क्या मेरा बच्चा नाइट टेरर है?

विषय

• कैसे बताएं कि आपका बच्चा रात में डर रहा है या नहीं
• बच्चे कब सपने देखना शुरू करते हैं?
• रात के भय का क्या कारण है?
• किस उम्र में रात के क्षेत्र शुरू हो सकते हैं?
• यदि आप एक रात के आतंक पर संदेह करते हैं तो क्या करें
• क्या शिशु को डॉक्टर देखने की जरूरत है?
• क्या आप रात के आतंक को रोक सकते हैं?
• क्या मेरे बच्चे को रात के इलाके में रहना जारी रहेगा?
• टेकअवे

यह रात के मध्य में है और आपका बच्चा आतंक में चिल्लाता है। आप अपने बिस्तर से छलांग लगाते हैं और उन्हें चलाते हैं। वे जागते हुए प्रतीत होते हैं, लेकिन वे चीखना बंद नहीं करते। आप उन्हें शांत करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह केवल इसे बदतर बनाता है।

यदि यह परिचित लगता है, तो आपका बच्चा रात के क्षेत्र में अनुभव कर सकता है। हालांकि शिशुओं में असामान्य, 18 महीने से कम उम्र के बच्चे उन्हें अनुभव कर सकते हैं।

अपने छोटे से एक चीख और थ्रैश को देखना, कम से कम कहने के लिए अस्थिर हो सकता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि रात के क्षेत्रवासी आपके लिए बहुत अधिक डरावने हैं, क्योंकि वे आपके बच्चे के लिए हैं। वास्तव में, आपके बच्चे को सुबह में उनकी कोई याद नहीं होगी।

बच्चे और बच्चे अंततः रात के इलाकों से बाहर निकलते हैं, लेकिन तब तक, ऐसी चीजें हो सकती हैं जो आपको इन नींद की गड़बड़ी की घटना को कम करने में मदद कर सकती हैं, और जब वे होती हैं तो उन्हें प्रबंधित करने के लिए।

नाइट टेरर को पहचानने और रोकने के तरीके जानने के लिए पढ़ना जारी रखें, साथ ही अगर आपका बच्चा एक अनुभव करता है तो क्या करना चाहिए।

कैसे बताएं कि आपका बच्चा रात में डर रहा है या नहीं

माता-पिता के रूप में, आप जानते हैं कि वाक्यांश "एक बच्चे की तरह सोते हैं" वास्तव में अधिकांश शिशुओं के सोने के तरीके का वर्णन नहीं करता है। रात के भोजन, डायपर परिवर्तन और बेबी स्लीप साइकल के बीच, आप संभवतः पहले से ही रात के जागनों से परिचित हैं। लेकिन एक रात के आतंक के दौरान, यद्यपि आप व्यापक जागृत होंगे, आपका शिशु तकनीकी रूप से अभी भी सोया हुआ है।

पहली बार जब आपके बच्चे को एक रात का आतंक होता है, तो आप शुरू में सोच सकते हैं कि वे बीमार हैं या किसी बुरे सपने का अनुभव कर रहे हैं। लेकिन रात के क्षेत्र और बुरे सपने अलग हैं।

जब आपके शिशु गहरी से हल्की नींद में चले जाते हैं, तो रात के सोने के चक्र में रात की शुरुआत होती है। वे कुछ मिनटों तक या 45 मिनट तक रह सकते हैं, और एपिसोड के दौरान और बाद में आपका शिशु सोता रहेगा। बुरे सपने बाद में नींद के चक्र में होते हैं, और आपका बच्चा दुःस्वप्न के कारण जाग सकता है या नहीं।

निम्नलिखित व्यवहार और लक्षण इस बात का संकेत हो सकते हैं कि आपका बच्चा रात में आतंकित हो रहा है:

• चिल्ला
• पसीना आना
• जोर और बेचैनी
• खुली हुई, चमकदार आँखें
• एक रेसिंग दिल की धड़कन
• तेजी से साँस लेने

आपका बच्चा आराम करने या उन्हें शांत करने के आपके प्रयासों का जवाब नहीं भी दे सकता है। क्योंकि उनकी आँखें खुली हैं, भले ही वे अभी भी सो रहे हैं।

रात के आतंक के बाद, आपका बच्चा गहरी नींद में वापस आ जाएगा और सुबह के एपिसोड को याद नहीं कर पाएगा, भले ही आप इसे कितना भी याद रखें। यह दुःस्वप्नों का असत्य है, जो आपके बच्चे को जागने पर याद हो सकता है।

नाइट टेरर्स आमतौर पर केवल एक बार रात में होते हैं।

बच्चे कब सपने देखना शुरू करते हैं?

नवजात शिशुओं, शिशुओं और बच्चों को भरपूर नींद आती है। सोते हुए बिताए गए ये घंटे सपनों से भरे हो सकते हैं, क्योंकि वे वयस्कों की तुलना में अधिक REM नींद लेते हैं। REM चक्र के दौरान सपने आते हैं।

हालाँकि, वैज्ञानिक यह नहीं जानते हैं कि बच्चे कब सपने देखना शुरू करते हैं या वे सपने क्या देख सकते हैं।

एक बार जब आपका बच्चा एक शब्दावली विकसित करना शुरू कर देता है, तो आप उनसे उनके सपनों के बारे में पूछ सकते हैं। आपको मिले जवाबों से आश्चर्य हो सकता है। और याद रखें, सपने की अवधारणा को समझना मुश्किल हो सकता है, इसलिए आपको अपने बच्चे को सपने देखने के बारे में समझाने के लिए रचनात्मक तरीकों के साथ आने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि "क्या आप सोते समय अपने सिर में कोई चित्र देखते थे?"

रात के भय का क्या कारण है?

शिशु का दैनिक जीवन उत्तेजना से भरा होता है। आपके दिन की सामान्य चीजें अभी भी बच्चे के लिए नई और रोमांचक हैं। और क्योंकि आपके बच्चे का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) अभी भी विकसित हो रहा है, इसलिए उस उत्तेजना के कारण CNS बहुत अधिक उत्तेजित हो सकती है। यह ओवरस्टीमुलेशन नाइट टेरिटर्स में योगदान कर सकता है।

यदि आपके परिवार में रात के घर चल रहे हैं, तो आपका शिशु भी रात के क्षेत्र में अधिक संवेदनशील हो सकता है। स्लीपवॉकिंग का एक पारिवारिक इतिहास भी रात के आतंकियों के लिए जोखिम बढ़ा सकता है।

अन्य चीजें जो आपके बच्चे के लिए रात के आतंक के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, उनमें शामिल हैं:

• रोग
• कुछ दवाएँ लेना
• अतिरंजित होना
• तनाव
• नई नींद का माहौल
• नींद की खराब गुणवत्ता

किस उम्र में रात के क्षेत्र शुरू हो सकते हैं?

वास्तव में शिशुओं में रात के क्षेत्र होने के लिए यह दुर्लभ है - अक्सर, रोते हुए युवा बच्चे रात के क्षेत्र से संबंधित नहीं होते हैं। हालाँकि, आप उन्हें तब नोटिस करना शुरू कर सकते हैं जब आपका बच्चा 18 महीने के आसपास हो।

पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में रात के क्षेत्र सबसे आम हैं, लगभग 3 से 4 साल की उम्र में। वे 12 वर्ष की आयु तक के बच्चों में हो सकते हैं और आपके बच्चे के किशोरावस्था तक पहुंचने के बाद रुक जाना चाहिए और उनका तंत्रिका तंत्र बेहतर रूप से विकसित हो जाता है।

यदि आप एक रात के आतंक पर संदेह करते हैं तो क्या करें

रात के आतंकियों के बारे में एक चौंकाने वाली बात यह है कि ऐसा होने पर आप अपने बच्चे के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। रात के आतंक के साथ होने वाले लक्षणों का अनुभव करना उन्हें देखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने आप को याद दिलाएं कि वे इसे सुबह याद नहीं करेंगे।

एक रात के आतंक के दौरान अपने बच्चे को कभी न जगाएं। इससे उन्हें भ्रमित किया जा सकता है और उन्हें वापस सोने के लिए जाना और अधिक कठिन बना सकता है।

इसके बजाय, अपने बच्चे को एक रात के आतंक के दौरान जागने के बिना निरीक्षण करें। यह करना कठिन हो सकता है, लेकिन यह सबसे अच्छी बात है कि आप अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं।

यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे के पालना में आसपास की कोई भी वस्तु उन्हें चोट न पहुँचा सके। यदि आपका बच्चा एक बिस्तर से पालना से संक्रमित होने के बाद रात में होता है, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे एक रात के आतंक के दौरान उठकर चोट न करें।

आपका बच्चा थोड़े समय के बाद शांत हो जाएगा और अपने नियमित नींद चक्र को फिर से शुरू करेगा।

यदि आपके बच्चे का रात का इतिहास है, तो सुनिश्चित करें कि सभी देखभाल करने वाले आपके बच्चे के रात के क्षेत्र के बारे में जानते हैं। यदि आप रात में बाहर होंगे, तो उन्हें क्या करना है, इसके लिए उन्हें निर्देश दें।

क्या शिशु को डॉक्टर देखने की जरूरत है?

रात के क्षेत्र डरावने हो सकते हैं, लेकिन उन्हें आतंक का कारण नहीं होना चाहिए। आप अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं यदि आपको संदेह है कि वे रात के क्षेत्र के अलावा कुछ और अनुभव कर रहे हैं, जैसे दौरे, या यदि आपका बच्चा रात भर या दिन के दौरान भी भयभीत या अशांत लगता है।

आप डॉक्टर से संपर्क करना चाह सकती हैं, यदि आपके बच्चे को नींद के दौरान अन्य समस्याग्रस्त नींद की आदतें या खर्राटे हैं। ये अन्य स्थितियों के संकेत हो सकते हैं जिनका मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

यदि आपको घर पर नियमित नींद की आदतों को स्थापित करने में कठिनाई होती है, तो नींद सलाहकार के साथ काम करना उपयोगी हो सकता है। नींद की कमी और खराब नींद की स्थिति रात के क्षेत्र में योगदान दे सकती है, और घर पर नींद की प्रथाओं में बदलाव को लागू करने में आपकी मदद करने के लिए किसी को खोजने से रात के क्षेत्र की घटना कम हो सकती है।

यदि आप अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करते हैं, तो उनके साथ साझा करने के लिए नीचे लक्षण, नींद कार्यक्रम और अन्य दिनचर्या या असामान्य व्यवहार लिखना सुनिश्चित करें।

क्या आप रात के आतंक को रोक सकते हैं?

अपने बच्चे को रात के माध्यम से सोने के लिए पितृत्व के महान रहस्यों में से एक है, लेकिन एक अच्छी तरह से आराम करने वाले बच्चे को रात में डरने की संभावना कम हो सकती है।

हालांकि यह एक असंभव कार्य की तरह लग सकता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं ताकि बच्चे को अधिक उत्साह प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके।

शुरुआत के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी छोटी ज़रूरतों के लिए कितना सोना है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का सुझाव है कि 4 से 12 महीने के शिशुओं को एक दिन में 12 से 16 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जिसमें झपकी आना, 1- से 2 साल के बच्चों को प्रति दिन 11 से 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

लेकिन आप अपने बच्चे को उस लंबे समय तक सोने के लिए कैसे प्राप्त कर सकते हैं, खासकर अगर वे एक विकासात्मक छलांग के माध्यम से जा रहे हैं, बीमार या शुरुआती हैं, या एफओएमओ स्लीप एविएशन हैं?

आपके बच्चे को अधिक नींद लाने में मदद करने का एक तरीका एक सुसंगत सोने की दिनचर्या का परिचय देना है। दिनचर्या इतनी सरल होनी चाहिए कि कोई भी देखभाल करने वाला इसे कर सके, और ऐसा कुछ जो आपके लिए हर रात करने योग्य हो।

उदाहरण के लिए, आपकी दिनचर्या में बच्चे के दांतों या मसूड़ों को ब्रश करना, उन्हें एक किताब पढ़ना और फिर हर रात एक ही समय में उन्हें शामिल करना शामिल हो सकता है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने बच्चे को अपनी आँखों को रगड़ना शुरू करने से पहले सोने का समय शुरू कर दें, जो कि ओवरईटनेस का संकेत है।

रात के आतंक के माध्यम से एक बच्चे की मदद करने के अन्य तरीके हो सकते हैं। इवोल्यूशन, मेडिसिन एंड पब्लिक हेल्थ के लिए 2018 के पेपर में, शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे के साथ सह-नींद रात के भय को कम करने में मदद कर सकती है। ध्यान रखें कि लेख में परिकल्पना का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण सबूत नहीं हैं और यह कि AAP अपने स्वयं के बिस्तर में 1 सो से कम उम्र के बच्चों की सिफारिश करती है, जैसे कि पालना।

क्या मेरे बच्चे को रात के इलाके में रहना जारी रहेगा?

आपके बच्चे में केवल एक बार रात के क्षेत्र हो सकते हैं, या वे दिनों या हफ्तों में पुनरावृत्ति कर सकते हैं। जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए सोने से पहले और उसके दौरान शांत वातावरण बनाने की कोशिश करें।

टेकअवे

सोने के स्थान को सुरक्षित रखने के अलावा आप अपने बच्चे की रात के आतंक के दौरान बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। और स्वस्थ नींद की आदतों को बढ़ावा देने वाली दिनचर्या को लागू करने से आपके बच्चे को भविष्य में एक रात के आतंक की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।

जबकि रात के क्षेत्र तनावपूर्ण हो सकते हैं और, कुछ मामलों में, माता-पिता के लिए भयावह, वे आमतौर पर आपके बच्चे के लिए हानिरहित होते हैं। यदि आपको लगता है कि उनके रात के संकट रात के इलाके के अलावा किसी और चीज के कारण हो सकते हैं, तो अपने शिशु के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।