वजन कम करने के लिए अफ्रीकी मैंगो कैसे लें
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अफ्रीकी आम एक प्राकृतिक वजन घटाने का पूरक है, जो कि इरविंगिया गैबोनेंसिस संयंत्र से आम के बीज से बना है, जो अफ्रीकी महाद्वीप का मूल है। निर्माताओं के अनुसार, इस पौधे का अर्क भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और वजन कम करने में सहयोगी होने के नाते तृप्ति की भावना को बढ़ाता है।
हालांकि, कुछ अध्ययन हैं जो इस पूरक के प्रभावों को साबित करते हैं, और इसके लाभ मुख्य रूप से उत्पाद के निर्माताओं द्वारा प्रकट किए जाते हैं। निर्माताओं के अनुसार, अफ्रीकी आम के कार्य हैं:
- चयापचय को गति दें, थर्मोजेनिक प्रभाव होने के लिए;
- भूख कम करें, भूख और तृप्ति को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए;
- कोलेस्ट्रॉल में सुधार, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद;
- पाचन में सुधार, आंत के स्वास्थ्य के पक्ष में।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ जीवन शैली की आदतों में इस प्राकृतिक उपाय को शामिल करने पर वजन घटाने का प्रभाव सबसे बड़ा होता है, और इसके लिए स्वस्थ आहार और शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना आवश्यक है।
लेने के लिए कैसे करें
सिफारिश यह है कि दोपहर के भोजन और रात के खाने से लगभग 20 मिनट पहले अफ्रीकी आम का 1 250 मिलीग्राम कैप्सूल लिया जाए, यह याद करते हुए कि इस संयंत्र के अर्क की अधिकतम दैनिक खुराक 1000 मिलीग्राम है।
पूरक स्वास्थ्य खाद्य भंडार या पोषण लेख में पाया जा सकता है। चयापचय को गति देने के लिए ग्रीन टी कैप्सूल लेने का तरीका भी देखें।
साइड इफेक्ट्स और मतभेद
अफ्रीकी आम के उपयोग से सिरदर्द, शुष्क मुँह, अनिद्रा और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसके अलावा, यह उत्पाद बच्चों, गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं के लिए contraindicated है।
यह पूरक कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के लिए दवाओं के प्रभाव में भी हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे इस उत्पाद का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से बात करना आवश्यक है।
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