स्टैंड अप पैडल के 6 स्वास्थ्य लाभ

विषय

• 1. संतुलन में सुधार
• 2. सभी मांसपेशियों को विकसित करता है
• 3. वजन कम करने में आपकी मदद करता है
• 4. जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है
• 5. तनाव को कम करता है
• 6. दिल की सेहत सुधारता है

स्टैंड अप पैडल एक ऐसा खेल है जो सर्फिंग से निकलता है, जहां पानी में, एक बोर्ड पर खड़ा होना आवश्यक है, जबकि चारों ओर घूमने के लिए एक ओअर का उपयोग करना।

हालांकि यह सर्फिंग की तुलना में एक आसान और सुरक्षित खेल है, स्टैंड अप पैडल पूरे शरीर को काम करने का एक शानदार तरीका है, विशेष रूप से मज़ा और कई घंटों की गारंटी के अलावा, मांसपेशियों और विकास को प्रोत्साहित करता है।

चूंकि यह अपेक्षाकृत आसान है, इसलिए इस खेल को तीव्रता के स्तर के आधार पर सभी उम्र में किया जा सकता है। सबसे आसान तरीका एक शांत समुद्र तट या झील पर बोर्ड पर चप्पू करना है, लेकिन तीव्रता तब बढ़ सकती है जब इसे एक बहती नदी या समुद्र में कुछ तरंगों के साथ किया जाता है।

1. संतुलन में सुधार

यह संभवतः वह क्षमता है जो अभ्यास करने के दौरान सबसे अधिक छूट जाती है, स्टैंड अप पैडल। ऐसा इसलिए है क्योंकि अस्थिर बोर्ड पर खड़े होने के लिए पानी में गिरने से बचने के लिए संतुलन की उत्कृष्ट क्षमता होना बहुत महत्वपूर्ण है।

इस प्रकार, खेल के अभ्यास में वृद्धि के साथ, संतुलन बहुत काम हो जाता है जब तक कि बोर्ड पर रहना अब चुनौती नहीं है। हालांकि, खड़े होने में सक्षम होने के बाद भी, पूरे शरीर की मांसपेशियों को कार्य करना जारी रहता है, जिससे संतुलन में तेजी आती है।

इस प्रकार, स्टैंड अप पैडल, सबसे कम उम्र के लिए एक उत्कृष्ट खेल होने के अलावा, बुजुर्गों के लिए भी बहुत अच्छा है, क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ संतुलन खोना आम है।

2. सभी मांसपेशियों को विकसित करता है

यह मुख्य कारण है कि स्टैंड अप पैडल इसके लिए एक महान व्यायाम है स्वास्थ्यक्योंकि शरीर में लगभग हर पेशी किसी न किसी बिंदु पर उपयोग की जाती है, विशेषकर संतुलन बनाए रखने के निरंतर कार्य में।

हालांकि, संतुलन बनाए रखने के लिए पैरों और धड़ को काम करने के अलावा, यह खेल बोर्ड को रोइंग करने की कवायद में हथियारों और कंधों को भी काम करता है, उदाहरण के लिए।

3. वजन कम करने में आपकी मदद करता है

स्टैंड अप पैडल एक ऐसा व्यायाम है जो केवल एक घंटे में 400 कैलोरी तक जला सकता है, जिससे मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि करते हुए अतिरिक्त वसा जलने का संकेत मिलता है। इस प्रकार, यदि संतुलित आहार से जुड़ा हो, तो इस खेल का अभ्यास आपको जल्दी वजन कम करने में मदद कर सकता है।

एक आहार विशेष रूप से उन लोगों के लिए तैयार करें जिन्हें तेजी से और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने की आवश्यकता है।

4. जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है

हालांकि यह एक जटिल व्यायाम की तरह लग सकता है, स्टैंड अप पैडल काफी सरल है और जोड़ों पर हिंसक प्रभाव नहीं डालता है और इसलिए, tendons, स्नायुबंधन या जोड़ों की सूजन का कारण नहीं बनता है।

इसके अलावा, चूंकि यह वजन कम करने और वजन कम करने में मदद करता है, इसलिए यह जोड़ों पर दबाव को कम करता है, उदाहरण के लिए, अधिक समस्याग्रस्त स्थानों, जैसे पीठ, घुटनों और टखनों में दर्द से राहत देता है।

5. तनाव को कम करता है

इस खेल के लाभ केवल शारीरिक नहीं हैं, यह मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी भी प्रकार का व्यायाम शरीर को अधिक एंडोर्फिन छोड़ने में मदद करता है, जो हार्मोन हैं जो कल्याण, खुशी और विश्राम की भावना को बढ़ाते हैं।

दूसरी ओर, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पानी से सुरक्षित रूप से घिरे रहने से मन को दिन के दौरान संचित तनाव को छोड़ने और शांत होने की भावना पैदा करने में मदद मिलती है।

6. दिल की सेहत सुधारता है

स्टैंड अप पैडल में कार्डियो घटक होता है जो अन्य अभ्यासों जैसे कि दौड़ना, तैरना या चलना। इस प्रकार, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम समय के साथ उत्तेजित और बेहतर होता है, जिससे स्ट्रोक या दिल के दौरे जैसी गंभीर समस्याएं होने की संभावना कम हो जाती है।

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