नींद न आने के शीर्ष 10 लाभ

विषय

• अवलोकन
• 1. तेजी से सो जाओ
• 2. बेहतर नींद की गुणवत्ता
• 3. त्वचा को स्वस्थ रखता है
• 4. तनाव और चिंता को कम करें
• 5. वजन बढ़ने से रोकें
• 6. हृदय रोग का कम जोखिम और टाइप 2 मधुमेह
• 7. योनि स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
• 8. पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाएं
• 9. आत्मसम्मान को बढ़ावा देना
• 10. अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं
• टेकअवे

अवलोकन

नग्न होकर सो जाना पहली बात नहीं हो सकती है जब आप सोचते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आता है, लेकिन कुछ ऐसे फायदे हैं जिन्हें अनदेखा करना बहुत अच्छा हो सकता है। चूंकि खुद को आज़माने के लिए नग्न सोना बहुत आसान है, इसलिए समय आ सकता है कि आप स्ट्रिप करें और अपने स्नूज़ को प्राप्त करें। आपके स्वास्थ्य के लिए, वह है।

जैसा कि यह पता चला है, नग्न सोने के कई फायदे हैं। आपने इनमें से कुछ के बारे में सुना होगा, लेकिन अन्य आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

1. तेजी से सो जाओ

आपके शरीर का तापमान एक महत्वपूर्ण है कि आप कैसे सोते हैं। यह वास्तव में आपके सर्कैडियन लय का हिस्सा है, जैविक लय जो आपके शरीर की नींद के लिए "घड़ी" के रूप में कार्य करता है।

ठंडा होने से आपके शरीर को यह पता चलता है कि सोने का समय है, इसलिए नग्न सोना - और आपके शरीर के तापमान को नीचे जाने की अनुमति देता है - वास्तव में आप तेजी से सो सकते हैं।

2. बेहतर नींद की गुणवत्ता

न केवल आपके शरीर को ठंडा करने से आपको तेजी से सो जाने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपके समग्र नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। आपके बेडरूम का आदर्श तापमान 60 और 67 ° F (15 से 19 ° C) के बीच है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ से एक ने पाया कि जिस कमरे में आप सोते हैं उसका तापमान गुणवत्ता की नींद प्राप्त करने के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

यदि यह बहुत ठंडा या बहुत गर्म है, तो आप अपनी तीव्र आँख की नींद को प्रभावित करने का जोखिम उठाते हैं, जो नींद का सपना है जो आपके मस्तिष्क और शरीर को ताज़ा करने में मदद करता है। नंगा सोना कवर के नीचे शांत रहने का एक तरीका है।

पुरानी नींद के अनुसार, पुरानी नींद की कमी कई स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ी होती है, जिसमें टाइप 2 मधुमेह, हृदय और रक्त वाहिका रोग, मोटापा और अवसाद शामिल हैं।

3. त्वचा को स्वस्थ रखता है

क्योंकि नग्न होकर सोने से आपके संपूर्ण नींद की गुणवत्ता में वृद्धि हो सकती है, यह आपकी त्वचा में भी सुधार कर सकता है। एक छोटे से अध्ययन में देखा गया है कि क्या खराब नींद एक छोटे से घाव से त्वचा की क्षमता को सीमित करती है।

उन्होंने प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया - एक जो "पर्याप्त" नींद प्राप्त करता था, एक जो नींद से वंचित था, और एक तीसरा जो नींद से वंचित था लेकिन अतिरिक्त पोषक तत्व प्राप्त करता था। उन्होंने पाया कि जो समूह अच्छी तरह से सोया था वह अन्य दो समूहों की तुलना में तेजी से ठीक हो गया। और अतिरिक्त पोषण? घाव कितनी तेजी से ठीक हुए, इस बात से उन्हें कोई खास फर्क नहीं पड़ा।

इससे पता चलता है कि पर्याप्त नींद लेने से आपकी त्वचा को स्वस्थ और स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है, और अगर नग्न होकर सोने से मदद मिलती है, तो और भी बेहतर होगा।

4. तनाव और चिंता को कम करें

एक और कारण नग्न सो रहा है एक अच्छा बदलाव हो सकता है कि यह आपके समग्र तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि खराब नींद का आपके तनाव के स्तर पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से पता चलता है कि खराब नींद अवसाद से जुड़ी है और यहां तक ​​कि आत्महत्या का खतरा भी बढ़ा है।

जबकि तनाव और चिंता दोनों अनिद्रा का कारण बन सकते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार - और पर्याप्त नींद लेना - मदद कर सकता है।

5. वजन बढ़ने से रोकें

यदि आपको नींद आने में समस्या हो रही है, तो यह आपके जीवन पर कई तरह से कहर ढा सकता है। एक अध्ययन ने तीन वर्षों के लिए 21,000 से अधिक लोगों का अनुसरण किया और अपर्याप्त नींद और वजन बढ़ने के बीच एक संभावित लिंक पाया। जिन व्यक्तियों को कथित तौर पर प्रति रात 5 घंटे या उससे कम नींद आती थी, उनमें वजन बढ़ने की संभावना अधिक थी।

एक और तरीका है कि नग्न नींद आपको ट्रिम रखने में मदद कर सकती है? रात में अपने शरीर को ठंडा रखने से आपकी कैलोरी-बर्निंग क्षमताओं को बढ़ावा मिल सकता है। पांच आदमियों के बाद एक छोटे से अध्ययन में पता चला है कि लगभग 66 ° F (19 ° C) कूलर तापमान के संपर्क में आने से उनके शरीर में भूरे रंग की वसा गतिविधि बढ़ने में मदद मिली।

6. हृदय रोग का कम जोखिम और टाइप 2 मधुमेह

यदि आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो आपको मधुमेह या हृदय रोग का खतरा हो सकता है। 2010 में छह वर्षों में 1,455 लोगों के डेटा को देखा गया और नींद की कम अवधि और मधुमेह के बढ़ते जोखिम के बीच एक संबंध पाया गया, जो हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

नग्न होकर सोने से, आप तेजी से सो जाने और सोते रहने की अपनी क्षमता को बढ़ा सकते हैं, जो आपके स्वास्थ्य में होने पर सभी अंतर ला सकता है।

7. योनि स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

योनि की सेहत को बढ़ाने और खमीर संक्रमण से बचने के लिए नग्न सोना भी एक शानदार तरीका है। टाइट-फिटिंग या पसीने वाले अंडरवियर एक योनि खमीर संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं क्योंकि खमीर गर्म, नम स्थानों में बढ़ना पसंद करता है।

दिन में आप जो भी पहनते हैं, उसके बावजूद नंगा सोना आपकी योनि को बाहर निकालने और उसे स्वस्थ रखने का एक आसान तरीका है।

8. पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाएं

केवल महिलाएं ही ऐसी नहीं हैं जो नग्न होकर सोने से लाभ उठा सकती हैं। 656 पुरुषों के हालिया अध्ययन में तंग-फिटिंग अंडरवियर पहनने और कम शुक्राणु की संख्या के बीच एक लिंक का सुझाव दिया गया। जिन पुरुषों ने बॉक्सर पहनने की सूचना दी, उनमें तंग अंडरवियर पहनने वालों की तुलना में अधिक शुक्राणु एकाग्रता और कुल शुक्राणु की संख्या थी।

शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए अंडकोष को ठंडा रखने और इष्टतम तापमान पर नंगा सोना एक बढ़िया तरीका है।

9. आत्मसम्मान को बढ़ावा देना

नग्न होकर सोना भी आपके शरीर के संपर्क में आने और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। एक अध्ययन में पाया गया कि नग्न समय बिताने से आत्मसम्मान और समग्र शरीर की छवि को बढ़ावा देने में मदद मिली, जो निश्चित रूप से एक जीत है जब यह आत्म-प्रेम को गले लगाने की बात आती है।

10. अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं

जबकि सेक्स आपके रिश्ते का एक बड़ा हिस्सा हो सकता है, अपने साथी के साथ नग्न होकर सोना उतना ही अद्भुत हो सकता है।वास्तव में, एक अध्ययन में पता चला है कि वयस्कों के बीच त्वचा से त्वचा का संपर्क ऑक्सीटोसिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो भागीदारों के बीच लगाव बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

और भी बेहतर? अपने साथी को छूना आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है - न केवल आपके रिश्ते - और नग्न सोना दोनों लाभों को पुनः प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।

टेकअवे

यहां तक ​​कि अगर आप पूरी तरह से नग्न होकर आराम से सो नहीं रहे हैं, तो आप रात में पहनने वाली परतों की संख्या को कम कर सकते हैं - या यहां तक ​​कि अपनी ब्रा या अंडरवियर को भी खोद सकते हैं - इन लाभों का लाभ उठाने का एक आसान तरीका है।

जब नींद आती है, तो महत्वपूर्ण बात यह है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठा रहे हैं कि आपको पर्याप्त नींद मिल रही है।