सेलिब्रिटी ट्रेनर से पूछें: ट्रेडमिल, अण्डाकार, या सीढ़ी मास्टर?

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क्यू: ट्रेडमिल, अण्डाकार ट्रेनर, या सीढ़ी मास्टर: वजन घटाने के लिए कौन सी जिम मशीन सबसे अच्छी है?

ए: यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो इनमें से कोई भी जिम मशीन वास्तव में सबसे अच्छा जवाब नहीं है। इसके अतिरिक्त, यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश लोग क्या हैं सचमुच मतलब जब वे कहते हैं कि वे "वजन कम करना" चाहते हैं। मेरे अनुभव में ज्यादातर लोग हारना चाहते हैं मोटा, वजन नहीं।

इस सवाल का असली जवाब अपनी मानसिकता और अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने के अपने दृष्टिकोण को बदलकर शुरू करना है। आप अपने शरीर के किसी भी क्षेत्र में मांसपेशियों की टोन और परिभाषा को तब तक नहीं देख पाएंगे जब तक आप शरीर की चर्बी को हटा नहीं देते। वास्तव में, बहुत से लोगों के पास पहले से ही वह सिक्स-पैक होता है जो वे चाहते हैं। यह सिर्फ वसा की एक परत के नीचे छिपा है। कहा जा रहा है, वसा हानि की वास्तविक कुंजी उचित पोषण संबंधी आदतें हैं। आप सप्ताह के हर दिन कसरत कर सकते हैं, लेकिन स्वच्छ आहार के बिना, परिणाम कम से कम सबसे अच्छे होंगे।

प्रशिक्षण की दुनिया में हमारे पास एक कहावत है: "आप एक खराब आहार को प्रशिक्षित नहीं कर सकते।" पहले अपने आहार को साफ करने पर ध्यान दें और फिर अपने प्रशिक्षण के अधिकांश समय को कुल-शरीर शक्ति प्रशिक्षण पर व्यतीत करें, क्योंकि यह दुबला मांसपेशियों के ऊतकों को बनाए रखने और / या बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। एक बार जब आपके पास ये दोनों चीजें आपके लिए काम कर रही हों (और यदि आप कार्डियो करना पसंद करते हैं), तो अपने शक्ति-प्रशिक्षण सत्रों को कुछ उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण के साथ पूरक करें। जब आप व्यायाम में निवेश करते हैं तो यह आपको सबसे बड़ा रिटर्न देगा।

पर्सनल ट्रेनर और स्ट्रेंथ कोच जो डोडेल दुनिया में सबसे अधिक मांग वाले फिटनेस विशेषज्ञों में से एक है। उनकी प्रेरक शिक्षण शैली और अद्वितीय विशेषज्ञता ने एक ग्राहक को बदलने में मदद की है जिसमें टेलीविजन और फिल्म के सितारे, संगीतकार, समर्थक एथलीट, सीईओ और दुनिया भर के शीर्ष फैशन मॉडल शामिल हैं। अधिक जानने के लिए JoeDowdell.com देखें।

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