मधुमक्खी पराग के शीर्ष 11 स्वास्थ्य लाभ

विषय

• 1. 250 से अधिक सक्रिय पदार्थों के साथ प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल
• 2. उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री मुक्त रेडिकल और पुराने रोगों से बचाता है
• 3. हाई ब्लड लिपिड और कोलेस्ट्रॉल जैसे लोअर हार्ट डिजीज रिस्क फैक्टर्स
• 4. लिवर फंक्शन को बूस्ट कर सकता है और विषाक्त पदार्थों से आपके लीवर को सुरक्षित रख सकता है
• 5. विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ कई यौगिकों को पैक करता है
• 6. इम्यूनिटी और किलिंग बैक्टीरिया को बढ़ावा देकर आप बीमारी से बच सकते हैं
• 7. मई घाव हीलिंग और संक्रमण को रोकना
• 8. एंटीसेन्सर गुण हो सकते हैं
• 9. गर्म चमक की तरह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकते हैं
• 10. पोषक तत्वों के उपयोग, चयापचय और दीर्घायु में सुधार कर सकते हैं
• 11. अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित और अपने आहार में जोड़ना आसान
• तल - रेखा

मधुमक्खी पराग फूल पराग, अमृत, एंजाइम, शहद, मोम और मधुमक्खी के स्राव का मिश्रण है।

मधुमक्खी पालन के लिए मधुमक्खियां पौधों से पराग इकट्ठा करती हैं और इसे मधुमक्खी के पास ले जाती हैं, जहां इसे कालोनी (1) के लिए भोजन के रूप में संग्रहीत और उपयोग किया जाता है।

मधुमक्खी पराग अन्य मधुमक्खी उत्पादों जैसे शहद, शाही जेली या मधुकोश के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। इन उत्पादों में पराग नहीं हो सकता है या अन्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं।

हाल ही में, मधुमक्खी पराग ने स्वास्थ्य समुदाय में कर्षण प्राप्त किया है क्योंकि यह पोषक तत्वों, अमीनो एसिड, विटामिन, लिपिड और 250 से अधिक सक्रिय पदार्थों (2) से भरा हुआ है।

वास्तव में, जर्मनी में स्वास्थ्य मंत्रालय संघीय चिकित्सा के रूप में मधुमक्खी पराग को पहचानता है (3)।

कई अध्ययनों ने मधुमक्खी पराग के स्वास्थ्य प्रभावों की जांच की और आशाजनक परिणाम पाए।

यहां विज्ञान द्वारा समर्थित मधुमक्खी पराग के 11 स्वास्थ्य लाभ हैं।

1. 250 से अधिक सक्रिय पदार्थों के साथ प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल

मधुमक्खी पराग एक प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल समेटे हुए है।

इसमें प्रोटीन, कार्ब्स, लिपिड, फैटी एसिड, विटामिन, खनिज, एंजाइम और एंटीऑक्सिडेंट (2) सहित जैविक रूप से 250 से अधिक सक्रिय पदार्थ शामिल हैं।

मधुमक्खी पराग कण लगभग (4) से मिलकर बनता है:

• कार्बोहाइड्रेट: 40%
• प्रोटीन: 35%
• पानी: 4–10%
• वसा: 5%
• अन्य पदार्थ: 5–15%

बाद की श्रेणी में विटामिन, खनिज, एंटीबायोटिक और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं।

हालांकि, पराग की पोषण सामग्री पौधे के स्रोत और एकत्रित मौसम पर निर्भर करती है।

उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि चीड़ के पौधों से एकत्र मधुमक्खी पराग में लगभग 7% प्रोटीन होता है, जबकि खजूर से एकत्र पराग 35% प्रोटीन (2) के करीब होता है।

इसके अलावा, वसंत के दौरान मधुमक्खी पराग काटा जाता है, गर्मियों के दौरान एकत्र किए गए पराग की तुलना में काफी अलग अमीनो एसिड संरचना होती है (2)।

सारांश मधुमक्खी पराग में 250 से अधिक जैविक पदार्थ होते हैं, जिनमें प्रोटीन, कार्ब्स, वसा, विटामिन, खनिज, एंजाइम और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं। सटीक पोषक तत्व संरचना, पौधे के स्रोत और एकत्रित मौसम पर निर्भर करती है।

2. उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री मुक्त रेडिकल और पुराने रोगों से बचाता है

मधुमक्खी पराग एंटीऑक्सिडेंट की एक विस्तृत विविधता के साथ भरी हुई है, उनमें फ्लेवोनोइड्स, कैरोटेनॉइड्स, क्वेरसेटिन, केम्पफेरोल और ग्लूटाथिओन (5) शामिल हैं।

एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को संभावित हानिकारक अणुओं से बचाते हैं जिन्हें मुक्त कण कहा जाता है। मुक्त कणों से होने वाली क्षति कैंसर और टाइप 2 मधुमेह (6) जैसी पुरानी बीमारियों से जुड़ी है।

टेस्ट-ट्यूब, पशु और कुछ मानव अध्ययनों से पता चला है कि मधुमक्खी पराग एंटीऑक्सिडेंट पुरानी सूजन को कम कर सकते हैं, हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म कर सकते हैं, संक्रमण से लड़ सकते हैं और ट्यूमर (7) के विकास और प्रसार का मुकाबला कर सकते हैं।

हालांकि, मधुमक्खी पराग की एंटीऑक्सिडेंट सामग्री भी इसके संयंत्र स्रोत (8) पर निर्भर करती है।

जब तक एक पौधे के स्रोत को विशेष रूप से लेबल पर नहीं बताया जाता है, तब तक यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि आपका मधुमक्खी पराग कहां से आया है।

सारांश मधुमक्खी पराग में विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं जो पुरानी बीमारियों से जुड़े होते हैं, जिनमें कैंसर और टाइप 2 मधुमेह शामिल हैं।

3. हाई ब्लड लिपिड और कोलेस्ट्रॉल जैसे लोअर हार्ट डिजीज रिस्क फैक्टर्स

हृदय रोग दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण है (9)।

दोनों उच्च रक्त लिपिड और उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं। दिलचस्प है, मधुमक्खी पराग इन जोखिम कारकों को कम कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, पशु अध्ययनों से पता चला है कि मधुमक्खी पराग अर्क रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, विशेष रूप से "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (10, 11)।

बंद धमनियों के कारण निकटवर्ती लोगों में, मधुमक्खी पराग की खुराक ने रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर दिया, जिससे उनकी दृष्टि का क्षेत्र (7) बढ़ गया।

इसके अतिरिक्त, मधुमक्खी पराग में एंटीऑक्सिडेंट लिपिड को ऑक्सीकरण से बचा सकते हैं। जब लिपिड ऑक्सीकरण करते हैं तो वे एक साथ टकरा सकते हैं, रक्त वाहिकाओं को प्रतिबंधित कर सकते हैं और आपके हृदय रोग के जोखिम (11) को बढ़ा सकते हैं।

सारांश मधुमक्खी पराग कम हृदय रोग के जोखिम कारकों जैसे "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और लिपिड ऑक्सीकरण में मदद कर सकता है।

4. लिवर फंक्शन को बूस्ट कर सकता है और विषाक्त पदार्थों से आपके लीवर को सुरक्षित रख सकता है

आपका जिगर एक महत्वपूर्ण अंग है जो टूट जाता है और आपके रक्त से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि मधुमक्खी पराग अपनी विषहरण क्षमताओं को बढ़ा सकते हैं।

पुराने जानवरों में, मधुमक्खी पराग ने जिगर की एंटीऑक्सिडेंट रक्षा को बढ़ावा दिया और रक्त (12) से अधिक अपशिष्ट उत्पादों, जैसे कि malondialdehyde और यूरिया को हटा दिया।

अन्य जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि मधुमक्खी पराग एंटीऑक्सिडेंट दवा के ओवरडोज सहित कई विषाक्त पदार्थों से नुकसान के खिलाफ जिगर की रक्षा करते हैं। मधुमक्खी पराग भी यकृत चिकित्सा (5, 13, 14) को बढ़ावा देता है।

हालांकि, कुछ मानव अध्ययनों ने यकृत समारोह पर मधुमक्खी पराग के प्रभावों का आकलन किया है। स्वास्थ्य की सिफारिशों को स्थापित करने के लिए अधिक मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश पशु अध्ययन बताते हैं कि मधुमक्खी पराग यकृत समारोह को बढ़ावा दे सकता है और हानिकारक पदार्थों से इस अंग की रक्षा कर सकता है। हालांकि, अधिक उच्च गुणवत्ता वाले मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

5. विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ कई यौगिकों को पैक करता है

मधुमक्खी पराग का उपयोग पारंपरिक रूप से सूजन और सूजन को कम करने के लिए किया जाता है।

एक पशु अध्ययन से पता चला है कि मधुमक्खी पराग निकालने से चूहों के पंजे की सूजन 75% (15) कम हो जाती है।

वास्तव में, इसके विरोधी भड़काऊ प्रभाव कई गैर-एस्टेरोइडल विरोधी भड़काऊ दवाओं, जैसे कि फेनिलबुटाज़ोन, इंडोमिथैसिन, एनलजेन और नेप्रोक्सन (7) की तुलना में किया गया है।

मधुमक्खी पराग कई यौगिकों को पैक करता है जो सूजन और सूजन को कम कर सकते हैं, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट क्वेरसेटिन भी शामिल है, जो कि एराकिडोनिक एसिड (16) जैसे भड़काऊ ओमेगा -6 फैटी एसिड के उत्पादन को कम करता है।

मधुमक्खी पराग में अधिक, पौधे के यौगिक जैविक प्रक्रियाओं को दबा सकते हैं जो ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर (TNF) (17) जैसे भड़काऊ हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

सारांश पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों के अनुसार, मधुमक्खी पराग एंटीऑक्सिडेंट में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण हो सकते हैं।

6. इम्यूनिटी और किलिंग बैक्टीरिया को बढ़ावा देकर आप बीमारी से बच सकते हैं

मधुमक्खी पराग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आप बीमारियों और अवांछित प्रतिक्रियाओं से बच सकते हैं।

एक के लिए, शोध से पता चला है कि यह एलर्जी की गंभीरता और शुरुआत को कम कर सकता है।

एक अध्ययन में, मधुमक्खी पराग को मस्तूल कोशिकाओं की सक्रियता को काफी कम करने के लिए दिखाया गया था। मस्त कोशिकाएं, जब सक्रिय होती हैं, एक एलर्जी प्रतिक्रिया (18) को ट्रिगर करने वाले रसायनों को छोड़ती हैं।

इसके अलावा, कई टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों ने पुष्टि की है कि मधुमक्खी पराग में मजबूत रोगाणुरोधी गुण होते हैं।

मधुमक्खी पराग के अर्क को संभावित हानिकारक बैक्टीरिया जैसे मारने के लिए पाया गया था ई कोलाई, साल्मोनेला, स्यूडोमोनास एरुगिनोसा, साथ ही साथ वे जो स्टैफ संक्रमण (19, 20) का कारण बनते हैं।

सारांश पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययन बताते हैं कि मधुमक्खी पराग एंटीऑक्सिडेंट एलर्जी की गंभीरता और शुरुआत को कम कर सकते हैं और कई हानिकारक बैक्टीरिया को मार सकते हैं।

7. मई घाव हीलिंग और संक्रमण को रोकना

मधुमक्खी पराग में विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो आपके शरीर को घाव भरने में सहायता कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, पशु अनुसंधान में पाया गया कि मधुमक्खी पराग का अर्क चांदी के सल्फाडायज़िन के रूप में जले हुए घावों के उपचार में समान रूप से प्रभावी था, जो जलने के उपचार में एक सोने का मानक था, और इससे बहुत कम दुष्प्रभाव हुए (21)।

एक अन्य पशु अध्ययन से पता चला है कि एक बाम पराग युक्त मधुमक्खी पराग को लागू करने से मानक दवाओं (22) पर काफी तेजी से चिकित्सा होती है।

मधुमक्खी पराग के रोगाणुरोधी गुण संक्रमण को भी रोक सकते हैं, एक प्रमुख जोखिम कारक जो स्क्रैप, कटौती, घर्षण और जलने (21) के लिए उपचार प्रक्रिया से समझौता कर सकता है।

सारांश मधुमक्खी पराग में विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो घाव भरने को बढ़ावा दे सकते हैं। इसके रोगाणुरोधी गुण घाव के संक्रमण को भी रोक सकते हैं।

8. एंटीसेन्सर गुण हो सकते हैं

मधुमक्खी पराग में कैंसर के इलाज और रोकथाम के लिए आवेदन हो सकते हैं, जो तब होते हैं जब कोशिकाएं असामान्य रूप से फैलती हैं।

टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में ट्यूमर के विकास को रोकने और एपोप्टोसिस को प्रोत्साहित करने के लिए मधुमक्खी पराग के अर्क पाए गए हैं - कोशिकाओं की क्रमादेशित मौत - प्रोस्टेट, कोलन और ल्यूकेमिक कैंसर (23, 24) में।

सिस्टस से मधुमक्खी पराग (Cistus incanus L।) और सफेद विलो (सैलिक्स अल्बा एल।) में एंटी-एस्ट्रोजन गुण हो सकते हैं, जो स्तन, प्रोस्टेट और गर्भाशय के कैंसर (25, 26) के जोखिम को कम कर सकते हैं।

हालांकि, अधिक मानव-आधारित अनुसंधान की आवश्यकता है।

सारांश टेस्ट-ट्यूब अध्ययन बताते हैं कि मधुमक्खी पराग आपके कई कैंसर के जोखिम को कम करता है, हालांकि अधिक मानव अध्ययन आवश्यक हैं।

9. गर्म चमक की तरह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकते हैं

रजोनिवृत्ति, जो महिलाओं में मासिक धर्म की समाप्ति को चिह्नित करती है, अक्सर असुविधाजनक लक्षणों के साथ होती है जैसे गर्म फ्लश, रात का पसीना, मूड में बदलाव और नींद की गड़बड़ी (27)।

अध्ययन बताते हैं कि मधुमक्खी पराग कई रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

एक अध्ययन में, 71% महिलाओं ने महसूस किया कि मधुमक्खी पराग (27) लेते समय उनके रजोनिवृत्ति के लक्षणों में सुधार हुआ।

एक अन्य अध्ययन में, पराग के पूरक लेने वाली 65% महिलाओं ने कम गर्म चमक का अनुभव किया। इन महिलाओं ने अन्य स्वास्थ्य सुधारों का संकेत दिया, जैसे कि बेहतर नींद, चिड़चिड़ापन, कम जोड़ों में दर्द और बेहतर मूड और ऊर्जा (28)।

इसके अलावा, एक तीन महीने के अध्ययन से पता चला है कि मधुमक्खी पराग की खुराक लेने वाली महिलाओं ने रजोनिवृत्ति के लक्षणों का काफी कम अनुभव किया।इसके अलावा, इन सप्लीमेंट्स ने "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (29) बढ़ाने में मदद की।

सारांश अध्ययनों से पता चला है कि मधुमक्खी पराग कई रजोनिवृत्ति की असुविधाओं को दूर कर सकता है, जिसमें गर्म चमक भी शामिल है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी सुधार कर सकता है।

10. पोषक तत्वों के उपयोग, चयापचय और दीर्घायु में सुधार कर सकते हैं

कुछ प्रमाण बताते हैं कि मधुमक्खी पराग आपके शरीर को पोषक तत्वों के उपयोग में सुधार कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, लोहे की कमी वाले चूहों ने 66% अधिक लोहे को अवशोषित किया जब पराग को उनके आहार में जोड़ा गया। इस अपटेक के कारण इस तथ्य की संभावना है कि पराग में विटामिन सी और बायोफ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो लोहे के अवशोषण (30) को बढ़ावा देते हैं।

इसके अतिरिक्त, स्वस्थ चूहों को पराग खिलाया गया और अपने आहार से अधिक कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित किया। पराग में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और अमीनो एसिड होते हैं जो इस तरह के अवशोषण (30) की सहायता कर सकते हैं।

अन्य जानवरों के अध्ययनों से पता चला है कि मधुमक्खी पराग मांसपेशियों की वृद्धि में सुधार कर सकते हैं, चयापचय में तेजी ला सकते हैं और दीर्घायु (3, 31) को बढ़ावा दे सकते हैं।

हालांकि जानवरों के अध्ययन का वादा किया जा रहा है, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या मनुष्य समान लाभ का अनुभव करते हैं।

सारांश पशु अध्ययनों से पता चला है कि मधुमक्खी पराग लोहे, कैल्शियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों के अवशोषण और उपयोग को बढ़ा सकते हैं। यह चयापचय को गति भी दे सकता है और दीर्घायु को बढ़ावा दे सकता है, हालांकि इन लाभों की पुष्टि के लिए मानव अनुसंधान की आवश्यकता है।

11. अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित और अपने आहार में जोड़ना आसान

मधुमक्खी पराग ग्रेन्युल या पूरक रूप में आता है और ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है।

आप इसे हेल्थ स्टोर्स या अपने स्थानीय मधुमक्खी पालक से खरीद सकते हैं।

दानों को नाश्ते या स्मूदी जैसे आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा सकता है।

हालांकि, पराग या मधुमक्खी के डंक एलर्जी वाले लोगों को पराग उत्पादों से बचना चाहिए, क्योंकि वे खुजली, सूजन, सांस की तकलीफ या एनाफिलेक्सिस (32) जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं।

ये उत्पाद ब्लड थिनर जैसे कि वार्फरिन (33, 34) के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकते हैं।

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को मधुमक्खी पराग उत्पादों से बचना चाहिए, क्योंकि सबूतों का अभाव है कि वे शिशुओं के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं।

सारांश मधुमक्खी पराग की खुराक आम तौर पर उपभोग करने के लिए सुरक्षित है। हालांकि, पराग या मधुमक्खी के डंक से एलर्जी वाले लोगों, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं और खून पतला करने वाले लोगों जैसे कि वार्फरिन से बचना चाहिए।

तल - रेखा

मधुमक्खी पराग में कई विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिससे यह अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ हो जाता है।

अध्ययनों ने मधुमक्खी पराग और इसके यौगिकों को स्वास्थ्य लाभ से जोड़ा है जैसे कि सूजन में कमी, साथ ही साथ प्रतिरक्षा में सुधार, रजोनिवृत्ति के लक्षण और घाव भरने में सुधार।

हालांकि, मधुमक्खी पराग और इसके घटकों के आसपास के अधिकांश सबूत टेस्ट-ट्यूब और पशु अध्ययन से उपजा है। इसके स्वास्थ्य लाभों को स्पष्ट करने के लिए अधिक मानव अनुसंधान की आवश्यकता है।

सभी ने बताया, मधुमक्खी पराग आपके आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है और इसे आसानी से स्वास्थ्य भंडार या आपके स्थानीय मधुमक्खी पालक से खरीदा जा सकता है।