जब मेरे बच्चे को पानी पीना चाहिए?
विषय
- अवलोकन
- आपको इंतजार क्यों करना चाहिए
- 6 से 12 महीने के बच्चों की सिफारिशें
- बच्चे 12 महीने और उससे बड़े
- पर्याप्त जलयोजन सुनिश्चित करने के लिए युक्तियाँ
- छोटे, लगातार घूंट को प्रोत्साहित करें
- तरल पदार्थ का मज़ा लें
- मौसम और गतिविधि के प्रति सचेत रहें
- पानी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें
- टेकअवे
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अवलोकन
हालांकि, यह आपके अपनों को जल्दी पानी उपलब्ध नहीं कराने के लिए अस्वाभाविक लगता है, इस बात के वैध सबूत हैं कि लगभग 6 महीने की उम्र तक शिशुओं को पानी क्यों नहीं देना चाहिए।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ध्यान देता है कि जिन शिशुओं को स्तनपान कराया जाता है, उन्हें अतिरिक्त पानी की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि स्तन का दूध 80 प्रतिशत से अधिक पानी होता है और आपके बच्चे को तरल पदार्थ प्रदान करता है। जिन बच्चों को बोतल से दूध पिलाया जाता है, वे अपने सूत्र की मदद से हाइड्रेटेड रहेंगे।
यह मानते हुए कि आपका बच्चा अच्छी तरह से स्तनपान कर रहा है, या तो स्तन के दूध, सूत्र, या दोनों के माध्यम से, उनकी जलयोजन स्थिति चिंता का कारण नहीं होनी चाहिए।
आपको इंतजार क्यों करना चाहिए
निम्नलिखित कारणों से आपके शिशु को छह महीने से पहले पानी देने की सिफारिश नहीं की जाती है।
- पानी की फीडिंग आपके बच्चे को भरने के लिए करते हैं, जिससे उन्हें नर्सिंग में कम दिलचस्पी होती है। यह वास्तव में वजन घटाने और ऊंचा बिलीरुबिन के स्तर में योगदान कर सकता है।
- अपने नवजात शिशु को पानी उपलब्ध कराने से पानी का नशा हो सकता है, जो बच्चे के शरीर में अन्य पोषक तत्वों के स्तर को पतला कर सकता है।
- बहुत अधिक पानी उनके किडनी को सोडियम सहित इलेक्ट्रोलाइट्स को बाहर निकालने का कारण बनता है, जिससे असंतुलन पैदा होता है।
6 से 12 महीने के बच्चों की सिफारिशें
जब आपका छोटा उस चरण में होता है जहां आप शुद्ध ठोस पदार्थों को पेश कर रहे हैं, तो पानी भी पेश किया जा सकता है।
चिल्ड्रन्स हॉस्पिटल ऑफ़ फिलाडेल्फिया (CHOP) के अनुसार, एक बार ठोस पदार्थ 4 से 6 महीने के लिए पेश किए जाने के बाद, एक बच्चे के दूध का सेवन प्रति दिन 30 से 42 औंस की सीमा से घटकर लगभग 28 से 32 औंस प्रति दिन हो जाता है।
यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि ठोस कैसे पेश किए जाते हैं, किस प्रकार के ठोस पेश किए जाते हैं, और उनका कितनी बार उपभोग किया जाता है। 6 से 12 महीने के बच्चों के लिए लक्ष्य पर्याप्त पोषण सेवन और समग्र विकास सुनिश्चित करना है।
इसे प्रभावी ढंग से प्राप्त करने के लिए, ठोस को धीरे-धीरे और कई जोखिमों में पेश करें। इस समय पानी के साथ पूरक होना स्वीकार्य है। हालाँकि, पर्याप्त फॉर्मूला या स्तन के दूध के सेवन को मानते हुए, आपके बच्चे को 24 घंटे की अवधि में 2 से 4 औंस पानी की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
पानी को पारंपरिक रूप से सिप्पी कप के माध्यम से पेश किया जाता है। इस समयावधि में, जैसा कि आपका बच्चा अधिक सक्रिय हो जाता है, आप पा सकते हैं कि कभी-कभार उदाहरणों में अतिरिक्त पानी प्रदान करना सहायक होता है।
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बच्चे 12 महीने और उससे बड़े
एक बार जब आपका बच्चा 12 महीने का हो जाता है, तो उनके दूध का सेवन कम हो जाएगा, आदर्श रूप से अधिकतम 16 औंस प्रति दिन।
इस स्तर पर, आपने कई तरह के नए खाद्य पदार्थों को पेश करते हुए, नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में एक दिनचर्या स्थापित की हो सकती है। आपके बच्चे की बढ़ती गतिविधि के कारण, दूध का सेवन कम हो जाता है, और विभिन्न भोजन का सेवन, पानी का सेवन स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगा।
ऑरेंज काउंटी, कैलिफोर्निया के CHOC चिल्ड्रन हॉस्पिटल की सलाह है कि 1 साल के बच्चे को हर दिन लगभग 8-औंस कप पानी मिलता है।
यह राशि प्रत्येक वर्ष बढ़ती है। 8-औंस कप की संख्या एक बड़े बच्चे की खपत प्रत्येक दिन उनकी उम्र (प्रति दिन अधिकतम आठ 8-औंस कप तक) के अनुरूप होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, एक दो-वर्षीय को प्रति दिन दो 8-औंस कप का उपभोग करना चाहिए।
हाइड्रेटेड रहने से आपके बच्चे को उचित मल त्याग करने में मदद मिल सकती है और किसी भी खोए हुए तरल पदार्थ की भरपाई हो सकती है।
पर्याप्त जलयोजन सुनिश्चित करने के लिए युक्तियाँ
अधिकांश बच्चों के लिए, आपको बस इतना करना है कि वे पानी तक लगातार पहुंच प्रदान करें और वे अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त पीएंगे। यदि आपको अपने बच्चे को सिप्पी कप के माध्यम से पानी का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित करने में परेशानी होती है, तो पर्याप्त जलयोजन सुनिश्चित करने के लिए इन अतिरिक्त युक्तियों का प्रयास करें।
छोटे, लगातार घूंट को प्रोत्साहित करें
दिन भर में कम मात्रा में पानी दें। आपका बच्चा हाइड्रेटेड रहेगा, लेकिन अन्य तरल पदार्थों से भरा नहीं होगा, जो उनके भोजन सेवन को प्रभावित कर सकता है।
यदि आप पतले फलों के रस का उपयोग करते हैं, तो इनका सेवन प्रतिदिन शुद्ध रस के 4 औंस तक सीमित करें।
तरल पदार्थ का मज़ा लें
युवा बच्चों को रंगों और आकृतियों से घिनौना लगता है। आप रंगीन कप और मज़ेदार आकार के तिनके का उपयोग कर सकते हैं ताकि आपके छोटे लोग पानी का सेवन करने के लिए उत्साहित हों।
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मौसम और गतिविधि के प्रति सचेत रहें
बच्चे अपने शरीर के तापमान को वयस्कों की तरह आसानी से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं, इसलिए उन्हें ठीक करना और ठंडा करना कठिन होता है। गतिविधियों से पहले, दौरान और बाद में तरल पदार्थ का सेवन प्रोत्साहित करें।
एक दिशानिर्देश के रूप में, हर 20 मिनट में या जब भी कोई ब्रेक होता है, कम से कम 4 औंस तरल पदार्थ को प्रोत्साहित करें। पानी का एक औंस आपके छोटे से एक "गल्प" के बराबर है।
पानी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें
तरबूज, संतरा और अंगूर जैसे सूप या फल जैसे खाद्य पदार्थ पानी में समृद्ध हैं। इसे मज़ेदार और स्वादिष्ट बनाने के लिए आप नींबू, चूना, ककड़ी या संतरे के साथ पानी का स्वाद ले सकते हैं।
टेकअवे
आपका शिशु छह महीने में पानी का पहला घूंट लेने के लिए तैयार हो सकता है। हालांकि, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि नवजात शिशुओं, शिशुओं और बच्चों के वयस्कों की तुलना में बहुत अलग जलयोजन है।
हम खुद को गर्म मौसम में या गतिविधि के दौरान क्या करने की उम्मीद करते हैं, वह उन चीजों से काफी अलग है जो उन्हें करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। जब तक आप अपने बच्चे की गतिविधि पर ध्यान देते हैं और 1 वर्ष की आयु के बाद उन्हें पानी तक भरपूर पहुंच देते हैं, आप उचित निर्णय लेंगे।
अनीता मीरचंदानी, एमएस, आरडी, सीडीएन ने एनवाईयू से बीए और एनवाईयू से नैदानिक पोषण में एमएस प्राप्त किया।न्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल में आहार संबंधी इंटर्नशिप पूरा करने के बाद, अनीता एक पंजीकृत पंजीकृत आहार विशेषज्ञ बन गई। अनीता इंडोर साइक्लिंग, किकबॉक्सिंग, ग्रुप एक्सरसाइज और पर्सनल ट्रेनिंग में करंट फिटनेस सर्टिफिकेट भी रखती हैं।
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