पहले साल में आपके बच्चे की नींद का कार्यक्रम

विषय

• क्या यह सामान्य है?
• 2 महीने की उम्र के माध्यम से जन्म
• एड्स से बचाव
• 3 से 5 महीने का
• 6 से 8 महीने का
• सुरक्षा जांच
• 9 से 12 महीने का
• जीवन का पहला साल नींद अनुसूची सारांश चार्ट
• बेहतर नींद के लिए टिप्स
• टेकअवे (और आपकी देखभाल!)

क्या यह सामान्य है?

क्या आप कल रात कई बार उठने के बाद उस तीसरे कप जो के लिए पहुंच रहे हैं? यह महसूस करते हुए कि क्या रात का व्यवधान कभी खत्म नहीं होगा?

खासकर जब आप थोड़ा - ठीक हो, बहुत- नींद से वंचित, बहुत सारे प्रश्न और आपके शिशु के सोने के पैटर्न के बारे में कुछ चिंता होना भी स्वाभाविक है।

हम यहां आपके लिए जवाब दे रहे हैं। सबसे पहले, एक गहरी साँस लें और अपने आप को याद दिलाएं कि उनके जीवन के पहले वर्ष में शिशुओं के लिए सामान्य नींद के व्यवहार की एक विस्तृत श्रृंखला है।

प्रत्येक बच्चा एक अद्वितीय व्यक्ति होता है - और इसका मतलब है कि वे कैसे सोते हैं, इसमें अंतर है। लेकिन कुछ सामान्य रुझानों पर एक नज़र डालते हैं जिन्हें आप अनुभव कर सकते हैं।

2 महीने की उम्र के माध्यम से जन्म

आपने इसे अस्पताल से अपने छोटे से घर में बनाया है, और यह संभवतः ऐसा लगता है कि आपका बच्चा जो करना चाहता है, वह सोना है। (दो शब्द: इसका आनंद लें!) आपके बच्चे के जीवन के पहले कुछ महीनों के दौरान, वे दिन में 15-16 घंटे सोने के लिए खर्च करते हैं।

ड्रीमलैंड की ये यात्राएं खाने, शिकार और सोने के एक चक्र के इर्द-गिर्द घूमती हुई कई छोटी छोटी जगहों पर आने वाली हैं, हालाँकि। हालाँकि, यह आपके शिशु के सोते समय आपको कुछ झोंके खींचने का अवसर प्रदान कर सकता है, जबकि अक्सर फीडिंग की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि एक नवजात शिशु हर दिन और रात में 2-3 घंटे तक रहता है - और इस तरह, आप भी हैं।

इतने भोजन क्यों? एक बच्चे के जीवन के पहले 10 से 14 दिन उनके मूल जन्म वजन पर वापस खर्च किए जाते हैं। इस समय के दौरान, आपको सोते हुए बच्चे को जगाने की आवश्यकता हो सकती है। (एक भयानक भावना, हम जानते हैं।)

एक बार जब वे अपने जन्म के वजन पर वापस आ जाते हैं, तो आपका बाल रोग विशेषज्ञ यह कहेगा कि आपको रात में भोजन करने के लिए अपने बच्चे को जगाने की आवश्यकता नहीं है। यह आपको शाम के घंटों में फीड के बीच लंबे समय तक जाने की अनुमति दे सकता है।

लेकिन इससे पहले कि आप अपनी जीत की नींद नृत्य (या सिर्फ जीत की नींद, वास्तव में) शुरू करें, आपको पता होना चाहिए कि नवजात स्तनपान करने वाले शिशुओं के लिए, रात के दौरान हर 3 से 4 घंटे जागना सामान्य है, भले ही आप उन्हें नहीं जगा रहे हों। ।

कुछ बच्चे लगभग 6 घंटे के लंबे खिंचाव को प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि वे 3 महीने की उम्र के करीब होते हैं, इसलिए कुछ निरंतर बंद-आंख निकट भविष्य में आ सकती है।

नवजात शिशु आमतौर पर दिन और रात के चक्र को पहचानने में विफल होते हैं। इस समझ को विकसित करने में मदद करने के लिए, आप दिन के समय में अधिक अनुकरण और प्रकाश की पेशकश कर सकते हैं।

अच्छी नींद की आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए, रात की नींद के लिए एक शांत, अंधेरा वातावरण बनाएं और अपने बच्चे को नींद में सोते समय डाल दें, लेकिन वे अभी तक सोए नहीं हैं।

एड्स से बचाव

बच्चे के जीवन के शुरुआती महीनों में अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) होने की संभावना होती है, इसलिए SIDS निवारक उपायों का पालन करना महत्वपूर्ण है। यहां अधिक जानें या अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।

3 से 5 महीने का

एक नए माता-पिता के रूप में आपके पहले 6 से 8 सप्ताह के बाद, आप संभवतः यह नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आपका बच्चा अधिक सतर्क है और दिन में आपके साथ बातचीत करने में अधिक समय बिताना चाहता है। इस समय के आसपास आप यह भी देख सकते हैं कि आपका बच्चा अपने एक झपकी को छोड़ देता है और प्रत्येक दिन लगभग एक घंटा कम सोता है।

नींद के चक्रों के बीच खिंचाव के रूप में, नींद का पैटर्न भी विकसित होने लगेगा। लगभग 6 घंटे की नींद या कम से कम एक लंबा खिंचाव रात में दिखाई देना शुरू हो सकता है। आप इसे प्रोत्साहित कर सकते हैं और जब तक कि ऐसा करने के लिए डॉक्टर द्वारा सिफारिश नहीं की जाती है, तब तक आपको अपने छोटे को जगाने की आवश्यकता नहीं होगी।

सोने के लिए अपने बच्चे को नीचे रखना जारी रखें, लेकिन पूरी तरह से सो नहीं। यह भविष्य की सफलता स्थापित करेगा और अपने शिशु को खुद को वापस सोने के लिए सिखाने के साथ मदद करेगा - एक बहुत ही मूल्यवान कौशल!

यदि आपने पहले से ही कुछ रात के दिनचर्या नहीं बनाए हैं, तो आप अब ऐसा करने पर विचार कर सकते हैं। ये दिनचर्या नींद से बचाने वाली हो सकती है, क्योंकि आपका बच्चा नींद के प्रतिगमन और विकासात्मक छलांग का अनुभव करने लगता है।

ठहरो ... क्या तुमने कहा था कि सोने के प्रतिगमन? तो, हाँ - बस जब आपका बच्चा रात में केवल एक या दो बार उठता है, तो आप यह महसूस कर सकते हैं कि वे बार-बार जागने लगते हैं। वे दिन के दौरान फिर से छोटे झपकी लेना शुरू कर सकते हैं। ये कुछ प्रमुख संकेत हैं जो 4 महीने की नींद प्रतिगमन शुरू हो गए हैं।

हालांकि इसे नींद कहा जाता है वापसी, यह वास्तव में एक संकेत है कि आपका शिशु विकसित हो रहा है, इसलिए वहां लटके रहें और भरोसा रखें कि बेहतर नींद आगे रहती है!

6 से 8 महीने का

6 महीने तक, अधिकांश शिशुओं को एक फ़ीड के बिना रात (8 घंटे या तो) के माध्यम से प्राप्त करने के लिए तैयार हैं - हुर्रे! (यदि यह आपके लिए मामला नहीं है, हालांकि, यह जान लें कि कुछ शिशुओं के लिए अभी भी रात में एक बार जागना बहुत आम है।)

लगभग 6 से 8 महीने तक, आप यह भी देख सकते हैं कि आपका बच्चा केवल 2 या 3 की उम्र में अपने दूसरे बच्चे को छोड़ने के लिए तैयार है, लेकिन वे शायद दिन के दौरान कुल 3 से 4 घंटे सोएंगे, क्योंकि दिन में नींद आ सकती है लंबे समय तक विखंडू में आते हैं।

सुरक्षा जांच

जैसे-जैसे आपका शिशु अधिक मोबाइल बनाने लगता है, किसी भी संभावित खतरों के लिए उनके नींद क्षेत्र की जांच करने के लिए समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। आप मोबाइल और अन्य वस्तुओं को निकालना चाह सकते हैं जिन्हें वे हड़प सकते हैं। अपने बच्चे को उनके पालने में छोड़ने से पहले सुरक्षा जांच को अपने नैपटीम रूटीन का एक हिस्सा बनाना आजीवन किया जा सकता है और प्रत्येक झपकी से कुछ सेकंड पहले इसकी आवश्यकता होती है।

एक और नींद प्रतिगमन 6 महीने की उम्र के आसपास हो सकती है क्योंकि आपका शिशु जुदाई की चिंता को विकसित करता है। यदि आप पहले से ही अपने बच्चे को अपने दम पर सोने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहे हैं, तो इसे शुरू करने के लिए बहुत मुश्किल समय हो सकता है।

यदि आपका बच्चा उपद्रव कर रहा है और कुछ भी गलत नहीं है, तो उनके सिर के ऊपर रगड़ें और धीरे-धीरे गाएं उन्हें यह बताने के लिए कि आप उन्हें पालना से बाहर निकालने के बजाय वहां हैं।

9 से 12 महीने का

9 महीने तक, आप और बच्चे को उम्मीद है कि एक अच्छा दिन और रात की नींद की दिनचर्या स्थापित होगी। लगभग 9 महीने की उम्र में, इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपका बच्चा रात में 9 से 12 घंटे तक कहीं भी सो रहा हो। वे भी शायद सुबह और दोपहर की झपकी लेने में 3 से 4 घंटे लगाते हैं।

8 से 10 महीनों के बीच का समय, अभी तक अनुभव करना बहुत आम है एक और आपके बच्चे को कुछ महत्वपूर्ण विकास मील के पत्थर के रूप में नींद प्रतिगमन या यहां तक ​​कि कई नींद के प्रतिगमन।

हो सकता है कि आप अपने बच्चे को सोते-जागते संघर्ष करते हुए देख लें या वे छोटे-छोटे झपकी ले लें, क्योंकि वे टेढ़े हो जाते हैं, रेंगने लगते हैं या खड़े हो जाते हैं और कुछ नई आवाजें सीखते हैं। यदि आप अपने द्वारा स्थापित दिनचर्या के साथ रहना जारी रखते हैं, तो आपके बच्चे को कुछ ही समय में अपने सामान्य नींद पैटर्न में वापस आ जाना चाहिए।

जीवन का पहला साल नींद अनुसूची सारांश चार्ट

बेहतर नींद के लिए टिप्स

• अपने बच्चे को यह जानने में मदद करें कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि शेड्स खींचे गए हैं और रोशनी कम या बंद रहती है।
• जल्दी सोने की दिनचर्या स्थापित करें! यह आपके छोटे संदेश को भेजने में मदद कर सकता है कि यह एक अच्छा, लंबे समय तक आराम करने का समय है। (यह आपके बच्चे को एक परिचित दिनचर्या के साथ शांत करने के तरीके के रूप में नींद प्रतिगमन के समय में भी सहायक हो सकता है।)
• अपने बच्चे को दिन के दौरान और विशेष रूप से घंटों तक सोने के लिए प्रोत्साहित करें। अगर वे दिन में 2 बजे नहीं, तो क्लस्टर ग्रोथ के दौरान, आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा।
• परिवर्तनों की अपेक्षा करें। (पितृत्व में आपका स्वागत है!)

जब आप सोचते हैं कि आपको यह मिल गया है सब पता चल गया और आपका बच्चा नींद के पैटर्न का पालन कर रहा है, चीजें बदल सकती हैं।

एक गहरी साँस लें और अपने आप को याद दिलाएं कि विकास और विकास के विभिन्न चरणों के लिए अलग-अलग पैटर्न और मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है। आपका शांत रवैया आपके बच्चे को वापस सोने के लिए खुश कर सकता है - आपको यह मिल गया है।

टेकअवे (और आपकी देखभाल!)

हालांकि यह हमेशा के लिए लग सकता है और एक दिन पहले आपका बच्चा रात में सो रहा होगा, इससे पहले कि आप जानते हैं कि सोने के समय की लंबी अवधि दिखाई देगी।

जैसा कि आप और आपके छोटे से चुनौतीपूर्ण रातों को नेविगेट करते हैं जो पहले वर्ष का हिस्सा हो सकते हैं, आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना सुनिश्चित करें और जितना हो सके उतनी नींद का आनंद लें।

यहाँ आप जैसे नए माता-पिता से हमारी पसंदीदा आत्म-देखभाल युक्तियाँ हैं:

• व्यायाम करें, भले ही आप हमेशा ऐसा महसूस न करें। (एंडॉर्फिन बूस्ट के कारण आपको धन्यवाद देना होगा।) यह दैनिक घुमक्कड़ सैर (या टहलना, अगर आप महत्वाकांक्षी महसूस कर रहे हैं) या ऐप-लीडेड योगाश के रूप में सरल हो सकते हैं, जबकि आपकी प्यारी लड़की नपती है।
• अन्य वयस्कों के साथ बात करने के लिए प्रत्येक दिन का समय निकालें - विशेष रूप से अन्य वयस्क जो आप एक नए माता-पिता के रूप में गुजर रहे हैं या सिर्फ आपको हंसने से संबंधित कर सकते हैं।
• अकेले बाहर जाएं या बच्चे के साथ कुछ ताजी हवा का आनंद लें और कुछ धूप सेकें।
• अपनी व्यक्तिगत देखभाल दिनचर्या के लिए समय सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें। हौसले से धोया बाल और अपने पसंदीदा बॉडी वॉश की खुशबू आपके मूड को बेहतर कर सकती है और आपको जगा सकती है!