गुआराना पाउडर और अनुशंसित मात्रा के मुख्य लाभ

विषय

• 1. प्रशिक्षण प्रदर्शन बढ़ाएँ
• 2. अनुकूल वजन घटाने
• 3. पढ़ाई के लिए एकाग्रता बढ़ाएं
• 4. मूड में सुधार
• 5. कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित करें
• अनुशंसित मात्रा
• अत्यधिक शराब पीने के दुष्प्रभाव

ग्वाराना पाउडर ग्वाराना बीजों से बनाया जाता है, और सतर्कता और सतर्कता बढ़ाने, मूड में सुधार और शरीर में वसा के जलने को उत्तेजित करने जैसे लाभों को लाता है, प्रशिक्षण के लिए और अधिक स्लिमिंग आहार देने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

गुआराना पाउडर कैप्सूल में या पाउडर में पाया जा सकता है, इसके अलावा कई थर्मोजेनिक सप्लीमेंट्स में मौजूद हैं। अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 2 से 5 ग्राम है, क्योंकि इसके अत्यधिक सेवन अनिद्रा, मूड स्विंग और दिल की धड़कन जैसे दुष्प्रभाव ला सकते हैं।

यहां गुआराना पाउडर के 5 फायदे दिए गए हैं:

1. प्रशिक्षण प्रदर्शन बढ़ाएँ

गुआराना पाउडर सतर्कता और सतर्कता बढ़ाता है, जो प्रशिक्षण के लिए अधिक समर्पण उत्पन्न करता है। इसके अलावा, यह थकान की भावना को धीमा कर देता है, विशेष रूप से दीर्घकालिक अभ्यास में, प्रशिक्षण में या प्रतियोगिता में अधिक समर्पण और प्रयास की अनुमति देता है।

2. अनुकूल वजन घटाने

ग्वारना पाउडर का उपयोग वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो चयापचय को गति देता है और शरीर के लिए ईंधन के रूप में वसा के उपयोग का पक्ष लेता है। इसके अलावा, यह भूख को कम करने वाला प्रभाव है, जो भोजन के बीच खाने की इच्छा को दूर करता है।

हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह प्रभाव तब बढ़ाया जाता है जब एक संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ गुआराना पाउडर का उपयोग किया जाता है।

3. पढ़ाई के लिए एकाग्रता बढ़ाएं

क्योंकि इसमें कैफीन और थियोब्रोमाइन और थियोफिलाइन जैसे पदार्थ होते हैं, ग्वाराना पाउडर परीक्षणों के दौरान अध्ययन और ध्यान में अधिक समर्पण के लिए एकाग्रता, तर्क और सतर्कता बढ़ाने में मदद करता है।

हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि पाउडर का सेवन केवल दिन के दौरान किया जाता है, क्योंकि रात में इसका सेवन अनिद्रा का कारण बन सकता है।

4. मूड में सुधार

ग्वाराना पाउडर हार्मोन डोपामाइन और सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो कि मूड में सुधार, कल्याण की बढ़ी हुई भावना से जुड़ा हुआ है। यह कैफीन की उपस्थिति और एंटीऑक्सिडेंट की इसकी उच्च सामग्री दोनों के कारण है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं।

5. कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित करें

ग्वाराना पाउडर फ्लेवोनोइड और सैपोनिन्स में समृद्ध है, मजबूत एंटीऑक्सिडेंट शक्ति वाले पदार्थ जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं और कुछ अध्ययन ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित करने में भी इसका लाभ दिखाते हैं।

इसके अलावा, यह पेक्टिन में समृद्ध है, एक फाइबर जो मल में वसा के अधिक से अधिक उन्मूलन को प्रोत्साहित करता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।

अनुशंसित मात्रा

स्वास्थ्य जोखिमों के बिना अपने लाभकारी प्रभाव प्राप्त करने के लिए ग्वारना पाउडर की अनुशंसित खुराक वजन के अनुसार बदलती है, लेकिन यह स्वस्थ वयस्क व्यक्तियों के लिए 0.5 ग्राम और 5 ग्राम के बीच होना चाहिए, और इसका उपयोग बच्चों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों के लिए अनुशंसित नहीं है।

अत्यधिक शराब पीने के दुष्प्रभाव

ग्वाराना पाउडर का अत्यधिक सेवन अतिरिक्त कैफीन से जुड़े साइड इफेक्ट ला सकता है, जो चिंता, बेचैनी, मूड स्विंग, कंपकंपी, भूख न लगना, मांसपेशियों में तनाव और दिल की धड़कन जैसे लक्षण पैदा करता है।

ये प्रभाव ग्वाराना पाउडर के माध्यम से उपभोग की जाने वाली उच्च कैफीन सामग्री के कारण हैं, और कैफीन के रूप में जाना जाता है। कैफीन को हल करने के लिए, आपको ग्वाराना और अन्य कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों, जैसे कॉफी, कोला पेय, चाय और चॉकलेट का सेवन करना बंद कर देना चाहिए। कैफीन ओवरडोज के बारे में अधिक देखें।