जंप क्लास के फायदे
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जंप क्लास सेल्युलाईट को धीमा कर देती है और लड़ती है क्योंकि यह बहुत अधिक कैलोरी खर्च करता है और पैरों और ग्लूट्स को टोन करता है, सेल्युलाईट को जन्म देने वाले स्थानीय वसा से लड़ता है। 45 मिनट की जंप क्लास में 600 कैलोरी तक खोना संभव है।
अभ्यास एक "मिनी ट्रैम्पोलिन" पर किया जाता है, जिसमें अच्छे मोटर समन्वय की आवश्यकता होती है और जोर से और मज़ेदार संगीत की ध्वनि के लिए प्रदर्शन किया जाता है, कोरियोग्राफ़ी के साथ जो शुरू में सरल हो सकता है, लेकिन यह व्यक्ति के शारीरिक कंडीशनिंग पर निर्भर करता है। इस प्रकार, कूद को एक उच्च तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि माना जा सकता है जिसमें कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
जंप क्लास के फायदे
जंप क्लास एक महान एरोबिक व्यायाम है और, क्लास में किए गए संगीत और कोरियोग्राफी के आधार पर, इसे एक उच्च तीव्रता वाला व्यायाम माना जा सकता है। जम्प क्लास के मुख्य लाभ हैं:
- स्लिमिंग और शरीर में वसा की कमी, चूंकि परिसंचरण और चयापचय दोनों सक्रिय होते हैं, कैलोरी खर्च को उत्तेजित करते हैं;
- सेल्युलाईट में कमी, चूंकि लसीका प्रणाली की सक्रियता है, मांसपेशियों को टोन करने के अलावा - सेल्युलाईट को समाप्त करने के लिए अन्य अभ्यासों का पता लगाएं;
- शारीरिक कंडीशनिंग में सुधार;
- शरीर के समोच्च में सुधार करता है, क्योंकि यह बछड़े, हाथ और पेट के अलावा पैर और लसदार मांसपेशियों को टोन और परिभाषित करने में सक्षम है;
- बेहतर मोटर समन्वय और संतुलन।
इसके अलावा, जंप कक्षाएं ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करती हैं, क्योंकि वे रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, शरीर के विषहरण को बढ़ावा देने के अलावा, कैल्शियम की हानि को रोकते हैं, क्योंकि यह हृदय की दर को बढ़ाता है, रक्त निस्पंदन को उत्तेजित करता है।
कूद वर्ग के लाभ आमतौर पर 1 महीने की कक्षाओं के बाद देखे जाते हैं, जिन्हें नियमित रूप से अभ्यास करना चाहिए।
जब नहीं है
जंप कक्षाएं, हालांकि बहुत फायदेमंद हैं, गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं हैं, जिन लोगों को रीढ़ की हड्डी या जोड़ों की समस्या है, वे लोग जो बहुत अधिक वजन वाले हैं और वैरिकाज़ नसों के साथ हैं। ये contraindications मौजूद हैं क्योंकि जंप कक्षाएं टखने के जोड़ों, घुटनों और कूल्हों पर बहुत प्रभाव डालती हैं, जो उन स्थितियों को बढ़ा सकती हैं जो व्यक्ति पहले से ही नए बदलाव लाते हैं या उत्पन्न करते हैं, जैसे कि बहुत अधिक वजन वाले लोगों के मामले में।
यह भी महत्वपूर्ण है कि गतिविधि के अभ्यास के दौरान गतिविधि और पीने के पानी के लिए उपयुक्त जूते का उपयोग करके कूद कक्षाएं की जाती हैं, निर्जलीकरण के जोखिम से बचने के लिए, क्योंकि यह एक उच्च तीव्रता वाला व्यायाम है। इसके अलावा, संभावित चोट से बचने के लिए व्यायाम के दौरान सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।
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