सौंदर्य और स्नान

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इन दिनों हम में से अधिकांश लोगों के लिए पांच मिनट की तेज़ बौछार के साथ, यह भूलना आसान है कि विस्तृत स्नान अनुष्ठान सहस्राब्दियों से सुंदरता, स्वास्थ्य और शांति का एक महत्वपूर्ण और अभिन्न अंग रहा है। इसलिए, भले ही आप वॉश-एंड-गो रूटीन के अभ्यस्त हों, "अपने स्नान को हीलिंग ओएसिस या आनंददायक स्पा में बदलकर बुनियादी बातों पर वापस जाना अपेक्षाकृत आसान है," एक एस्थेटिशियन और प्रशिक्षण निदेशक हेल्गा हेफनर कहते हैं। मिनियापोलिस में अवेदा के लिए त्वचा और शरीर। "आपको बस कम से कम 15 मिनट और थोड़ी जानकारी चाहिए।" आपके शरीर - और आत्मा - की ज़रूरतों के आधार पर, इन पाँच अनुकूलित स्नान और स्नान दिनचर्या में से एक चुनें। फिर भीग जाओ!

आपका लक्ष्य: पुनर्जीवित हो जाओ

शरीर और आत्मा के लिए एक अचूक वेक-अप कॉल की आवश्यकता है? रोज़मेरी, पेपरमिंट और साइट्रस जैसे स्फूर्तिदायक, उत्तेजक सुगंध और आवश्यक तेलों का प्रयोग करें, डॉन गैलाघेर, के लेखक का सुझाव है स्वाभाविक रूप से सुंदर (ब्रह्मांड, 1999)। लेकिन बहते पानी में शुद्ध आवश्यक तेल न मिलाएं: वे बस वाष्पित हो जाएंगे, जिससे उनके लाभ कम हो जाएंगे। इसके बजाय, उन्हें पहले से भरे हुए टब में डालें, या उन्हें अपने बॉडी क्लीन्ज़र में मिलाएँ या यदि आप स्नान कर रहे हैं तो स्क्रब करें। फिर एक त्वरित ठंडे पानी के कुल्ला के साथ समाप्त करें।

अन्य ऊर्जा बढ़ाने वालों में डीकेएनवाई एनर्जाइजिंग शावर जेल ($ 25; 800-986-डीकेएनवाई), फिलॉसफी द सेवन डे जूस फास्ट बाथ और शॉवर जैल ($ 45; 800-263-9243) या न्यूट्रोजेना रेनबाथ अवेकनिंग शावर एंड बाथ जेल ($ 11.55; दवा की दुकानों पर) शामिल हैं। राष्ट्रव्यापी)।

आपका लक्ष्य: आराम करें और तनाव मुक्त करें

यह सर्वविदित है कि एक गर्म, सुखदायक स्नान तनाव के लिए सबसे अच्छा मारक है। लेकिन जो कम ज्ञात है वह यह है कि आप चंदन, लैवेंडर, वेनिला या कैमोमाइल जैसे सुखदायक तत्वों के साथ स्नान उत्पादों का उपयोग करके गर्म पानी के पहले से ही सुखदायक प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। आप एक शांत विक्टोरियन-युग भोग का विकल्प भी चुन सकते हैं जो आंखों और मानस के लिए उतना ही इलाज है जितना कि नाक के लिए: ब्रूस या आंसू गुलाब की पंखुड़ियों को उनके सार को छोड़ने के लिए, और उनके साथ टब में चढ़ना, गैलाघर का सुझाव है।

अन्य विश्राम-प्रचार विकल्पों में अरोमाफ्लोरिया हर्बल थेरेपी तनाव कम महासागर खनिज स्नान नमक ($ 17; aromafloria.com; 800-424-0034), शिसीडो आराम स्नान टैबलेट ($ 26; shiseido.com) या हम इस वेनिला बाथ और शावर जेल की तरह रहते हैं ($25; 800-400-0692)।

आपका लक्ष्य: नमी में सील

पानी आसपास के सबसे अच्छे मॉइस्चराइज़र में से एक है, और 10-20 मिनट के लिए गुनगुने पानी में आराम करने से बढ़िया हाइड्रेशन मिलता है। आप नहाने के पानी में बेबी ऑयल (या कोई भी तेल) की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं ताकि नमी को सील करने में मदद मिल सके। या, टब में पाउडर दूध मिलाने की कोशिश करें - एक त्वचा-नरम करने वाली चाल जो क्लियोपेट्रा के दिनों की है। (दूध में लैक्टिक एसिड होता है, जो मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है।) नहाने या स्नान करने के बाद, एक तौलिये से थपथपाएं लेकिन त्वचा को थोड़ा नम छोड़ दें, फिर न्यूट्रोजेना सूथिंग रिलीफ ($ 8; 800-421-6857) जैसे मॉइस्चराइज़र को सील करने के लिए लगाएं। नमी में।

मियामी त्वचाविज्ञानी फ्रेड्रिक ब्रांट, एमडी कहते हैं, "बहुत गर्म पानी से भी बचें, और डिओडोरेंट साबुन से दूर रहें, जिनमें से दोनों परेशान और सूख सकते हैं (विशेषकर यदि आपकी सूखी त्वचा है)," आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करने के लिए, बायोथर्म एक्वाथर्मल रीप्लेनिशिंग बाथ का प्रयास करें खनिज ($ 22.50; biotherm.com), ओले डेली रिन्यूअल बॉडी वॉश ($ 4.50; 800-652-9261), डोव न्यूट्रियम स्किन पौष्टिक बार ($ 3; देश भर में दवा की दुकानों पर) या द्वीपसमूह बॉटनिकल ओट साल्ट मिल्क बाथ ($ 19; 800-399-) 4994)।

आपका लक्ष्य: अपनी त्वचा को पॉलिश करें

स्नान में आपके लिए सबसे सुखद अनुभवों में से एक है अपने आप को एक्सफोलिएशन उपचार जो बहुत अच्छा लगता है और त्वचा को पॉलिश और रेशमी छोड़ देता है। एक्सफ़ोलीएटिंग वॉश या स्क्रब से शुरुआत करें, जो क्लीन्ज़र के रूप में दोगुना हो सकता है। या अपने नियमित क्लीन्ज़र को लूफै़ण, बॉडी ब्रश, एक्सफ़ोलीएटिंग मिट्ट्स या यहाँ तक कि शावर में रफ-टेक्सचर्ड वॉशक्लॉथ (सभी पेंडरग्रास, pendergrassinc.com से उपलब्ध) के साथ लागू करें। ब्रांट कहते हैं, कमजोर नई त्वचा की रक्षा के लिए और सूखापन और चमक से बचने के लिए मॉइस्चराइज़र (जैसे सुवे स्किन थेरेपी, $ 3, 800-782-8301) के साथ किसी भी छूटना तकनीक का पालन करें। अपनी त्वचा को रेशमी चिकना बनाने के लिए, बाथ एंड बॉडी वर्क्स कायाकल्प बॉडी ग्लो ($ 12; 800-395-1001), फ्रेश शुगरबाथ क्यूब्स ($ 24; 800-373-7420) या द गुड होम कंपनी पाउडर शुगर फोमिंग बाथ ($ 24) का विकल्प चुनें। ; 800-723-2889)।

आपका लक्ष्य: अपनी मांसपेशियों को आराम देना

"चाहे आप पोस्ट-कसरत दर्द या पीएमएस ऐंठन से पीड़ित हों, गर्म पानी अपने स्वभाव से गले की मांसपेशियों के लिए एक उपचार शक्ति है, उन्हें आराम देता है और त्वचा की सतह पर परिसंचरण बढ़ाता है," हेफनर कहते हैं। हेफनर कहते हैं कि नीलगिरी और मेन्थॉल (और उनमें शामिल उत्पाद) जैसे आवश्यक तेल इस मांसपेशी-आसान प्रभाव को बढ़ा सकते हैं क्योंकि वे गर्मी की तत्काल अनुभूति प्रदान करते हैं। प्रिमरोज़ तेल एक और स्नान विकल्प है क्योंकि कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह पूरे शरीर में अस्थायी रूप से परिसंचरण को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

आप नहाने के पानी में एप्सम साल्ट भी मिला सकते हैं। कारण? इप्सॉम लवण मैग्नीशियम सल्फेट्स हैं, खनिज जो आसानी से त्वचा के माध्यम से अवशोषित होते हैं और जो सूजन को कम कर सकते हैं और मांसपेशियों और रंध्र को आराम करने में मदद कर सकते हैं, एक प्राकृतिक चिकित्सक और सिएटल में बस्टिर यूनिवर्सिटी नेचुरल हेल्थ क्लिनिक में नैदानिक ​​मामलों के डीन जेन गिल्टिनन कहते हैं।

गले की मांसपेशियों को शांत करने के लिए, मुराद मसल रिलीफ अरोमाथेरेपी ऑयल ($ 12.50; 800-365-मुराद) का प्रयास करें, ताजा जंगली याम और प्रिमरोज़ ऑयल मिनरल बाथ ट्रीटमेंट ($ 20; लिप्त। कॉम) प्राप्त करें या डेविस गेट गार्डनमेड बाथ एंड शावर जेल और बाथ साल्ट ( $13-$24; 888-398-9010)।

त्वरित स्नान फिक्स: 7 स्नान दुविधाएं - हल

यहाँ स्नान करने वालों के लिए कुछ त्वरित उपाय दिए गए हैं:

साबुन से बाहर? अपने शैम्पू को बॉडी क्लीन्ज़र के रूप में दोगुना करें - या बस एक एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब का उपयोग करें (एस्सेन्टियल एलिमेंट्स फ़्लूर डी'अमोर अपलिफ्टिंग सी सॉल्ट स्क्रब, $ 26; essentielelements.com)।

शैम्पू से बाहर? अपनी उंगलियों की युक्तियों से अपने स्कैल्प की मालिश करें, अपने बालों को सेब के सिरके से धोएं और फिर ठंडे पानी से समाप्त करें (अपने बालों को डी-ग्रीज़ करने और इसे चमक देने के लिए)।

कंडीशनर से बाहर? शैंपू करने के बाद अपने बालों में 3-4 बड़े चम्मच मेयोनीज, एवोकाडो या दही की मसाज करें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर धो लें।

डीप कंडीशनिंग की जरूरत है? अपना नियमित कंडीशनर लगाएं, फिर अपने सिर पर शावर कैप लगाएं और कंडीशनर को गर्म स्प्रे के नीचे भीगने दें। (भाप उत्पादों को अधिक गहराई से प्रवेश करने में मदद करती है।)

आवश्यक तेल से भरे स्नान के लिए समय नहीं है? अपने बॉडी क्लीन्ज़र के साथ एक या दो बूंद यूकेलिप्टस या लैवेंडर एसेंशियल ऑइल (स्टारफ़िश ऑइल्स द्वारा ब्लेंड करके देखें, $9; 888-699-8171) मिलाएं और अपने पूरे शरीर पर रगड़ें।

शेविंग क्रीम से बाहर? अपने बालों के कंडीशनर का प्रयोग करें।

शेविंग पत्तियां ठूंठ? अगली बार शेव करने से पहले पांच मिनट के लिए स्नान या शॉवर में भिगोएँ (बालों के रोम को नरम होने का मौका देने के लिए)।

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