शीतल पेय, लहसुन के लिए सॉस के साथ मसाले और मछली के लिए जैतून का तेल या मांस का स्थान ले सकते हैं। इसके अलावा, नमक और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों, जैसे सॉसेज, तले हुए खाद्य पदार्थ, वसायुक्त चीज या पहले से तैयार खाद्य पदार्थों से बचना बहुत महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, क्योंकि वे रक्त परिसंचरण में बाधा डालते हैं।
रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए 5 खाद्य युक्तियाँ
भोजन के साथ रक्त परिसंचरण में सुधार के ये 5 आसान तरीके हैं:
- नाश्ते के लिए संतरे और स्ट्रॉबेरी का रस पिएं।
- रात के खाने के लिए मछली, जैसे सामन, टूना या सार्डिन खाएं।
- खाना बनाते समय हमेशा लहसुन और प्याज का इस्तेमाल करें।
- दोपहर और रात के खाने के लिए सब्जियां खाएं। वे सलाद या पकी हुई सब्जियां हो सकती हैं।
- रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस पिएं।
एक और बहुत ही महत्वपूर्ण टिप दिन भर में गोरस की चाय पीना है। इस चाय के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: परिसंचरण में सुधार करने के लिए चाय।
अंगों में झुनझुनी और सुन्नता जैसे लक्षण पैदा करने के लिए यह खराब संचलन है, इसलिए शरीर में झुनझुनी के 12 कारणों को देखें और इसका इलाज कैसे करें।
दिलचस्प प्रकाशन
