एक्सपर्ट से पूछें: अपने अस्थमा एक्शन प्लान को पूरा करने के लिए 9 टिप्स

विषय

• 1. अस्थमा ट्रिगर्स की पहचान के लिए आपके पास क्या सुझाव हैं?
• 2. मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे अपनी दवा बदलनी है या खुराक बढ़ानी है?
• 3. अस्थमा के दौरे के लिए मैं कैसे बेहतर तरीके से तैयार हो सकता हूं?
• 4. क्या लक्षणों का मतलब है कि मुझे आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता है?
• 5. अस्थमा के हमलों की आवृत्ति को कम करने के कुछ सबसे अच्छे तरीके क्या हैं?
• 6. क्या मेरे पास जाने पर मेरी कार्य योजना को याद रखने के लिए कोई सुझाव है?
• 7. मेरे अस्थमा के लक्षणों और ट्रिगर्स को ट्रैक करने के लिए आपके पास क्या सुझाव हैं?
• 8. मुझे कितनी बार अपने अस्थमा एक्शन प्लान को अपडेट करना चाहिए?
• 9. एक्शन प्लान में विभिन्न "जोन" का क्या मतलब है?

1. अस्थमा ट्रिगर्स की पहचान के लिए आपके पास क्या सुझाव हैं?

अस्थमा डायरी रखना, अपने चरम प्रवाह माप की जाँच करना, और एलर्जी के लिए परीक्षण करवाना आपको ट्रिगर पहचानने में मदद कर सकता है।

अस्थमा की डायरी आपको लक्षणों का ट्रैक रखने में मदद कर सकती है, साथ ही जब आप लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आप कहां हैं या आप क्या कर रहे हैं। यह आपको पैटर्न की पहचान करने और संभावित ट्रिगर को कम करने में मदद कर सकता है।

आप नियमित रूप से अपने चरम प्रवाह को भी माप सकते हैं और माप को अपनी अस्थमा डायरी में दर्ज कर सकते हैं। यह उन ट्रिगर की पहचान करने में मदद कर सकता है जो तुरंत लक्षणों का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन फिर भी आपके वायुमार्ग को संकीर्ण करते हैं।

अंत में, एलर्जी एक सामान्य अस्थमा ट्रिगर है, इसलिए अपने डॉक्टर से संभावित एलर्जी की पहचान करने के लिए रक्त या त्वचा परीक्षणों के बारे में पूछें।

2. मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे अपनी दवा बदलनी है या खुराक बढ़ानी है?

आपके दमा को नियंत्रण में माना जाता है यदि:

• आप सप्ताह में तीन दिन से कम लक्षणों का अनुभव करते हैं
• आप महीने में तीन बार से कम रात में जागते हैं
• आप सप्ताह में तीन बार से कम अपनी अल्पकालिक राहत इन्हेलर का उपयोग करते हैं
• आपके लक्षण आपकी सामान्य गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करते हैं

यदि आपके लक्षण या रात के जागने के बार-बार होने पर आपको अपनी दवा बदलनी पड़ती है या खुराक बढ़ानी पड़ सकती है। इसके अलावा, यदि आपको अपने अल्पकालिक राहत इन्हेलर का अधिक बार उपयोग करने की आवश्यकता है या आपको अपनी सामान्य गतिविधियों को करने में अधिक कठिनाई हो रही है, तो अपने उपचार को संशोधित करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

3. अस्थमा के दौरे के लिए मैं कैसे बेहतर तरीके से तैयार हो सकता हूं?

अपने डॉक्टर के साथ अस्थमा की कार्य योजना विकसित करें ताकि आप अस्थमा के हमलों की तैयारी कर सकें और उन्हें रोक सकें। एक एक्शन प्लान दस्तावेजों को अपने अस्थमा को खराब होने से बचाने के लिए और उन्हें लेने के लिए कब कदम उठाने चाहिए।

आमतौर पर, आपकी योजना सूचीबद्ध होगी:

• आपके ज्ञात ट्रिगर्स
• आपकी नियमित अस्थमा की दवाएं
• लक्षण या पीक फ्लो माप जो आपके अस्थमा को खराब होने का संकेत देते हैं
• अपने लक्षणों या चोटी के प्रवाह माप के आधार पर अपनी दवाओं की आवृत्ति या खुराक को कैसे बदलें
• जब तत्काल चिकित्सा की तलाश करें और आपातकालीन स्थिति में क्या करें

4. क्या लक्षणों का मतलब है कि मुझे आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता है?

आपको आपातकालीन देखभाल लेनी चाहिए यदि:

• आप कठिन और तेज़ साँस ले रहे हैं
• आप लगातार घरघराहट कर रहे हैं
• आप पूरे वाक्यों में नहीं बोल सकते
• सांस लेने के लिए आपको अपनी छाती की मांसपेशियों का उपयोग करना होगा
• आप अपने होंठ या नाखूनों को नीला या भूरा हो जाने की सूचना देते हैं

यदि आपके लक्षण आपके अल्पकालिक राहत इन्हेलर का उपयोग करने के बाद, या यदि वे फिर से जल्दी वापस आते हैं, तो आपको आपातकालीन देखभाल भी लेनी चाहिए।

5. अस्थमा के हमलों की आवृत्ति को कम करने के कुछ सबसे अच्छे तरीके क्या हैं?

अस्थमा के हमलों को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में आपके ज्ञात ट्रिगर्स से बचना और आपके अस्थमा की दवाओं को निर्धारित के रूप में लेना शामिल है।

यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ एक अस्थमा कार्य योजना विकसित करनी चाहिए। यह योजना आपकी दवाओं को निर्दिष्ट करती है, साथ ही साथ नियमित रूप से क्या करना है और जब आपके लक्षण होते हैं, तो यह निर्देश देता है। आपकी योजना के बाद अपने अस्थमा को नियंत्रण में रख सकते हैं और इसे खराब होने से रोक सकते हैं।

6. क्या मेरे पास जाने पर मेरी कार्य योजना को याद रखने के लिए कोई सुझाव है?

यदि आपके पास एक स्मार्टफोन है, तो आप अपने अस्थमा एक्शन प्लान की तस्वीरें ले सकते हैं। अस्थमा ऐप भी हैं जिन्हें आप अपने फोन पर डाउनलोड कर सकते हैं जो आपको अपनी कार्ययोजना का दस्तावेजीकरण करने देते हैं।

अपने एक्शन प्लान को अपने प्रियजनों के साथ साझा करें, और योजना की प्रतियां घर पर, काम पर और अपनी कार में रखें।

7. मेरे अस्थमा के लक्षणों और ट्रिगर्स को ट्रैक करने के लिए आपके पास क्या सुझाव हैं?

सबसे अच्छी टिप अस्थमा की डायरी का उपयोग करना है और इसे दैनिक रूप से लिखना है। आप इंटरनेट से अस्थमा डायरी के लिए टेम्प्लेट डाउनलोड कर सकते हैं, जैसे कि यह एक।

यदि आप अपने स्मार्टफोन का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो आप अपने लक्षणों और ट्रिगर्स को ट्रैक करने में मदद करने के लिए अस्थमा ऐप डाउनलोड कर सकते हैं।

8. मुझे कितनी बार अपने अस्थमा एक्शन प्लान को अपडेट करना चाहिए?

आपको वर्ष में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर के साथ अपनी कार्य योजना की समीक्षा करनी चाहिए और यदि आवश्यक हो तो इसे अपडेट करना चाहिए। जब भी आपकी अस्थमा की दवाएँ बदलेंगी, तब आपको इसे अपडेट करना होगा।

आपकी योजना को अपडेट करने के अन्य कारणों में कोई भी छूट शामिल है जो एक आपातकालीन कमरे की यात्रा पर ले जाती है या यदि आप अपने सामान्य अस्थमा नियंत्रण में बदलाव को नोटिस करते हैं।

9. एक्शन प्लान में विभिन्न "जोन" का क्या मतलब है?

ग्रीन ज़ोन वह जगह है जहाँ आप होना चाहते हैं। इसका मतलब है कि आपको कोई अस्थमा के लक्षण नहीं हैं और आपको अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित दैनिक नियंत्रक दवाओं का उपयोग जारी रखना चाहिए।

पीले क्षेत्र का मतलब है कि आपके पास हल्के से मध्यम लक्षण हैं। रेड ज़ोन का मतलब है कि आपको गंभीर लक्षण या अस्थमा भड़क रहा है।

दोनों मामलों में, आपको अपनी कार्य योजना में दिए गए चरणों का पालन करना चाहिए। यदि आप पीले क्षेत्र में हैं, तो अपने डॉक्टर को फोन करें। यदि आप रेड ज़ोन में हैं, तो अपने लक्षणों में सुधार न होने पर तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।

डॉ। Cattamanchi कैलिफोर्निया सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय (UCSF) में चिकित्सा के एक सहयोगी प्रोफेसर हैं। उन्होंने यूसीएसएफ में अपने आंतरिक चिकित्सा निवास प्रशिक्षण और फुफ्फुसीय और महत्वपूर्ण देखभाल फेलोशिप प्रशिक्षण पूरा किया। वह वर्तमान में जुकरबर्ग सैन फ्रांसिस्को जनरल अस्पताल में अभ्यास करते हैं, जहां वह फुफ्फुसीय परामर्श सेवा और चिकित्सा गहन देखभाल इकाई में भाग लेते हैं।