बर्फ स्नान के 4 स्वास्थ्य लाभ

विषय

• 1. मूड बढ़ाएं
• 2. हृदय रोग को रोकता है
• 3. डिप्रेशन के इलाज में मदद करता है
• 4. मांसपेशियों में दर्द में सुधार करता है

हालांकि यह कई लोगों के लिए असहज हो सकता है, जागने के ठीक बाद एक ठंडा शॉवर लेना थकान से लड़ने में मदद करता है और व्यक्ति को दैनिक गतिविधियों को करने के लिए अधिक इच्छुक छोड़ देता है। उदाहरण के लिए, मूड को बढ़ाने और भलाई की भावना को बढ़ावा देने के अलावा, ठंडा स्नान दर्द को दूर करने और अवसाद का इलाज करने में भी मदद कर सकता है।

एक ठंडा स्नान करने में सक्षम होने के लिए शरीर के छोटे हिस्सों से शुरू करने की सिफारिश की जाती है ताकि पानी के तापमान का अनुकूलन हो सके, उदाहरण के लिए टखने और हाथों से शुरू करना। एक अन्य रणनीति गर्म पानी से स्नान शुरू करना और फिर धीरे-धीरे ठंडा करना है।

1. मूड बढ़ाएं

ठंडे स्नान से मूड और भलाई की भावना बढ़ जाती है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे शरीर की ऑक्सीजन की मांग बढ़ जाती है, जिससे थकान समाप्त हो जाती है। इस तरह, जैसे ही आप जागते हैं, बर्फ स्नान करने से आपको दैनिक कार्यों को करने के लिए अधिक प्रेरित किया जा सकता है।

2. हृदय रोग को रोकता है

इस तथ्य के कारण कि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, ठंडा स्नान हृदय रोगों को रोकने में भी मदद करता है। इसके अलावा, एक ठंडा शॉवर लेते समय, मस्तिष्क के लिए कई विद्युत आवेग उत्पन्न होते हैं, उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, अन्य पदार्थों के बीच, नॉरपेनेफ्रिन, जो रक्तचाप को विनियमित करने में सक्षम है।

हालांकि, यदि व्यक्ति को हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है या कोई परिवर्तन हुआ है, तो हृदय रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाना और उपचार को निर्देशित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ठंडे स्नान डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करता है।

3. डिप्रेशन के इलाज में मदद करता है

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ठंडा शॉवर लेने से अवसाद का इलाज करने में मदद मिलती है, क्योंकि ठंडा पानी त्वचा में मौजूद ठंडे रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है, मस्तिष्क को कई विद्युत संकेत भेजता है जिसके परिणामस्वरूप एंडोर्फिन के रक्त में बढ़ती हुई संकेंद्रण एकाग्रता होती है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर की भावना की गारंटी देता है। भलाई का।

इसके बावजूद, इसके प्रभाव को सिद्ध करने के लिए ठंडे स्नान में अवसाद के सुधार से संबंधित अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि अवसादग्रस्त व्यक्ति मनोचिकित्सक द्वारा बताए गए उपचार का पालन करता रहे, क्योंकि ठंडा स्नान डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करता है।

4. मांसपेशियों में दर्द में सुधार करता है

ठंडा स्नान रक्त वाहिकाओं के संकुचन को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों में दर्द को कम करता है और तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियों की वसूली में मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ठंडा स्नान सूजन के लक्षणों को कम करने और मांसपेशियों की थकान को रोकने में सक्षम है।

इसके अलावा, यह तथ्य कि वाहिकाओं का संकुचन है किसी भी सूजन को कम करने में मदद करता है जो व्यक्ति प्रस्तुत करता है और जिससे दर्द होता है। इसके बावजूद, अकेला ठंडा स्नान मांसपेशियों में दर्द या सूजन के इलाज के लिए पर्याप्त नहीं है, और यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार का पालन करे।