मेरे 13 वर्षीय वजन कितना होना चाहिए?
विषय
- अवलोकन
- 13 साल के लड़के का औसत वजन
- 13 साल की लड़की का औसत वजन
- कौन से कारक औसत को नियंत्रित करते हैं?
- विकास की दर
- ऊँचाई और शरीर का श्रृंगार
- जेनेटिक्स
- स्थान
- बॉडी मास इंडेक्स
- यह जानकारी क्यों महत्वपूर्ण है?
- वजन और छवि के बारे में अपने बच्चे से बात करना
- अपने बच्चे को शिक्षित करें कि यौवन कैसे काम करता है
- सकारात्मक स्व-छवि के बारे में बात करें
- मीडिया के संदेशों पर चर्चा करें
- अपने बच्चे की इंटरनेट की आदतों पर नज़र रखें
- अपने किशोर को स्वस्थ खाने और व्यायाम की आदतों को विकसित करने में मदद करें
- ले जाओ
अवलोकन
एक 13 वर्षीय लड़के का औसत वजन 75 से 145 पाउंड के बीच है, जबकि 13 वर्षीय लड़की का औसत वजन 76 से 148 पाउंड के बीच है। लड़कों के लिए, 50 वें प्रतिशत का वजन 100 पाउंड है। लड़कियों के लिए, 50 वीं प्रतिशताइल 101 पाउंड है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उस सीमा में कहीं भी औसत माना जाता है, न कि स्वयं अधिक वजन या कम वजन का माना जाता है।
यौवन प्रत्येक व्यक्तिगत बच्चे के लिए एक अद्वितीय समयरेखा का पालन करता है। जब यह शुरू होता है, तब से बच्चे 10 इंच तक बढ़ सकते हैं और मांसपेशियों, वसा और हड्डी को प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि उनके शरीर वयस्क रूप में विकसित होते हैं। ये परिवर्तन अचानक हो सकते हैं और इसमें तेजी से वजन बढ़ सकता है, जिससे बच्चों को अपने नए शरीर में समायोजित होने के साथ-साथ आत्म-चेतना की भावनाएं पैदा हो सकती हैं। कुछ युवावस्था में कम उम्र में ही प्रवेश कर सकते हैं। अन्य लोग तब तक शुरू नहीं कर सकते जब तक कि वे अपने शुरुआती किशोरावस्था तक नहीं पहुंचते। परिणामस्वरूप, वहाँ "सामान्य" वजन, आकार और आकार की एक विस्तृत श्रृंखला है।
13 साल के लड़के का औसत वजन
13 वर्षीय लड़कों के लिए वजन सीमा 75 से 145 पाउंड के बीच है। इस आयु भूमि के लिए 100 पाउंड में 50 वें प्रतिशत में वजन। यदि कोई बच्चा वजन के लिए 50 वें प्रतिशत में आता है, तो इसका मतलब है कि 100 बच्चों की उम्र, 50 का वजन अधिक होगा जबकि 50 का वजन कम होगा। यदि कोई बच्चा 25 प्रतिशत वजन में गिरता है, तो 100 बच्चों में से 75 का वजन अधिक होगा और 25 का वजन कम होगा।
13 वर्षीय लड़कों के लिए वजन प्रतिशत:
| 5 प्रतिशत | 75 पाउंड |
| 10 वाँ प्रतिशत | 80 पाउंड |
| 25 वाँ प्रतिशतक | 88 पाउंड |
| 50 वाँ प्रतिशत | 100 पाउंउ |
| 75 वाँ प्रतिशतक | 116 पाउंड |
| 90 वाँ प्रतिशत | 133 पाउंड |
| 95 प्रतिशत | 145 पाउंड है |
13 साल की लड़की का औसत वजन
13 साल की लड़कियों के लिए वजन सीमा 76 से 148 पाउंड के बीच है। इस आयु भूमि के लिए ५० वें प्रतिशत में वजन १०१ पाउंड है। 50 वें प्रतिशतक में एक वजन का मतलब है कि 100 13 वर्षीय लड़कियों में से 50 का वजन अधिक होगा, जबकि 50 का वजन कम होगा, और इसी तरह।
13 वर्षीय लड़कियों के लिए वजन प्रतिशत:
| 5 प्रतिशत | 76 पाउंड |
| 10 वाँ प्रतिशत | 80 पाउंड |
| 25 वाँ प्रतिशतक | 89 पाउंड |
| 50 वाँ प्रतिशत | 101 पाउंड |
| 75 वाँ प्रतिशतक | 116 पाउंड |
| 90 वाँ प्रतिशत | 135 पाउंड |
| 95 प्रतिशत | 148 पाउंड |
कौन से कारक औसत को नियंत्रित करते हैं?
13 साल के बच्चों का असली औसत वजन कम करने के लिए मुश्किल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई चीजें युवा किशोरों के लिए शरीर के वजन को प्रभावित कर सकती हैं।
विकास की दर
बच्चे 8 से 14 वर्ष के बीच कभी-कभी यौवन में प्रवेश करते हैं। यदि आप एक ही कमरे से 13 वर्षीय बच्चों का नमूना लेते हैं, तो आपको शरीर के आकार और वजन में एक विस्तृत श्रृंखला दिखाई देगी। कुछ बच्चों ने इस प्रक्रिया को समाप्त कर दिया है, जबकि अन्य अभी कई बदलावों से गुजरना शुरू कर रहे हैं जो शारीरिक परिपक्वता की ओर ले जाते हैं।
ऊँचाई और शरीर का श्रृंगार
आपके बच्चे की ऊंचाई भी उनके वजन को प्रभावित कर सकती है। लम्बे बच्चों का वजन छोटे लोगों की तुलना में अधिक हो सकता है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। अस्थि घनत्व और मांसपेशी द्रव्यमान दो अन्य महत्वपूर्ण कारक हैं। शरीर रचना में कई विविधताएँ हैं। चूंकि मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है, उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो अधिक मांसपेशियों वाला होता है उसका वजन उस बच्चे की तुलना में अधिक होता है जो दुबला होता है या जो मांसपेशियों के स्थान पर अधिक वसा रखता है।
जेनेटिक्स
जबकि आहार और गतिविधि का स्तर एक भूमिका निभाता है, शरीर का आकार और संरचना भी उन जीनों से प्रभावित होती है जो बच्चों को उनके माता-पिता से विरासत में मिलते हैं। दूसरे शब्दों में, विभिन्न आनुवंशिक पृष्ठभूमि के लोगों में अक्सर विभिन्न वसा वितरण या शरीर की रचनाएं होती हैं जो स्वाभाविक रूप से शरीर के आकार, आकार और वजन को प्रभावित कर सकती हैं।
स्थान
यहां तक कि जहां एक बच्चा रहता है, वह उनके शरीर के आकार, ऊंचाई और वजन को प्रभावित कर सकता है। यह कई चीजों के साथ करना है, जिसमें भोजन तक पहुंच, सामाजिक आर्थिक स्तर, सांस्कृतिक प्रथाओं, आनुवांशिकी और अन्य कारक, जैसे यौवन की शुरुआत, जो दुनिया भर में भौगोलिक स्थिति से भिन्न हो सकते हैं।
बॉडी मास इंडेक्स
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वजन के संबंध में साधारण औसत से अधिक को ध्यान में रखता है। यह त्वचा की माप या अन्य प्रत्यक्ष तरीकों के बिना ऊंचाई और वजन का उपयोग करके शरीर के वसा प्रतिशत की गणना के लिए एक मानक है, जैसे पानी का वजन। किशोरावस्था के साथ, बीएमआई की गणना भी उम्र और सेक्स में कारक होती है, जिसे "बीएमआई-फॉर-एज" कहा जाता है। यह आंकड़ा दर्शाता है कि आपकी किशोरावस्था अन्य बच्चों के स्पेक्ट्रम पर उतनी ही उम्र का है।
अपने बच्चे के बीएमआई की गणना करने के लिए, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र द्वारा प्रदान किए गए इस कैलकुलेटर का उपयोग करें। आप अपने बच्चे की उम्र, लिंग, ऊंचाई और वजन दर्ज करेंगे, जिससे आपको यह संकेत मिलता है कि आपका बच्चा कम वजन, स्वस्थ वजन, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है।
| 5 प्रतिशत से कम | कम वजन |
| 5 वें प्रतिशत से 85 वें प्रतिशत तक | स्वस्थ वजन |
| 85 वें परसेंटाइल से 95 वाँ पर्सेंटाइल | अधिक वजन |
| 95 प्रतिशत और अधिक | मोटा |
यह जानकारी क्यों महत्वपूर्ण है?
जो बच्चे अधिक वजन और मोटापे की श्रेणी में आते हैं, उन्हें टाइप 2 मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल या अन्य वजन-संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं के विकास का अधिक खतरा हो सकता है।यह कहा गया है, बीएमआई हमेशा सबसे सटीक उपाय नहीं है, क्योंकि यह मांसपेशियों या अन्य कारकों को ध्यान में नहीं रखता है जो वजन, विशेष रूप से मांसपेशियों बनाम वसा को प्रभावित कर सकते हैं।
वजन और छवि के बारे में अपने बच्चे से बात करना
आपके किशोर में यौवन के दौरान उनके बदलते शरीर के बारे में कई सवाल हो सकते हैं। संचार की एक खुली रेखा बनाए रखने से सकारात्मक शरीर की छवि और शरीर के आत्मविश्वास को बढ़ावा मिल सकता है।
अपने बच्चे को शिक्षित करें कि यौवन कैसे काम करता है
बता दें कि यह सामान्य विकास का हिस्सा है और वजन बढ़ना कई तरह के बदलावों का हिस्सा है, जिनके साथ उनका सामना होता है।
सकारात्मक स्व-छवि के बारे में बात करें
निकाय सभी विभिन्न आकारों और आकारों में आते हैं। यह आपके बच्चे से पूछने में मददगार हो सकता है कि वे अपने बारे में क्या पसंद करते हैं। आप इस पर भी, और भौतिक से परे विशेषताओं को साझा करना सुनिश्चित कर सकते हैं। शरीर और शरीर की छवि के साथ सकारात्मक के लिए स्टीयर भाषा। "वसा" या "स्किनी" या आहत उपनाम जैसे शब्द हाथ में मुद्दे से विचलित हो सकते हैं।
मीडिया के संदेशों पर चर्चा करें
अपने बच्चे को टेलीविजन पर, फिल्मों में और ऑनलाइन देखें, जैसे कि संगीत वीडियो और सोशल मीडिया। यह कई बार ऐसा लगता है कि एक "आदर्श" बॉडी प्रकार है जो साझा है, लेकिन अपने किशोरों को इन छवियों से परे देखने या यहां तक कि सवाल करने के लिए प्रोत्साहित करें।
अपने बच्चे की इंटरनेट की आदतों पर नज़र रखें
डिवाइस उपयोग के आसपास कुछ नियम शरीर की छवि के आसपास के नकारात्मक संदेशों को फैलाने में मदद कर सकते हैं।
अपने किशोर को स्वस्थ खाने और व्यायाम की आदतों को विकसित करने में मदद करें
छोटे बदलाव वजन के साथ मदद कर सकते हैं, इसमें शक्कर युक्त पेय पदार्थों को शामिल करना या आस-पास कम चलना शामिल है।
ले जाओ
यौवन शारीरिक परिवर्तन और भावनात्मक चुनौतियों का समय है। विशेष रूप से मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य के मुद्दों की संभावना के बारे में विशेष रूप से किशोरावस्था में उत्पन्न होने वाले जोखिमों के बारे में विचार और प्रतिशतता महत्वपूर्ण है। कहा कि, अपने बच्चे की शारीरिक छवि और आत्म-चर्चा पर ध्यान केंद्रित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण काम है। यदि आपको अपने बच्चे के वजन, विकास या संभावित आत्मसम्मान के मुद्दों के बारे में चिंता है, तो एक बाल रोग विशेषज्ञ से बात करने के लिए एक नियुक्ति पर विचार करें।
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