ग्रीन टी के 9 स्वास्थ्य लाभ

विषय

• लेने के लिए कैसे करें
• संभावित दुष्प्रभाव
• मतभेद

ग्रीन टी एक ऐसा पेय है जिसका पत्ती से निर्माण होता है कैमेलिया साइनेंसिस, जो फेनोलिक यौगिकों में समृद्ध है, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, और पोषक तत्व जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिसमें विभिन्न बीमारियों की रोकथाम और उपचार शामिल है।

फ्लेवोनोइड्स और कैटेचिन की उपस्थिति एंटीऑक्सिडेंट, एंटीमुटाजेनिक, एंटीडायबिटिक, विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी और एंटीवायरल प्रभाव जैसे हरी चाय के गुणों की गारंटी देती है, साथ ही कैंसर को रोकने वाले गुण भी। यह चाय घुलनशील पाउडर, कैप्सूल या टी बैग के रूप में पाई जा सकती है और इसे सुपरमार्केट, ऑनलाइन स्टोर या प्राकृतिक उत्पादों में खरीदा जा सकता है।

लेने के लिए कैसे करें

ग्रीन टी के सभी लाभों के लिए, दिन में 3 से 4 कप लेना चाहिए। कैप्सूल के मामले में, डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह के अनुसार दिन में 2 से 3 बार भोजन के 30 मिनट बाद ग्रीन टी का 1 कैप्सूल लेना अनुशंसित है। ग्रीन टी का सेवन भोजन के बीच करना चाहिए, क्योंकि यह आयरन और कैल्शियम जैसे खनिजों के अवशोषण को कम करता है।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, दैनिक सेवन दिन में 1 से 2 कप से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह आपकी हृदय गति को बढ़ा सकता है।

संभावित दुष्प्रभाव

उदाहरण के लिए, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, मतली, अम्लता, उल्टी, क्षिप्रहृदयता और हृदय की दर में वृद्धि हो सकती है, क्योंकि यह प्रति दिन अनुशंसित मात्रा से अधिक का सेवन नहीं करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है।

मतभेद

ग्रीन टी को थायराइड की समस्या वाले लोगों द्वारा सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए, क्योंकि कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ग्रीन टी अपने कामकाज को बदल सकती है, इसलिए डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है। जिन लोगों को अनिद्रा है, उन्हें भी चाय पीने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें कैफीन होता है, जो नींद में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

यह गुर्दे की विफलता, एनीमिया, गैस्ट्रिक अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस के साथ-साथ एंटीकोआगुलेंट ड्रग्स का उपयोग करने वाले लोगों से भी बचना चाहिए।