क्या अस्थमा आपकी कसरत के बाद की थकान के लिए जिम्मेदार है?

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एक अच्छा कसरत आपको सांस से बाहर कर देना चाहिए। यह सिर्फ एक सच्चाई है। लेकिन "ओह, जीज़, मैं मरने जा रहा हूँ" पुताई और "गंभीरता से नहीं, मैं अब बाहर निकलने जा रहा हूँ" घरघराहट के बीच एक अंतर है। और अगर आपको अक्सर ऐसा लगता है कि कसरत के बाद आपकी छाती खराब हो गई है, तो आप कसरत के बाद हफिंग और पफिंग जैसे अस्थमा से ज्यादा गंभीर किसी चीज से निपट सकते हैं।

सच्चाई का समय: जब हम अस्थमा के बारे में सोचते हैं, तो हम बच्चों के बारे में सोचते हैं। और, यह सुनिश्चित करने के लिए, अधिकांश अस्थमा पीड़ित बचपन में अपने पहले एपिसोड का अनुभव करते हैं। लेकिन कम से कम 5 प्रतिशत में एक भी लक्षण नहीं होता है, जब तक कि वे अपनी किशोरावस्था से बाहर नहीं हो जाते, नीदरलैंड के शोध से पता चलता है। और महिलाओं को विशेष रूप से एक वयस्क के रूप में अस्थमा विकसित होने का खतरा होता है, संभवतः हार्मोन के उतार-चढ़ाव के परिणामस्वरूप जो वे पूरे महीने अनुभव करती हैं।

इसके अलावा, अस्थमा उन स्थितियों में से एक नहीं है जो आपको हैं या नहीं हैं। एलर्जी और अस्थमा नेटवर्क के साथ एलर्जी और इम्यूनोलॉजिस्ट, एमडी, पूर्वी पारिख कहते हैं, जब आप व्यायाम करते हैं, या सीमित समय के लिए इसका अनुभव करना संभव है (जैसे कि जब आप गर्भवती हों या वसंत एलर्जी के मौसम के दौरान)। "20 प्रतिशत तक गैर-अस्थमा वाले लोगों को व्यायाम करते समय अस्थमा होता है," वह नोट करती हैं। (यह व्यायाम के अजीब साइड इफेक्ट्स में से एक है।)

एक और जटिलता: पारिख कहते हैं कि यह स्थिति उन लक्षणों से परे हो सकती है जिन्हें आप पारंपरिक रूप से अस्थमा से जोड़ते हैं, जैसे घरघराहट और सांस की तकलीफ। यदि आप एक या अधिक गुप्त लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो निदान और उपचार के लिए अस्थमा विशेषज्ञ की तलाश करें।

खाँसना: आपके वायुमार्ग की सूजन और कसना परेशान कर सकता है, जिससे सूखी हैकिंग हो सकती है। पारिख कहते हैं, "वास्तव में यह सबसे आम संकेत है जिसे लोग याद करते हैं।" आपको फेफड़े को हैक करने के लिए ट्रेडमिल पर पॉज़ प्रेस करने की ज़रूरत नहीं है, या कसरत के बाद घंटों तक खुद को खांसते हुए नहीं देखना चाहिए।

बार-बार चोट लगना: पारिख कहते हैं, फिर से, पर्याप्त ऑक्सीजन लिए बिना व्यायाम करके आप अपने शरीर पर जो तनाव डाल रहे हैं, उसे चाक करें। (यहां, पांच बार आप खेल चोटों के लिए अधिक प्रवण हैं।)

अत्यधिक थकान: ज़रूर, आप लंबे समय तक चलने के बाद थकान महसूस करने वाले हैं। लेकिन अगर आपको अण्डाकार पर 30 मध्यम-तीव्रता वाले मिनटों के बाद घंटों तक नींद की आवश्यकता महसूस होती है, तो ध्यान दें, पारिख सुझाव देते हैं। यह एक संकेत है कि आपको अपने वर्कआउट के दौरान पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही है।

रुके हुए लाभ: यदि आप नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, तो आपको हर हफ्ते थोड़ी देर या कठिन व्यायाम करने में सक्षम होना चाहिए। इसलिए यदि आपको अपने रन के अंत में एक ही पहाड़ी पर चलना पड़ता है या स्पिन के दौरान टैप आउट करना पड़ता है, तो अस्थमा को दोष दिया जा सकता है। पारिख कहते हैं, "व्यायाम से प्रेरित अस्थमा सहनशक्ति हासिल करना मुश्किल बना सकता है, क्योंकि आपका शरीर पर्याप्त रूप से ऑक्सीजन युक्त नहीं है। इसके अलावा, यह आपके अंगों पर दबाव डाल सकता है, जैसे आपका दिल, जो क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करता है।" (Psst-ये 6 खाद्य पदार्थ आपकी सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं ... स्वाभाविक रूप से!)

मोटा गाँठ (लेकिन कोई ठंड नहीं): पारिख कहते हैं, हालांकि डॉक्टर पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि इसका क्या कारण है (या पहले क्या आता है-अस्थमा या बलगम), बढ़ी हुई भीड़ और नाक से टपकना अस्थमा का एक सामान्य संकेत है।

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