ASMR: यह क्या है और इसके लिए क्या है

विषय

• ASMR क्या है
• एएसएमआर कैसा महसूस करता है
• ASMR क्या कारण हो सकता है
• दिमाग में क्या होता है

ASMR अंग्रेजी अभिव्यक्ति के लिए संक्षिप्त नाम है स्वायत्त संवेदी मध्याह्न प्रतिक्रियाया पुर्तगाली में, मेरिडियन की स्वायत्त संवेदी प्रतिक्रिया, और एक सुखद झुनझुनी सनसनी का प्रतिनिधित्व करता है जो किसी को फुसफुसाते हुए या दोहरावदार आंदोलनों को सुनते समय सिर, गर्दन और कंधों में महसूस होता है।

हालांकि सभी को ऐसा नहीं लगता है कि ASMR सुखद है, जो लोग इस भावना का प्रबंधन करते हैं, उनका कहना है कि यह चिंता और अवसाद को दूर करने में सक्षम है, तेजी से विश्राम तकनीक के रूप में उपयोग किया जा रहा है, भले ही यह सिर्फ बेहतर नींद के लिए हो, उदाहरण के लिए।

इस तकनीक से उन लोगों को बचना चाहिए जो मिसोफ़ोनिया या इसी तरह की समस्याओं से पीड़ित हैं, जिसमें चबाने, निगलने या फुसफुसाने जैसी आवाज़ें बढ़ जाती हैं, जिससे उत्तेजना और चिंता बढ़ जाती है। बेहतर समझें कि मिसोफ़ोनिया क्या है और इसकी पहचान कैसे करें।

इस वीडियो में ASMR के कुछ उदाहरण देखें:

ASMR क्या है

आमतौर पर ASRM का उपयोग नींद को आराम और बढ़ावा देने के लिए किया जाता है, लेकिन ASMR के कारण विश्राम की गहरी अनुभूति होती है, इसका उपयोग इसके उपचार के लिए किया जा सकता है:

• अनिद्रा;
• चिंता या घबराहट के दौरे;
• डिप्रेशन।

आम तौर पर, ASMR के कारण भलाई की भावना कुछ घंटों में गायब हो जाती है और इस प्रकार, यह केवल एक अस्थायी तकनीक मानी जाती है जो इन स्थितियों में से किसी के भी चिकित्सा उपचार को पूरा करने में मदद करती है, और डॉक्टर द्वारा दिए गए निर्देशों को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। ।

एएसएमआर कैसा महसूस करता है

ASMR द्वारा बनाई गई सनसनी सभी लोगों में दिखाई नहीं देती है और इसकी तीव्रता भी प्रत्येक व्यक्ति की संवेदनशीलता के अनुसार भिन्न हो सकती है। ज्यादातर मामलों में इसे एक सुखद झुनझुनी सनसनी के रूप में वर्णित किया जाता है जो गर्दन के पीछे से शुरू होता है, सिर तक फैलता है और अंत में रीढ़ के नीचे चला जाता है।

उदाहरण के लिए, कुछ लोग अभी भी कंधे, हाथ और पीठ के निचले हिस्से में झुनझुनी महसूस कर सकते हैं।

ASMR क्या कारण हो सकता है

कोई भी दोहराव और विधिपूर्वक ध्वनि या आंदोलन ASMR की अनुभूति का कारण बन सकता है, हालाँकि, सबसे अधिक बार यह होता है कि यह हल्की ध्वनियों के कारण होता है:

• कान के पास कानाफूसी;
• तौलिए या चादरें मोड़ो;
• एक पुस्तक के माध्यम से पलटें;
• बालों को ब्रश करें;
• बारिश गिरने की आवाज़ सुन;
• अपनी उंगलियों से अपनी टेबल को हल्के से टैप करें।

इसके अलावा, यह अभी भी संभव है कि ASMR के कारण होने वाली अनुभूति और विश्राम अन्य इंद्रियों की सक्रियता के कारण भी होता है, जैसे कि दृष्टि, स्पर्श, गंध या स्वाद, लेकिन अधिकांश लोग श्रवण उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील लगते हैं।

दिमाग में क्या होता है

यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि एएसएमआर किस प्रक्रिया से काम करता है, हालांकि, यह संभव है कि अधिक संवेदनशील लोगों में एंडोर्फिन, ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज होते हैं जो जल्दी से तनाव और चिंता से छुटकारा दिलाते हैं।

अपने शरीर और दिमाग को आराम देने और तेजी से सो जाने में मदद करने के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें: